V živote moderného človeka je veľa stresujúcich situácií. Verí sa, že schopnosť zostať pokojný a racionálny v akejkoľvek situácii, dokonca aj v ťažkom strese, je skutočným umením. Nie každý sa v emocionálnych situáciách dokáže vyrovnať so svojimi pocitmi a triezvo sa pozerať na svet. Čo je teda sebaovládanie a ako môže ovplyvniť váš život?
Čo je sebaovládanie
Pod pojmom „sebaovládanie“je zvyčajné brať kolektívny obraz, ktorý zahŕňa niektoré charakterové črty. Patrí medzi ne vytrvalosť, odhodlanie, zodpovednosť a odvaha. Predpokladom sebaovládania je úsilie človeka, ktorý si uvedomuje potrebu rozhodného konania.
Úzko súvisí s kontrolou vlastného emočného stavu, jeho pozorovaním a sledovaním pocitov. Dostať emócie pod kontrolu je pomerne komplikovaný proces a patrí k dobrým vlastnostiam človeka aj napriek na prvý pohľad jednoduchosti obmedzujúcej ich prejav. To si vyžaduje veľkúmnožstvo dodatočnej energie pre vedomý zákaz akéhokoľvek intuitívneho konania.
Keď je potrebná sebakontrola
- Skúšky. Študenti často čelia stresovým situáciám počas sedení. Niekedy je vzrušenie a strach z nadchádzajúcich udalostí na emocionálnej úrovni také silné, že ovplyvňuje fyzický stav jednotlivca. A na pozadí toho je prítomnosť akýchkoľvek vedomostí nepodstatná. V panickom stave je ťažké zvládnuť nadchádzajúcu úlohu. Preto je potrebná sebakontrola, aby ste zablokovali emócie a dosiahli svoje ciele.
- Prijatie do novej práce. Zmena zaužívanej komfortnej zóny v človeku vždy vyvoláva stres. Začať pracovať na novom mieste nie je výnimkou, preto je veľmi dôležité vedieť, čo je sebaovládanie. A ak sa nevyrovnáte s vnútornými zážitkami, môže to veľmi rýchlo viesť k somatickým ochoreniam. Preto je dôležité ukázať sebakontrolu, aby ste sa mohli pripojiť k novému tímu a zvládnuť úlohy, prekonať pochybnosti o sebe a zbaviť telo zvýšeného stresu.
- Stres pri interakcii s tímom. Tvárou v tvár ľuďom často prežívame rôzne emócie, no nie všade je ich prejav vhodný. To platí najmä pre pracovisko alebo vzdelávaciu inštitúciu. Pri práci sme často rozptýlení, v kolektíve sa môžu pliesť intrigy a iné otravné faktory, no netreba podľahnúť návalom emócií, treba mať vnútornú silu a dôležitá je aj sebakontrola a sebaovládanie.
- Strata milovanej osoby. To je skutočná trauma pre psychiku, a nielen stres. Ľudia preto často vypadnú z bežného života. Hlavným problémom je neznášanlivosť veľkých davov ľudí. Vyvoláva rôzne pocity. Strata človeka však často zahŕňa veľa udalostí neskôr, takže je tu potrebná kolosálna sebakontrola, aby ste sa vyrovnali s búrkou emócií, ktoré budú vo vnútri.
- Nezaslúžená urážka. Akýkoľvek podnik alebo tvorivý impulz môže byť hrubo kritizovaný. Najbolestivejšie však je, keď kritizujú blízki ľudia, ktorým človek dôveroval. Tu je sebakontrola jednoducho nevyhnutná, inak môže reakcia a skúšané emócie viesť k poruchám duševného zdravia. Pamätajte, že prejav ega a vašej vlastnej neistoty vám ublíži v prvom rade.
