V modernom svete sa človek často stretáva so situáciami, ktoré ho znepokojujú, znervózňujú, hnevajú alebo sa cíti bezmocný. Na pozadí dlhotrvajúceho pôsobenia takýchto emócií sa často objavuje stres, ktorý môže mať nielen negatívny vplyv na emocionálne pozadie, ale môže spôsobiť aj vážne poškodenie zdravia. Najviac zo všetkého ide do srdca a nervového systému. Aby ste pochopili, ako si chrániť svoje zdravie, musíte pochopiť typy a príčiny stresu a ako sa s ním vysporiadať.
Čo je stres?
V preklade z angličtiny znamená „stres“„napätie, tlak, tlak“. Prvú hypotézu o jej existencii vyslovil fyziológ G. Selye. Svojím výskumom dokázal dokázať, že príčina symptómov mnohých chorôb nespočíva v chorobách samotných.
Akýkoľvek vonkajší vplyv na ľudské telo spôsobuje jeho reakciu. Stres funguje rovnako. Cíti sa pri nervovom vyčerpaní, na pozadí únavy alebo pri silných emocionálnych zážitkoch. Každý tomu podlieha. AvšakNedá sa povedať, že takýto stav je úplne negatívny. Stres „v malých dávkach“môže človeka podnietiť k rozhodovaniu a činom. Neustály stres ho naopak vyčerpáva a nedokáže prevziať kontrolu nad situáciou, navyše dochádzajú sily nervovej sústavy, čo má za následok množstvo nepríjemných následkov. Stresovaní ľudia sa stávajú letargickými, letargickými, niekedy hrubými a ich schopnosť absorbovať nové informácie je otupená.
Štádiá stresu
Pri typoch tejto reakcie tela sa zastavíme trochu neskôr, ale teraz si povedzme niečo o mechanizme jej vývoja.
Stav stresu sa u človeka vyvíja postupne. Tento proces môže trvať niekoľko dní až niekoľko rokov.
G. Selye identifikoval tri štádiá stresu:
- Úzkosť ihneď po objavení sa vonkajších podnetov. Vzrušenie vedie k aktivácii obranyschopnosti organizmu. Pocity pracujú v plnej sile, no netrvá to dlho.
- Prejav reakcie odporu, ktorý rozdeľuje ľudí na dva typy. Tí prví sa vyrovnajú so situáciou a snažia sa problém vyriešiť, zatiaľ čo tí druhí sa snažia prispôsobiť a urobiť všetko pre to, aby sa nové vonkajšie faktory stali samozrejmosťou.
- Reakcia na víťazstvo alebo prehru sa prejavuje individuálne. Ak človek nedokáže odolávať ťažkostiam a nedokáže sa im prispôsobiť, jeho zdravotný stav sa zhoršuje.
Odrody stresu
S rozvojom psychológie G. Selye trochu rozšíril pojem stresu. Je ťažké vymenovať typy napätí a ich vlastnosti - všetko, koľko ich je, ale je možné klasifikovať podľa určitých parametrov.
Podľa dôsledkov vplyvu na ľudský organizmus rozlišujú:
1. Tieseň
Tento druh sa objavuje spontánne a smrteľne ovplyvňuje nervový systém. Príčinou je neustále prepätie, ktoré má následne za následok vážne emocionálne problémy a vedie k zhoršeniu fyzického zdravia. Povaha udalosti závisí od okolností.
2. Eustres
Tento typ sa vyznačuje miernym účinkom na nervový systém. Prispieva k aktivácii logického myslenia a preto je pozitívnejšia. Človek pod jeho vplyvom jasne vidí okolitý obraz sveta a je schopný robiť jasné, vyvážené rozhodnutia. Jeho telo a mozog prechádzajú do stavu bojovej pripravenosti vďaka uvoľňovaniu adrenalínu, čo je úplne normálne a stáva sa to ľuďom každý deň.
Pokiaľ ide o typy stresu v psychológii, mali by sme sa odvolať aj na iné klasifikácie.
Pozitívne a negatívne
V živote každého človeka sa dejú dobré aj zlé veci. Pozitívny stres (ako veľká výhra v lotérii alebo sa náhle objaví starnúci bohatý príbuzný) vedie k pozitívnemu postoju a má priaznivý vplyv na telo, imunitu a dokonca aj vzhľad.
Zároveň vás negatívny stres (napríklad smrť blízkeho príbuzného alebo rozpad vzťahu) môže vyradiť z funkcie na dlhú dobudostať sa zo zabehnutých koľají a podkopať zdravie.
Je dôležité poznamenať, že v oboch prípadoch ide o silný vplyv na kardiovaskulárny systém, či už ide o výhru milióna v lotérii alebo smrť blízkeho človeka. Telo je pod silným stresom zo zlých aj dobrých správ.
Podľa času expozície
Podľa tejto klasifikácie existujú dva typy stresu: dlhodobý alebo krátkodobý.
Akútna alebo prechodná forma, ktorú ľudia zažívajú každý deň. Akékoľvek udalosti vonkajšieho sveta sa odrážajú v duševnom stave. Takýto stres prechádza všetkými štádiami vývoja v krátkom časovom období. Najhorším prejavom je šok.
