Neviete, ako si zlepšiť pamäť? Nie je to vôbec ťažké. Všetci sa od detstva učíme nové informácie. Niečo sa však rýchlo zapamätá a niečo vôbec nefunguje. prečo? Faktom je, že človek si pamätá len to, čo potrebuje. Pamäť je obmedzená, čo je dobré. Koniec koncov, nemusíte si všetko zapamätať. Niekedy je však potrebné rýchlo sa niečo naučiť. Po prečítaní článku a použití nižšie uvedených tipov sa môžete rýchlo naučiť zapamätať si čokoľvek.
Fyzické cvičenie
Všetci ľudia vedia, že šport má pozitívny vplyv na fungovanie tela. Ale málokto sa dokáže prinútiť vstať skoro ráno a ísť si zabehať. Ani elementárne cvičenia nerobí každý. Ale šport nielen zlepšuje zdravie a udržuje telo v dobrej kondícii. Fyzická aktivita zlepšuje kognitívne schopnosti. Preto ľudia, ktorí pravidelnevenujte sa športu, môžu sa rýchlejšie naučiť cudzí jazyk alebo si zapamätať obsah knihy, ktorú čítali pred spaním. Prečo sa to deje? Počas cvičenia sa zvyšuje hladina aminokyselín, ktoré aktivujú mozgové bunky. A tiež veľa kyslíka vstupuje do hlavy, čo pomáha človeku rýchlo sa sústrediť. Výsledkom je zlepšenie pamäte.
Musíte však poznať niektoré úskalia. Ihneď po telesnej výchove si nemôžete sadnúť do práce. Telo potrebuje aspoň pol hodinu na to, aby sa uvoľnilo a dostalo sa do stavu oddychu. Spomeňte si na školu. Hodiny matematiky nikdy nešli hneď po hodinách telesnej výchovy. Ak teda neviete, ako zlepšiť pamäť človeka, začnite cvičiť.
Položky zoznamu
Ak chcete budovať svaly, musíte robiť fyzické cvičenia. A na zlepšenie pamäte by ste mali denne cvičiť. ako? Ak ste zaneprázdnený človek a trávite veľa času v práci, toto cvičenie je ako stvorené pre vás. Počas prestávky požiadajte kolegu, aby vás skontroloval. Vašou úlohou je uviesť zoznam všetkých predmetov v miestnosti. Všimnúť si treba všetko, počítajú sa aj soklové lišty a lišty. Môžete dokonca spomenúť, že tapeta v kancelárii je biela, s jemným vzorom vĺn. Vypíš všetky figúrky na stole kolegu, spočítaj perá v peračníku. Robte to päť minút. A musíte to urobiť nie na stroji, ale s plnou koncentráciou. Potom môžete urobiť viaczapamätaj si. Po uplynutí času zatvorte oči. Teraz uveďte všetko, čo si pamätáte. Kde to je, ako to vyzerá. Nezabudnite mi povedať, koľko pier máte v peračníku a ako vyzerajú.
Svoju pamäť si tak môžete zlepšovať každý deň. Niekomu sa to bude zdať zvláštne, lebo zajtra sa úrad nezmení. Verte mi, ak vaša pozornosť nie je príliš rozvinutá, napríklad pamäť, potom môžete každý deň nájsť niečo nové. A keď si úplne preštudujete svoju kanceláriu, urobte si prestávku vo vedľajšej miestnosti a pokračujte v cvičení tam.
Categories
Chcete si zlepšiť pamäť? Jednoduché cvičenia môžete robiť každý deň. A to sa dá robiť nielen doma či v práci, ale aj na cestách. Cvičenie je vymenovať. Mali by ste si vybrať akúkoľvek kategóriu. Napríklad ženské mená začínajú na A. A teraz si pamätajte: Antonina, Agáta, Anna, Alena, Alla atď. Samozrejme, čím je téma zložitejšia, tým ťažšie je zapamätať si slová s jedným písmenom. Ale toto je celá zložitosť cvičenia. Začať je vždy ľahké, no časom to bude ťažšie.
