Ako prekonať lenivosť: rady od psychológa. Spôsoby, ako sa vysporiadať s lenivosťou

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Neviete, ako poraziť lenivosť? Nemôžete nič robiť a deprimuje vás to? Nemyslite si, že tento problém je jedinečný. Milióny ľudí na celom svete každý deň bojujú s lenivosťou a mnohí z nich vyhrávajú. Keď to dokázali oni, tak to určite zvládnete aj vy. Nižšie nájdete tipy, ako poraziť lenivosť.

Únava

Mnoho ľudí nevie, že sila vôle nie je neobmedzená. Človek ráno vstane a robí si veľkolepé plány. A večer, keď zhrnie výsledky dňa, zistí, že sa toho veľa neurobilo. Známa situácia? To mnohých deprimuje, pretože lenivosť je v pravoslávnej cirkvi považovaná za veľký hriech. Ako prekonať lenivosť? Nemyslite si, že hrešíte, ak nevykonávate nejakú prácu. Ide o to, že únava je normálna. Svoje sily si môžete predstaviť ako plavidlo. Ráno je vždy plné a do večera sú sily a energia prakticky vyčerpané a nádrž je prázdna. Bez ohľadu na to, ako tvrdo sa nútite pracovať, neuspejete. V tomto prípade sa nemusíte zapájať do sebabičovania, mali by ste si poriadne oddýchnuť.

V živote vždyje na výber, čo robiť. Ak človek trávi celý deň v nemilovanej práci a zároveň míňa veľa energie, do večera jednoducho nezostáva čas na hobby. Premýšľajte o tom, či by ste mali zmeniť prácu? Človek by mal robiť to, čo mu skutočne prináša potešenie. Čo ak robíte to, čo máte radi, ale po týždni produktívnej práce jednoducho nenájdete silu vstať z gauča? Znamená to, že ste unavení. Oddýchnite si, choďte do lesa alebo sa prejdite do parku. Myslite na víkend ako na legitímnu a obohacujúcu dovolenku. Nebite sa za to, že namiesto premýšľania o svojom projekte chcete stráviť večer s priateľmi. Bez dobrého odpočinku nebudete môcť produktívne pracovať.

Strach

Skôr ako budete premýšľať o tom, ako poraziť lenivosť, mali by ste zistiť jej príčinu. Možno zo strachu nemôžete pokračovať v realizácii plánovaného projektu. Možno chcete začať kresliť? Bojíte sa však, že z toho nič nebude. Je potrebné pochopiť, prečo existuje pocit neistoty. Možno vám v detstve niekto povedal, že zle kreslíte, a rozhodli ste sa s týmto zamestnaním skončiť. Pamätajte, že každý účinok má svoju príčinu. A treba ju nájsť. Keď to urobíte, bude pre vás jednoduchšie začať robiť niečo nové.

Ako sa vysporiadať s lenivosťou tínedžera? Tínedžeri sú často neistí svojimi schopnosťami. Zdá sa im, že ísť tancovať je hlúposť, ako sa ich okolie bude smiať. Rodičia by sa mali s dieťaťom porozprávať a vysvetliť mu, že názor ostatných by nemal ovplyvňovať osobnú voľbu. Každý človek je iný.

Ako prekonať strach? Mali by ste si sadnúť a premýšľať o situácii. Vezmime si ako príklad verejné vystupovanie. Pre mnohých ľudí je to veľký stres. Je ťažké sadnúť si na písanie prejavu, pretože tento proces vám prejav pripomenie. Zamyslite sa nad tým, čo sa stane, ak začnete odkladať písanie prejavu? Je to tak, budete mať málo času na prípravu a text dopadne zle. Čo keby ste si sadli a napísali? V tomto prípade budete mať čas na cvičenie, skúšobné vystúpenie pred kamarátmi a nácvik. Keď logicky pochopíte nesprávnosť odloženia akéhokoľvek projektu, bude ľahšie ho zrealizovať.

