Ako prekonať strach – odporúčania psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Pravidelne musíme vystupovať zo svojej komfortnej zóny a robiť veci tak či onak, riskovať alebo sa nepozerať späť. Jediná vec, ktorá prekáža, je z času na čas strach. Samozrejme, strach vytvára príroda ako vlastnosť, ktorá chráni pred akýmkoľvek zlým správaním. Stáva sa však, že táto vlastnosť sa stáva takou silnou, že zakrýva jasnosť mysle a schopnosť vnímať to, čo sa deje, vo svetle racionality. Ako prekonať strach a povzniesť sa nad ne? je otázka, ktorú si v určitom okamihu svojho života položí takmer každý človek.

Čím viac životných skúseností, tým väčší strach

Novorodenec nepozná strach, pretože ho nikdy nezažil. Postupne, ako naberáte životné skúsenosti a vznikajú rôzne situácie, človek sa začína báť. Chápe, že určitá situácia sa môže skončiť nepriaznivo.

PodobnéNegatívne myšlienky vám bránia žiť svoj život naplno. Ak chcete situáciu zlepšiť, musíte si uvedomiť, že je potrebné problém vyriešiť, pretože každý môže prekonať strach. S nárastom negatívnych skúseností sa človek obáva čoraz väčšieho počtu nepriaznivých faktorov. Zároveň sa negatívne skúsenosti rôznych ľudí navzájom líšia. Preto nie vždy platí, že to, čo jedného človeka desí, vyvoláva podobné pocity aj u jeho priateľov.

Strach zo prežívania strachu

Časom sa človek môže začať báť situácií, ktoré vyvolávajú strach. To znamená, že sa nebojí žiadneho objektu, konkrétne pocitu strachu. Takýto človek sa snaží vedome vyhýbať vhodným situáciám.

V tomto prípade musíte identifikovať príčinu strachu a potom začať rozvíjať sebadôveru. Nepredpokladajte, že úloha je veľká a nemožná. V skutočnosti sa oplatí rozdeliť ho na malé podpoložky, ktorých dokončenie nevyžaduje takmer žiadne ďalšie úsilie. To platí najmä pre športovcov. A po dokončení malých úloh by ste sa mali zaoberať väčšími problémami.

Nepotláčaj strach

Človek v stave strachu je zbavený možnosti rozhodovať sa a konať. Strach môže vzniknúť pred niektorými novými činmi, ktoré predtým neboli vykonané. Ak sa človek začal zaujímať o to, ako prekonať strach, najprv si musíte priznať, že existujú. Pretože iba ak tieto vlastnosti v sebe úprimne objavíte, môžete prijať opatrenia na ich odstránenie.

Je lepšie konať, napriek vnútornému stavu. Ak to zopakujete niekoľkokrát, postupne sa ukáže, že váš strach prekoná. Príliš veľa strachu predsa len prekáža. Preto musíte vynaložiť maximálne úsilie, pretože prekonať strach znamená prinútiť ich, aby sa báli samých seba.

Úmyselné rozhodnutie

Hoci neexistuje jasný program týkajúci sa ich konania, strach narastá. Preto sa musíte rozhodnúť, ako v tejto situácii konať. Po dosiahnutí určitého postupu sa strach scvrkne do klbka. Samozrejme, ešte nejaký čas čaká na to, či sa rozhodnutie presne zrealizuje. Keď sa však ukáže, že sa človek neodchýli od zamýšľaného plánu činnosti, strach bude čoraz menší, až kým úplne nezmizne.

Čo je strach? - len emócia. Je schopná naplniť všetko sama sebou a stať sa veľkou medúzou. Stojí za to dovoliť tomuto nerozumnému „predmetu“ovplyvniť váš vlastný život? Samozrejme, že nie. Preto by sa mal zmeniť na malú stlačenú guľu, ktorá následne zmizne.

Pri rozhodovaní sa človek môže obávať o správnosť rozhodnutia. Ak sa na otázku pozriete z hľadiska racionality, je jasné, že akýkoľvek čin je vždy výhodnejší ako strach z neznámeho. Po prvých krokoch v danom smere sa situácia vyjasňuje. A bude možné ho otočiť správnym smerom.

Najhorší vývojudalosti

Pri prekonávaní strachu často pomáha vyriešiť otázku "ako prekonať strach z neznámeho?" To znamená, že v tomto prípade by sme sa mali zamyslieť nad témou: čo sa stane, ak… Takéto uvažovanie zvyčajne odkryje závoj tajomstva a je jasné, že výsledok v zásade nie je nebezpečný. Ľudia si často myslia, že výsledok bude desivý. Ale pomocou tohto cvičenia s vizuálnym príkladom je postupne jasné, že problém mizne.

Ak by sa ukázalo, že nepohodlie pretrváva, mali by sme sa zamyslieť nad tým, čo nám hovorí vnútorný hlas. Preto, ak intuícia skutočne zachránila pred nepriaznivou udalosťou, potom je to úžasné. V takýchto prípadoch sa treba tešiť z vlastnej citlivosti a poďakovať jej za záchranu.

Analýza situácie

Starostlivé zváženie toho, čo sa deje, bez zatajovania nepriaznivých a „škaredých“vlastností pred sebou samým je najlepšou možnosťou, ako sa vysporiadať so strachom. Analýza pomáha pochopiť nasledujúce body:

1. Čo presne je strašidelné?
2. Čo spôsobuje strach?
3. Mali by ste minúť svoju vnútornú rezervu na negatívne emócie?

