Zostať na mieste je nemožné: akonáhle sa človek prestane pohybovať vpred, začne sa pohybovať opačným smerom. Často sa stáva, že ľudia (najmä s vekom) si všimnú, že je napríklad čoraz ťažšie vykonávať prácu, ktorá si vyžaduje sústredenie, učenie sa novým zručnostiam alebo ktorá je jednoducho nezvyčajná. Čoraz častejšie premýšľajú o otázkach sebarozvoja a o tom, ako prestať ponižovať. Spoiler: čítanie vašich obľúbených spisovateľov a časopisov, váš rodný jazyk, vaše obľúbené kaviarne a filmy, práca v známom povolaní a stretávanie sa so starými priateľmi – to všetko vedie k degradácii.
O degradácii
Mnohí psychológovia neuznávajú používanie termínu „degradácia“vo vzťahu k osobnosti. To však nebráni tomu, aby tento jav bol: niekedy ľudia najskôr pomaly a potom čoraz rýchlejšie skĺznu do nakloneného života. Vo všeobecnosti ide o pokles. Stratiť cenné vlastnosti je to, čo znamená degradovať.
Mozog a človek majú niečo spoločné – obaja sú leniví. Snažia sa znížiť náklady na energiu pri akejkoľvek činnosti vytváraním originálnych programov, ktoré sa riadia vzorom. Podľa biológa Richarda Simonea sa tieto programy nazývajú engramy, fyzický návyk alebo pamäťová stopa z opakovaného vystavenia stimulu.
Ak snívate, môžete vidieť engramy vo forme dráh, ktoré neuróny ležia v mozgu a vykonávajú rovnakú činnosť. Beží dlhšie, spotrebuje menej energie. Niekedy sa z ciest stanú cesty a potom celé diaľnice. A to je veľká superveľmoc, ale len na jednej strane. Druhou stranou mince je znížená plasticita mozgu.
Čím dlhšie ľudia používajú engramy, tým je funkcia bazálnych ganglií menšia. A ich hlavnou funkciou je produkcia acetylcholínu, neurotransmitera, pomocníka neurónov pri prechode novými cestami medzi informačným šumom (približne to sa stane po prečítaní tohto odseku).
Stačí si zapamätať cestu do školy alebo do práce. Ľudia spravidla chodia alebo jazdia po rovnakej trase. A ak má ten druhý viac ako šesť mesiacov, zapne sa „autopilot“a súbežne s chôdzou alebo jazdou už ľudia môžu počúvať hudbu, čítať alebo odpovedať na správy. Pre najlepšieho priateľa je dosť ťažké skryť obavy za úsmev, rovnako ako pre človeka, ktorý s ním komunikuje, je ľahké dešifrovať takéto komunikačné signály. To isté sa stane s menu vo vašej obľúbenej reštaurácii.
A zdá sa, že nemá zmysel toto všetko meniť. Ale život je neustálym zdrojom zmien (zníženie, zamilovanie saŠpanielčina, nové úlohy v práci), z ktorých väčšinu neovládajú ľudia. Musíte sa im prispôsobiť a toto je otázka prežitia.
Preto je potrebné udržiavať a trénovať plasticitu mozgu. Mozog si môžete predstaviť ako betón, ktorý po určitom čase stvrdne. A môžete sa pozrieť aj na starých ľudí, ktorí nevedia posielať SMS, nevnímajú nové a rok čo rok preferujú rovnaký typ akcií. Aby ste sa vyrovnali s degradáciou, musíte zmes neustále miešať v hlave, v žiadnom prípade ju nenechať stuhnúť.
Znaky a príčiny
Aby sme pochopili, ako zastaviť degradáciu a začať sa rozvíjať, je veľmi dôležité pochopiť príčiny a symptómy tohto javu. Znaky sa môžu líšiť a súvisieť so všetkými aspektmi života:
- Pokles záujmu o životy blízkych.
- Strata komunikačných a sociálnych zručností. Človek nechce komunikovať ako doteraz a ak sa rozhodne nadviazať kontakt, tak jeho kvalita je pre žiadneho účastníka nevyhovujúca. Ponižujúca osobnosť sa predovšetkým vyhýba komunikácii s tými, ktorí upozorňujú na chyby a hovoria o dôležitosti zmeny života.
- Zhoršenie intelektuálnych schopností, ako aj ochladenie záujmu o čítanie a učenie, učenie sa nových vecí.
- Strata záujmu o prácu, aj keď to bola kedysi obľúbená vec.
- Chudoba slovnej zásoby, reč pozostáva hlavne z parazitných slov a obscénnych výrazov a odpovede sú jednoslabičné.
- Neporiadok doma a/alebo na pracovisku.
- Nedbalý prístup k vlastnému zdraviu a blahu iných.
- Hodnota lenivosti, nezodpovednosti, ľahostajnosti. Neprítomnosť, podráždenosť, strach, pesimizmus a klamstvá.
- Zlý vzhľad. Takíto ľudia prestávajú dbať o osobnú hygienu a čistotu oblečenia, nestrihajú si vlasy včas a podobne.