Strata záujmu

Lenivosť sa nevyskytuje bez dôvodu. A musíte sa naučiť lepšie porozumieť sebe. Mnohí sa pýtajú, ako prekonať lenivosť, namiesto toho, aby našli korene problému. Možno nechcete robiť projekt, pretože vás to nezaujíma. V tomto prípade sa zamyslite nad tým, či vôbec potrebujete niečo urobiť. Existuje možnosť, že vám priateľ vnútil túžbu behať. V skutočnosti však ranné vstávanie a výbehy nepotešíte. Bolo by pre vás jednoduchšie ísť na jogu alebo plávať. A ak je to pravda, potom sa nevyčítaj. Nemá zmysel plniť želania iných ľudí. Život máš len jeden, nauč sa byť sebecký. Samozrejme, všetko je dobré s mierou. A ak vás váš manžel požiada, aby ste mu uvarili boršč, a vy ste príliš leniví, neznamená to, že musíte odmietnuť svojho milovaného. Ale ak si dlho nútený urobiť niečo nepríjemné, nájdi silu odmietnuť.

Motivácia

Ako sa vysporiadať s lenivosťou v dospelosti? Zvážte motiváciu. Musí to byť tvoje. Napríklad sa chcete naučiť cudzí jazyk. Teraz sa zamyslite nad tým, prečo to chcete urobiť? Možno vás poteší sledovanie filmov v origináli alebo komunikácia s cudzincami. Ak áno, potom sa nemusíte motivovať. Prvý úspech podnieti záujem. Ale čo ak motivácia zmizne? Ak niečo úprimne chcete, potom túžba zapojiť sa do projektu nemôže zmiznúť. Inšpirácia človeka opúšťa v prípade, že jeho prípad prestane byť pre neho aktuálny. A tu by ste si mali znova prečítať predchádzajúci odsek o strate záujmu. Ale niekedy musíte robiť veci, v ktorých duša vôbec neklame. Skúste na nich nájsť niečo pozitívne. Ste poslaný na služobnú cestu do neznámeho mesta a nechcete ísť? Zamyslite sa nad možnosťami, ktoré sa otvárajú. Uvidíte nové miesta, spoznáte zaujímavých ľudí. Môže to byť skvelá motivácia ísť na nudnú konferenciu.

Stačí začať

Ľudia veľmi často veci odkladajú, pretože nevedia, čo majú urobiť ako prvý krok k realizácii svojho projektu. Ako sa v tomto prípade vysporiadať s lenivosťou v dospelosti? Svoj projekt by ste mali maľovať krok za krokom. Napríklad chcete vykonať opravy v miestnosti, ale už šesť mesiacov odkladáte túto činnosť. A prečo? Myslíte si, že opravy prebiehajú vždy donekonečna, stoja veľa peňazí, úsilia a času? Teraz si sadnite a zapíšte si všetko krok za krokom. Plán budevyzerať nejako takto:

• nakreslite projekt miestnosti;
• nájdite ten správny nábytok;
• tapeta hodiniek;
• nájsť závesy;
• vypočítať celkový peňažný tok;
• začnite šetriť;
• odlepiť tapetu;
• vytiahnite nábytok;
• vložiť novú tapetu;
• objednať nábytok;
• prineste a poskladajte nábytok;
• kúpiť vhodný dekor;
• rozmiestnite a zaveste ozdobné prvky.

Keď je akčný plán jasný, implementácia sa už nezdá byť nemožná. Pred očami budete mať jasný plán, ktorý sa môže meniť, no zmeny nebudú veľmi veľké. Áno, vždy existuje vyššia moc. Stále je však jednoduchšie pohybovať sa v neznámom teréne so zlou mapou ako bez nej.

