Ako veriť v seba a získať sebadôveru: rady od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Mnohí čelili takému problému, akým je neistota. Niekto s tým bojuje, zatiaľ čo iní pokračujú v živote, nechávajú všetko tak, utápajú sa vo svojich pochybnostiach a obavách. Ľudia riešia problém rôznymi spôsobmi, používajú rôzne metódy. Niekomu sa podarí rýchlo dosiahnuť cieľ, sú menej šťastní jedinci. Sú jedinci, ktorí ani neuvažujú o tom, ako si zvýšiť sebavedomie. A až keď nám v hlave dozreje myšlienka, že všetko nie je v poriadku, niečo v živote chýba, sme už na ceste k úspechu.

Nie som si istý – napoly porazený

To naznačuje, že do života zasahuje neistota, kvôli nej naďalej sedíme v nemilovanej práci s prísnym šéfom, namiesto slušného platu dostávame cent, od úspešnejších kolegov tolerujeme ohurovanie.

Zoznam problémov je nekonečný, plus všetko, máme rozbitý nervový systém, proti ktorému sa objavujú všetky choroby. Neistota je naším nepriateľom, z čoho vznikajú mnohé komplexy a tie následne hrajú proti nám. Preto v článku pochopíme, ako veriťseba.

Začnite bojovať proti neistote

V zásade je potrebné urobiť len dva kroky, ktorými sú:

1. Pochopte, že to zasahuje do našich životov. Musíš sa jej naozaj chcieť zbaviť.
2. Druhý a posledný krok bude boj proti nej.

Hlavnou vecou je nečakať na pondelok. Čím viac to budete odkladať, tým rýchlejšie sa váš vnútorný hlas začne preberať a šepkať: „Prečo to musíš urobiť?“, „Potrebuješ to?“, „Nič nebude fungovať.“

Nenechajte sa vtiahnuť. Predstavte si, že stojíte na poslednom kroku k novému životu, v ktorom sa stanete sebavedomejší a úspešnejší, nezávislejší. Váš názor bude dôležitý a akýkoľvek problém je na pleci. Ak chcete zistiť, ako si veriť a získať sebadôveru, zamyslite sa nad tým, ako žije úspešný človek.

Nasledujte šťastných ľudí

Sebavedomý človek je predsa vždy v súlade sám so sebou. Nebojí sa zajtrajška, nemá strach z komunikácie s ľuďmi. Jeho život je bohatý a zaujímavý, má svoj vlastný názor, ktorý sa nebojí prejaviť. A nebojí sa robiť rozhodnutia. Ľahko môže dať výpoveď z nemilovanej práce a rekvalifikovať sa. Otvorte svoju firmu.

Poraďte, ako prekonať svoju neistotu

Aby ste pochopili otázku, ako si veriť, musíte na sebe veľa pracovať. Takže:

1. Prvým krokom v tomto ťažkom boji bude vaše pozitívne myslenie. Skústepozri sa na seba pod lupou svojho hlbokého sebapoznania. Pozerajte sa na seba konštruktívne, bez skrývania skutočných prirodzených cností. Sú v každom človeku.
2. Nenasledujte len príklad úspešných ľudí, ale komunikujte s nimi. Navštevujte ich online konferencie, kde radi hovoria o svojich úspechoch. Vypočujte si ich rady, získajte od nich pozitívnu energiu.
3. Nájdite si odbytisko vo svojej obľúbenej zábave. Zvážte koníčky. Ak žiadny nie je, zamyslite sa nad tým, čo vám prinesie morálnu spokojnosť a radosť, pomôže pri sebarealizácii. A nestriekajte sa do viacerých strán, vyberte si jeden a choďte do toho.
4. Nevzdorujte výzvam, ktoré vás čakajú. Stále vás predbehnú, život je cyklický. Netreba sa báť a skrývať sa pred nimi, vzdávať sa a vzdávať sa svojich snov. Neexistujú žiadne beznádejné situácie, vždy existuje cesta.
5. Nerob si ilúzie, že všetko dosiahneš ľahko a rýchlo. Najprv si stanovte malé ciele a pomaly napredujte. Pochopením malých úspechov sa stanete sebavedomejšími, zvýši sa sebaúcta.
6. Nebojte sa byť odmietnutý. Ak narazíte na zlyhanie, v budúcnosti budete mať možnosť to napraviť.
7. Zbavte sa svojich strachov. Robte veci, ktorých sa bojíte. Napríklad obuť korčule, prihlásiť sa na kurzy jazdy, skákať s padákom. Zabite svoj strach a dôvera vo vás porastie.
8. Vždy nastavte pozitívne postoje. Naprogramujte svoju budúcnosť na úspech.
9. Venujte pozornosť svojmu vzhľadu a správaniuPočkaj. Toto sú naše komplexy. Ak nie ste spokojní s postavou, prihláste sa do posilňovne. Nie je čas - študujte doma. Hlavná túžba. Pracujte na svojom správaní, naučte sa mať rovný chrbát, cez oči, gestá, reč, to všetko sa dá ľahko urobiť pred zrkadlom.
10. Nikdy sa neospravedlňujte ani sa neobviňujte. Ak ste urobili chybu, treba si ju priznať a ísť ďalej, nehrabať sa v minulosti, myslieť na budúcnosť. Sužovaný pocitom viny, ničíš svoju osobnosť. Nalaďte sa na pozitívne a podeľte sa o svoju skvelú náladu s ostatnými.
11. Opustite svoju zónu pohodlia. Žijete v rámci, pohodlne a útulne, ktorý ste si sami vytvorili. Ak tieto hranice mentálne vymažete, zóna pohodlia sa rozšíri. Vyhnite sa pasciam stiesnených priestorov. Sedieť doma medzi štyrmi stenami, nikam sa neposúvať, rozvíjať sebavedomie a dosiahnuť v živote to, čo chcete, nebude fungovať. Po práci navštívte bazén, posilňovňu alebo si choďte večer zabehať.