- Výskyt alebo zhoršenie zlých návykov, sporné vzťahy, hazardné hry, sklon k kriminálnym činom.
Človek môže mať všetky príznaky, väčšinu z nich alebo len jeden. Dôležité: všetky znaky jednotlivo nemusia nevyhnutne znamenať degradáciu. Napríklad človek, ktorý pracuje v oblasti obchodu, môže byť počas dňa unavený z ľudí a potrebuje čas sám so sebou. Spisovatelia, ktorí sú nadšení pre knihu (alebo iní predstavitelia tvorivých profesií a ľudia, ktorí sú jednoducho zamilovaní do svojej práce), môžu v procese práce zabudnúť na vzhľad. Degradáciu možno zameniť aj s vyhorením a potrebou dovoleniek.
Príčin môže byť tiež veľa. Niektoré z nich:
- Všetky druhy závislostí (hry, alkohol alebo drogy).
- Nové okolnosti, na ktoré si človek ešte nezvykol. Stáva sa to napríklad po odchode do dôchodku. Ľudia nevedia, čo majú robiť. Niektorí nikdy nenájdu vhodné spôsoby trávenia času a podľahnú ľahostajnosti a lenivosti.
- Krízy (vek a iné).
- Vinný za to, že som niečo urobil.
- Traumatická udalosť.
- Dosiahnutie hlavného cieľa, po ktorom sa ľuďom zdá, že sa o to už nesnažiaprečo.
- Duševné poruchy.
- Samota.
Metódy vývoja
Existuje mnoho spôsobov, ako sa začať intelektuálne rozvíjať a zastaviť degradáciu. Najúčinnejšie z nich:
- Cudzie jazyky.
- Osobná starostlivosť.
- Experimentovanie s vôňami.
- Žiadne opakovanie.
- Zabudnite na štítky.
- Nové trasy.
- Žiadna kritika.
- Deti alebo zvieratá.
- Aktualizovať zoznam skladieb.
- Komunikačný kruh.
Cudzie jazyky
Učenie sa nových jazykov je skvelý spôsob, ako zastaviť ponižovanie. Každý si môže nájsť svoj vlastný podnet na aktivity spojené napríklad so záľubami, prácou či cestovaním. Dobrou motiváciou je možnosť prečítať si svojho obľúbeného autora v origináli, vypočuť si hudobnú skupinu alebo sa stať polyglotom.
Učenie sa iných jazykov je najefektívnejším nástrojom na trénovanie plasticity mozgu, pretože slová a sémantické polia s nimi spojené sa spravidla líšia od materinského jazyka. Funguje to obzvlášť dobre, ak idete nad rámec cestovateľskej slovnej zásoby a ponoríte sa do kultúrnych špecifík.
Postarajte sa o seba
Akcia a zastavenie degradácie. Znamená to pocit nepohodlia z najrôznejších zmien: váš obľúbený časopis aktualizoval dizajn alebo vaša obľúbená zmrzlina chýba na regáloch obchodu. Je potrebné uchopiť tento pocit a uvoľniť ho. nie je to zlý nápadna odstránenie znehodnotenia vyskúšate všetky druhy zmrzliny alebo dokonca začnete vyrábať svoju vlastnú.
Experimenty s vôňami
Vône majú na ľudí stále obrovský vplyv, napriek tomu, že evolúcia pripravila čuchové receptory o prvoradý význam. Je čas zmeniť svoj obľúbený parfém, ktorý človek roky najradšej používa. Odporúča sa to robiť v pravidelných intervaloch.
Žiadne opakovania
Vzdať sa rôznych opakovaní je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zastaviť degradáciu osobnosti. Psychológovia neodporúčajú znovu čítať predtým prečítané knihy. Aj keď je to obľúbená alebo jedna z najlepších kníh v histórii svetovej literatúry Harukiho Murakamiho. Rovnako nemôžete upravovať už sledované seriály a filmy (aj keď ide o „Priatelia“alebo „Sherlock“).
Je to veľmi príjemný a univerzálny pocit ponoriť sa do útulného a tak známeho sveta majstrovských diel Harryho Pottera alebo Maxa Frya: známe postavy, nedostatok prekvapení, znalosť konca a možnosť tešiť sa z tých maličkostí, ktoré boli zmeškaný prvý alebo predchádzajúci čas. Ale tým, že ľudia cez víkend pozerajú sezónu alebo hltajú knihu za hodinu, oberajú iné literárne a filmové diela o šancu objaviť pre nich niečo úplne nové. Nie je potrebné pripraviť mozog o vytváranie alternatívnych nervových spojení.
Zabudnite na štítky
Jednou z významných odpovedí na otázku, čo robiť, aby sme nedegradovali, je prestať označovať ľudí. Áno, je to veľmi pohodlné. Netreba tomu človeku rozumieťa motívy jeho činov, môžete jednoducho podľahnúť slabosti a stigmatizovať:
- nápoje s priateľmi – alkoholik;
- podviedol chlapa - dievča s ľahkou cnosťou;
- duševne chorý - nebezpečný;
- nepozdraví - nezdvorilé;
- číta lacné detektívky – bez chuti a tak ďalej.
