Ľudia sú schopní zažiť obrovskú škálu pocitov, pozitívnych aj negatívnych. Stavy smútku, podráždenia, apatie pozná každý. Samozrejme, chcel by som byť vždy v dobrej nálade a nikdy nezažiť nepríjemné emócie, ale v reálnom živote, v spoločnosti, je to nemožné. Nikto nie je imúnny voči negatívnym emóciám. Veci, ktoré dráždia každého priemerného človeka, sa môžu stať kedykoľvek - dlhé rady v obchode, nefunkčný internet, nepochopenie zo strany partnera - s tým sa stretávame každý deň. Najmä v dialógu s hovorcom sa každý skôr či neskôr ocitne v situácii, keď mu na tom, čo sa deje, niečo nesedí, rozhovor sa začne meniť na diskusiu, napätie medzi rečníkmi rastie.
Každý bojuje so stresovými situáciami rôznymi spôsobmi, hľadá možné spôsoby, ako z toho von, a jedným z týchto spôsobov je pre mnohých aj hnev. Neexistuje človek, ktorý by nikdy nebolskúsený, však? V niektorých prípadoch je každý schopný prejaviť agresiu a v zriedkavých situáciách je to dokonca jediné správne rozhodnutie. Ale keď sa nám emócie vymknú spod kontroly, keď sú hnev a zlosť také silné, že riadia naše činy, môže to poškodiť ľudí okolo nás, naše vzťahy s nimi a v prvom rade nás samých a naše zdravie, fyzické aj morálne..
Vo vyhriatom stave sa ľudia menia na nepoznanie, dokážu vystrašiť, rozčúliť alebo v návale nekontrolovateľného hnevu dokonca spôsobiť fyzické poškodenie inej osoby. V takýchto chvíľach sa prejavujú všetky najhoršie stránky, čo, samozrejme, spôsobuje negatívnu reakciu ostatných. Možno ste oboznámení so situáciou, keď bez toho, aby ste sa dopustili akýchkoľvek provokatívnych činov, spôsobíte agresiu zo strany partnera. Zdalo by sa, že je vždy nepríjemné, keď sa na vás niekto zlomí kvôli nejakému malému detailu. V takejto situácii by ste sa nemali obviňovať, pretože problém s najväčšou pravdepodobnosťou nie je vo vašich činoch alebo slovách, ale v emocionálnom stave vášho súpera. Neočakávane prejavená agresivita, ktorú človek nedokáže zadržať, sa bežne nazýva záchvat zúrivosti. Emócie, ktoré sú silnejšie ako zdravý rozum a sebaovládanie, nájdu cestu von a vyšľahnú na ostatných v tých najnepredvídateľnejších chvíľach.
Nekontrolovateľné záchvaty zúrivosti postihujú takmer všetkých ľudí bez ohľadu na pohlavie, vek, povahu alebo sociálne postavenie. Neexistujú ľudia, ktorí sa vždy správajú pokojne a vyrovnane, ale neustály prejav agresivityspoločnosťou neprijateľné. Človek trpiaci záchvatmi zúrivosti a vylievajúc si negativitu na blízkych ľudí často ľutuje následky svojho hnevu. A takéto incidenty by ste nemali považovať za normu, pretože môžu byť signálom vážnych problémov s morálnym alebo fyzickým zdravím človeka. Negatívne emócie, najmä hnev, majú veľmi negatívny vplyv na stav tela a nikdy nevznikajú bez existujúcich dôvodov. Ľudia, ktorí často prejavujú agresivitu, budú náchylnejší na všetky druhy chorôb ako členovia spoločnosti, ktorí sú pozitívni voči sebe a ostatným. Ak za sebou spozorujete nadmernú podráždenosť, túžbu kričať na svojho partnera alebo sa často správate nevhodne, potom by ste si mali pomyslieť, že problém možno nie je vonku, ale vo vás a vyžaduje si okamžitý zásah.
Náznaky návalu zúrivosti
V zápale emócií sa vzhľad ľudí výrazne mení a nekontrolovaný hnev bude jasne viditeľný v zmenách na tvári človeka. Včasné rozpoznanie útoku môže ľuďom v okolí umožniť zabrániť mu a vyhnúť sa ničivým následkom zúrivosti. Nemusíte byť vysoko kvalifikovaným odborníkom v oblasti psychológie, aby ste rozpoznali nasledujúce zmeny vo vzhľade osoby:
- rozšírené oči a zreničky;
- obočie znížené, zmenšené ku koreňu nosa;
- rozšírené krídla nosa;
- sčervenanie tváre;
- tvorba ryhy na chrbte nosa a nasolabiálnej ryhy;
- nafúknuté cievy.
