Ako mať vždy dobrú náladu: rady od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Aktivita, úspech a efektívnosť ľudskej činnosti je určená energiou, ktorá je vysielaná do vonkajšieho sveta. Priamo súvisí aj s každodennou náladou jednotlivca, jeho myšlienkami o ľuďoch okolo neho a o udalostiach, ktoré sa odohrávajú. Každý by mal vedieť, ako mať vždy dobrú náladu.

O dôležitosti pozitivity

S dobrou náladou vyžarujeme pozitívnu energiu, ktorá sa nám vracia aj úspešnými transakciami, novými užitočnými známosťami a plnosťou bytia.

Je nesprávne predpokladať, že takýto stav je dôsledkom pozitívnych udalostí alebo ľahkého života. Spravidla je to výsledok serióznej práce na sebe a vnímaní okolitej reality.

Ako často môžete počuť a čítať výroky, že ľudské šťastie by nemalo závisieť od vonkajších faktorov a že myšlienka je materiálna substancia, ktorá programuje prítomnosť a budúcnosť svojho majiteľa. Úplné pochopenie podstaty týchto informácií však prichádza až so skúsenosťami.

O depresii a nebezpečenstvách negativity

Podľa štatistík trpí depresiou každý rok asi 120 – 150 miliónov ľudí. Je to jedna z najbežnejších duševných chorôb na svete.

Podstata problému spočíva v tom, že len malá časť „nositeľov“tohto ochorenia má na to dobré dôvody, ako je dedičnosť, strata blízkej osoby, choroba. Pre väčšinu je hlavnou príčinou nestabilita voči stresovým faktorom, ktorá na určitý čas určuje stav známy v každodennom živote ako „bez nálady“.

Systematická nespokojnosť so životom destabilizuje osobnosť a jej vnímanie okolitej reality, priťahuje negativitu, vedie k rozvoju depresie. V tomto reťazci udalostí je dôležité prehodnotiť hodnoty včas a zabrániť tomu, aby váš životný oheň vyhasol.

Spôsoby, ako sa udržať „pozitívnym“

Niektoré svetové mysle tvrdia, že ľudia, ktorí zažili depresiu, sa vyznačujú zvýšenou celkovou odolnosťou voči stresu, veselosťou a realizmom. Je to ľahké vysvetliť: keď človek pociťuje vplyv vlastnej duševnej nestability na zdravie a výsledky výkonnosti, vytvára si mechanizmy ochrany pred meniacimi sa faktormi reality.

Zoznam spôsobov, ako mať vždy dobrú náladu:

1. Fyzická aktivita.
2. Racionálna výživa.
3. Urobte zo svojho zdravia tú najvyššiu hodnotu.
4. Pravidelný a správny odpočinok.
5. Súhlas so sebou.
6. Skvelý vzhľad.

Pracovaním na sebe môžete dosiahnuť významný úspech.

Aktívny životný štýl

Vedecky dokázané, že šport a sex majú pozitívny vplyv na zdravie. Šport posilňuje svaly a kĺby, zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje vzhľad. Spolu s tým sa pri fyzickej aktivite produkuje adrenalín a endorfíny. Adrenalín v správnom množstve energizuje, endorfín - zlepšuje náladu, spôsobuje spokojnosť. Na konci akéhokoľvek tréningu dochádza k výraznému zvýšeniu celkového tónu tela, zmene pohľadu, zmene nálady pozitívnym smerom.

Sex je tiež silným mechanizmom na spustenie najdôležitejších hormónov: rovnakého endorfínu, oxytocínu a dopamínu. Endorfíny zvyšujú spokojnosť a pocity radosti. Oxytocín stimuluje u žien potešenie, pokoj, nehu, oddanosť, materinský pud. Dopamín zvyšuje náladu, spokojnosť, cieľavedomosť.

Pravidelný kvalitný sex má pozitívny vplyv na zdravie sexuálneho, kardiovaskulárneho a nervového systému, dodáva energiu a zvyšuje úroveň "šťastia".

Racionálna výživa

Pobyt v strese, „bez nálady“, pokles vitálnej aktivity vedie k zvýšeniu množstva skonzumovanej potravy a zároveň k zníženiu jej kvality. Spolu s tým existuje spätná väzba: systematické nekontrolované používanie vysokokalorických a nezdravých potravín rozvíja apatiu, lenivosť a vnútornú negativitu.

Správna, výživná a pravidelná výživa má rôzny účinok: dopĺňa zásoby energie, vitamínov a minerálov v tele, zlepšuje stav orgánov a systémov a stabilizuje tvorbu potrebného množstva hormónov, vrátane hormón radosti - serotonín. To je uľahčené konzumáciou morských rýb, syrov, jogurtov, orechov, obilnín, ovocia a sušeného ovocia, čokolády. Je dôležité poznať mieru vo všetkom a vychutnať si jedlo.

