Každý človek, ktorý žije v tomto svete, si buduje osobné hranice. Osoba sa rozhodne, čím bude. Človek má právo nakladať so svojím osobným časom a priestorom tak, ako to uzná za vhodné. Prečo však niektorí ľudia nachádzajú vo svojom živote šťastie, zatiaľ čo iní to nedokážu? Poďme to zistiť.
Definícia
Aké sú osobné hranice človeka? To je priestor, ktorý si človek okolo seba uzatvára a za ktorý nedovolí vstúpiť cudzím ľuďom. Okrem toho by sa tento priestor nemal brať doslovne. Osobné hranice sú čisto fyzické aj psychické. Fyzické hranice nie je také ťažké definovať. Na meter k sebe pustíte hociktorého človeka, no nie každý sa k vám môže priblížiť. Odídeš od neznámej osoby, ktorá sa dostane príliš blízko.
A ako definovať psychologické osobné hranice? To sa robí ťažšie. Osoba komunikuje so všetkými ľuďmi rôznymi spôsobmi a pre každého špecifickyjednotlivec si stavia svoje vlastné bariéry. Niektorých ľudí sa budú môcť dotýkať, zatiaľ čo iných nie. Niekomu človek odhalí svoje tajomstvá a s niekým sa bude rozprávať len o počasí. V závislosti od toho, ako blízko je ten či onen človek, naň budete reagovať rôznymi spôsobmi. A tiež postoj k osobe bude ovplyvnený osobnými sympatiami a reciprocitou vašich pocitov. Človek je pomerne zložitý tvor, preto nie je vždy možné, aby si správne vybudoval svoje psychologické hranice a chránil ich pred zásahmi iných ľudí.
Zobrazenia
Aké sú osobné hranice človeka? Psychológovia ich delia na dva hlavné typy:
- Slabé. Takéto hranice sa dajú ľahko porušiť. Navyše do nich zasahujú známi aj neznámi ľudia. Ak osoba nemôže povedať partnerovi, ako s ňou zaobchádzať, potom oponent urobí, ako uzná za vhodné. Slabým ľuďom s nízkou sebaúctou a potlačeným zmyslom vôle sú vlastné slabé osobné hranice. Takéto osoby nebudú brániť svoje práva a vždy sa budú vyhýbať niečomu vážnemu, pretože sa považujú za jednoducho nehodné nejakého výkonu. Takíto ľudia sú dobrosrdeční a radi pomáhajú druhým. Osoba so slabými osobnými hranicami bude robiť charitatívnu prácu a bude súhlasiť s tým, že dá svoje posledné veci, aby potešila iného, núdznejšieho človeka.
- Silné hranice. Ľudia, ktorí sa dokážu postaviť za seba a nedovolia iným, aby poškodzovali ich záujmy, sa stanú neviditeľnýmimúrov, ktorých prerazenie bude ťažké nielen pre neznámeho, ale aj pre dobre známeho človeka. Navonok sa takíto jedinci môžu zdať príliš chladní a neústupní. Ich sebavedomie a vodcovské kvality sú viditeľné voľným okom. Ak sa niekto rozhodne zasahovať do osobných hraníc človeka, tak tento bude odmietnutý a už nebude chcieť zasahovať do toho, čo si ten človek tak urputne stráži. Niektorí si môžu myslieť, že takíto ľudia sú osamelí. V ich živote však nič také neexistuje. Proste ľudia vyžadujú úctu k sebe nielen v práci, ale aj doma. Všetky domácnosti poznajú hranicu trpezlivosti človeka a neprekročia ju. Deti, ktoré vyrastajú v rodine človeka, ktorý pozná hranice toho, čo je dovolené, si nevedome osvoja takýto systém ochrany svojej osobnosti.
Odrody
Človek musí poznať svoje osobné hranice. To mu pomôže cítiť sa pohodlne. Osoba musí tiež pochopiť, v ktorých oblastiach života by ľudia mali dostať príležitosť prekročiť hranicu a v ktorých nie. Aké sú typy hraníc osobnosti?
- Fyzické. Každý človek okolo seba má odstup, v ktorom nepripúšťa neznámych ľudí. Musíte presne pochopiť, čo sa pre vás považuje za prijateľné a čo nie. Ak sa k vám niekto priblíži na meter, začnete panikáriť? Čo tak pol metra? Musíte presne vedieť, na akú vzdialenosť vás teší komunikácia s cudzími ľuďmi, aby ste si v budúcnosti mohli vždy udržiavať podobnú vzdialenosť a cítili sa pohodlne. Tiež nasledujenastaviť vzdialenosť pre známych ľudí a najbližších. Musíte dať ľuďom vedieť, aké sú vaše limity a ako blízko sa k vám môžu dostať.
