Nie je žiadnym tajomstvom, že pamäť hrá v živote každého človeka presne tú primárnu úlohu. A to platí pre akúkoľvek sféru života, či už ide o štúdium, prácu alebo aj osobný život. Pamäť možno posudzovať tak pod prizmou psychológie, ako aj z medicínskeho hľadiska. Z psychologického hľadiska je pamäť duševná činnosť, ktorej úlohou je zhromažďovať a správne využívať informácie pri organizácii akejkoľvek činnosti. Bez toho človek nebude môcť myslieť ani sa učiť nič nové. V závislosti od prítomnosti cieľa sa pamäť delí na ľubovoľnú a nedobrovoľnú.
Aké sú typy pamäte?
Existuje niekoľko kategórií, od ktorých závisí klasifikácia pamäte. Sú nasledovné:
- charakter činnosti;
- cieľ aktivity(dobrovoľné/nedobrovoľné);
- trvanie zapamätania a uchovávania informácií.
Uvažujme typy pamäte podľa účelu aktivity.
Nedobrovoľná pamäť
Tento typ pamäte možno definovať ako zapamätanie, reprodukciu informácií, pri ktorých nie je konkrétny cieľ si niečo zapamätať. Proste niektoré situácie, slová, udalosti sa nám vryjú do pamäte úplne mimovoľne. Uskutočnilo sa veľa experimentov, v dôsledku ktorých sa študovali dobrovoľné a nedobrovoľné procesy zapamätania. Príkladom je nasledujúci prípad, keď vedci, ktorí výskum viedli, pre pokusné osoby nečakane, boli požiadaní, aby si zapamätali úplne všetko, čo si pamätajú cestou z domu do práce. V priebehu štúdie boli vyvodené tieto závery: ľudia si najčastejšie pamätali, čo robili, a nie to, na čo mysleli, mysleli aj na to, čo prispelo k dosiahnutiu cieľa, alebo naopak, pamätali si zvláštne a netypické udalosti.
Experimenty
Autor štúdie P. I. Zinchenko vo svojom experimente analyzoval produktivitu mimovoľnej pamäte vo vzťahu k rovnakým informáciám v závislosti od motívu, účelu činnosti atď. Výsledok experimentu bol nasledovný: informácie, ktoré sú spojené s cieľom, sa zapamätajú rýchlejšie a lepšie ako informácie, ktoré sú zamerané na podmienky dosiahnutia tohto cieľa. Podnety na pozadí si človek pamätá najhoršie. Ďalšia dôležitá práca vedca sa týkala vlastností práce pamäte.v závislosti od činnosti a obsahu konkrétnej duševnej činnosti. Účastníci mali za cieľ zapamätať si slová alebo nájsť medzi nimi sémantickú súvislosť. Výsledkom experimentu bolo, že ľudia si oveľa lepšie zapamätali slová, ak zároveň pochopili ich obsah. Okrem toho úroveň zapamätania závisela od úrovne aktivity porozumenia. Psychológovia dospeli k záveru, že nedobrovoľné zapamätanie priamo závisí od hlavného účelu činnosti, počas ktorej sa toto zapamätanie vykonávalo. Svoj význam má aj motív, zámer - určujú túto činnosť.
Voľná pamäť
Podstatou tohto typu pamäte je zapamätať si akúkoľvek informáciu zámerne, naučiť sa, čo je potrebné. Arbitrážna pamäť bola tiež predmetom mnohých štúdií a experimentov. Z hľadiska psychológie je tento typ pamäte procesom, ktorý sa uskutočňuje vďaka kontrole vedomia. Tento cieľ sa dosahuje stanovením určitých úloh, použitím špeciálnych metód a vynaložením úsilia. Jednoducho povedané, keď máme cieľ zapamätať si akúkoľvek informáciu, vedome si tento cieľ stanovíme a vynaložíme určité úsilie na jeho dosiahnutie. Ľubovoľná pamäť zohráva dôležitú úlohu v normálnom fungovaní každého človeka, pretože pomáha pri realizácii akejkoľvek činnosti, v procese rozvoja, sebazdokonaľovania, formovania osobnosti a pod. Funguje to podľa nasledujúceho princípu: na začiatku je stanovený konkrétny cieľ zapamätať si, nechať nejaký v hlaveinformácie, ktoré bude potrebné neskôr reprodukovať ako nadobudnuté vedomosti, skôr nadobudnuté zručnosti. Zo všetkých typov pamäte, ktoré jednotlivec vlastní, sa za najproduktívnejšiu považuje ľubovoľná pamäť.