Môžete samozrejme navštevovať školenia, dohodnúť si stretnutie s psychológom, ktorý vám povie, ako si veriť. Hlavná vec je pochopiť, že problém je v našej hlave.

Mysli správne

Ak sa chcete naučiť veriť v seba a uspieť, musíte sa naučiť myslieť pozitívne. V priemere vám hlavou prebehne viac ako 60 000 myšlienok. Viac ako 85 % je negatívnych. Toto sú naše obavy a obavy. V tomto prípade sa musíte zamyslieť nad tým, či sú obavy skutočné? Často sú smiešne. Stojí za to venovať toľko času premýšľaniu o tom, či bude pokladník v Ledovoy k vám hrubý, ak požiadate o výmenuveľký účet, napríklad keď sa koná hromadné korčuľovanie a v pokladni nie sú malé peniaze. Vrodené inštinkty, ktoré nás v minulosti chránili pred nebezpečenstvom, hrajú proti nám a držia sa späť. Musíte sa naučiť udržať v hlave pomer negatívneho a pozitívneho. Ak príde náhla úzkosť, musíte prejsť na čokoľvek, uvoľniť svoju predstavivosť do kreatívnych priestorov mysle.

Ďalšie tipy, ako veriť v seba samého

Musíte postupovať podľa jednoduchých pokynov. Takže:

1. Nezastavujte sa nad svojimi vlastnými zlyhaniami. Problém, ktorý vás momentálne deprimuje, sa vám o pár rokov bude zdať smiešny.
2. Urobte si zoznam svojich pozitívnych a negatívnych vlastností. Pozrite sa na seba a pokúste sa odstrániť to zlé.
3. Vždy buď vďačný ľuďom, ktorí ti pomohli a naučili ťa.
4. Nikdy sa nezastavujte na polceste.
5. A, samozrejme, nezabudnite odpočívať. Ak máte dostatok spánku, správne sa stravujete a cvičíte, je to skvelé. To priaznivo ovplyvní emocionálny stav a doplní energetické zásoby. Cvičte ráno aspoň 15 minút, dodá vám to energiu na celý deň, nehovoriac o zdravotných benefitoch.

Ako veriť v seba a chcieť znova žiť? Hlavná vec je pochopiť, čo potrebujete a ako to plánujete dosiahnuť. A potom si stanovte cieľ, rozdeľte ho na malé úlohy a choďte vpred. Treba tvrdo pracovaťseba, zlepšiť úroveň vedomostí, pracovať na mimike a gestách, vzhľade. Len to nepreháňajte. Pretože sebadôvera a sebadôvera sú aj kontrola, aj sebakontrola, vôľa a zodpovednosť. Ľahko sa môže rozvinúť do sebavedomia a sebaúcta môže raketovo stúpať. Ako môžete veriť v seba a získať sebadôveru?

