Efektívnosť človeka spočíva v jeho schopnosti sústrediť sa na poslednú úlohu a ísť za ňou, prekonávajúc všetky ťažkosti, ktoré sa na ceste objavia. Väčšinu prekážok, ktoré bránia dosiahnutiu zamýšľaných výšok, však nepripravujú vonkajšie podmienky sveta, ale ľudské vedomie, ktoré obmedzuje možnosti osobného potenciálu mnohými pritaženými obavami. Prekonať samého seba, prinútiť chyby charakteru, aby fungovali pre dobro veci – to je to, čo znamená napredovať.
Poznaj nepriateľa zrakom
Lenivosť, apatia, pochybnosti o sebe, strach zo zmeny alebo komunikácie – to všetko sú zložky tej časti osobnosti človeka, ktorá je zodpovedná za pohodlný stav jednotlivca, diktuje jeho ponorenie sa do sféry rozkoše. Hodnota ukrytá v zóne pohodlia, ktorá je tak prehnaná, že sa stáva už akousi prekážkou pre plnohodnotný život, slúži ako indikátor toho, čo človek považuje za najviac potrebné: spánok, jedlo., mier.
Ako prekonať sám seba? Sama o sebe „nepriateľská“časť osobnosti nemá konkrétny obraz až dokým ustavičné zhovievavosť voči jeho požiadavkám nevytvorí problém, ktorý už značne kazí život človeka ako celku. Môže to byť obezita, prepustenie z práce z dôvodu neschopnosti, osamelosti, predčasného starnutia. Uvedomujúc si problém ako svojho špecifického nepriateľa, proti ktorému sa zdá byť možné bojovať, si človek začne budovať sebapoškodzovacie algoritmy, čo je očividne odsúdené na neúspech, pretože narušená časť osobnosti bude odolávať všetkými prostriedkami, ktoré má.
Ani jeden zlozvyk „vzdať sa bez boja“, ale zmeniť svoj postoj k činom, ktoré vám prinášajú maximálne potešenie, na polárne, to už je podobné vyhláseniu vojny sami sebe. Neefektívne a plné prerušení. Ako teda môžete prekonať svoju neochotu zmeniť sa a má tento boj nejaký zmysel?
Je možný boj?
Po tom, čo dospel k záveru, že taká a onaká alebo iná črta jeho vlastnej osobnosti, napriek jeho stabilnej pozícii v komfortnej zóne, začala citeľne zasahovať do dynamiky jeho rastu a vývoja, jednotlivca, na vedomom úrovni, rozhodne sa ho zbaviť. Stráca však zo zreteľa skutočnosť, že bude musieť bojovať na nesprávnej úrovni viditeľného a dobre kontrolovaného procesu, ktorý sa podieľal na formovaní cieľa a predstavuje sled akcií.
Keď sa po vykonaní vedomého rozhodnutia zapne mechanika vykonávacieho procesu, do hry vstupuje hlboká mentálna funkcionalita, ktorú možno opísať ako ochrannú. A je nemožné, aby tento funkcional dokázal racionálnosť nového riešenia, nemožno argumentovať v jeho prospech,pretože má svoje vlastné argumenty, ktorých cieľom je za každú cenu odolať deformácii základne, ktorú má. Toto je nevedomá štruktúra ľudskej psychiky, jej „ alter ego“a skutočná, skrytá pravda.
Ak porovnáme veľkosť všetkých vedomých procesov v hlave človeka s tými nevedomými, je lepšie si predstaviť obrovské pšeničné pole rozprestreté kam až oko dovidí. Keď sa jeden človek rozhodne objať rukami snop pšenice, ktorý rastie niekde uprostred tohto poľa, potom sa možnosť objatia jeho rúk stane veľkosťou vedomia, zo všetkých strán, ako nespočetné hektáre, obklopené kumulatívnymi spojeniami. z bezvedomia. Preto, aby človek prekonal sám seba aj v maličkostiach, bude sa musieť vysporiadať so silou, násilne vnucovať čokoľvek, čo je jednoducho nerozumné a zbytočné.
Odstránenie mylných predstáv
Sú však prípady, keď to vyšlo a niekto, keď sa vzdal svojej lenivosti, získal ďalšie vzdelanie, začal cestovať alebo po prekonaní nerozhodnosti stretol dievča svojich snov. Znamená to, že existujú výnimky a že oblasť nevedomia nie je taká všeobjímajúca? Nie, nie. Faktom je, že pre týchto ľudí nebolo cieľom, ako prekonať samých seba – chceli urobiť to, čo urobili, a hotovo.
