Psychodynamická psychoterapia je súčasťou našej každodennej reality. Život moderného človeka je nevyhnutne naplnený stresovými faktormi. Niekedy je jednoducho nemožné stráviť deň bez toho, aby ste nepokazili náladu sebe alebo iným. Negatívne udalosti sa niekedy dejú presne vtedy, keď to najmenej čakáme. Keď nastane situácia, ktorá sa vymkne kontrole, je veľmi dôležité zvoliť správnu stratégiu a konať premyslene, snažiť sa nepodľahnúť negatívnym emóciám.
Psychodynamická psychoterapia je pochopenie predchádzajúcich skúseností s cieľom získať tvorivú energiu, ktorá je tak potrebná pre sebarealizáciu. Kvalitatívna premena životnej cesty nie je možná bez určitého úsilia a ašpirácií. Psychodynamický prístup k psychoterapii je vážna cieľavedomá práca. Umožňuje vám naučiť sa nezdržiavať sa v minulých zlyhaniach, ale hľadieť do budúcnosti s nádejou. To je veľmi cennéakvizícia, ktorú by si každý prial.
Metódy ovplyvňovania
Psychodynamická psychoterapia je založená na teoretickom výskume vedca Sigmunda Freuda. Samotný koncept umožňuje jednotlivcovi dosiahnuť novú úroveň svojho života a zároveň zvýšiť sebaúctu. Hlavným nástrojom je tu psychoanalýza. S jeho pomocou je možné dosiahnuť riešenie konfliktných situácií v určitom časovom období. Psychodynamické metódy psychoterapie sú zamerané na uvedomenie si možností v živote. Samozrejme na to musia byť zapojené individuálne zdroje jednotlivca.
Je neprijateľné uplatňovať na klienta direktívne metódy ovplyvňovania. Hlavnou podmienkou efektívnej práce je, že človek musí sám pochopiť, čo sa s ním skutočne deje.
Riešenie jednej situácie
Krátkodobá psychodynamická psychoterapia rieši problémy spojené s potrebou zmeniť postoj k udalosti, ktorá sa v skutočnosti stala nedávno a ešte neovplyvnila svetonázor jednotlivca. Väčšina ľudí, ktorí čelia stresu, sa s ním snaží vyrovnať sami, vynakladajú maximálne úsilie, aby sa zbavili tohto zážitku. Ale niekedy sa sily skončia v najnevhodnejšom okamihu a potom sa vo vnútri vytvorí len zvonivá prázdnota. Práve v takýchto chvíľach treba vyhľadať kvalitnú psychologickú pomoc. Táto metóda vám umožňuje pochopiť vaše chyby, ktoré ste nedávno urobili, pomáha vyrovnať sa s rozhorčením a sklamaním. Zvyčajne pracujte so špecialistomtrvá asi 20 sedení. V závislosti od veľkosti uvažovaného problému môže byť potrebný kratší alebo dlhší časový rámec.
Pohotovosť
Pokiaľ ide o urgentnú nápravu správania a predchádzanie nežiaducim následkom, má zmysel uchýliť sa k takémuto riešeniu. V živote niekedy nastanú situácie, ktoré sú úplne znepokojujúce: strata zamestnania, príbuzných, priateľov, choroba. V takýchto prípadoch by mala byť pomoc jemná, niekedy pripomínajúca šperkársku prácu skutočného majstra. Táto metóda je zameraná na čo najrýchlejšie nájdenie východiska z konfliktu.
Pomáha človeku rýchlo sa zotaviť, zamerať sa na tie aspekty existencie, ktoré sú v konkrétnom čase najdôležitejšie. Psychická bolesť z toho samozrejme neustúpi, ale určite bude menšia. Zvyčajné trvanie relácií je iba 3-5 krát.
