Gest alt – čo to je? Túto otázku si kladie mnoho moderných ľudí, no nie každému sa na ňu podarí nájsť správnu odpoveď. Samotné slovo „gest alt“je nemeckého pôvodu. V preklade do ruštiny to znamená „štruktúra“, „obraz“, „forma“.
V psychiatrii tento koncept zaviedol psychoanalytik Frederick Perls. Je to on, kto je zakladateľom Gest alt terapie.
Frederick Perls bol praktický psychiater, takže všetky metódy, ktoré vyvinul, sa primárne používali na liečbu duševných porúch vrátane psychóz, neuróz atď. Metóda Gest alt terapie bola však veľmi rozšírená. Čo to je, čoskoro sa začali zaujímať psychológovia a psychiatri pracujúci v rôznych oblastiach. Takáto široká popularita Gest alt terapie je spôsobená prítomnosťou rozumnej a zrozumiteľnej teórie, širokým výberom metód práce s klientom alebo pacientom, ako aj vysokou úrovňou účinnosti.
Hlavná výhoda
Hlavnou a najväčšou výhodou je holistický prístup k človeku, ktorý zohľadňuje jeho psychické, fyzické, duchovné a sociálne aspekty. Gest alt terapia namiesto zamerania sa na otázku "Prečo sa to človeku deje?" nahrádza nasledujúcim: „Aký človekteraz cíti a ako sa to dá zmeniť? Terapeuti pracujúci týmto smerom sa snažia zamerať pozornosť ľudí na uvedomenie si procesov, ktoré sa im dejú „tu a teraz“. Klient sa tak učí byť zodpovedný za svoj život a za všetko, čo sa v ňom deje, a tým aj za uskutočnenie želaných zmien.
Sám Perls považoval gest alt za celok, ktorého zničenie vedie k fragmentom. Forma sa snaží o zjednotenie a ak sa tak nestane, človek sa ocitne v neúplnej situácii, ktorá na neho vyvíja tlak. V ľuďoch je často veľa nedokončených gest altov, ktorých nie je také ťažké sa zbaviť, stačí ich vidieť. Veľkou výhodou je, že na ich nájdenie nie je potrebné prenikať do útrob nevedomia, ale stačí sa naučiť všímať si samozrejmé.
Gest alt prístup je založený na princípoch a konceptoch ako integrita, zodpovednosť, vznik a deštrukcia štruktúr, nedokončené formy, kontakt, uvedomenie, „tu a teraz“.
Základný princíp
Človek je holistická bytosť a nemožno ju rozdeliť na žiadne zložky, napríklad na telo a psychiku alebo dušu a telo, pretože takéto umelé techniky nemôžu pozitívne ovplyvniť jeho chápanie vlastného vnútorného sveta.
Holistický gest alt pozostáva z osobnosti a priestoru, ktorý ju obklopuje, pričom sa navzájom ovplyvňujú. Pre lepšie pochopenie tohto princípu sa možno obrátiť na psychológiu medziľudských vzťahov. Umožňuje jasnévidieť, aký veľký vplyv má spoločnosť na jednotlivca. Avšak tým, že mení seba samého, ovplyvňuje iných ľudí, ktorí sa zase stávajú inými.
Kľúčové koncepty Moskovského Gest alt inštitútu, podobne ako mnohé iné, zahŕňajú koncept „kontaktu“. Človek je neustále v kontakte s niečím alebo niekým – s rastlinami, prostredím, inými ľuďmi, informačnými, bioenergetickými a psychologickými poľami.
Miesto, kde jednotlivec prichádza do kontaktu s prostredím, sa bežne nazýva hranica kontaktu. Čím lepšie sa človek cíti a čím flexibilnejšie dokáže regulovať kontaktný rozdiel, tým je úspešnejší v napĺňaní vlastných potrieb a dosahovaní svojich cieľov. Tento proces sa však vyznačuje charakteristickými znakmi, ktoré vedú k narušeniu produktívnej činnosti jednotlivca v rôznych oblastiach interakcie. Perls Gest alt Therapy má za cieľ prekonať tieto poruchy.