Zvláštnosti našej psychiky sú také, že človek chce skutočne presvedčiť sám seba, že je schopný konfrontácie, a čím je cieľ žiadanejší, tým hlbšie bude presvedčenie, že je potrebné ho dosiahnuť, prejsť nepredstaviteľné utrpenie. Ako sa teda dostať cez seba?ak ti začnú šepkať za chrbtom a krúti ti prstom na spánku? Muž si teda vymýšľa, akým ťažkostiam musel čeliť, kým naňho dievča obrátilo svoju pozornosť, pričom samotný proces dosiahnutia tohto cieľa bol pre neho plný jemného a zmyselného potešenia.
Zo všetkého vyššie uvedeného môžeme sformulovať prvé pravidlo pre návod „ako prekonať sám seba“– to je vzdať sa boja a počuť v sebe „chcenie“to urobiť. Alebo nepočuť a potom hľadať iné spôsoby implementácie toho, čo sa vyžaduje.
Čo je to výzva?
Anglický koncept „challenge“, ktorý sa už stal východiskovým bodom pre rozvoj veľkého množstva herných aj dosť vážnych oblastí, ktorých podstatou je plnenie úloh, ktoré treba prekonať, zahŕňa komplex konkurenčná filozofia. Ak hovoríme o psychologickej platnosti takejto stratégie, potom je výzvou prekročiť svoje „nechcem“úplným ignorovaním štádia „vnútorného dialógu“, v ktorom je podvedomie najaktívnejšie.
Pri nacvičovaní výzvy musíte súťažiť sami so sebou a každý ďalší krok na ceste k tomu, čo chcete, je určitým testom, ktorého podmienky sú bezpodmienečne akceptované. Napríklad, ak sa človek pýta, ako prekonať hnev a znížiť mieru svojej agresivity, potom budú mať testy komunikatívny charakter s dôrazom na príležitosti prejaviť dobré pocity. Ako možnosť - stráviť týždeň ako dobrovoľník v domove dôchodcov, poskytovaťmaximálna pozornosť k starším ľuďom.
Princípy výzvy
Ak zhrnieme všetky princípy smerovania a zredukujeme ich na hlavný koncept, podstata výzvy bude znieť takto: „Všetky moje bezdôvodné obavy nie sú ničím pred mojím odhodlaním prekonať ich a stále to robiť a dosiahnuť všetko, čo chcem“. Náprave nepodliehajú len hlavné nedostatky osobnosti, ale aj tie vnútorné prekážky, ktoré s hlavnou prekážkou netvoria jeden celok, ale ju nepriamo živia. Príklad: hlavným problémom je strach z kariérneho rastu, nepriamymi sú strach z davu, strach z otvoreného (alebo uzavretého) priestoru, strach z toho, že budem vyzerať hlúpo atď.
Počas testu, keď už začal, sa nemôžete sústrediť na výsledky; všetka pozornosť sa venuje procesu bez premýšľania o tom, prečo je to vlastne všetko potrebné. Sústreďte sa na malé kroky, vyhýbajte sa pohľadu na veľký obraz a sústreďte sa na malé kúsky udalostí, ktoré sa dejú medzi krokmi. Až keď prejde testom, môžete sa nadýchnuť a oceniť úspech.
Challenge setup life hack
Aby ste skutočne prekonali sami seba a nespôsobili „dočasné zlepšenia“, psychológovia vám radia, aby ste sa neponáhľali a najskôr sa rozhodli pre ciele, čas a testovací program. A aby bola práca na sebe efektívnejšia, pomôžu vám nasledujúce odporúčania skúsených vyzývateľov:
- musíte začať s malými programami, ktoré nezahŕňajú viac ako 2-3 fázy testovania;
- všetky úlohy sú prijímané a vykonávané bezpodmienečne a presnepodľa vopred opísaného algoritmu;
- po zaznamenaní úlohy už nie je predmetom diskusie a posudzovania;
- ak je z nejakého dôvodu testovacia relácia prerušená na viac ako jeden deň, budete musieť začať odznova;
- každá úloha by mala byť výzvou pre rutinu a vymaniť sa z komfortnej zóny;
- spustenie testovacieho programu by sa nemalo zameriavať na výsledok, pretože skúsenosti sú už dostatočnou odmenou za vynaložené úsilie.
Neskôr, keď budú úlohy zložitejšie a viacstupňové, môžete začať blogovať a učiť sa nováčikov. To, mimochodom, dobre stimuluje samotného blogera k ďalšiemu pohybu.
Ako prekonať lenivosť?