Veľkým problémom tohto druhu stresu je, že naň existujú spomienky.
Dlhodobý stres môže nastať aj bez akútneho štádia. Ak je človek neustále vystavený emocionálnemu stresu a dokonca si naň zvykol, skôr či neskôr to povedie k neuróze a nervovému zrúteniu. Do určitej miery to závisí od úrovne psychickej odolnosti.
Fyziologický a psychický stres
Najzrozumiteľnejšie a najjednoduchšie sú fyziologické stresy:
- mechanické - telesné poranenia a poškodenie vnútorných orgánov, operácie, bolestivý šok;
- fyzické - teplo, chlad, prudká zmena polohy v priestore, stav beztiaže;
- biologické - choroby, toxíny, prítomnosť plesní, baktérií v tele;
- chemická – chemická otrava, nadbytok oxidu uhličitého, nedostatok kyslíka atď.
Psychologický stres jezvláštna reakcia tela na vlastnosti interakcie jednotlivca s vonkajším svetom. Toto je zložitejšia podmienka, ktorá si vyžaduje analýzu významu konkrétnej situácie.
Rozlišujú sa tieto typy psychického stresu:
- Emocionálne – objavuje sa kvôli pocitom, ktoré sú vlastné každému človeku. Najsilnejšou emóciou je strach, po ňom nasleduje hnev, odpor, bezmocnosť.
- Informačné – objavuje sa v dôsledku prebytku správ alebo kvôli obavám z povinností a sľubov. Jeho príčinou je často strach, že sa prezradí nejaké osobné tajomstvo človeka.
Existujú aj iné typy stresu
Financial
Peniaze hrajú obrovskú úlohu v živote každého z nás. Používajú sa na nákup potravín, potrebných vecí a domácich potrieb, platia účty, zábavu a mnoho iného. Keď sa ľudia dostanú do situácie, keď výdavky prevyšujú príjmy, začnú pociťovať stres. Môže to byť spôsobené aj neočakávanými výdavkami, poklesom miezd, nemožnosťou získať úver.
Intrapersonálne
Takýto stres vzniká v dôsledku disharmónie človeka so sebou samým. Vedú k tomu nenaplnené sny a nádeje, nenaplnené potreby. Vnútorná nespokojnosť a pocity sa začínajú prejavovať ako podráždenosť, takže vzniká stres.
Verejné
Vyhnúť sa tomuto druhu stresu je takmer nemožné, keďže každý jednotlivec žije v spoločnosti, čo znamená, že čelí problémomspoločnosti. Medzi hlavné dôvody jeho vzhľadu patria ekonomické, politické a iné.
Ekologické
Zdravie priamo závisí od prostredia. Hluk, znečistenie životného prostredia, vystavenie chemikáliám nepriaznivo ovplyvňuje telo. Všetky tieto dôvody, plus očakávanie nepriaznivých vplyvov, vedú k environmentálnemu stresu.
Pracuje
Túžba vybudovať si kariéru v kombinácii s dlhou absenciou pozitívneho výsledku alebo len vysokým pracovným zaťažením spôsobuje chronickú únavu a negatívne emócie. Tento stres často pochádza z nespravodlivého hodnotenia práce, slabej istoty zamestnania alebo nejednoznačnosti rolí.
Na základe predchádzajúcej klasifikácie možno rozlíšiť tieto typy pracovného stresu:
- informačné – objavuje sa ako výsledok preťaženia informáciami, keď človek nemôže urobiť dôležité rozhodnutie v pevne stanovenom časovom limite;
- emocionálne – vyskytuje sa v dôsledku konfliktov s kolegami a vedením;
- komunikatívny - vyjadrený v probléme komunikácie s tímom, neschopnosti odmietnuť tam, kde je to potrebné, a neschopnosti chrániť sa pred útokmi.
Hlavné príčiny stresu
Bežné príčiny rôznych typov stresu zahŕňajú:
- núdzové, človekom spôsobené, prírodné a sociálne situácie;
- ekonomická a politická situácia v krajine;
- choroby;
- životné podmienky;
- kognitívna disonancia a psychologické obranné mechanizmy;
- interakcia s ľuďmi;
- pozícia človeka v spoločnosti;
- vlastnosti charakteru človeka:
- životné útrapy (rozvod, strata, dlhy, zmena okolností, ktoré nemožno ovplyvniť);
- ťažkosti v práci (výška platov, nezhody s kolegami atď.), ktoré bránia normálnej produktivite.
Namiesto doslovu
Napriek tomu, že väčšina hlavných typov stresu nás sprevádza celý život, musíme sa im naučiť odolávať. Depresia a psychické poruchy potláčajú fyzické a duševné zdravie. Ak poznáte spôsoby ovplyvňovania stresu a jeho princípy, môžete samostatne vyvinúť taktiku, ako sa s ním vysporiadať. Ale nezabudnite, že stres môže byť užitočný, podporuje duševnú aktivitu a trénuje odolnosť voči stresu.
