Svalová škrupina: koncept, relaxačné cvičenia a teória Wilhelma Reicha

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Tento muž úprimne veril v marxizmus, ale bol vylúčený z komunistickej strany. Bol talentovaným psychoterapeutom, ale bol vylúčený zo združenia psychoanalytikov. Vedec zasvätil celý svoj život tomu, aby urobil ľudí šťastnými, no teória, ktorú vypracoval, je dodnes považovaná za „pseudovedu“. Bez ohľadu na fyzikálne zákony hovoril šialený doktor o existencii univerzálnej energie viazanej v ľudských telách svalovou schránkou. Wilhelm Reich zomrel za svoje rebelantské nápady a nikdy nezískal uznanie, aké si zaslúžil.

Teoretické základy

Všetci ľudia sa rodia ako slobodní jednotlivci, otvorení láske a kreativite. Rodičia a spoločnosť ich však učia konať podľa pravidiel, obmedzovať svoje pocity, reagovať na situácie štandardným spôsobom. Takto sa formuje charakter, ktorý pozostáva zo zaužívaných hodnôt, postojov, spôsobov správania.

B. Reich, žiak veľkého Z. Freuda, upozornil na spojenie charakteristické održanie tela, pohyby, gestá a psychické problémy, ktoré majú. Tvrdil, že nežiaduce emócie potláčané v procese vzdelávania (strach, hnev, sexuálna túžba) sú príčinou chronických svalových svoriek. Svalová schránka sú podľa Reicha emócie zablokované v tele. Človek je teda chránený pred vonkajším svetom a vytláča z vedomia neprijateľné pocity. Zároveň však stráca kontakt so svojím „ja“, prestáva prežívať potešenie zo života.

Segmenty svalovej schránky

Wilhelm Reich identifikoval sedem základných telesných blokov v ľudskom tele:

1. Oči. Svorka je vyjadrená v "prázdnom" pohľade, nehybnosti čela, problémoch s videním. Prítomnosť bloku naznačuje strach otvorene sa pozrieť na to, čo sa deje. Človek sa často bojí pozrieť do svojej minulosti alebo budúcnosti.
2. Ústa a čeľuste. Buď sú príliš tesné alebo príliš voľné. Hnev, krik, plač a schopnosť vychutnať si bozkávanie sú v tejto oblasti potlačené.
3. Krk. Ak je tento segment upnutý, človek sa nemôže vyjadrovať. Tu sú uhasené výkriky, výkriky a vzlyky.
4. Hrudník. Svorky na hrudi, ramenách, lopatkách, pažiach spútavajú nielen dýchanie, ale aj všetky druhy emócií: vášeň, hnev, smiech, smútok, strach.
5. Clona. Prítomnosť škrupiny je indikovaná predným zakrivením chrbtice. Keď si takýto človek ľahne, medzi jeho chrbtom a gaučom je veľká medzera. Výdych je pre neho náročnejší ako nádych. Svalový blok viaže najsilnejší hnev.
6. Bruso. Napätie svalov dolnej časti chrbta naznačuje strach z náhleho útoku. Ochranná škrupina na bokoch tlmí nevraživosť voči iným ľuďom, hnev.
7. Taz. Čím viac sa stiahne, tým silnejší je blok. Sexualita, rozkoš, koketéria a hnev sú tu potlačené.

Orgónová energia

Freud hovoril o prítomnosti „libida“(sexuálnej energie) človeka. W. Reich išiel ďalej. Skúmal orgon alebo univerzálnu životnú energiu, ktorá cirkuluje v celom vesmíre, ako aj vo vnútri človeka od temene hlavy po päty a naopak. Prítomnosť svalových svoriek však blokuje jeho voľný tok, vedie k psychickým problémom (agresivita, strach, hanblivosť, pocit osamelosti, sexuálnej perverznosti a pod.), kŕčom ciev a rôznym telesným ochoreniam.

Ak odstránite svalovú škrupinu, osoba je uzdravená. Jeho život sa úplne zmení:

• Nastáva zmierenie so sebou samým, neduhy odchádzajú, neúprimné vzťahy sú naštrbené.
• Človek nájde niečo, čo sa mu páči, práca ho baví, začína sa venovať kreativite.
• Je tu túžba vytvoriť plnohodnotný rodinný vzťah s milovanou osobou.
• Všetky emócie a pocity vrátane orgazmu sa stanú jasnými, úprimnými, otvorenými.

Ako uvoľniť svalovú schránku?