V zozname možno pokračovať, kým nedosiahnete vnútornú spokojnosť. Podstatou metódy je dôkladné štúdium „nepriateľa“. Pretože iba úplným poznaním svojho strachu môžete vedieť, ako ho prekonať.

A ak existuje niekoľko možností na odstránenie strachu, potom musíte prejsť na každú z nich. Pomáha používaťvlastnej predstavivosti, pretože pri listovaní situáciou v nej sa stáva veľmi jasnou. Človek, ktorý prekonal strach, vždy vopred prišiel na to, ako na to.

Niekto by si mohol myslieť, že analýza je niečo dlhé a nudné. V skutočnosti to absolútne nie je pravda. Je veľmi zaujímavé odhaľovať pozitíva a negatíva bez toho, aby sme to čímkoľvek zatemnili. Koniec koncov, nie je potrebné, aby niekto poskytoval prijaté informácie. Ide len pre seba.

Bežná fóbia: strach zo smrti

Veľa ľudí sa bojí smrti, čo sa považuje za normálne. Ale stane sa, že všetko začne byť veľmi vážne a zmení sa na také fóbie ako:

1. Plávať v mori.
2. Voď auto.
3. Dotýkajte sa zábradlia vo verejnej doprave a iných vecí.

Svoju smrť stojí za to prijať ako fenomén, ktorý je logickým vyústením života každého človeka. Pretože prekonať strach zo smrti znamená skutočne pochopiť krásu prítomného okamihu. Áno, všetko sa skončí a toto neuniklo ani faraónovi Tutanchamonovi a kráľovi Šalamúnovi. Preto si musíte vážiť každý nádych a robiť každú akciu vedome.

A ak sa človek bojí žiť?

Človek by sa mal radovať z toho, čo sa deje, vnímať to z pozitívneho hľadiska. Aj keď sa situácie vyvíjajú nepriaznivo, treba ich brať ako skúšku. Je lepšie ich považovať za lekcie. Koniec koncov, človek sa narodil preto, aby sa stal lepším, aby sa niečo naučil.

A tí jednotlivci, ktorístrach ráno opustiť dom, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zobudia v klesajúcom veku. Pochopia, že celý ich život prešiel a nič sa nestalo. A aby sme sa vyhli takémuto obratu, mali by sme sa zamyslieť nad otázkami: má zmysel prežívať strach zo života? Ako to prekonať?

Pôrod bolí

Nastávajúce mamičky sú pred pôrodom vždy veľmi znepokojené. Je to spôsobené tým, či je pre budúce bábätko doma všetko pripravené. Každú ženu znepokojujú aj takéto otázky:

1. Ako sa vysporiadať s bolesťou.
2. Je to dosť silné?
3. Pôjde všetko dobre a tak ďalej.

Keďže prekonanie strachu z pôrodu je už kľúčom k úspechu akcie, mali by ste na tom popracovať. Čo sa týka bolesti, mali by ste si uvedomiť, že bude veľmi silná a prijať ju takú, aká je. Počas 9 mesiacov sa musíte starať o fyzickú zdatnosť a zdravie, dodržiavať odporúčania lekára a navštevovať špeciálne kurzy pre budúce matky. O tom, či všetko pôjde dobre, by sa mal zamyslieť lekár. Pred pôrodom by ste sa preto mali postarať o dobrého odborníka.

Hlavnou vecou je naladiť sa na to pozitívne. Pre každý váš čin by mali byť základom iba priaznivé názory. A v takej dôležitej záležitosti, ako je narodenie nového človeka, by sa toto pravidlo malo považovať za axiómu. Všetko bude v poriadku, pretože jednoducho neexistujú žiadne iné možnosti.

A ak sa bojíte nastúpiť do lietadla?

Médiá nie vždy ľutujú verejnosť, keď hovoria o zlých letoch. Často sú informácie doplnené farebnými fotografiami respobsahové video. Vnímaví občania sa zároveň rozhodnú cestovať na dlhé vzdialenosti výlučne vlakmi.

Vlaky sú veľmi dobré, aj keď oveľa dlhšie. Ako však prekonať strach z lietania, ak sa potrebujete dostať na iný kontinent? Najlepšia rada je odpútať myseľ od vecí, ako sa len dá. Ak je osoba, ktorá sedí vedľa vás, naklonená komunikácii, môžete ju spoznať. Komunikácia so spolucestujúcim je dosť silné rozptýlenie. Nie je potrebné piť kávu, pretože tepová frekvencia sa zvýši a vzrušenie sa zvýši. Je lepšie venovať pozornosť alkoholu, ktorý pomôže uvoľniť napätie.

Strach je súčasťou života. Každý človek sa niečoho bojí. Aj napríklad veľmi silný a impozantný športovec, ktorému všetci naokolo s úctou prikyvujú, je tiež schopný zažiť. Možno sa bojí jesť produkt s prítomnosťou Escherichia coli. Možnosti môžu byť veľmi rôznorodé. A to neznamená, že sa musíte obklopiť vzduchom. Po takomto čine sa život zmení na existenciu a jeho chuť jednoducho zmizne. Preto je potrebné zodpovedať si otázku: „Ako sa naučiť prekonávať strachy? A najprv by mali byť identifikované a podrobené dôkladnej analýze.