Ak vás samotné hranie týchto hier nudí, môžete spojiť svojich priateľov. Ponúknite im napríklad hrať mestá. Táto hra dobre trénuje pamäť, najmä ak ju hráte často. Nové informácie sa tak dajú ľahko zapamätať. Ste napríklad študent a čoskoro musíte urobiť skúšku z umenia. Pojmov je veľa a je veľmi ťažké si ich zapamätať. Zhromaždite pár priateľov a hrajte mestástačí použiť výrazy namiesto názvov miest. Takáto hra bude nielen zaujímavá, ale aj veľmi užitočná.
Prečítať odzadu
Ako zlepšiť pamäť a pozornosť? Musíte sa naučiť uchovávať obrazy v hlave. Treba začať slovami. Napíšte „pes“na kúsok papiera. Teraz si nápis „odfoťte“očami. Potom sa musíte odvrátiť od papiera a prehrať si fotografiu, ktorú ste práve urobili, v hlave. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je zavrieť oči. Bolo slovo znovu vytvorené? Teraz sa s tým musíme pohrať. Prečítajte si slovo odzadu. Ak to nefunguje, môžete použiť tento prístup. Rozdeľte slovo na slabiky a prečítajte si ich. Napríklad pes by vyzeral takto: so-ba-ka. Ak si v hlave nakreslíte takýto obrázok, nebude ťažké čítať slabiky, naopak: akabos.
Cvičenia môžete začať jednoduchými trojpísmenovými slovami. Výborne sa na tento účel hodí lev, les, spánok, mach, ľan, hruda, mak, atď.. Každý deň budete musieť zvýšiť či už zložitosť alebo objem slov. Ak chápete, že dnes nemôžete vysloviť ťažké slovo, skúste povedať 10 malých. A zajtra opäť návrat do areálu. Nenechajte sa odradiť, ak prehráte. Predstavte si učenie ako výstup na horu. Najprv to bude ťažké a potom si na tempo zvyknete a pôjde to ľahšie.
Rewind
Ak nedokážete pochopiť, ako zlepšiť pamäť a pozornosť u dospelých, mali by ste pochopiť, že rozvoj pamäte potrebuje neustályprax. Mnohí povedia: "Som príliš zaneprázdnený na cvičenie." V tomto prípade môžete ísť inou cestou. Nemusíte robiť to, čo je vám nepríjemné. Môžete trénovať svoju pamäť bez prerušenia pracovného postupu. Stačí z času na čas použiť pretáčanie. Napríklad prišiel za vami kolega a vy ste sa ním rozptýlili. Prišiel povedať, ako išiel včera do kina. Podrobne opísal dej a venoval osobitnú pozornosť tým častiam, ktoré sa mu naozaj páčili. Keď kolega odíde, môžete päť minút prechádzať konverzáciou. Nie však v poradí, v akom prebiehal dialóg, ale v opačnom smere. Nie, nemusíte čítať slová odzadu. Musíte točiť pásku myšlienok svojho kolegu od chvíle, keď sa s vami rozlúčil, až do chvíle, keď prišiel muž, aby vás pozdravil. Takéto školenie sa môže vykonávať nepretržite. K takýmto propagáciám by ste nemali pridávať žiadne emocionálne zafarbenie. Stačí ich uviesť ako fakt. Môžete si zahrať rozhovor s predavačom v pekárni alebo spor s taxikárom. Nezáleží na tom, na čom budete zdokonaľovať svoje umenie, počúvať, zapamätať si a reprodukovať.