Reich preskúmal dva spôsoby liečenia človeka. Navrhol, že sa môžete zbaviť neduhov nasmerovaním energie z vonkajšieho sveta do tela pacienta. Za týmto účelom sa v 50. rokoch 20. storočiastoročia vytvoril orgonový akumulátor. Tento prístroj bol testovaný v USA a vyliečil tie najzávažnejšie ochorenia (astma, onkológia, epilepsia). Jeho účinok sa však pripisoval placebo efektu. Vedca poslali do väzenia, kde zomrel vo veku 60 rokov. Vynález spolu s poznámkami a kresbami bol zničený.

Druhým spôsobom bola práca so svalovou schránkou pacienta, ktorá zahŕňala postupnú relaxáciu všetkých siedmich blokov. Zahŕňal tieto kroky:

1. Priamy účinok na telesné svorky prostredníctvom masáže, hlbokého dýchania, zvukov, vyjadrenia obmedzených emócií (plač, vrčanie, bitie hračiek, trhanie papiera).
2. Psychoanalýza. Po odstránení bloku vychádzajú pocity, ľudia si pamätajú traumatické udalosti z detstva. Treba sa s nimi vysporiadať, aby sme sa opäť cítili úplne šťastní a slobodní.
3. Nezávislá práca pacienta. Svalové kŕče sa môžu vrátiť, preto sa odporúča joga, čchi-kung, tanečná terapia, pravidelná relaxácia, holotropné dýchanie alebo iné telesné cvičenia.

Odstránenie očného bloku

Poďme sa rozprávať o tom, ako uviesť do praxe teóriu Wilhelma Reicha o svalovej schránke. Cvičenia, ktoré navrhuje, by sa mali vykonávať pomaly, v uvoľnenom stave. Mali by ste začať s rovnomerným dýchaním a autohypnózou: "Som pokojný. Odvážne sa pozerám do budúcnosti a otváram sa zmenám. Mám rád svoje nové pocity."

Najprv sa odstráni blok očných svalov. Cvičenia sa vykonávajú do jedného mesiaca. Musíte si sadnúť, vyložiť nohypohlavie bez ich kríženia. Komplex sa buduje postupne. Musíte:

• Pevne zatvorte oči, jemne masírujte očné viečka a pokožku okolo nich, relaxujte. Znova zatvorte oči, až kým vás to na 5 sekúnd nebude bolieť, zatvorte oči (tiež na 5 sekúnd). Urobte to 3-4 krát.
• Pokojne pohybujte pohľadom doľava, potom doprava a opäť doľava (10-krát).
• Pozrite sa hore, dole na limit a znova hore (10-krát).
• Otočte žiakov v kruhu 10-krát rôznymi smermi.
• Zopakujte úplne prvé cvičenie.
• Zatvorte oči, relaxujte a takto seďte 5 minút a pozorujte pocity, ktoré vznikajú.

Práca so segmentom čeľuste

Reich v tejto fáze použil rolovú hru s partnerom. Jedna osoba stvárnila majiteľa a druhá - psa. Vytiahli vaflový uterák zvinutý do zväzku. „Majiteľ“ho držal v rukách. Pacient, ktorý dostal rolu psa, sa postavil na všetky štyri, zubami sa držal uteráka, hlasno vrčal. Potom došlo k výmene rolí.

Existujú však aj iné spôsoby, ako odstrániť Reichovu svalovú schránku. Cvičenia nižšie môžete robiť bez partnera:

• Napodobňujte silný plač.
• Pretiahnite pery cez zuby, aby ste zamrmlali ústa. Prečítajte si báseň v tejto polohe.
• Fúkajte zovretými perami a bozkávajte predmety okolo seba.
• Striedajte medzi hryzením, úsmevom, cmúľaním a znechutením na tvári.

Veľmi užitočné cvičenie „Jazyk na cestách“. AT10-15 minút človek pomaly cíti líca, oblohu, hrdlo, každý zub, pery a všetko, na čo jazykom dosiahne. Zároveň sa spontánne rodia zvuky, čeľusť sa uvoľňuje.

Odstránenie svorky na hrdle

Reich považoval krk za najzraniteľnejšiu časť tela, priamy vplyv naň je neprijateľný. Na odstránenie blokov používal veľmi jemné, aj keď niekedy provokatívne cviky. Svalová škrupina bola odstránená pri vykonávaní nasledujúceho komplexu:

• Pohyby na zvracanie. Keď ich robíte, musíte sa úplne oslobodiť a zbaviť sa obmedzení.
• Hlasný krik. Ak je zvuková izolácia zlá, môžete syčať, napodobňujúc hada.
• Vytŕčajúci jazyk. Pri výdychu spolu so zvukom sa musíte prikrčiť a natiahnuť jazyk čo najviac.
• "Balón". Uvoľnite krk a nechajte hlavu voľne visieť. Predstavte si, že je to balón, na ktorý fúka ľahký vánok.