Práca s tínedžermi
Mnohí ľudia z neskúsenosti popierajú potrebu psychodynamickej psychoterapie u adolescentov, považujú ju za zbytočnú. Ale v skutočnosti sa viac ako ospravedlňuje. O zložitosti puberty bolo dnes napísaných veľa užitočných kníh. Psychodynamická psychoterapia je veľmi užitočná pre dospievajúcich. Faktom je, že práve v určitom časovom období má dieťa v hlave množstvo otázok, na ktoré rýchlo nevie nájsť odpovede. Tínedžer vníma svet inak ako dospelí. Akýkoľvek problém sa mu javí ako katastrofa, ktorá nemá riešenie. Niekedy existujepotreba minimalizovať deštruktívne účinky stresového faktora, ktorý spôsobil emocionálne rozrušenie. Špecialista musí vedieť s takýmito klientmi pracovať veľmi opatrne. Vo väčšine prípadov stačí stráviť 20-30 sedení. Situácia sa začne meniť, aj keď sa zdá, že všetko ide príliš pomaly.
Hromadná práca
Psychodynamická skupinová terapia sa často používa v tréningovom režime. V tomto prípade sa znepokojujúce situácie riešia nie sami s odborníkom, ale v rámci náhodne vytvoreného mikrokolektívu. Táto metóda psychodynamickej psychoterapie má spravidla prekvapivo dobrý výsledok. Práca je štruktúrovaná tak, aby sa každý účastník vyjadril včas a bol zbavený rušivých zážitkov. Užitočné školenie môže trvať jeden deň až týždeň.
Psychoanalytická konzultácia
Toto je klasický variant, ktorý sa používa viac ako ktorýkoľvek iný. Špecialista pracuje s klientom sám, pomáha mu vyrovnať sa s úzkosťou, zúfalstvom, pocitom ohromujúcej beznádeje.
Počet relácií závisí výlučne od toho, ako skoro budú viditeľné zlepšenia. Ľudia niekedy celé roky navštevujú kanceláriu profesionála, pričom neustále pracujú na niektorých aspektoch svojho svetonázoru.
Funkcie
Psychodynamická psychoterapia si vyžaduje maximálnu koncentráciu. Je potrebné pokúsiť sa byť ponorený do procesu, nenechať sa rozptyľovať cudzími vecami. Iba v tomto prípade bude účinokdostanete rýchlo a presne to, čo potrebujete. Pozrime sa podrobnejšie na vlastnosti takýchto aktivít.
Orientácia na minulé skúsenosti
Psychodynamická psychoterapia zahŕňa hľadanie podpory v už zažitých udalostiach. Kompetentný špecialista nasmeruje klienta presne tak, aby načerpal vnútornú silu zo svojich minulých skúseností. Ide o veľmi užitočnú a významnú akciu, ktorú netreba podceňovať. Ak totiž začneme popierať udalosti, ktoré sa stali len preto, že sú nám nepríjemné, nič dobré z toho nebude. Takže jednotlivec sa len začne skrývať pred svojimi vlastnými schopnosťami a nevšimne si existujúce vyhliadky. Človek by sa mal snažiť vyvodiť záver zo všetkého, čo sa mu stane. Len v tomto prípade je šanca na nápravu nevyhovujúceho stavu.
Opätovné navštevovanie udalostí
Za určitých okolností je veľmi užitočné analyzovať svoje predchádzajúce akcie. Len tak sa dá zo situácie získať výrazný úžitok, pripraviť sa na prípadné následky. A je veľmi užitočné robiť to bez ľútosti a strachu. Kontrola udalostí zahŕňa prijatie vlastných chýb. Je potrebné pokúsiť sa o to zo všetkých síl, aby ste sa prestali obviňovať, oslobodili sa od najrôznejších predsudkov. Koniec koncov, je vlastne nemožné pozerať sa do budúcnosti s nádejou, ak ste nevyriešili problémy v súčasnosti. Treba sa snažiť nehromadiť rozhorčenie a sklamanie, ale včas sa ich zbaviť.
Vyriešenie vnútorného konfliktu
Psychodynamické smerovanie v psychoterapii je navrhnuté tak, aby prekonalo negatívne pocity. Jeho hlavnou úlohouje harmonizácia vnútorného stavu jednotlivca. Keď sa emócie stanú príliš veľa, všetky vyžadujú výstup. Riešenie vnútorného konfliktu musí nevyhnutne nastať v priebehu uvoľnenia negatívnych dojmov.
Keď sa naučíme akceptovať samých seba takých, akí naozaj sme, budeme schopní dosiahnuť oveľa väčšie úspechy, než si dokážeme predstaviť. V tomto prípade človek preberá plnú zodpovednosť za to, čo sa deje, učí sa budovať vzťahy so svojím svedomím a až potom túto skúsenosť prenáša do vonkajšieho sveta.