Japonci prišli na najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako prekonať vlastný pocit lenivosti, no je vhodný len na riešenie konkrétnych problémov, a nie na definitívne odstránenie tohto nedostatku. Koniec koncov, ako obvykle, ľudia sa snažia zaviesť niečo nové a užitočné do svojich životov, v ktorých cítia potrebu, ale nebola tu žiadna horúca túžba urobiť to, a nie je? Stanovili si dlhodobý dátum (od 1. januára od pondelka) a očakávajú, že tento čas bude v ich životoch prelomový, hoci nakoniec ten deň príde a odíde bez následkov.
Prečo sa to deje? Faktom je, že v momente stanovenia cieľa je človek nadšený, zdá sa mu, že je schopný najdramatickejších zmien a skutočne verí, že určitý symbolický dátum môže slúžiť ako východiskový bod pre začiatok nového života. Ale časom, najmä ak od okamihu prijatia rozhodnutia,viac ako 3 dni nadšenie vyprchá a plánované veci sa nezdajú byť také dôležité. Premeškaný správny moment.
Japonský spôsob, ako prekonať sám seba a svoju lenivosť, navrhuje využiť energiu práve tej minúty, keď človek pocítil najväčšie pozdvihnutie ducha. Práve v tejto chvíli by mal urobiť to, čo tak veľmi chce, ale stojí za to venovať procesu presne minútu. Na druhý deň v rovnakom čase musí osoba opäť odložiť všetky svoje záležitosti a dokončiť svoj plán do minúty, a tak ďalej, až kým jedného dňa nebude mať sám vnútornú potrebu zvýšiť sedenie.
Ako sa prinútiť hýbať sa?
Najlepší spôsob, ako sa motivovať, je pozrieť sa na seba zvonku, akoby očami inej osoby (opačného pohlavia) a zároveň odpovedať na otázku: „Chcel by som mať vážny vzťah s tým, koho vidím?“. S najväčšou pravdepodobnosťou bude odpoveď nie, pretože nedostatky, ktoré sú ľudia zvyknutí odpúšťať sami sebe, ostatní zvyčajne ťažko akceptujú.
Keď ste dospeli k tomuto záveru, musíte si na papier napísať (bod po bode) všetky mínusy vašej osobnosti, ktoré vám zabránili odpovedať na predchádzajúcu otázku kladne. Vyjasnia sa tak hlavné body, ktoré si vyžadujú prácu na sebe. Keď sa pozriete na zoznam, na ďalšom hárku papiera musíte urobiť druhý zoznam pod heslom: „Čo by som mal v sebe zmeniť, aby som sa stal ideálnym pre seba? Hlavnou vecou pri odpovedi na túto otázku je byť úprimný a nehľadať výhovorky ako: „Ak prestanem fajčiť, budem tučný“alebo „Nemôžem ísť do posilňovne, pretože je to ďaleko od môjho domova.“
Filozof PedroCalderon raz povedal tieto slová, ktoré sa dnes často používajú ako citát: „Prekonať sám seba je veľký výkon, ktorého je schopný len veľký človek.“Moderní time manažéri sú si však istí, že proces takéhoto „výkonu“nemá zmysel bez dostatočnej motivácie a práve na to by ste mali myslieť v prvom rade.
Nedostatok pohybu je problémom pre mladých ľudí
Aby ste prekonali sami seba, musíte vedieť, ktorým smerom rásť, a ísť touto cestou, inak bude všetko úsilie zbytočné. Príliš lenivý študovať, pracovať, starať sa o seba - to všetko sú dôsledky nedostatku pohybového vektora, ako aj schopnosti jasne vidieť svoj cieľ. Psychológovia, ktorí študujú moderný fenomén apatického správania medzi mladými ľuďmi, odvodili nasledujúci zoznam zdrvujúcich faktorov, ktoré bránia človeku nájsť si vlastnú cestu v živote:
- chýbajúca koncepcia dlhodobých a krátkodobých projektov;
- strach zo snívania toho, čo sa zdá nedosiahnuteľné;
- neschopnosť vyzvať sa;
- nedostatok vízie za mesiac, rok a neochota pozerať sa do budúcnosti.
Apatiou a lenivosťou trpia najčastejšie starší školáci, ktorí už čelia potrebe vybrať si svoju budúcu cestu, no nevedome sa sťahujú z akýchkoľvek rozhodnutí.
Ako sa motivovať k štúdiu, prekonať lenivosť?