- Psychologické. Každý človek svojou výchovou a vzdelaním stanovuje hranice citom a emóciám. Niekto môže zverejniť niektoré prejavy svojich pocitov a všetko ostatné bude skrývať pod maskami, pretože podľa jeho názoru by tieto emócie nemali ostatní vidieť. Musíte pochopiť, ktoré emócie a pocity považujete za verejné a ktoré nie. Potom na to nebudete musieť myslieť zakaždým, keď sa stretnete s podobnou situáciou.
- Duchovné. Každý má právo veriť čomu chce. A ak veríš v Boha, potom nedovoľ, aby niekto otriasol tvojou dôverou. Ateisti vedia predniesť krásne reči o tom, že Boh nikdy neexistoval, ale vy máte právo trvať na svojom, a ak je vám to nepríjemné, jednoducho preč od témy.
- Sociálne väzby. Každý človek má priateľov, známych a príbuzných, s ktorými sa človek kontaktuje častejšie ako s mnohými inými, preto si s blízkymi musíte vybudovať aj osobné hranice toho, čo je povolené. Nemôžete ochrániť svojich priateľov pred obťažovaním inými, ale môžete si vyhradiť čas, ktorý strávite osamote s blízkymi.
Ako fungujú hranice
Počuli ste už veľa o hraniciach toho, čo je povolené, ale nerozumiete celkom tomu, kde platia osobné hranice? Ako vybudovať zdravý vzťah s manželom? Rozmýšľal som nad touto otázkouakékoľvek dievča. Vezmime si to teda ako príklad na analýzu situácie. Ako v mnohých rodinách manžel prejavuje svoju autoritu svojej manželke? Správne, s pomocou pästí. Ale človek predsa nikdy nezačne mávať rukami, pokiaľ nestratí nervy. To znamená, že najprv sa človek musí vzrušiť a začať kričať a až potom mávať rukami a hľadať cieľ, ktorý by mohol poraziť. Kým sa však muž uvarí, musí zvýšiť hlas a prejsť na nový druh intonácie. Všetky tieto zmeny sa vyskytujú pomerne rýchlo, ale aj neskúsený človek si môže všimnúť zmeny, ktoré sa vyskytujú v osobnosti, voľným okom.
Žena, ktorá žije s manželom dlhé roky, dokonale pozná všetky štádiá hnevu svojho manžela. A ak to vie, potom sú jej osobné hranice príliš slabé. Muž ju môže poraziť len vtedy, keď mu to dáma sama dovolí. Ak má žena pevné hranice, potom nedovolí svojej spriaznenej duši ani len zvýšiť hlas, nieto ešte kričať. Chcete si vybudovať normálny vzťah s mužom? Nedovoľte, aby porušil vaše osobné hranice. Keď manžel zvýši hlas, vyčítajte mu to, alebo ho jednoducho napomeňte vetou: „Takýmto tónom sa s tebou rozprávať nebudem.“Muž sa okamžite vráti k normálnemu zafarbeniu reči a prestane vrieť. A ak sa žena nedokáže postaviť za seba, bude navždy znášať bitie a nebude to chyba jej manžela, ale jej. Ako nastaviť osobné hranice? Prestaňte byť rohožkou a prevezmite zodpovednosť za svoj život do vlastných rúk.
Rozširovanie osobných hraníc
Človek by mal mať k sebe úctu. Ak tam nie je, tak sa ten človek nechá urážať a ponižovať. Ako nastaviť osobné hranice? Ostatným treba dať najavo, že nikomu nedá možnosť zasahovať do jeho osobného priestoru. Ako to spraviť? Prerušte všetky pokusy ľudí dostať sa do vášho života. A urobte to hneď. Ak napríklad nechcete nikomu povedať o svojom osobnom živote, nikto vás nemôže nútiť, aby ste o ňom hovorili. A keď sa príliš zvedaví priatelia budú snažiť dostať do vašej duše a zistiť, čo sa tam deje, môžete odpovedať na všetky otázky rovnako, ďakujem za váš záujem, mám sa dobre. Ak zakaždým odpoviete týmto spôsobom, čoskoro vám už nebudú klásť otázky.