Hrudný segment

Reich často žiadal svojich pacientov, aby si predstavili určitú situáciu pri práci so svalovou schránkou. Ako sa uvoľniť a odstrániť svorky v hrudnej oblasti? Terapeut vám poradil, aby ste si predstavili, že je váš život v ohrození. Bolo potrebné predstaviť si seba ako hrdinu akčného filmu a znázorniť boj rukami: biť, škrabať, trhať, dusiť, ťahať imaginárneho protivníka.

Ďalším účinným cvičením je stláčanie steny. Celou silou ho tlačte dlaňami, akoby sa k vám blížilo a chystalo sa vás rozdrviť. Keď napätie dosiahne limit, ihneď ho resetujte resppostupne.

Úplné dýchanie tiež pomôže vyrovnať sa so svalovými svorkami. Malo by sa cvičiť v ľahu cez pohovku. Nohy sú zároveň na podlahe, zadok trochu visí a ruky sú za hlavou. Pod spodnú časť chrbta je umiestnený valček na otvorenie hrudníka. Cvičenie sa vykonáva 30 minút. Nekontrolovateľný smiech alebo slzy naznačujú, že emócie sa postupne uvoľňujú.

Uvoľnenie bránice

S týmto segmentom môžete začať pracovať po odstránení predchádzajúcich blokov. Svalová škrupina sa odstráni pomocou nasledujúcich cvičení:

• Dýchanie na brucho. Človek leží na chrbte a pokojne dýcha, predstavuje si, že vzduch je živý a preteká zákutiami jeho tela. Potom musíte urobiť pomalý výdych a vtiahnuť žalúdok až po limit. Po dosiahnutí sa snažíme trochu viac vydýchnuť a trochu viac. Zadržíme dych a nasávame vzduch rovnako pomaly, čím roztiahneme žalúdok na maximum a ešte viac.
• "Kobra". Ľahnite si na brucho. Pri výdychu zdvihnite trup, zakloňte hlavu dozadu. Potom sa vráťte do východiskovej pozície.
• Naklonenie k nohám. Muž leží na chrbte. Pri výdychu sa zdvihne, vezme si ruky na nohy a pokúsi sa pritlačiť brucho na boky, pričom zadrží dych.

Každé cvičenie sa vykonáva 10-krát.

Odstráňte brušnú svorku

Ak sú zvyšné segmenty svalového obalu vypracované, blok na žalúdku sa rýchlo odstráni. Pre túto žiadosť:

• Svrbí. Osoba leží na podlahe a relaxuje. Nemôže hýbať rukamialebo nohy. Partner ho šteklí od podpazušia po stehná.
• Kopy do brucha a do strán o iné predmety.
• Ohnutie zo stoja. Ruky si môžete oprieť o spodnú časť chrbta.
• "Mačička". Postavte sa na všetky štyri, otočte si chrbát a elegantne ho ohnite v páse, čím napodobňujete elegantné zviera.

Práca s panvovým segmentom

Ak sa chcete úplne zbaviť svalovej škrupiny, mali by ste vykonať sériu nasledujúcich cvičení:

• Kopnite ako šialený kôň.
• Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená. Na rytmickú hudbu rýchlo a často 5 minút udierajte panvou na podlahu.
• Postavte sa, jednu ruku si dajte za hlavu a druhú si položte na podbruško. Vykonajte obscénne pohyby bokmi pri hudbe.
• Široko rozkročte nohy. Presuňte váhu z ľavej nohy na pravú a späť.

Postupne pracujte na blokoch a robte cvičenia na uvoľnenie celého tela. Patria sem:

• Voľný tanec. Zapnite si hudbu, ktorá sa vám páči, a improvizujte.
• "Jazda". Potrebujete 1,5-2 metre voľného priestoru. Uvoľnite sa tak, že si ľahnete tvárou nadol na podlahu. Cítiť svoje telo. Potom sa začnite pomaly prevracať zo strany na stranu, na chrbát a brucho, pričom sa snažte dotknúť podlahy každou časťou tela.

Svalová škrupina sa nedá odstrániť bez námahy, ale tá práca stojí za to. Spolu s ním zo života človeka odchádzajú stresy, neurózy, psychosomatické choroby a depresie. Stáva sa slobodnýmzbavuje sa stereotypných reakcií a túžob nanútených spoločnosťou, začína žiť v mieri sám so sebou a s okolitou realitou.