Čo robíte, keď je neznesiteľne zle? Tlmíte si náladu alkoholom, práškami na spanie alebo prehĺtate stav, zatiaľ čo v hĺbke duše vrážate negatíva? Takéto metódy môžu viesť iba na nemocničné lôžko. Chceš to? V takýchto prípadoch je potrebná produktívna psychická úľava.
Ráno je múdrejšie ako večer
Nie nadarmo sa hovorí: „Tento problém treba prespať.“Skutočne, keď sa ráno zobudíte, budete si včerajšiu „nočnú moru“pamätať oveľa pokojnejšie.
Prehliadať rodinný album
Pri všetkej svojej jednoduchosti je to veľmi efektívny spôsob, ako sa dostať z negatívnej situácie. Tváre blízkych ľudí, ich úsmevy, spomienky na šťastné chvíle života vám umožňujú precítiť seba a svoj stav v kontexte času – všetko pominie, aj toto pominie. Najjasnejšie dni zostávajú v pamäti.
Osobný účet psychickej úľavy
Samozrejme, dohodnúť si stretnutie s profesionálnym psychológom je veľmi dobré, ale v našej kultúre to tak nie jepríliš bežná prax. Koniec koncov, trávi sa veľa času a mnohí si to nemôžu dovoliť. Potom si vytvorte vlastnú kanceláriu, ktorej účelom je vaša osobná psychická úľava. Môže to byť galéria krásnych obrázkov, ktoré ste vybrali z internetu. Vo všeobecnosti také fotky, ktoré vo vás vyvolajú emocionálnu odozvu, úsmev na tvári a pokoj. Alebo iná možnosť: sedieť v tichu útulnej miestnosti alebo sa prejsť po nábreží, v parku. Ak je taká príležitosť, samozrejme.
Problém v krabici!
Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, čo znamená psychická úľava? Dajme nápovedu: pri vyslovení problému. Keď človek podrobne hovorí o znepokojujúcej situácii, v skutočnosti analyzuje, čo sa deje, dáva mysli a podvedomiu nájsť najlepšiu cestu. Od toho sa odvíjajú psychologické konzultácie a školenia. Preto je potrebné hovoriť o ťažkostiach, v žiadnom prípade sa netajiť. Povedzte o probléme priateľovi, sestre, susedovi, komukoľvek, komu dôverujete. Ak nič také neexistuje, čo sa často stáva, alebo situácia nedovoľuje o tom nikomu povedať, napíšte list. V detailoch, nechýbajú vzrušujúce detaily, nešetrí sa výrazmi a nestará sa o slovnú zásobu. Poslať email. Kde? Tu je potrebná príprava. Vytvorte si virtuálnu schránku, vymyslite si pre ňu zložité, dlhé heslo bez toho, aby ste si ho nikam zapisovali, a okamžite ho zabudnite. Pošlite svoje problémy do tejto schránky.
Ruky hore, nohy širšie!
Šport je najlepšia psychická úľava, bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť. Odbúrajú nielen stres, ale aj to, ako je užitočná jeho prevencia: pevné svaly - pevné nervy.
Nalaďte sa na hudobnú vlnu
Hudba, tá nielen buduje, ako si pamätáte, ale aj pomáha žiť. Pravda! Počúvajte skladby svojich obľúbených interpretov a zapnite ich na plnú hlasitosť. Spievajte a tancujte, ak to situácia dovoľuje. Psychologické vybíjanie by sa však malo skončiť pokojnou, pre vás príjemnou hudbou. Ak takéto preferencie neexistujú, použite klasiku. Diela Čajkovského, Beethovena, Bacha sú veľmi psychologické. Vaše srdce začne biť v súzvuku s hudbou, ktorá ho upokojí tým, že ho nastavíte iným spôsobom.