Som najvyššia hodnota

Musíme milovať sami seba. Len tak môže človek prijať svoje zdravie a svoj život ako najväčšiu hodnotu. Po vyriešení tohto problému stojí pred novým. Jej podstatou je vedieť sa chrániť pred nekonečným bombardovaním negativitou zvonku, ako byť stále dobre naladený. Psychológia je celkom jednoduchá. Existuje niekoľko spôsobov.

1. "Ochranná clona". Tu si musíte predstaviť seba v priehľadnej sfére, usmievajúcu sa a šťastnú. Všetka zlomyseľná energia je odpudzovaná od jej stien a nemôže preniknúť dovnútra.
2. Analýza a uzavretie problému. S negatívnou situáciou, ktorá nastala a ktorá môže byť znepokojujúca, musíte plne pochopiť: vyhradiť si čas na konci pracovného dňa sám so sebou, analyzovať, odpovedať na otázky:

• Kde som sa mýlil?
• Čo presne ma rozrušilo?
• Ako som mohol urobiť inak?
• Čo treba urobiť, aby sa situácia neopakovala?

Na konci introspekcie je dôležité nevracať sa k východiskovému bodu, nechať problém „cez palubu“a žiť v rozkošiďalej.

Život je daný len raz a nemáme právo ho premrhať zlou náladou, hnevom, odporom. Každú minútu treba prežiť s radosťou, s maximálnym využitím všetkých jej zdrojov as plným vedomím toho, ako byť za každých okolností v dobrej nálade.

Správny odpočinok

Nadmerná únava je pre telo významným stresom. Bohužiaľ, väčšina ľudí nevie, ako relaxovať. Oddych by nemal byť stratou voľného času. Musí sa minúť s úžitkom a maximálnym využitím.

Možné možnosti trávenia voľného času: spoločnosť blízkych priateľov alebo len zaujímavých ľudí, filmy pre pozitívnu náladu, hudba pre náladu, čítanie, kreativita, rybolov, samota v lone prírody, kozmetické procedúry alebo jednoduchý relaxačný kúpeľ.

Niektoré z týchto aktivít je dobré spojiť s meditáciou. Napríklad hodiny jogy a hudba pre náladu.

Netreba zabúdať ani na krásu prírody. Ako často ľudia v ruchu mesta nemajú čas zdvihnúť hlavy a oceniť aspoň krásu oblohy. Medzitým potešenie z rozjímania o prírodných krásach sveta stimuluje zlepšenie vitality.

Dôležité je nájsť si čas výlučne pre seba, a to aj na malú časť. Jedna hodina strávená pre potešenie prebúdza nové zásoby energie, otvára obzory, čistí myšlienky, prebúdza záujem o randenie, komunikáciu, nové aktivity, sebarozvoj. A vo všetkom vyššie uvedenom sa skrývazásobáreň dobrej nálady pre našich blízkych. A to vôbec nie je sebectvo, ale zdravé metódy, ako si udržať svoju zmyselnú dušu v dobrej kondícii.

Poctivosť

Klamanie je zlé. Ešte horšie je, keď človek klame sám seba. Takýchto situácií je veľa: život s nemilovanými ľuďmi pod jednou strechou, zbytočná práca, dosiahnutie cieľa niekoho iného. Ak sa do duše vkradnú pochybnosti, je potrebné analyzovať seba a svoj svet.

1. Definujte svoj vlastný životný účel.
2. Porovnajte vykonávané funkcie a typ činnosti z hľadiska súladu s nimi.
3. Určite, či ľudia, s ktorými sa buduje vzťah, sú skutočne milovaní.

Pri odpovedaní na otázky musíte byť mimoriadne úprimní. Koniec koncov, nedostatok zhody medzi realizovanými činmi a túžbami je vážnym dôvodom destabilizácie vnútorného stavu. Nemôžeš sa báť zmien, ak sa dejú pre tvoje dobro, musíš sa báť imaginárnej stability, ktorá človeka ničí.

Dokonalá krása

Hovorí sa, že zachraňuje svet. Bezpochyby. Zachraňuje samých seba: neudržiavané, neudržiavané, nemoderné.

Vyzerať dobre nie je pre príslušníkov opačného pohlavia, ani pre šéfov alebo konkurentov. Vždy je potrebné byť krásna a štýlová, bez ohľadu na udalosti, ktoré sa odohrávajú v živote a ľudí v ňom prítomných. Keď sa máme radi, produkuje sa rovnaký hormón radosti, ktorý ovplyvňuje náladu. Aby ste to urobili, musíte sledovať postavu, hrať šport, jesť správne. Dni je potrebné prežiť naplno a pozitívne. Zo všetkého vyplýva úzke spojenie vynikajúceho psychického stavu s krásnym vzhľadom. Miluj sa!

Ľudské telo je nádobou pre jeho dušu. To, čím je naplnené, je to, čo sa vylieva cez vzťahy s ostatnými a zdravie. Aby ste boli šťastní a úspešní, je dôležité vedieť byť stále dobre naladený, pracovať na sebe a vždy sa snažiť o pozitívne.