Čo je sebaovládanie? Definícia znie takto. Ako psychologický jav zahŕňa vnútorné procesy, ktoré vám umožňujú plne sa ovládať a podávať zdravý prehľad o svojich činoch. Dobre vyvinutá schopnosť ovládať svoje myšlienky, slová a činy umožňuje pozitívne prežívať veľký fyzický a psychický stres na tele.
Definícia a pojem v psychológii
Poďme zistiť, čo je sebaovládanie. Každý človek si stanovuje určité ciele, ktoré sa snaží dosiahnuť, aby dostal to, čo chce. V predstavách je možné byť megaúspešným človekom, ktorému sa všetko darí. No v skutočnosti sa to často ukáže naopak. Dokonca aj plne vypracovaný podrobný akčný plán niekedy nenájde východisko do reality. Prečo sa to deje? Odpoveď spočíva v mechanizmoch ľudského vedomia: prokrastinácia, lenivosť a zhovievavosť v akejkoľvek túžbe nechať sa odviesť od zamýšľanej cesty. A najdôležitejším dôvodom je nedostatok sebakontroly.
- Účeloví ľudia vedia čosebaovladanie. V prvom rade je to schopnosť ovládať sa bez ohľadu na vonkajšie okolnosti.
- Udržiavanie vlastných emócií na najvyššej úrovni.
- Sila vôle. Je životne dôležitá pre každého, kto chce v živote dosiahnuť niečo, čo stojí za to. Povolanie človeka nie je dôležité, hlavná vec je zameranie sa na výsledky.
- Čo je sebaovládanie? Ide o riadenie situácie a neustále sledovanie situácie, možnosť kedykoľvek nasmerovať stav vecí priaznivým smerom.
- Kolosálna schopnosť tlmiť vlastné emócie a pocity.
- Životná zručnosť dať myseľ na prvé miesto bez toho, aby ste nechali bežať vášeň.
Aká je vysoká úroveň sebakontroly?
Sebadôvera umožňuje človeku cítiť sa v spoločnosti pohodlne. Je to úroveň sebakontroly, ktorá ovplyvňuje vonkajšie správanie a konanie. Majitelia vysokej úrovne osobnej sebakontroly sa vždy cítia pokojne, vyzerajú zdržanlivo a solídne. Zvyčajne blízkosť takýchto ľudí dáva ostatným pocit dôvery a úplnej dôvery v možnosť zbaviť sa všetkých problémov. Zo silných osobností dýcha úspech vo všetkých záležitostiach. S takouto osobou nie je možné vytvoriť konflikt alebo bitku. Ľudia serióznych profesií majú zvyčajne trvalo vysokú úroveň sebakontroly: manažéri veľkých podnikov, skauti, učitelia. Iní ľudia sa sami pre seba nepozorovane začínajú podriaďovať vplyvu pokojného protivníka pod dojmom prejavenej duchovnej sily.
Možné nebezpečenstvo
V dôsledku toho je sebakontrola v psychológii definíciou a uvedomením si všetkých prebiehajúcich duševných procesov, ako aj plné uvedomenie si pri rozhodovaní. Ľudia, ktorí neustále kontrolujú svoje správanie, sú na hranici neustáleho psychického napätia. Zvýšená pozornosť k vlastnému konaniu a pravidelná analýza konania môže viesť k rozvoju rôznych zdravotných problémov. Často sú to kardiovaskulárne ochorenia a problémy s gastrointestinálnym traktom. Je to spôsobené úplným potlačením emócií, ktoré sa postupne hromadia a nachádzajú cestu von cez bolestivý stav.
Aby sa telo nedostalo do šialenstva, je dôležité naučiť sa robiť preventívne opatrenia na udržanie dobrého zdravia. Najúčinnejšou metódou, ktorú odporúčajú psychológovia, je uvoľnenie nahromadenej energie cez plač. Stačí prísť do opusteného lesa alebo parku a bez váhania vyhodiť emócie cez zvuky, nešetriť hlasivky. Aj vo veľkých mestách sú špeciálne vykladacie miestnosti vo forme zábavy. Napríklad v interiéri môžete ničiť okolité predmety alebo mlátiť taniere. Po takejto terapii je cítiť nárast sily a elánu, ľahkosť je cítiť v celom tele. Užitočné je aj cvičenie rôznych bojových umení, ktoré vám umožnia uvoľniť energiu silovým tréningom.
Autotréning a meditácia
Samovýslovnosť mantry,duševný pokoj pomáha žiť v súlade so svojím telom a myšlienkami. Môžete si vybrať akúkoľvek metódu, ktorá je pre vás výhodná, čo vám pomôže cítiť úľavu. Rozvinuté schopnosti sebaovládania dobre podporuje správna meditácia, joga a schopnosť sústrediť sa.
Ako sa naučiť ovládať sa
V ideálnom prípade by rodičia mali učiť svoje dieťa sebadisciplíne už od útleho veku. Schopnosť udržať si sebakontrolu pomáha mať sa v živote dobre. Deti, ktoré vyrastajú, sú nezávislé a ovládajú svoje emócie, zaujímajú významné pozície a robia úspešnú kariéru. V dospelosti je oveľa ťažšie naučiť sa ovládať, ale pre každého človeka je to celkom reálne. Čo je sebakontrola a ako ju dosiahnuť?
- Vzdelanie. Deti napodobňujú svojich rodičov, preto je logickejšie, aby dospelí začali od seba a šli tak príkladom pre mladšiu generáciu.
- Je dôležité praktizovať techniky sebaovládania. Najúčinnejší z nich je režim. Dodržiavanie denného režimu maximalizuje pocit zodpovednosti. Okrem toho sa dá zostaviť nezávisle, berúc do úvahy osobné pracovné zaťaženie.
- Správna výživa. Aby ste si udržali postavu, nemôžete sa vzdať voľnosti, je veľa sladkostí a nezdravého jedla, inak je všetko fuč.
- Rozvíjanie dochvíľnosti. Odporúča sa mať denník, kde si môžete zapisovať všetky záležitosti a dôležité stretnutia. Postupne si dokážeš zvyknúť dodržať všetky sľuby a dotiahnuť to, čo si začal, až do konca.
- Sebarozvoj. Ak dostanete príležitosť zúčastniť sa školenia alebo seminára o sebaovládaní, musíte naň ísť. Lekcie ponúkajú rôznecvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť emócie.
Fyzické sebaovládanie
Športovcov treba zvlášť zbierať, pretože musia pravidelne chodiť na tréning, dodržiavať určitú stravu a životný štýl. Fyzická sebakontrola na úrovni domácnosti pomáha predchádzať konfliktným situáciám a nedorozumeniam, pomáha triezvo posúdiť situáciu a nájsť kompromis. Tento systém funguje v rodine aj v tíme. Človek je schopný samostatne regulovať svoj život a dosiahnuť tie ciele, ktoré plne uspokoja jeho potreby. Každý sa môže uistiť, že túžby a potreby sa zhodujú. Stačí na sebe pracovať.