Možnopríčiny agresie
Každá osoba môže mať svoje vlastné individuálne dôvody pre útoky zúrivosti. Hnev, rovnako ako iné emócie, nenájdu východisko v správnom čase, sa hromadí a môže mať nepredvídateľné následky v ktoromkoľvek inom okamihu. Často aj tá najbezvýznamnejšia maličkosť sa môže stať impulzom pre prejavenie pocitov uložených vo vnútri po dlhú dobu. Agresia sa najčastejšie prejavuje počas rozhovoru - slová partnera nemusia z nejakého dôvodu potešiť osobu, spôsobiť negatívne emócie, ktoré povedú k poruche. Ľudia sa však zvyčajne hnevajú, ak im niekto dokáže ublížiť „na rýchlo“: napríklad, keď je narušená ich márnivosť alebo hrdosť alebo je urážaná dôstojnosť blízkych ľudí.
Únava
Človek, ktorý je často unavený alebo dlhodobo v strese, môže byť naštvaný každou maličkosťou v domácnosti, pretože kvôli problémom, ktoré ho obklopujú, sa stáva emocionálne labilným. Ľudia, ktorí sú napätí, duševne aj fyzicky, pracujú alebo pracujú so zvýšenou morálnou zodpovednosťou, sú veľmi náchylní na poruchy v emocionálnom pozadí. Nervový systém v takýchto prípadoch znáša veľmi veľkú záťaž a vytvára „výboj“prostredníctvom výbuchov nekontrolovaného hnevu.
Životné prostredie
Pocity človeka sú silne ovplyvnené bezprostredným okolím – rodinou, priateľmi, kolegami. Ak ste väčšinu času obklopení podráždenými alebo konfliktnými ľuďmi, potom ste vystavení negatívnym emóciám, ktoré ovplyvňujú vaše duševné zdravie a pravdepodobne skôr či neskôr povedú k nervovému zrúteniu. Aby ste sa ochránili pred možnými emocionálnymi poruchami, neodpovedajtek agresivite druhých s podráždenosťou, buďte vzorom pokoja a rozvahy. Pokúste sa porozumieť účastníkovi rozhovoru, jeho bezdôvodný hnev je zrazu spôsobený vážnymi problémami v živote.
Choroby
Morálny stav človeka je výrazne ovplyvnený spánkom a príjmom potravy. Človek, ktorý je často unavený z nedostatku spánku, bude agresívnejší voči ostatným. Významnú úlohu v správaní zohráva aj správna výživa. V dôsledku nedostatku alebo nadbytku určitých látok, ktoré telo prijíma s jedlom, sa u človeka môžu prejaviť najrôznejšie mentálne abnormality, ktoré vedú k nekontrolovaným výbuchom hnevu.
Ľudia, ktorí prekonali kardiovaskulárne ochorenie, sú často náchylní k agresívnemu správaniu. Napríklad osoba, ktorá prekonala mozgovú príhodu alebo infarkt myokardu, môže po zvyšok svojho života zažívať prudké výbuchy. Počas obdobia užívania akýchkoľvek liekov môže byť neočakávane vznikajúci hnev akýmsi vedľajším účinkom. Na konci kurzu však takýto účinok spravidla prestane ovplyvňovať ľudské správanie.
Latentná duševná choroba zohráva obrovskú úlohu v ľudskom správaní. Ľudia s depresiou, bipolárnou poruchou, Aspergerovým syndrómom, disociatívnou poruchou identity (rozdvojená osobnosť) často zažívajú nekontrolované prepuknutie besnoty.
Zvyky a charakter
Sklon k deštruktívnym závislostiam (alkohol, nikotín,drogová závislosť) ľudia často nekontrolujú svoje správanie. V súlade s tým budú náchylnejšie na neprimerané prejavy agresie. Ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, majú záľuby a koníčky, ktorí uprednostňujú pozitívny pohľad na život, nie sú náchylní na nepredvídateľné výbuchy zúrivosti.
