Ako sa milovať ako žena, ako si zvýšiť sebaúctu a sebadôveru, ako byť sám sebou: rady od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ženská láska k sebe samej sa prejavuje predovšetkým v jej potešení byť sama sebou, cítiť svoju jedinečnosť a hrejivú energiu vychádzajúcu zvnútra. Ženy, ktoré sa milujú, sú ako slnko, ktoré ohrieva všetko, na čo dopadajú jeho lúče. Ako sa však milovať ako žena, a nielen ako manželka, matka, dobrá pracovníčka? Ako je to kompatibilné?

Miluj sa – aké to je?

Podľa psychológa N. Kozlova jedine starostlivosť o seba, vykonávaná s radosťou, uvoľňuje vnútorné svetlo ženy a robí ju príťažlivou a žiaducou. Nezamieňajte si dôstojnú sebaúctu a túžbu užívať si život so sebectvom. Ak porovnáme jeden stav s druhým, sebecké túžby človeka možno vyjadriť myšlienkou: „Všetci mi dlžia, pretože som lepší“a sebaúctou: „Som úžasný a jedinečný, ako každý iný.

Čo ešte odlišuje ženu so zdravo pozitívnym vzťahom k sebe samej od egoistky alebo človeka, ktorý je príliš anti-sebakritické:

• robí akúkoľvek prácu so svojou dušou, jej činy sú bez automatizmu (plne vedomé);
• nesnaží sa dať svoje šťastie nahlas;
• je altruistická, ale bez ujmy na jej vlastných záujmoch;
• neberie na seba nemožné úlohy;
• váži si svoj čas a je oboznámená s princípmi inteligentného delegovania.

Priniesť sa do sveta ako vzácne umelecké dielo, rešpektovať svoje jedinečné vlastnosti a vážiť si svoju individualitu – to je to, čo pre človeka znamená milovať sám seba. Ale ako sa máš rád ako žena?

Príčiny nízkeho sebavedomia u žien

Dievča sa začína hodnotiť z pohľadu „ja – všetci ostatní“ešte pred nástupom puberty. Ak sú však v detstve kritériá pre takúto korešpondenciu primitívne: „Kto ma miluje, je dobrý“, potom majú dospievajúci iné štandardy. Dievča sa už na seba pozerá z pozície „všetkých ostatných“a svoj postoj k ľuďom určuje z hľadiska vlastného správania.

Pri páchaní protimorálnych činov alebo činov, ktoré sa v danej rodine za také považujú, má tínedžer tendenciu odsudzovať sa „za hriechy“, čím im dáva prehnanú hodnotu. Dochádza k sebaodmietnutiu, akútnemu odmietnutiu dievčaťa jej „temnej“stránky, alebo čo je ešte horšie, vytvára sa podvedomé presvedčenie, že si „nezaslúži lepšie“. Pri absencii psychologického kontaktu s matkou a pomoci z jej strany sa toto presvedčenie môže rozvinúť v životný postoj a chronickú nechuť k sebe samej.

Po druhéDôvod, ktorý bráni žene byť sama sebou, je položený v ranom detstve, keď rodičia z dobrých úmyslov začnú dievčaťu inšpirovať, čím by mala byť a čím nie. Dieťa sa manipuláciou lásky k rodičom zbavuje práva na individuálne vlastnosti. Zručnosť pokrytectva je dievčaťu prezentovaná ako prostriedok, ako byť žiadaný a vhodný pre ostatných. Po úplnom zvládnutí tejto vedy získava tínedžer aj množstvo výhod a nosenie rúšok sa stáva známym a pohodlným.

Zázraky prestrojenia alebo ako uniknúť pred sebou samým

Keď žena nie je spokojná so svojím životom, snaží sa zmeniť vonkajšie podmienky hlavných faktorov svojej nespokojnosti, pričom by mala najskôr pochopiť pôvod každého z týchto faktorov. Nepozorný (lenivý, agresívny) manžel, problematická práca, zlá priateľka sú minulosťou a to, čo sa objaví na oplátku, sa zdá byť znesiteľnejšie a prijateľnejšie. Čoskoro sa však situácia zázračne vráti. Prečo sa to deje?

Faktom je, že žena pri úprave vonkajších okolností svojho života zabúda, že tie črty jej charakteru a svetonázoru, ktoré kedysi priťahovali negatívne udalosti do jej života, nezmizli. A tak ako odstránenie akútnych symptómov ochorenie nelieči, ale len robí menej nápadným, zmena scenérie a prostredia prinesie úľavu len dočasne a vytvorí ilúziu pohody. Nakoniec, ak sa žena nenaučí milovať samu seba, nový manžel si ju tiež nebude vážiť, ako ten starý, ale zaujímavá prácačoskoro sa stane únavnou prácou.

Treba pochopiť, že harmónia je veľmi dôležitou súčasťou integrálnej sebestačnej osobnosti, nevytvára sa okolo človeka v podobe aury, ktorá magickým spôsobom mení všetko okolo. Táto želaná rovnováha, premietnutá do vonkajšej krásy, duševného pokoja a v dôsledku toho magnetu na pozitívne udalosti a dobrých ľudí, pochádza z ženského duševného pokoja, jej sebaprijatia a sebalásky.