Mať pozitívnu skúsenosť
Veľmi často sa bojíme urobiť rozhodnutie práve preto, že sa bojíme znova zažiť sklamanie. Po odmietnutí alebo stretnutí s negatívnymi dojmami mnohí začnú strácať duchaprítomnosť, nakoniec sklamaní zo svojich schopností. Toto je nesprávny prístup k životu, ktorý neprispieva k osobnému rozvoju. Prehodnotenie udalostí z minulosti je možné len vtedy, ak získame pozitívne skúsenosti, vyvodíme užitočný záver z toho, čo sa deje. Človek je tak usporiadaný, že sa neustále potrebuje snažiť o väčšie a lepšie úspechy.
Oprava nálady
Toto je veľmi dôležitý krok, bez ktorého nie je možné napredovať. Psychoterapeutická prax je presne zameraná na zmenu pochmúrnej nálady na niečo pozitívnejšie. Nie je to vždy možné urobiť okamžite, bez predchádzajúcej prípravy. Stáva sa, že človek je zúfalý a vo všeobecnosti prestáva veriť v čokoľvekdobre. V tomto prípade je pre neho dosť ťažké niečo dokázať.
Zvládanie úzkosti
Efektívna psychoterapia sa vždy posúva dopredu, nie stáť na mieste. Aby ste dosiahli dobrý výsledok, musíte sa naozaj veľmi snažiť. Ak sa pravidelne stretávate so špecialistom, potom úzkosť, depresia a rôzne obavy zmiznú. Bude tu túžba konať a dosiahnuť zmysluplný výsledok, napriek viditeľným prekážkam.
Efektívne techniky
Prejdime k téme vnútorného liečenia, nemožno sa nedotknúť dôležitosti uplatňovania konkrétnych cvičení. Zvyčajne ich používajú špecialisti pri sedeniach s klientmi. Techniky psychodynamickej psychoterapie sú celkom jednoduché a zároveň zaujímavé a účinné. Mali by byť prijaté do služby, ak existuje túžba pokračovať v práci na sebe samostatne.
Voľné asociácie
Táto technika vám umožňuje uvoľniť z podvedomia rôzne strachy, znepokojujúce myšlienky a strachy. Pointa je, že na určitý čas musí klient povedať všetko, čo ho napadne, bez toho, aby premýšľal o logických súvislostiach a všeobecnej relevantnosti vyslovených slov.
Psychoterapeut bude schopný rozpoznať skryté motívy jednotlivých činov, zistiť, čo konkrétne znepokojuje partnera.
Výklad snov
Verí sa, že počas nočného odpočinku sa človek uvoľní a otvorí sa podvedomie. Všetky nevyslovené krivdy, kontrolované myšlienky a túžby nájdu cestu cez sny. Analýzanočné sny vám pomôžu pochopiť skryté motívy činov, rozhodnúť o vašich budúcich plánoch.
Analýza odporu
V procese rozprávania o svojich pocitoch terapeutovi sa jednotlivec môže niekedy zdráhať vyjadriť niektoré fakty zo svojej vlastnej biografie. Tieto pocity sú celkom pochopiteľné a nie sú ničím abnormálnym. Nie je ľahké oznámiť niečo hlboko osobné, emócie môžu byť veľmi silné. Môžu však zasahovať do procesu účinnej psychoterapie. Z tohto dôvodu je potrebné s nimi pracovať oddelene a snažiť sa konať veľmi opatrne.
Analýza prevodu
Táto technika je naučiť sa neprenášať svoje problémy a spôsob, akým interagujete s ostatnými, na terapeuta. Ľudia to niekedy robia úplne nevedome, nerozumejú tomu, čo sa s nimi v skutočnosti deje.
Indikácie na použitie psychodynamickej psychoterapie sa teda môžu líšiť. Je dôležité, aby si človek sám uvedomil, že je potrebné na sebe pracovať, podnikol nejaké kroky a nezavesil sa na existujúce problémy. Potom budú zmeny výrazné a pomôžu vytvoriť pozitívny vzťah k okolitej realite. Je potrebné nezúfať, keď sa niečo nepodarí na prvýkrát, ale pokračovať v úsilí.