Duchovné sebaovládanie
Sebazdokonaľovanie je veľmi dôležitým a vážnym krokom v živote každého človeka. Aby sme však mohli ísť touto cestou, stojí za to prekonať mnohé bariéry. V prvom rade si treba priznať vlastné nedostatky a na emocionálnej úrovni je to veľmi ťažké. Iba vnútorná sila a vytrvalosť pomôžu nájsť pravdu a duchovne sa rozvíjať. Preto každý, kto sa rozhodne zdokonaľovať sa nielen fyzicky, ale aj duchovne, potrebuje vedieť, čo je to duchovné sebaovládanie.
Umenie sebaovládania
Vlastné ego robí človeku veľa prekážok vo všetkých oblastiach jeho života. Akékoľvek nové rozhodnutie v živote vedie k excitabilite nervového systému a zraniteľnému stavu. Napríklad, ak učlovek má svoj vlastný spôsob života a rozhodne sa to trochu napraviť, pridať do svojho každodenného života novú aktivitu, potom sa v momente tohto času ego aktívne postaví na odpor. To sa prejaví v túžbe urobiť akúkoľvek akciu, len aby ste oddialili začiatok novej lekcie.
Vážnym problémom na ceste človeka je aj prejav pochybností o sebe. Strach zo zlyhania vedie k lenivosti a úzkosti. Aby človek prekonal sám seba a vykonal plánovanú akciu, musí vynaložiť obrovské úsilie na boj s imaginárnymi a skutočnými strachmi. Ako vidíte, dôležitosť sebaovládania pre človeka je veľká a nepopierateľná.
Pokušenie povedať áno všetkým svojim túžbam bráni človeku dosiahnuť určité ciele. To znamená, že sa napríklad človek rozhodol schudnúť a držať diétu. A ponúkne sa mu ísť na návštevu a zjesť koláč alebo navštíviť kaviareň, kde varia chutné jedlo. Človek bez sebaovládania ustúpi od svojho zámeru a poruší podmienky diéty, sila vôle mu umožní vyrovnať sa s týmto pokušením v inej situácii.
Rozvíjanie sebakontroly
Na rozvoj sebakontroly je potrebných veľa krokov a vážnych činov. Táto zručnosť vám pomôže rýchlejšie a jednoduchšie dosiahnuť aj tie najnerealistickejšie ciele a budete sa cítiť istejšie v akejkoľvek stresovej situácii. Sila vôle a túžba po sebazlepšovaní sú hlavné faktory, ktoré vám pomôžu pochopiť, čo je sebaovládanie, a rozvinúť ho.
Cvičenia na rozvoj zručností
Najprv musíte prijať svoje pocity. Aby som prekonal svoje slabostije dôležité uznať ich prítomnosť. Človek nemôže mať len dobré vlastnosti, ale dokáže ich rozvíjať. Utiecť a nepriznať si prítomnosť negatívnych emócií je to isté, ako z nich urobiť svoje slabé miesto. Odpočinok, joga a udržiavanie tela v dobrej kondícii vám pomôžu zvládnuť to. Ak sa človek nedokáže uvoľniť, nedokáže ovládať svoje pocity. Po druhé, mali by ste vyskúšať meditáciu. Je to skvelý spôsob, ako obnoviť svoju silu, vyrovnať vnútorný stav a zlepšiť náladu. Byť v neustálom strese bez odpočinku a vnútornej rovnováhy je veľmi ťažké dosiahnuť svoje ciele.
A najdôležitejšia vec pre sebaovládanie je získať maximum informácií. Počas prípravy na stresujúci moment to človek akceptuje a upokojí sa, čo vám umožní zvýšiť vieru v seba a svoje silné stránky. Keď sa mechanizmy príčin a následkov vyjasnia, telo prijme niečo nové v našom živote, ako už vyskúšané a známe. To je hlavná vec, ktorá vám umožňuje zbaviť sa obáv a strachu. Len ovládanie emócií a vlastného správania môže človeku umožniť dosahovať nové ciele, rozvíjať sa a napredovať. Je dôležité ovládať sa, bez sebaovládania človek stojí na mieste a je spoločnosťou odmietaný, čo následne spôsobuje somatické a duševné choroby.