Princíp vzniku a deštrukcie gest alt štruktúr
Pomocou princípu vzniku a deštrukcie gest alt štruktúr možno ľahko vysvetliť správanie človeka. Každý si zariaďuje svoj život v závislosti od svojich potrieb, ktorým dáva prednosť. Jeho činy sú zamerané na uspokojovanie potrieb a dosahovanie existujúcich cieľov.
Pre lepšie pochopenie sa pozrime na niekoľko príkladov. Takže človek, ktorý si chce kúpiť dom, našetrí peniaze na jeho kúpu, nájde si vhodnú možnosť a stane sa majiteľom vlastného domu. A ten, kto chcemať dieťa, nasmeruje všetky svoje sily na dosiahnutie tohto cieľa. Po dosiahnutí želania (uspokojení potreby) je gest alt dokončený a zničený.
Koncept neúplného gest altu
Avšak zďaleka nie každý gest alt dosiahne svoje dokončenie (a ďalej - zničenie). Čo sa stane s niektorými ľuďmi a prečo neustále vytvárajú rovnaký typ nedokončenej situácie? Táto otázka už dlhé roky zaujíma odborníkov v oblasti psychológie a psychiatrie. Tento jav sa nazýva neúplný gest alt.
Špecialisti, ktorí pracujú v tom či onom Gest alt inštitúte, si uvedomili, že životy mnohých ľudí sú často plné opakujúcich sa typických negatívnych situácií. Napríklad človek sa aj napriek tomu, že sa nerád nechá vykorisťovať, neustále ocitá presne v takýchto situáciách a niekto, kto nemá osobný život, sa znova a znova dostáva do kontaktu s ľuďmi, ktorých nepotrebuje. Takéto „odchýlky“sú spojené práve s neúplnými „obrazmi“a ľudská psychika nebude môcť nájsť pokoj, kým nedosiahnu svoj logický koniec.
To znamená, že človek, ktorý má na podvedomej úrovni nedokončenú „štruktúru“, sa neustále snaží vytvárať negatívnu neukončenú situáciu, len aby ju vyriešil a definitívne uzavrel tento problém. Gest alt terapeut umelo vytvára podobnú situáciu svojmu klientovi a pomáha mu nájsť cestu von.
Povedomie
Ďalším základným konceptom Gest alt terapie je uvedomenie. Stojí za zmienku, žeintelektuálna znalosť človeka o jeho vonkajšom a vnútornom svete s ním nemá nič spoločné. Gest alt psychológia spája uvedomenie s bytím v takzvanom stave „tu a teraz“. Vyznačuje sa tým, že človek vykonáva všetky činnosti vedené vedomím a ostražitosťou a nežije mechanický život, spoliehajúci sa výlučne na mechanizmus reakcie na podnety, ako je to charakteristické pre zviera.
Väčšina problémov (ak nie všetky) sa objavuje v živote človeka z toho dôvodu, že ho vedie myseľ, nie vedomie. Ale, žiaľ, myseľ je dosť obmedzená funkcia a ľudia, ktorí sa ňou len živia, ani len netuší, že sú vlastne niečo viac. To vedie k nahradeniu skutočného stavu reality intelektuálnym a falošným a tiež k tomu, že život každého človeka sa odohráva v samostatnom iluzórnom svete.
Gest alt terapeuti po celom svete, vrátane Moskovského inštitútu gest altu, sú presvedčení, že na vyriešenie väčšiny problémov, nedorozumení, nedorozumení a ťažkostí si človek potrebuje iba uvedomiť svoju vnútornú a vonkajšiu realitu. Stav všímavosti bráni ľuďom robiť zlé veci, podľahnúť impulzom náhodných emócií, pretože sú vždy schopní vidieť svet okolo seba taký, aký naozaj je.