Príčinou záchvatov zúrivosti a hnevu môže byť aj typ ľudského temperamentu. Temperament predstavuje základný model správania a charakteru človeka. Flegmatici prejavujú v mnohých situáciách neskutočný pokoj a napríklad cholerici sú náchylnejší k záchvatom zúrivosti a hnevu ako iní ľudia. Sangvinici môžu byť tiež náchylní na výbuchy agresivity. Horliví ľudia málokedy ovládajú svoje emócie, každá odchýlka od prezentácie situácie ich môže nahnevať. Výbuchy zúrivosti sú charakteristické pre neistých ľudí s nízkym sebavedomím. V tomto prípade je špliechanie negatívnych emócií na druhých len pokusom presadiť sa.
Agresia u mužov
Nekontrolované výbuchy hnevu u mužskej polovice populácie sa môžu vyskytovať častejšie ako u ženskej – správanie dnešných mužov je dané dedičnosťou po ich predkoch. Od pradávna museli muži chrániť svoju rodinu a územie, bojovať o prežitie a výrazne k tomu prispelo agresívne správanie. V dnešnej dobe sa však ľudia nemusia takto starať o životné otázky, takže potreba neustálych útokov na druhých sa vytratila. Ale väčšina mužov má dodnes horúcu povahu. Oni sú,určite odolnejšia voči stresovým situáciám a emocionálne stabilnejšia ako ženy, no rozzúriť aj toho najvyrovnanejšieho muža je celkom jednoduché. V dôsledku toho sa u mužov oveľa častejšie vyskytujú nekontrolované záchvaty zúrivosti a hnevu. Môže to mať veľa dôvodov a môžu vzniknúť v dôsledku narušenia fyzického zdravia človeka, ale psychológovia pripisujú záchvaty zúrivosti u mužov problémom v psychologickej sfére.
Návaly zúrivosti sa u mužov prejavujú inak ako u žien – okrem zvýšenia hlasitosti hlasu dokáže muž použiť aj hrubú silu. Hnev sa často prejavuje v dôsledku porušení hormonálnej zložky tela, napríklad s nadbytkom testosterónu a adrenalínu alebo nedostatkom serotonínu a dopamínu. Výbuchy hnevu môžu byť príznakmi chorôb, ako je horúčka, obsedantno-kompulzívna porucha alebo bipolárna porucha. Predpokladá sa, že ženatí muži sú menej agresívni, ale aj tu existujú výnimky. Ak sú vo vašej rodine vybudované dobré vzťahy a domáci život nevyvoláva negatívne emócie vo vašom manželovi, ale vo veciach intimity vo vašom páre sú problémy, potom môže byť sexuálna nespokojnosť tiež príčinou manželových záchvatov zúrivosti.
Agresia u žien
Napriek tomu, že nežné pohlavie sa najmä kvôli premenlivosti citového zázemia vyznačuje deviantným správaním, záchvaty zúrivosti sa u žien, ktoré nemajú zdravotné problémy, vyskytujú pomerne zriedka. Nálada ženy sa počas dňa dosť často mení, a mierne podráždenie respaj ten najmenší detail môže spôsobiť nespokojnosť, ale dievčatá nie sú schopné neustále prejavovať silnú agresiu. Zvyčajne majú tendenciu správne posúdiť a analyzovať situáciu, a preto je menej pravdepodobné, že nájdu dôvody na vážne konflikty. Ženy sú však veľmi citlivé, keď niekto zraňuje ich city. Záchvaty zúrivosti a hnevu u nich, hoci sa vyskytujú menej často ako u mužov, sú deštruktívnejšie a majú veľmi vážne následky na ich psychické zdravie.
Počas záchvatu zúrivosti ženy zvyčajne prepadajú hystérii, kričia, urážajú partnera, príležitostne aj hrubú silu. Príčiny záchvatov zúrivosti u žien spočívajú v najrôznejších fyziologických a somatických ochoreniach alebo odchýlkach. Banálna metabolická porucha alebo porucha spánku, časté vystavovanie sa stresu sa môže stať základom pre nekontrolované výbuchy agresie. Na správanie dievčat má veľký vplyv hormonálna zložka tela. Napríklad počas menštruácie, keď sa v tele uvoľňuje viac hormónov, mnohé ženy vykazovali agresívnejšie správanie ako po iné dni. Zvlášť výrazná môže byť odchýlka v správaní u tehotných žien v dôsledku hormonálnej nestability. Tiež posttraumatický syndróm, najmä v neskorších štádiách, popôrodná depresia či endokrinné a cievne ochorenia sú často príčinou záchvatov zúrivosti a hnevu. Onkológovia považujú bezdôvodné výbuchy hnevu u žien za jeden z príznakov vzniku nádoru na hlave.