Rovnakým spôsobom by ste mali naučiť ostatných, aby neprekračovali hranicu v zaobchádzaní s vami. Všimli ste si, že veľa ľudí si na vás vybíja hnev? Takže necháte ľudí, aby to urobili. Nedovoľte podráždenie niekoho iného, ale radšej nepočúvajte sťažnosti iných ľudí. Niekto začne hovoriť o jeho nešťastnom osude? Prerušte osobu a opýtajte sa, aké dobré veci sa dejú v živote danej osoby. Ak sa urazí a povie, že ste zlý priateľ, keďže nechcete počuť o problémoch iných, vždy môžete odpovedať, že máte vo svojom živote dosť problémov a chcete počuť niečo pozitívne. Koniec koncov, všimnite si, že keď sa ľudia rozprávajú o niečom dobrom, málokedy sa dostanú do konfliktu a hádajú sa, kto má lepší život. A keď sa ľudia sťažujú, dialóg sa často zmení na karhanie, zvyšovanie hlasu atď. schválnechráňte sa pred negativitou a potom si okamžite všimnete, ako sa váš život zlepší.
Všetky problémy od detstva
Prečo ľudia vyrastajú so slabými osobnostnými hranicami? Všetky problémy každého človeka treba hľadať v detstve. Prečo rodičia porušujú osobné hranice detí? Rodičia, ktorí sa príliš starajú o zdravie svojho dieťaťa, často trpia tým, že bez zbytočnej potreby skontrolujú dieťaťu teplotu, zakážu mu behať a neposlušne. Takáto nadmerná ochrana povedie k tomu, že z bábätka vyrastie závislá osoba, ktorá nebude schopná niesť zodpovednosť za svoje činy. Zdalo by sa, aké sú tu hranice? Dieťa vyrastie príliš naivné a dôverčivé a v dôsledku toho pustí k sebe každého, kto navonok vyzerá roztomilo a priateľsky. Zámery človeka však nemusia byť práve najdobromyselnejšie.
Rodičia, ktorí nemajú radi dieťa, tiež riskujú oslabenie osobných hraníc svojho dieťaťa. Dieťa bude potrebovať lásku a náklonnosť, čo znamená, že takéto pocity bude hľadať bokom. A dieťa bude šťastné s každým, kto sa mu bude páčiť a bude ho ľutovať. Komplex menejcennosti zostane človeku na celý život a človek jednoducho nemôže normálne existovať. Jej sebaúcta bude závisieť od názorov ostatných a od hodnotenia ľudského výkonu.
Ako inak môžu rodičia narušiť osobný priestor dieťaťa? Každý človek sa rodí s osobnými vecami. Osoba by mala mať svoj vlastný hrnček, pohár, vidličku atď. Ak dospelí neustále berú veci od dieťaťa apovedzte dieťaťu, že je to celkom normálne a musíte sa vedieť podeliť, potom sa u dieťaťa môže vyvinúť komplex menejcennosti, ktorý sa ľudovo nazýva láskavosť.
Čo je potrebné chrániť pred zásahmi niekoho iného
Chcete sa dozvedieť viac o osobných hraniciach? Kovalev vám s tým pomôže. Môžete si otvoriť ktorúkoľvek z jeho študijných príručiek a dozvedieť sa podrobnejšie všetky črty ľudskej psychológie. Kovalev okrem iného píše, že si treba chrániť hranice osobnosti pred zásahmi iných ľudí. Ale aby ste niečo ochránili, musíte presne pochopiť, čo to je.
- Osobné veci. Každý človek má predmety, ktoré sú pre neho cenné, drahí a majú pre neho nejaký význam. Takéto veci by mali byť chránené pred nesprávnymi rukami. Ak niekto vezme vaše veci bez povolenia, musíte osobu napomenúť. Myslíte si, že je to sebecké? Áno. A celkom opodstatnené. Nemá zmysel rozdávať svoje veci všetkým v rade. Ak sa rozhodnete niekomu niečo požičať, malo by to byť vašou osobnou nevynútenou túžbou. Všetky ostatné spôsoby odobratia vecí od vás môžu byť považované za priame porušenie osobných hraníc.
- Súkromný čas. Človek by mal mať právo na čas, ktorý venuje výlučne sebe. Človek by nemal mať problém byť sám so sebou. Človek nie je povinný ísť tam, kam ho volajú jeho priatelia, len preto, aby ho ľudia naozaj chceli vidieť. Vždy by ste si mali nájsť čas na to, aby ste boli sami so svojimi myšlienkami a premýšľali o niečom osobnom. Psychológia vám pomôže vybudovať osobné hranice. kniha,ktorý si môžete prečítať na túto tému má rovnaký názov ako váš problém a jeho autormi sú Jenny Miller a Victoria Lambert.