Zodpovednosť
Z uvedomenia si človeka sa rodí ďalšia pre neho užitočná vlastnosť - zodpovednosť. Miera zodpovednosti za svoj život priamo závisí od úrovne jasnosti povedomia o prostredí človeka.reality. Je ľudskou prirodzenosťou vždy presúvať zodpovednosť za svoje zlyhania a chyby na iných alebo ešte vyššie sily, avšak každý, komu sa podarí prevziať zodpovednosť za seba, urobí veľký skok na ceste individuálneho rozvoja.
Väčšina ľudí vôbec nepozná pojem gest alt. Čo to je, sa dozvedia už na recepcii psychológa či psychoterapeuta. Špecialista identifikuje problém a vyvíja spôsoby, ako ho odstrániť. Práve preto má Gest alt terapia širokú škálu techník, medzi ktorými sú vlastné aj prevzaté z takých typov psychoterapie, ako je transakčná analýza, arteterapia, psychodráma atď. Podľa Gest altistov je možné v rámci ich prístup, ktorý slúži ako prirodzené rozšírenie dialógu medzi terapeutom a klientom a zlepšuje procesy uvedomenia.
Princíp tu a teraz
Podľa neho sa momentálne deje naozaj všetko dôležité. Myseľ vedie človeka do minulosti (spomienky, analýza minulých situácií) alebo do budúcnosti (sny, fantázie, plánovanie), ale nedáva mu príležitosť žiť v prítomnosti, čo vedie k tomu, že život prechádza. Gest alt terapeuti povzbudzujú každého svojho klienta, aby žil „tu a teraz“, bez toho, aby sa díval do iluzórneho sveta. Celá práca tohto prístupu je spojená s uvedomením si prítomného okamihu.
Typy Gest alt techník a uzatvárania zmlúv
Všetky techniky Gest alt terapie sú podmienene rozdelené na „projektívne“a „dialógové“. Prvé sa používajú na prácu so snami, obrazmi, imaginárnymi dialógmi atď.
Druhým je starostlivá práca, ktorú vykonáva terapeut na hranici kontaktu s klientom. Špecialista, ktorý sleduje mechanizmy vyrušovania osoby, s ktorou pracuje, premieňa svoje emócie a skúsenosti na súčasť svojho prostredia, po ktorej ich privádza na hranicu kontaktu. Stojí za zmienku, že Gest alt techniky oboch typov sú vzájomne prepojené a ich jasné rozlíšenie je možné iba teoreticky.
Gest alt terapia zvyčajne začína zmluvou. Tento smer sa vyznačuje tým, že špecialista a klient sú rovnocennými partnermi a ten nenesie o nič menšiu zodpovednosť za výsledky vykonanej práce ako ten prvý. Tento aspekt je stanovený len vo fáze uzatvárania zmluvy. V tom istom momente si klient formuje svoje ciele. Pre človeka, ktorý sa neustále vyhýba zodpovednosti, je veľmi ťažké súhlasiť s takýmito podmienkami a už v tejto fáze potrebuje rozpracovanie. Vo fáze uzatvárania zmluvy sa človek začína učiť byť zodpovedný sám za seba a za to, čo sa mu stane.
"Horúce kreslo" a "prázdne kreslo"
Technika „horúceho kresla“je jednou z najznámejších medzi terapeutmi, ktorých pracoviskom je Moskovský Gest alt Institute a mnohé ďalšie štruktúry. Táto metóda sa používa pri skupinovej práci. „Horúce kreslo“je miesto, kde sedí človek, ktorý má v úmysle povedať prítomným o svojich ťažkostiach. Pri práci sa vzájomne ovplyvňujú iba klient a terapeut, zvyšok skupiny ticho počúva a až pona konci relácie sa porozprávajte o tom, ako sa cítili.
K hlavným Gest alt technikám patrí aj „prázdna stolička“. Slúži na umiestnenie významnej osoby pre klienta, s ktorou môže viesť dialóg, pričom nie je až také dôležité, či práve žije alebo už zomrel. Ďalším účelom „prázdnej stoličky“je dialóg medzi rôznymi časťami osobnosti. Je to nevyhnutné, keď má klient protichodné postoje, ktoré vyvolávajú intrapersonálny konflikt.