Tu je niekoľko praktických cvičení

Takže niekoľko príkladov:

• "Zavolajte na interkom." Je potrebné ísť k dverám ktoréhokoľvek vchodu vybraného domu a zavolať prvému bytu, ktorý narazí. Urobte všetko pre to, aby ste sa mohli prihlásiť.
• "Úvod". Musíte ísť po ulici, aby ste spoznali prvého človeka, ktorého stretnete, a začať konverzáciu.
• "Naučte sa odmietať." Nech sa to najprv prejaví v maličkostiach. Napríklad sa vás pýtajú, kedy sa bude stretnutie konať, teda o siedmej večer? A ty odpovieš: "Nie, o ôsmej."

Psychológovia ponúkajú veľa školení na tému „Ako si veriť a získať sebadôveru“, treba si vybrať tie najlepšie a pracovať na sebe.

A ako pomôcť mužovi s vierou v seba samého?

Poraďte:

• Pozrite sa na jeho kvality. Často sa to stáva, keď si žena v hlave nakreslí ideál a potom sa ukáže, že sa nezhoduje so skutočným charakterom, začína neustála kritika a ponižovanie. Nemalo by sa to robiť. Je potrebné pomôcť mužovi rozvíjať chýbajúce vlastnosti, nedávať si neúnosné ciele, ponúknuť také možnosti, ktoré budú vyhovovať obom.
• Potreba zmeniť aona sama. Je hlúpe mu niečo vyčítať, ak sa nerozvíjaš a nevieš sa v živote realizovať. Ukážte osobným príkladom, ako konať, svoju múdrosť a aktivitu v pracovnom procese.
• Nech je to muž, nie henpecked. Dajte príležitosť nezávisle vyriešiť vážne medzery, postarajte sa o vás. Žiadosti by nemali vyzerať ako príkazy. Buďte láskaví a nežní, aby ste v ňom prebudili skutočného muža.
• Nemôžete kritizovať a porovnávať. V žiadnom prípade nehovorte, že je horší ako manžel priateľa. Toto je vaša voľba, takže by ste nemali mať žiadne sťažnosti. Keď sa začnete porovnávať s inými mužmi, sebavedomie klesne a vy nechcete nič robiť. Je potrebné ho podporovať a povzbudzovať.
• Obklopte sa starostlivosťou a láskou. To je dôležité, vytvorte v rodine priaznivú klímu.
• Človek by sa s ním mal vždy porozprávať a poradiť sa. Ukážte, že je hlavou rodiny. Podeľte sa o svoje myšlienky a návrhy, pozorne počúvajte, aj keď sa rozhodnete inak.
• Chváľte a ďakujte. Bude to motivácia stať sa dobrým manželom a otcom. Všímajte si každý, hoci aj nepatrný dobrý skutok, pochvalu. Zvýši to jeho sebavedomie.

Teraz vieme, ako pomôcť mužovi veriť v seba samého. A predsa treba vždy hovoriť pokojným tónom, neponižovať, nehodnotiť a nečítať moralizovanie. Hlavná vec je poskytnúť podporu, morálnu aj fyzickú. Predstavte mu napríklad tých správnych ľudí, od ktorých dostane dobrý obchodný návrh a podobne.

Poďme poradiť ženám

Ako môže dievča veriť v seba? Existuje niekoľko účinných odporúčaní. Takže:

• Musíte sa naplniť.
• Rešpektujte a milujte sa.
• Zbavte sa komplexov.
• Pracujte na svojom vzhľade.
• Četujte s úspešnými pozitívnymi ľuďmi.
• Rob to, čo miluješ.
• Zlepšiť, odstrániť nedostatky.

Ako veriť v seba? Ďalšie tipy:

• Nezastavujte sa nad problémom. Berte všetko s humorom. Nechajte situáciu ísť.
• Nezabúdajte na zodpovednosť. Nadobudnúť sebavedomie, vedieť nabrať odvahu a priznať si chyby a omyly. Nikdy nepochybujte, vždy existuje cesta! A ak sa nevzdáte, každá situácia sa môže obrátiť vo váš prospech.
• Rozvíjajte svoje schopnosti. Len vierou vo svoju silu dosiahnete veľké výšky.

A ak chcete mať vieru a silu, potrebujete cieľ. Často sa stáva, že život sa zastaví, zdá sa, že všetko sa rúca pod nohami, nie je svetlo. Ako opäť veriť v seba? Príďte so snom, ktorý je realistický. A začnite sa k nemu približovať. Prijmite afirmáciu: „Uspejem, môžem urobiť čokoľvek!“. Hovorte o iných pozitívnych postojoch. Nech je hlavnou hviezdou vyhlásenie: „Nič nie je nemožné!“.

Je dôležité tomu všetkému porozumieť: ak chcete získať väčšiu sebadôveru, musíte si uvedomiť, že nikto nemôže ovládať vaše emócie, iba vy sami.