Znepokojujúce príznaky nechuti

Ako sa prejavuje sebanechuť? Nižšie je 10 bodov, ktoré označujú kľúčové body ženského nedostatku sebaúcty:

• neschopnosť prijímať komplimenty, rozpaky z toho a pokusy „znížiť mieru“obdivu niekoho iného;
• odopierať si malé radosti a argumentovať tým, že „iní to potrebujú viac“;
• hľadanie nedostatkov (zlá pleť, sivé vlasy) zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla;
• popieranie svojich úspechov, znevažovanie svojich zásluh;
• nástup pocitu hanby, ak si bolo dopriate niečo „naviac“(dezert, nová kabelka, manikúra) a prísľub sebe, že „to sa už nebude opakovať“;
• prílišné obavy z názorov iných ľudí, odsudzovanie;
• zaseknutý na mesiace či dokonca roky na negatívnych momentoch života – niečiu smrť, nevydarený románik, urážky;
• strach ukázať vonkajšiu individualitu v oblečení alebo správaní;
• strach zmeniť niečo v živote – získať vysokú pozíciu, ísť do neznámej krajiny, získať niečo novévzdelanie;
• napätie v spoločnosti neznámych ľudí alebo kolegov na vyšších pozíciách, ktorí sa im nedobrovoľne poddávajú, aby si získali ich súhlas.

Žena, ktorá nesúhlasí so svojím vzhľadom a povahou, ktorá si myslí, že všetci ostatní sú oveľa krajší, múdrejší a úspešnejší ako ona, berie akúkoľvek kritiku veľmi ostro. Dôvodom, prečo si myslieť, že je „liečená“, „prežívaná“alebo „nenávidená“, môže byť aj poznámka od kolegyne o nevydarenej manikúre alebo „šípka“na pančucháčoch.

Napraviť a vyčistiť myseľ

Ako v sebe prebudiť ženu? Psychológovia hovoria: tak ako by ste si nemali zdobiť miestnosť zasypanú odpadkami, nemali by ste sa snažiť zlepšiť svoj život plný starých krívd a negatívnych myšlienok. Žena sa preto v prvom rade potrebuje zbaviť toho, čo doteraz napĺňalo jej život, no neprispievalo k lepšej. Dá sa to urobiť mentálne pripojením vizualizácie, ale najlepšie je pristupovať k veci dôkladne.

Potrebujem si zaobstarať malú kartónovú škatuľu a napísať na ňu veľkými písmenami: „Všetko, čo mi ničí život.“Potom, pri rezaní papierových prúžkov z listov notebooku, sa musíte pokúsiť naplniť čo najviac z nich rôznymi negatívnymi emóciami, zlými myšlienkami, starými udalosťami a dokonca aj menami ľudí, ktorí vo vašej pamäti zanechali nepríjemnú pachuť. Príklad nápisov na papierových prúžkoch:

• Seryozha zo 7. ročníka, ktorý sa mi smial;
• moja extravagancia, ktorú každý využíva;
• hádky s otcom o autá a iné

Potrebujeme vytiahnuť z pamäte čo najviactaké „úlomky“, ktoré neustále bolia na duši. Keď v hlave nezostane jediná skrytá výčitka, poznámky sa jeden po druhom zdvihnú, nahlas prečítajú a odošlú do schránky. So zapečatenou „škatuľkou negativity“môžete robiť čokoľvek zlé, čo sa vám páči – pošliapať ju, hodiť o stenu, zhodiť zo strechy, no nakoniec musí byť bez stopy zničená, hodená do požiar alebo utopenie v močiari.

List minulosti

Napriek úspešnému prejdeniu prvej etapy „očistenia“žene zrejme zotrvala myseľ a neprestala si ostro pripomínať najťažšie chvíle svojho života. Spravidla tie epizódy, ktoré by sa mohli vyvíjať pozitívnym spôsobom, ak sledujú trochu iný scenár, „sedia v pamäti“najbolestivejšie. Ako sa to zvyčajne deje? "Keby nebolo tej bitky po párty, nerozišli by sme sa," "Keby ma vtedy môj priateľ počúval, neprestali by sme sa rozprávať."

Takéto myšlienky môžu otráviť celú existenciu, takže sú veľmi nebezpečné. Prinútiť sa, aby ste na ne nemysleli, je nereálne, ale môžete ich pripraviť o ich silu, ktorá sa nazýva „prázdne výčitky“.

Keď žena zostane sama, musí najprv dovoliť, aby bolestivé myšlienky prevážili nad ostatnými. Môže to byť veľmi bolestivé, ale potreba tohto opatrenia je odôvodnená schopnosťou pozrieť sa na situáciu s odstupom času. Bolo chlapcovo pochybenie také strašné, kvôli ktorému sa strhla hádka? Mohol urobiť inak?