- Sociálne prepojenia. Každý normálny človek by mal mať vybudované sociálne väzby. Každý človek má priateľov, rodinu a spriaznenú dušu. A s každým z týchto typov ľudí si musíte správne vybudovať osobné hranice. Ako pochopiť rozdiel medzi rôznymi typmi ľudí? Počúvajte svoju intuíciu, málokedy sa v takýchto veciach mýli.
- Sny a túžby. Máte právo snívať a priať si čokoľvek. Vaše sny by nemali byť obmedzené alebo vnucované zvonku. Ľudia si môžu robiť, čo chcú. A nikto nemôže obmedziť ich slobodu voľby.
Reakcie na porušovanie osobných hraníc
Ako zareaguje normálny človek, keď sa nepozvaný hosť snaží strčiť svoj zvedavý nos tam, kam ho nepožiadali? Porušovanie osobných hraníc v psychológii možno charakterizovať viacerými reakciami. Niektoré z nich sú psychologické, zatiaľ čo iné majú vonkajšie prejavy.
- Negatívne emócie. Po prvé, človek, ktorému niekto napáda osobný priestor, začne byť veľmi mrzutý. A to je celkom normálne. Toto je prvé psychologické znamenie, že je čas brániť sa nezvanému hosťovi. Porušenie osobných hraníc v tomto prípade nie je príliš výrazné, no napriek tomu sa človeku znepríjemňuje skutočnosť, že niekto zasahuje do fyzického alebo morálneho priestoru človeka.
- Reakcia. Osoba, ktorá je hlboko zranená, okamžite zareaguje. Osoba sa bude snažiťchrániť sa pred votrelcom, a ak to zlyhá, potom prejde do útoku. V reakcii na to sa osoba pokúsi prekročiť súperove povolené osobné hranice.
- Ubližujúce slová. Ďalšou fázou, do ktorej prechádza osoba, ktorej sa zasahuje do priestoru, sú urážky. Osoba bude napomínať svojho páchateľa a zvyšovať na neho hlas. A ak toto všetko nepomôže, človek sa nahnevá a začne kričať.
- Fyzické zranenie. Ak súper nerozumie potrebe zastaviť, potom osoba, ktorej hranice boli porušené, môže prejsť na používanie pästí. Riešenie problémov s použitím fyzickej sily nie je najlepšie riešenie, no človeku niekedy nič iné nezostáva.
Inteligentnejší prístup
Ako by mal človek ukázať svoje osobné hranice? Psychológovia odporúčajú používať túto metódu. Osoba by mala zastaviť súpera, ktorý raz urobil príliš široký krok. Váš násilník musí pochopiť, že urobil niečo zlé, a vy nebudete tolerovať takéto zaobchádzanie. Tým dávate osobe prvé varovanie. Osoba chápe, ako by sa s vami malo zaobchádzať. Ale keď sa nabudúce stretnú, človek môže znova skontrolovať hranice toho, čo je prijateľné. A ak bude súper opäť odmietnutý, pochopí, že si istý svojimi hranicami. Vedieť presne, čo je prijateľné, je veľmi užitočné. A netreba človeku viackrát opakovať, čo je vám nepríjemné. Koniec koncov, nemôžete jednoducho dovoliť, aby niekto prekročil hranicu.
A ak niekto nerozumie vašim slovám a veríže dokážete vydržať, treba s týmto protivníkom buď prestať komunikovať, alebo ostro reagovať na jeho útoky. V dôsledku toho by osoba mala pochopiť, že nežartujete a že ste skutočne pripravení brániť sa. Navyše metódy, ktoré ospravedlnia prostriedky, možno použiť aj nie najláskavejšie.
Ak chcete od iných ľudí vyžadovať, aby rešpektovali svoje hranice, musíte sa naučiť rešpektovať hranice iných ľudí. Nikdy sa nehrajte na blázna a nepredstierajte, že nerozumiete túžbam iných. Koniec koncov, práve títo ľudia môžu prekročiť vaše hranice a spôsobiť vám tak nepríjemnosti.
Jednoduchšie nainštalovať teraz ako preinštalovať
Každý pozná vetu, že je lepšie urobiť to dobre hneď, ako to opakovať neskôr. Jedna vec je však vedieť a druhá vec je uviesť poznatky do praxe. Ako si nastavujete osobné hranice? Psychológovia ubezpečujú, že väčšina ľudí najprv svojim novým známym veľa dovolí a potom od ľudí náhle začne niečo vyžadovať. A dôjde k situácii, keď človek zrazu dostane tvrdenia, ktoré predtým nepočul. Toto sa často stáva párom, ktoré práve začínajú.