Musím sa naučiť poéziu
Deťom zo škôlky je vštepovaná láska k poézii. A tak mnohí dospelí nadobúdajú dojem, že poézia pomáha rozvíjať pamäť. A naozaj to robia, ale len v detstve. Ako zlepšiť pamäť dieťaťa? Prinúťte svoje dieťa, aby sa naučilo poéziu. Musíte však pochopiť, prečo to robíte. Takáto zásoba vedomostí nie je pre dieťa užitočná, alevďaka zručnosti zapamätať si básničky naspamäť vaše dieťa získa zručnosť zapamätať si akúkoľvek informáciu. Deti sú zvedavé, no často nemajú dostatok vedomostí, aby niečo pochopili. Dospelí tiež čelia tomuto problému, ale oveľa menej často. Osoba, ktorá získala hudobné vzdelanie, pravdepodobne nebude študovať ozónové diery. Vo voľnom čase bude čítať beletriu alebo pozerať programy. Nepomôže mu to rozvíjať pamäť. Z takýchto kníh a programov si odnesie maximálne 1 % vedomostí. To isté platí pre poéziu. Aj keď tu je všetko inak. Človek môže z času na čas opakovať verše, čím si osvieži pamäť. Ale to mu pomôže naučiť sa rýchlo a dobre zapamätať poéziu. Schopnosť zapamätať si verše nemá nič spoločné s inými oblasťami života.
Ako zlepšiť pamäť doma? Štúdiom poézie určite nie! Ale zapamätať si anglické slová nemá zmysel, pokiaľ si, samozrejme, nestanovíte za cieľ naučiť sa jazyk.
Vykonajte samokontroly alebo testy
Ak sa vážne pýtate, ako si doma zlepšiť pamäť, pravdepodobne veľa čítate. Odniekiaľ v hlavách ľudí totiž zavládol stereotyp, že kto číta, veľa vie. Samozrejme, toto tvrdenie je čiastočne pravdivé. Mali by sa však vykonať nejaké úpravy. Netreba čítať všetko za sebou, ale len dobrú literatúru, ktorá vás môže niečo naučiť. Detektívky a romantické romány v tomto robia slabú prácu. Ale vedecké články a učebnice môžu urobiť svoje. Ale tiež len vak sa naučíte pracovať s materiálom. Ako je to, že? Faktom je, že mnohí testovanie podceňujú. Ale prináša ovocie. Musíte sa však neustále testovať. Toto by sa malo stať zvykom. Spočiatku to bude samozrejme vedomá akcia. Predpokladajme, že ste čítali kapitolu z učebnice. Na konci sú samotestovacie otázky. Nemusíte ich posúvať. Venujte 10 minút konsolidácii materiálu. Koniec koncov, z toho, že si jednoducho prečítate otázky a odpoviete na ne, začne pracovať kreatívna hemisféra. Ale čo ak ste dočítali beletristickú knihu a nie sú tam žiadne otázky? V tomto prípade vám pomôže jednoduché napísanie recenzie. Musíte opísať dej, podrobne vyjadriť hlavnú myšlienku autora, pochopiť, aké miesto zaujíma táto kniha vo vzťahu k tým, ktoré ste už čítali. Takúto recenziu môžete uverejniť na špecializovanej stránke a pomôcť tak ľuďom získať úplnejší názor na knihu, ktorú ešte nečítali.
Postavte pamäťové paláce
Veľa ľudí sa zaoberá stavbou imaginárneho života. Stoja doma ako z kociek, vymýšľajú ľudí a ich správanie. Málokto však dokáže tieto imaginárne svety využiť vo svoj prospech. Ako zlepšiť pamäť dospelého? Začnite používať svoju predstavivosť. Všetci ľudia si môžu v hlave nakresliť plán svojho bytu alebo domu. Ak žijete na jednom mieste viac ako 10 rokov, môžete mentálne reprodukovať všetky predmety v miestnosti. Toto je typ miestnosti alebo bytu, ktorý by sa mal používať. ako? Trpíte napríklad tým, že si neviete zapamätať informácie o ľuďoch, s ktorými sa vám dobre komunikuje. Spomeňte si na svoju kamarátku Mashu. Počas jedného z vašich stretnutí povedala, že miluje jesť. Dajte si do izby chladničku, a ak tam už je, pribite na ňu nápis „Masha“. Vypočujme si rozhovor. Vaša kamarátka hovorí, že miluje kiwi. Takže musíte dať kiwi do chladničky. Ak má rada pusinky, posielame tam aj vzdušné koláčiky. Nemyslite si, že je to zvláštne. V chladničke môžu byť dokonca slúchadlá, ak Masha hovorí, že rada počúva hudbu. Môžete si tiež predstaviť v podobe notebooku človeka, ktorý rád hrá online strieľačky, a v podobe iPhonu si predstavte dievča, ktoré si rada robí selfie a zverejňuje ich na Instagram. Keď je pomyselná miestnosť upchatá rôznymi predmetmi, urobte "predĺženie". Ak túto techniku dobre ovládate, môžete si v hlave postaviť celé hrady. Jednu izbu dostanú priatelia, ďalšiu deti a tretiu štúdiá atď.