Výsledkom obnovených zážitkov by mal byť list osobe, ktorej spomienky sú také bolestivé, no zároveňsa stáva listom ženy sebe samej. Vo vašej správe je vhodné vyhodiť zo seba všetky nahromadené emócie, požiadať o odpustenie, vysvetliť. Hlavná vec je, že neskôr, pri pálení zalepenej obálky s listom, by žena mala pocítiť úľavu a túžbu ísť ďalej.

Učiť sa milovať samých seba

Teraz, keď sú všetky zlé veci z minulosti ponížené a zabudnuté, je čas naplniť si hlavu len užitočnými a príjemnými poznatkami o sebe. Ako milovať seba ako ženu? Samozrejme, uvedomenie si, že nič podobné neexistuje a všetko, čo je súčasťou takejto jedinečnej osobnosti, je podľa definície úžasné a krásne.

Ako si žena môže zvýšiť sebaúctu a sebadôveru:

• naučte sa 2-3 vhodné afirmácie na pozdvihnutie ducha a často si ich opakujte;
• urobte si doma prestavbu presne tak, ako ste si dlho želali;
• starajte sa o seba každý deň (robte si masky, manikúru-pedikúru), aj keď ste unavení alebo máte zlú náladu;
• upravte šatník a zbavte sa všetkého, čo bola dlho len škoda vyhodiť;
• aspoň raz denne robte to, čo naozaj chcete – jedzte zmrzlinu, pozerajte film atď.

Túto skutočnosť stojí za to vziať na vedomie: v žiadnom filme ani knihe nedosiahne hlavný hrdina úspech tým, že sa zadúša v nemilovanej práci alebo stretne nepríjemnú osobu. Všetky dobré udalosti sa začnú diať s rozhodujúcimi zmenami a až potom, čo hrdina prehodnotí svoje životné hodnoty. Záver? To, čo je únavné alebo otravné, sa nezmestí do jedného formátu so zaslúženým šťastím.

Čítanie a spoznávanie samého seba

V tempe moderného života si žena len ťažko nájde čas na školenia a semináre o osobnom „načerpaní“a samostatné štúdium témy je často nemožné pre nepochopenie ako porozumieť mase ponúkanej literatúry. Knihy o psychológii pre ženy, ktoré sa oplatí prečítať hneď na začiatku cesty sebapoznania, patria ku klasike populárnej literatúry a ich autorky sú gurumi modernej vedy o vzťahoch:

1. Ute Erhardt, nemecká psychologička, ktorá búra stereotypy, a jeho kniha „Dobré dievčatá idú do neba, zlé, kam chcú…“
2. Victoria Isayeva, novinárka a rodinná psychologička z „My a muži“
3. Bert Hellenger, psychoterapeut, filozof a autor psychologických techník s knihou „Springs of Love“

Tieto slávne diela uvedú ženu nielen do tej „správnej“psychológie každodenného života – ako milovať svoje telo, naučiť sa vážiť si seba a sledovať svoje myšlienky – ale otvoria aj svet motívov a tajomstiev iných ľudí myšlienky.

Samostatne by som chcel vyzdvihnúť prácu majstra pozitívneho myslenia Alexandra Sviyasha „90 krokov k šťastnému životu. Od Popolušky po princeznú. Dielo možno pokojne nazvať odpoveďou na otázku, ako sa milovať žene. Kniha je napísaná zaujímavým štýlom a dokonale stimuluje úspechy.

Odporúčania na každý deň

Ako milovať seba ako ženu? Na túto otázku neexistuje definitívna odpoveď, ale existujeurčité pravidlá, podľa ktorých sa každý hľadajúci v druhom pláne odnaučí myslieť na seba:

• tento fakt musíte bezpodmienečne prijať – všetko, čo sa v živote stalo, sa malo stať tak a nie inak;
• netreba vnímať druhých ľudí ako ideál, ale vždy by mal byť vpredu niekto, koho by som chcel dobehnúť a predbehnúť;
• naučte sa postarať sa o seba, nevnímajte to ako nevyhnutnosť, ale ako zdroj potešenia;
• mali by ste sa dnes často porovnávať so sebou včera a pozitívne vnímať akúkoľvek pozitívnu dynamiku;
• by sa mali vyhýbať vplyvu takých sociálnych egregorov, akými sú televízia, politické strany, móda atď.

Psychológovia radia skúsiť na chvíľu (na 7-10 dní) vzdať sa 3 vecí (čin, návyky), ktorých potreba je diskutabilná, no napriek tomu sú v živote ženy prítomné, napr. parazity. Môže to byť: fajčenie, nosenie neforemného (nevkusného oblečenia), používanie nadávok. Po uplynutí platnosti testu bolo potrebné vyhodnotiť kvalitu „nového“života a porovnať ho so starým.

Mnoho žien uvádza, že ich život sa výrazne zlepšil po tom, čo prestali lipnúť na svojej komfortnej zóne a nechali sa unášať inými záujmami, nápadmi a pôžitkami.