Fyzická aktivita

Mnohým sa môže zdať zvláštne povedať, že telesná výchova zlepšuje kognitívne schopnosti. Preto bude odpoveď na otázku, čo robiť, ak lenivosť, zrejmá. Prihláste sa do telocvične. Počas cvičenia človek prestane myslieť na rutinné problémy, jeho myseľ sa vyčistí a podľa toho sa zlepší aj jeho pohoda. Zároveň si zlepšíte aj svoje zdravie a dáte si do poriadku telo. Fyzická aktivita vám pomôže pochopiť, že nič nie je nemožné. Včera ste nemohli sedieť na špagáte a dnes si naň sadnite s ľahkosťou. To znamená, že bude rovnako jednoduché riešiť aj ďalšie zložité prípady. Pocit vlastnej sily vám dodá sebavedomie.

Nájdite si časmanažment

Neorganizácia je problémom mnohých ľudí. Práve títo jedinci sa stále niekam ponáhľajú a nemajú čas na nič, trápi ich otázka, čo robiť, ak sú na niečo leniví. V tomto prípade pomôže jednoduchá prax. Mali by ste si sadnúť a napísať na papier všetky svoje záležitosti, ktoré sa vám preháňajú hlavou vo víchrici. Mali by ste písať všetko od zložitých pracovných projektov až po varenie večere. Teraz musíte veci zoskupiť do kategórií: práca a domov. Uveďte všetky projekty v poradí podľa priority. Ďalším krokom je napísanie ďalšej akcie pre každý projekt. Ak potrebujete kúpiť darček pre svojho manžela, potom bude úlohou vymyslieť darček. Môžete pokračovať a natrieť celú reťaz:

• vymyslite darček;
• rozhodnite sa, kde kúpiť darček;
• choďte nakupovať.

A tak – v každom prípade. Keď ste príliš leniví na to, aby ste urobili jeden projekt, jednoducho otvorte svoj plán a uvidíte, čo môžete urobiť teraz. Ak si chcete napríklad oddýchnuť, nájdite si v zozname film alebo knihu, ktorú ste si už dlho chceli prečítať. Takto nebudete mať pocit, že strácate život.

Nastaviť termín

Neviete, ako prekonať lenivosť a konať? Môže to byť spôsobené tým, že časové limity na realizáciu projektu sú veľmi nejasné. V tomto prípade by ste si mali stanoviť termín. Toto je termín, do ktorého musí byť projekt dokončený. Aj keď tento projekt číta knihu. V tomto prípade, kedyčasový rámec nie je rozmazaný, ale načrtnutý, bude oveľa jednoduchšie konať. Nebudete mať pocit, že na čítanie knihy máte celý rok.

Povzbudenie

Človek má veľmi rád chvály a darčeky. Ale nikto nedáva darčeky dospelým za čistenie podláh alebo za úspešné absolvovanie užitočného školenia. Ako prekonať lenivosť? Rada psychológa znie: dávajte si darčeky za každý vykonaný úkon. A nemusí to byť nič veľké. Môžete si dopriať lahodnú žemľu alebo šálku aromatickej kávy. Ako príjemný bonus môže byť dokonca prechádzka sama so sebou alebo hodina voľného času venovaná čítaniu alebo sledovaniu vašej obľúbenej relácie. Ak viete, že za každú vykonanú akciu je odmena, projekty sa stanú príjemným zážitkom.

Anchors

Jedným z najjednoduchších spôsobov boja proti lenivosti je psychologické programovanie. Rituály veľmi pomáhajú. Napríklad vždy, keď začnete pracovať, vypite šálku čaju. Čaj by ste však nemali piť celé dni. Vypite voňavý nápoj a ihneď si sadnite k práci. Po určitom čase telo pochopí súvislosť a po šálke čaju sa naladí na požadovanú vlnu. Ak máte naozaj radi čaj, rozdeľte sa. Pred začiatkom práce pite zelený čaj a počas dňa čierny. Tento rituál môže byť nahradený akýmkoľvek iným. Napríklad pred začatím práce si urobte ľahkú rozcvičku alebo choďte k oknu a ticho tam stojte.