Koncentrácia
Pokúšate sa zlepšiť svoju pamäť a sústredenie? Ako to spraviť? Všetko je veľmi jednoduché. Treba začať koncentráciou. Deti sa neučia byť zbierané a uvedomelé. A je to veľmi dôležitá zručnosť. Čo hovoria rodičia, keď dieťa chodí a pozorne skúma okolie? "Pozor na nohy!" mama kričí. A tak čas od času. Dieťa chápe, že byť pozorný je zlé. Stráca sa koncentrácia a s tým ide aj uvedomenie. Čo si myslíte, prečo sa mnohí ľudia po príchode do práce začnú obávať, či vypli žehličku alebo nie? Túto akciu vykonali na stroji, mozog sa ani nezapol. Preto jeden zrada pre človeka, ktorý chce rozvíjať pamäť, bude takáto: začnite žiť vedome. Ako to spraviť? Najprv by ste mali robiť obvyklé akcie nezvyčajným spôsobom. Napríklad zatvorte dvere ľavou rukou. O tom, či je zatvorený, v tomto prípade určite nebudete pochybovať. Koniec koncov, museli ste vynaložiť veľké úsilie, aby ste dostali kľúč do kľúčovej dierky. Snažte sa dbať na všetko, dokonca aj na rozloženie sendviča. Ak si vypestujete tento návyk, nebudete mať problémy s pozorovaním. Budete presne vedieť, kto má čo na sebe, kto ako chodí a koho čo zaujíma. Stanete sa vynikajúcim hovorcom s dobre vyvinutou pamäťou.
Pills
Čo ak treba výsledok dosiahnuť rýchlo? V tomto prípade by vám mali pomôcť lieky, ktoré zlepšujú pamäť. Ale pamätajte: neexistujú žiadne magické pilulky. Všetka „chémia“, ktorú zjete, negatívne ovplyvní vašu pohodu. Preto predtým, ako si dáte magickú tabletku, prečítajte si o všetkých vedľajších účinkoch. Je možné, že po tejto akcii prestanete užívať tabletky úplne.
Ak padne rozhodnutie, aké lieky na zlepšenie pamäte si môžem práve teraz kúpiť?
- "Aminalon". Tieto pilulky pomáhajú zlepšiť duševnú výkonnosť. Po vypití celého kurzu sa stimuluje vaša duševná aktivita. Tablety môžu užívať nielen dospelí, ale aj deti. Vďaka Aminalonu sa obnovuje reč dieťaťa, zlepšuje sa pamäť, dokonca sa obnoví aj retardovaný duševný vývoj.
- Ďalšia tabletka, ktorá zlepšujepamäť je Vitrum Memory. Tieto vitamíny pomáhajú človeku zlepšiť mozgovú aktivitu vďaka toku kyslíka a glukózy do mozgu. Tabletky môžu zlepšiť zrak a zvýšiť koncentráciu.
Ak neveríte farmaceutickým prípravkom, môžete použiť ľudové recepty. Jednou z nich je tinktúra zo šalvie a mäty. Nakrájanú trávu je potrebné naliať vriacou vodou a trvať na jeden deň. Mala by sa užívať v polievkovej lyžici tinktúry jednu hodinu pred jedlom. Byliny uvoľňujú nervový systém, čím zvyšujú koncentráciu a zlepšujú pamäť.