Agresia u detí
Fyzicky a duševne zdravé deti, hoci sú často v rozrušenom stave a väčšinu času veľmi aktívne, by dieťa nemalo mať záchvaty zúrivosti. Stav hystérie bude mať v budúcnosti veľmi negatívny vplyv na zdravie dieťaťa. Časté záchvaty zúrivosti a hnevu môžu naznačovať poruchu v tele, napríklad hyperaktivitu. Trest alebo uplatňovanie akýchkoľvek sankcií voči dieťaťu je zbytočné, len zhorší jeho stav. Prísny postoj, a ešte viac výkriky počas záchvatu hnevu, spôsobia nadmerný strach, ktorý v budúcnosti obráti dieťa nepriateľsky proti jeho rodičom. Deti nie sú morálne chránené, mnohé emócie sú pre nich nové, a keď sa dieťa cíti zle, očakáva podporu od svojich príbuzných.
Najistejšie a jediné východisko v boji proti záchvatom zúrivosti a agresivity u detí je utešovať sa v správnom čase, a keď emócie opadnú, vysvetliť dieťaťu, prečo nie je možné prejaviť svoje pocity týmto spôsobom. Útoky hnevu majú vlnovitú štruktúru a zásah rodičov je potrebný buď v momente nárastu emócií, ktoré ešte nedosiahli svoj vrchol, alebo v procese ich poklesu. Ak sa záchvaty hnevu vyskytujú s nezávideniahodnou stálosťou - hľadajte problém v správaní dospelých okolo neho. Deti majú tendenciu kopírovať správanie a emócie ľudí v okolí, to znamená, že ak dospelí v rodine riešia svoje problémy agresivitou, dieťa bude považovať prejavy hnevu za normu. Navyše výbuchy agresivity u detí môžu byť dôsledkom rozvíjajúcich sa duševných chorôb ako Aspergerov syndróm resp.schizofrénia.
Boj proti útokom zúrivosti
Musíte sledovať svoj stav a okamžite si všimnúť, ak sa situácia vymyká spod kontroly. Psychológovia odporúčajú najskôr identifikovať faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú vašu morálku a v budúcnosti sa im vyhnúť. Ak sa však príčina záchvatu hnevu nedá nájsť alebo sa ho nemožno zbaviť, potom sa oplatí pravidelne podnikať kroky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nahromadených emócií. Vykonajte napríklad nejaké fyzické cvičenie. Môžete sa tiež pokúsiť rozptýliť nejaký vedľajší biznis: duševný stres, hudba, rozvoj jemnej motoriky sústrediť pozornosť, utíšiť hnev. Skúste transformovať svoju negatívnu energiu. Osvojte si neustále návyky – starajte sa o domácnosť, vyšívajte, kreslite – skrátka vykonajte určitú sériu postupných akcií, ktoré pozitívne ovplyvňujú vašu morálku.
Váš emocionálny stav silne závisí od typu vašej činnosti. Ak vám vaša práca nesedí alebo sa po príchode domov cítite ako vyšťavený citrón, mali by ste pouvažovať nad zmenou povolania. Alebo si doprajte aspoň malú dovolenku – možno si váš nervový systém len potrebuje oddýchnuť od rutiny.
Ak bol hnev spôsobený hádkou alebo pre vás neprijateľným správaním partnera - skúste sa s protivníkom porozprávať, prediskutujte aspekty, ktoré vám obom nevyhovujú - tak sa dohodnete a upokojíte svoje pocity. V každom prípade bude rozhovor efektívnejší ako krik, snažte sa porozumieť účastníkovi rozhovoru, možno vuprostred hádky si si nevšimol, že si sa mýlil ty.
Pred hľadaním príčiny záchvatov zúrivosti by ste sa mali upokojiť, prejsť na niečo iné, čo sa netýka témy, ktorá vás rozpálila – psychológovia tvrdia, že je úplne zbytočné sa problémom zaoberať a snažiť sa introspektovať svoj stav "na horúcu hlavu". Aby vás nepozvané emócie nezaskočili, snažte sa udržiavať správny spánkový režim a pravidelne jedzte zdravé jedlá. Ak máte nejaké závislosti, ako je nikotín alebo alkohol, mali by ste sa ich zbaviť. Ak sa však náhle záchvaty zúrivosti vyskytujú u vás alebo vašich blízkych pravidelne a nie ste schopní upokojiť zúrivé emócie, kým samy neustúpia, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