Vývoj ľubovoľnej pamäte
Trénujeme svoje telo, chodíme do posilňovne, aby sme sa udržiavali v kondícii, ale čo mozog? Koniec koncov, rovnako ako svaly, môže rásť a rozvíjať sa. Našou úlohou je poskytnúť mu priaznivé podmienky pre rozvoj. Skúste si stanoviť jeden konkrétny cieľ. Môžete tak trénovať aj ľubovoľnú pamäť predškoláka.
Samozrejme, multifunkčnosť alebo schopnosť vykonávať niekoľko úloh súčasne je v modernom svete veľmi dôležitá vlastnosť. Ako však ukazuje prax, neustále prepínanie pozornosti z jednej úlohy na druhú negatívne ovplyvňuje celkovú produktivitu človeka. Najmä ak prejdete na nedôležité veci, ako je kontrola sociálnych médií. Z tejto situácie je len jedna cesta – začnite svoj mozog privykať na dlhšie obdobia koncentrácie. Usporiadajte všetky dostupné prípady podľa priority a sústreďte sa na každý aspoň 15 minút bez toho, aby vás rozptyľovali vonkajšie faktory.
Naučte sa zapamätať
Skúste nahlas vysloviť svoje mobilné číslo. Rozdeliť čísla do blokov a nevolať ich v rade s plným textom? Náš mozog si totiž, keď si zapamätá zoznamy slov alebo čísel, pamätá len prvú a poslednú položku. Urobte experiment, keď idete nakupovať s nákupným zoznamomskúste si to zapamätať tak, že ich najskôr rozdelíte do skupín. Napríklad tri výrobky z oddelenia mlieka, štyri z potravín, dva z oddelenia mäsa. Medzi prvým a posledným číslom tak bude menej položiek a zoznam sa rýchlejšie zapamätá. Táto položka je obzvlášť dôležitá na trénovanie ľubovoľnej pamäte u detí.
Ako nezabudnúť na mená nových známych?
Často stretávate nových ľudí a neviete si všetky nové mená udržať v hlave? Vyskúšajte nasledujúcu techniku: pri stretnutí zopakujte meno partnera na začiatku a na konci dialógu. Keď hovoríme nahlas, aktivuje sa veľká časť mozgu, vrátane tej, ktorá je zodpovedná za výslovnosť. Vďaka tomu si meno nového známeho všímame viac a rýchlejšie si ho zapamätáme.
Čo robiť s úlohami, ktoré sa spúšťajú automaticky?
Vedci dokázali, že asi 50 % vášho dňa je v akomsi režime „autopilota“. Skúste si spomenúť, koľko vecí ste dnes urobili automaticky? Pripravili ste si raňajky? Osprchoval si sa? išla si do práce? Aby ste si udržali mozog v dobrej kondícii, mali by ste ho trénovať novými aktivitami rovnako, ako trénujete svoje telo v posilňovni. Nebuďte leniví hádzať do mozgu nové úlohy. Skúste sa napríklad dostať do práce iným spôsobom alebo si na raňajky uvarte nové jedlo.
Učte sa nové jazyky
Nikto nehovorí o tom, že sa stanete polyglotom, stačí sa naučiť aspoň základné frázy, keď idete na výlet do novej krajiny. Aspoň s tým nebudete mať žiadne problémyobjednať si jedlo v reštaurácii. Nemožno však spomenúť, že vedci dokázali, že učenie sa cudzích jazykov znamená zvýšenie intelektuálnych schopností vo všeobecnosti.