Dievčatá najprv nechajú chlapa zavrieť a potom postavia múr, cez ktorý je veľmi ťažké preraziť so všetkou túžbou. Muž si začína myslieť, že sa ho pani rozhodla poslať do kamarátskej zóny, a hľadá inú dostupnejšiu dievčinu. V skutočnosti však pani chcela toho chlapa trochu odstrániť, pretože je nepríjemná, keď človek porušuje jej osobné hranice. Aby ste sa nedostali do nepríjemných situácií a potom sa pred ľuďmi neospravedlňovali, musíte byť okamžite schopní ukázaťtvoju postavu. Hranice povoleného ukážte okamžite a nie až potom. Potom sa nebudete musieť rozčuľovať, ospravedlňovať a červenať sa za svoje zvláštne správanie. Nebojte sa byť divní pred tým druhým. Horšie bude, ak pôjdete proti svojej vôli a znesiete silný tlak ľudí okolo vás.
Riešenie problémov
Ako sa naučiť chrániť osobné hranice? Človek musí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré mu pomôžu výrazne zlepšiť jeho život.
- Naučte sa povedať nie. Ak sa vám do niečoho nechce, alebo sa vám jednoducho nechce niekam ísť, povedzte nie. Ak vás niekto požiada o láskavosť a vy máte málo času a energie, aby ste mu pomohli, je lepšie okamžite odmietnuť. Nebojte sa, že ste nejako ublížili priateľovi. Vždy myslite v prvom rade na seba a svoje záujmy. Človek má predsa jeden život a treba ho prežiť tak, aby ste neskôr neľutovali, ako málo ste toho stihli.
- Vzdajte sa silných pocitov viny. Chcete rozšíriť svoje osobné hranice? Cvičenie, ktoré vám k tomu pomôže, je veľmi jednoduché. Odopierajte ľuďom ich žiadosti a snažte sa utopiť vinu. Musíte si vypestovať reflex, keď niekomu niečo odopierate, no zároveň sa cítiť tak dobre, ako keby mu niekto pomohol.
- Neospravedlňujte sa. Ak niečo nemôžete urobiť alebo nechcete zverejniť nejaké informácie, nemusíte to robiť. Pamätajte, že máte osobné právo robiť to, čo chcete. Netráp sa a nemysli na to, čo je s tebouiní ľudia myslia zle. Nezáleží na tom, čo si o tebe myslia tvoji priatelia. Ak sú to vaši dobrí priatelia, nepovedia nič zlé. No, ak sú to neznámi ľudia, jednoducho nenájdu dôvod na diskusiu.
- Neber si urážku k srdcu. Urazil ťa niekto alebo ti odmietol pomôcť? Neberte to ako osobnú urážku. Pamätajte, že každý, vrátane vás, má právo odmietnuť. Ak niečo nechcete urobiť, povedzte to danej osobe osobne, ale nezabudnite, že vám táto osoba môže úprimne povedať, že vám nepomôže.
- Poznajte svoje práva a povinnosti. Človek, ktorý dobre rozumie, čomu a komu dlhuje, nikdy nebude trpieť slabými osobnými hranicami. Osoba bude sebavedomá a sebestačná.
Vybudovanie vlastnej komfortnej zóny
Ako vybudovať osobné hranice? Človek musí trochu preformovať svoj charakter a naučiť sa:
- Sebadôvera. Šťastný bude človek, ktorý berie do úvahy predovšetkým svoj vlastný názor a nie názor iných. Pre takého človeka bude ľahké vysvetliť ostatným, kde leží zóna jeho vlastného pohodlia, ktorú nemožno narušiť.
- Snívajte a stanovujte si ciele. Obnovenie osobných hraníc musí začať stanovením svojich túžob a cieľov. Človek musí v tomto živote niekam ísť, len tak sa z neho môže stať harmonická osobnosť. Je príliš ľahké stratiť sa v zhone mesta, keď sa pohybujete bez sprievodcu.
- Naučte sa bojovať proti ľuďom, ktorí porušujú vaše hranice. Je potrebné taktne, ale stále pevne odmietnuť každého, kto porušuje vašekomfortná zóna. Takéto osoby sa správajú škaredo a mali by to pochopiť. Ak niekto zabudol na vaše hranice, pokojne mu ich pripomeňte. Ako zmeniť svoje osobné hranice? Knihy o sebavedomí vám v tom pomôžu.