Koncentrácia a experimentálna amplifikácia
Gest alt Institute nazýva koncentráciu (sústredené uvedomenie) svoju pôvodnú techniku. Existujú tri úrovne uvedomenia – vnútorné svety (emócie, telesné vnemy), vonkajšie svety (to, čo vidím, počujem) a myšlienky. S prihliadnutím na jeden z hlavných princípov Gest alt terapie „tu a teraz“hovorí klient špecialistovi o svojej aktuálnej informovanosti. Napríklad: „Teraz ležím na gauči a pozerám sa do stropu. Vôbec sa neviem uvoľniť. Moje srdce veľmi silno bije. Viem, že mám vedľa seba terapeuta.“Táto technika zvyšuje zmysel pre prítomnosť, pomáha pochopiť spôsoby odtrhnutia človeka od reality a je tiež cennou informáciou pre ďalšiu prácu s ním.
Ďalšou účinnou technikou je experimentálna amplifikácia. Spočíva v maximalizácii akýchkoľvek verbálnych a neverbálnych prejavov, ktoré si málo uvedomuje. Napríklad v prípade, že klient bez toho, aby si to uvedomoval, často začína svoj rozhovor slovami „áno, ale …“, môže terapeut navrhnúťtakto začína každú frázu a potom si človek uvedomí svoju rivalitu s ostatnými a túžbu mať vždy posledné slovo.
Práca s polaritami
Toto je ďalšia metóda často používaná v Gest alt terapii. Techniky v tomto odvetví sú často zamerané na identifikáciu protikladov v osobnosti. Medzi nimi zvláštne miesto zaberá práca s polaritami.
Napríklad človeku, ktorý sa neustále sťažuje, že o sebe pochybuje, odborník navrhne, aby sa prezentoval ako sebavedomý az tejto pozície sa snažil komunikovať s ľuďmi okolo seba. Rovnako užitočné je viesť dialóg medzi vašou neistotou a dôverou.
Klientovi, ktorý nevie, ako požiadať o pomoc, Gest alt terapeut navrhuje kontaktovať členov skupiny, niekedy dokonca s veľmi smiešnymi požiadavkami. Táto technika umožňuje rozšíriť zónu vedomia jednotlivca tým, že do nej zahrnie predtým nedostupný osobný potenciál.
Práca so snami
Túto techniku využívajú psychoterapeuti rôznych smerov, no pôvodná Gest alt technika má svoje charakteristické črty. Špecialista tu považuje všetky prvky spánku za súčasti ľudskej osobnosti, s každým sa musí klient stotožniť. To sa robí, aby priradili svoje vlastné projekcie alebo sa zbavili spätných odrazov. Okrem toho nikto nezrušil používanie princípu „tu a teraz“v tejto technike.
Klient by teda mal povedať terapeutovi o svojom sne, ako keby to bolo niečo, čo sa deje v prítomnosti. Napríklad jaBežím po lesnom chodníku. Mám skvelú náladu a užívam si každú chvíľu strávenú v tomto lese atď.“Je potrebné, aby klient opísal svoj sen „tu a teraz“nielen v mene svojom, ale aj v mene iných ľudí a predmetov prítomných vo vízii. Napríklad: „Som kľukatá lesná cestička. Teraz ma niekto behá atď.“
Gest alt terapia vďaka vlastným a prevzatým technikám pomáha ľuďom zbaviť sa stereotypov myslenia a všetkých druhov masiek, nadviazať dôverný kontakt s ostatnými. Gest alt prístup zohľadňuje dedičnosť, skúsenosti získané v prvých rokoch života, vplyv spoločnosti, no zároveň vyzýva každého človeka k zodpovednosti za svoj život a za všetko, čo sa v ňom deje.
Prečítajte si viac na Psychbook.ru.