Ani prijatie na vysokú školu neznamená, že mladý človek je konečnerozhodol o výbere povolania a to, čo momentálne robí, skutočne zodpovedá potrebám jeho povahy. V dôsledku toho sa absolvent s diplomom cíti ešte viac zmätený a neprispôsobený životu ako pred začiatkom štúdia. Prečo sa to stalo? Je to veľmi jednoduché – nemal žiadnu motiváciu získať túto konkrétnu špecializáciu a motivačné, krátkodobé motívy, ktoré ho tlačili cez dvere ústavu, už dávno stratili svoj význam. Čo by to mohlo byť:
- odpočinok od armády;
- rodičovská vytrvalosť;
- propagácia verejnosti (syn išiel v šľapajach svojho otca!).
Sú aj iné dôvody, ale v podstate tá apatia, ktorá počas školských rokov potláča všetky ostatné pocity, súvisí práve s uvedomením si falošnosti starých motívov a neúspechom pri hľadaní nových.
Ako prekonať lenivosť a začať sa učiť? Rada sa bude zdať tvrdá, ale študent sa musí rozhodnúť, práve v momente najväčších pochybností, ako veľmi potrebuje to, čo robí, a či je to v jeho záujme. Ak vzdelávací proces nespôsobuje nič iné ako vnútorný odpor a zvýšenú apatiu, potom je najlepšie opustiť realizáciu motívov iných ľudí a nájsť si svoje vlastné v už novej špecializácii.
Ako prekonať strach z komunikácie?
Strach z komunikácie so sebou nesie veľa problémov, ohrozuje kariérny postup a osobný život, existuje však technika, ktorá je vhodná úplne pre každého a úplne odstraňuje bariéry bezdôvodného strachu.
Ako prekonať pochybnosti o sebe? Len prestaň myslieťvnútorné bariéry a 100% zapojený do akcie. Prezentovaná technika začína fungovať od prvého dňa a konečná konsolidácia výsledku nastáva približne o dva týždne:
- Keď sa ráno zobudíte, musíte nalačno vypiť pohár studenej vody, rýchlo si obliecť športové oblečenie a ísť von (bez toho, aby ste analyzovali svoje činy).
- Priamo pri vchode do domu sa vykoná krátka rozcvička, začne sa beh, a to by sa malo robiť už vtedy, keď sú na ulici ľudia.
- Na 15-20 minút behania musíte splniť nasledujúcu úlohu – pozdraviť 10 ľudí, ktorých stretnete (neznámych ľudí) a povedať im niečo príjemné na úteku („pekný klobúk“, „máte krásne pes“atď.).
- Po návrate domov sa osprchujte a choďte do práce.
Bolo pozorované, že takýto pozitívny tréning človeka oslobodzuje, robí ho aktívnejším počas dňa a nastavuje ho na túžbu komunikovať, hovoriť dobré veci druhým a slobodne prijímať komplimenty na jeho adresu.
Komfortná zóna je pohodlná pasca
Komfortná zóna človeka je oblasťou jeho závislosti, ktorá je obmedzená vnímaním vonkajších podmienok ako „pohodlných“a „nepohodlných“. Všetko, čo predstavuje „vymoženosti“života jednotlivca, je vpísané do vnútornej oblasti hraníc, čo sa zdá byť neprijateľné alebo „nepohodlné“, tvorí rozsiahle vonkajšie územie.
Vo vnútri komfortnej zóny si človek prakticky nevšimne, že sa jeho život pohybuje v začarovanom kruhu od uspokojenia jednej primitívnej potrebyinému. Zvyčajná cesta je vhodná pre svoju predvídateľnosť, a ak sú možné nejaké ústupky v prospech kvalitatívnej zmeny v tej či onej rutinnej situácii, potom je to takmer vždy ústup do hĺbky zóny a nie krok smerom k jej vonkajšiemu hranice. Takže človek, ktorý ide stále hlbšie a hlbšie do vlastného konceptu stability, v sebe postupne atrofuje schopnosť robiť pozitívne kvalitatívne zmeny.
do nevedomých myšlienkových procesov. Zámerne sa zbaviť týchto čŕt, ktoré už dokázali splynúť s osobnosťou človeka, je tvrdá a namáhavá práca, ktorá však môže viesť k pozitívnemu výsledku.
Každý človek, aj ten najskostnatenejší vo svojich zvykoch, z času na čas pociťuje potrebu urobiť niečo neobvyklé, niečo, čo okamžite zmení jeho predstavu o normálnosti a povýši ho nad „ja včerajška“. Psychológovia radia – v žiadnom prípade tento impulz neignorujte a použite ho ako východiskový bod na ceste k postupnému zbavovaniu sa pohodlnej, no tak zákernej komfortnej zóny.