Na každého človeka môže tlačiť ešte viac životných okolností ako na toho istého Rodiona Raskoľnikova. Mnohí však jeho myšlienky považujú za zaujímavé a rozvedenú susedu s tromi deťmi za niečo nehodné a vulgárne.
Nové trasy
Ďalším populárnym spôsobom, ako sa z vlastnej skúsenosti naučiť, ako prestať ponižovať, sú nové trasy. Hľadanie nových ciest je skvelé pre rozvoj, má zmysel prehodnotiť zaužívanú cestu do práce a domov, nájsť si iný supermarket a kníhkupectvo, zmeniť svoj obľúbený biliardový klub na niečo nové. Môže to stáť čas, ale oplatí sa to inak – nižšie ceny alebo menej ľudí v podniku.
Žiadna kritika
Prestaňte kritizovať – to je ďalší spôsob, ako zastaviť degradáciu. Negatívne recenzie o novom nábytku, dizajne či konci románu, preplnené sociálne siete a všelijaké konverzácie – to všetko je o odpore voči zmenám, ktoré prišli tak náhle a v nesprávnom období života. Spravidla sa bavíme o veciach, ktoré ľudia nedokážu zmeniť. Alebo môžu, ale bude to vyžadovať veľa úsilia, ktoré jednoducho nestojí za to. Sú zaujímavejšie činnosti ako vedenie záznamov v účtovníctvesťažnosti.
Ak hovoríme o výhodách pre rozvoj, potom je vhodné akceptovať zmeny a motivovať sa naďalej žiť v novej realite. Takto by to malo vyzerať:
- „Oprava ciest? Super, lebo o mesiac tu už diery nebudú. Medzitým sa môžete dozvedieť niečo nové o tejto oblasti.“
- „Nové menu? Super, staré jedlá sú už dávno preč.“
- „Nový pracovný tablet? Prečo to nepovažovať za pátranie namiesto toho, aby ste boli nervózni?“
Deti alebo zvieratá
Jedna z dôležitých metód, ktorá pomôže predchádzať degradácii a/alebo sa jej zbaviť. Deti sú večným zdrojom chaosu a neistoty. Deti sú v hlave živí „domiešavači betónu“, ničia všetky stereotypy. Synovia či dcéry prinášajú svojim správaním, otázkami a pokusmi každý deň niečo nové. Rodičia si často ani nevšimnú, ako sa ich myslenie oslobodzuje, a začnú myslieť úplne inak.
Ak však nie je možné mať deti (zatiaľ) alebo nie je žiadna túžba, môžete vyskúšať možnosť s domácimi zvieratami. Napríklad psy. Treba ich prechádzať a čerstvý vzduch je dobrý pre mozog. Psy môžu byť zdrojom chaosu rovnako ako deti. A zapájajú majiteľov do komunikácie s ostatnými milovníkmi psov.
Aktualizácia zoznamu skladieb
Nová hudba je len o tom, ako prestať ponižovať a začať žiť. Vedci môžu sklamať aj milovníkov hudby desiatkami tisíc skladieb na ich playlistoch. Najčastejšie si ľudia vypočujú 50-100 známych skladieb. Všetky sú príjemné z rovnakých dôvodov – ľudia sa im prispôsobili a mozog nepotrebuje ďalšie prostriedky na spracovanie a pochopenie týchto diel. Na svete je však toľko hudby, že aj keby ste každý deň zmenili rádio, život stále nebude stačiť na to, aby ste si vypočuli všetko. Avšak snažiť sa o to znamená starať sa o svoj vlastný rozvoj.
Komunikačný kruh
Musíte doplniť zoznam známych a priateľov, aby ste sa naučili, ako prestať ponižovať a začať sa rozvíjať. Je skvelé, keď máte vlastnú spoločnosť, s ktorou je príjemné stretnúť sa každú sobotu vo vašom obľúbenom bare (pravdepodobne v tom istom) a diskutovať o basketbale či nových outfitoch známych spevákov. Ide o psychickú pohodu.
Väčšina ľudí však zároveň žije vo veľkých mestách a nie je úplne jasné, prečo obmedziť svoj sociálny okruh na 5 až 6 ľudí. Mimochodom, ľudia si najčastejšie nevyberajú svojich súdruhov sami, núti ich geografia, škola, vysoká škola, práca.
Človek je produktom životného prostredia. Spoločnosť má na ľudí veľmi silný vplyv a často sa kvôli priateľom menia nielen ich názory a záujmy, ale aj také výrazné nuansy, ako je ich povolanie. Stojí za to hovoriť o vplyve sociálneho kruhu na spôsob myslenia?!
Bohužiaľ, degradácia je takmer univerzálny problém a mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, ako zastaviť degradáciu. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť pre svoju spásu a rozvoj, je konať. Existuje mnoho spôsobov, ako zastaviť proces úpadku. Medzi najčastejšie a najefektívnejšie patrí štúdium zahrjazyky, experimentovanie s vôňami, vyhýbanie sa opakovaniu, označeniam a kritike, nové cesty, zvieratá alebo deti, aktualizácia zoznamu priateľov a zoznamu skladieb.
