Keď má človek vnútorné zdroje, jeho život sa stáva plným, harmonickým. V tomto stave sa darí, všetko prináša radosť. Vo všeobecnosti človek cíti spokojnosť so svojím životom. Zažíva šťastie, celistvosť.
Definícia
V psychológii sa stav zdrojov chápe ako prítomnosť fyzickej a duševnej sily na prácu na úlohách, ktorým človek čelí. Keď má človek dostatok síl, je schopný úspešne pracovať, komunikovať s ľuďmi. A ani jedno, ani druhé mu nespôsobuje stres. Hlavnými komponentmi stavu zdrojov sú fyzické a psychické komponenty.
V poslednej dobe sa tento koncept stal veľmi módnym. Veľa ľudí hovorí o zdrojoch a veľa ľudí túži vstúpiť do takéhoto stavu. Koniec koncov, je to to, čo vám umožňuje dosiahnuť to, čo chcete, urobiť život príjemnejším, pohodlnejším, radostnejším.
Osoba, ktorej zásoby sa dopĺňajú
Mať fyzický zdroj to znamenáĽudské telo je plne funkčné. Jedinec je v dobrej kondícii, má zdravý spánok, čistú myseľ, dobrú náladu. Psychologické zdroje znamenajú stav plnosti. Človek zažíva pozitívne emócie, rýchlo plní úlohy, ktoré pred ním stoja, dosahuje ciele.
Je motivovaný niečo dosiahnuť, je sebavedomý a pripravený tvoriť, pracovať, komunikovať, zdieľať skúsenosti s inými ľuďmi. Ak všetko vyššie uvedené nazvete jedným slovom, človek je pripravený žiť. Stav zdrojov predpokladá doplnenie deficitov, uspokojenie naliehavých potrieb.
Iné typy
Existuje niekoľko ďalších klasifikácií osobných zdrojov. Môžu byť napríklad obnoviteľné a neobnoviteľné. Tie zahŕňajú čas, v niektorých prípadoch - zdravie. Podľa inej klasifikácie sa zdroje delia na externé a interné. Prvým je čas a financie. Po druhé - zdravie, úroveň osobnej energie.
Spôsoby využitia zdrojov
Človek dokáže minúť energiu alebo ju môže dobre využiť. Môže si ich zarobiť poctivým spôsobom, prácou na sebe; a môže to robiť na úkor iných. Plytvanie sa zvyčajne chápe ako zneužívanie zdrojov, ich ničenie. Človek sa napríklad cíti dobre v deň voľna. Plánoval sa venovať svojmu koníčku, no namiesto toho celý deň pozerá televíziu. V tomto prípade môžeme hovoriť o bezohľadnom míňaní.
Existuje aj taký typ využitia osobných zdrojov ako príspevok. V tomto prípade sa rezervy použijú skonkrétny cieľ s cieľom dosiahnuť určitý výsledok. Jednou z možností je ich minúť na doplnenie aktuálne chýbajúceho zdroja.
Je vždy možné získať zdroje? Príklad
Je však potrebné pochopiť, že nie vo všetkých prípadoch má osoba možnosť vstúpiť do stavu zdroja. Pozrime sa na to na konkrétnom príklade. Manažérka sa sťažuje, že jej chýbajú sily. Každý deň chodí do práce a robí si domáce práce. Všetko sa však neustále vymyká spod kontroly. Prakticky netúži robiť každý deň to isté a nedostáva prakticky žiadnu návratnosť – nežiari jej ani kariérny rast, ani zvýšenie platu.
Hlavnou úlohou hrdinky bolo získať vnútorné zdroje, čiže vitalitu, ktoré by jej pomohli úspešnejšie plniť pracovné povinnosti a dosahovať kariérne výšky. Na prvý pohľad to vyzerá ako hodný cieľ. V skutočnosti je však takmer nemožné ho implementovať. Aj keď sa táto žena naučí, ako vstúpiť do vynaliezavého stavu, pravdepodobne nebude mať energiu na to, aby bola skutočne povýšená.
Problém je v tom, že v skutočnosti z duše nenávidí byť manažérkou. V skutočnosti naša hrdinka nechce plniť povinnosti, ktoré jej súčasná práca prináša. A povýšenie potrebuje len preto, aby získala dostatok finančných prostriedkov a splnila predstavy spoločnosti o úspešnej žene.
Funkcie získavania rezerv
Stav zdrojov v psychológii sa skúmal už dlho. Vedci zistili, že je možné do nej vstúpiť len poznaním princípov ľudského mozgu. A jeho hlavným cieľom je prežiť. Mozog tejto ženy je úplne jedno, či do práce jazdí na domácom alebo cudzom aute. Je mu tiež jedno, či je dnešná správa napísaná alebo nie. Okolnosti ešte viac komplikuje fakt, že človek sám na úrovni vedomia vôbec nechápe, prečo potrebuje určité činy a čo sa snaží svojím správaním dosiahnuť.
Funkcia mozgu a dopĺňanie energie
Ľudský mozog neustále pracuje na šetrení síl, aby prežil. A ak má človek potrebu urobiť niečo pre prežitie, a nie len pre uspokojenie nepochopiteľných potrieb, potom mozog môže svojmu majiteľovi dobre poskytnúť pôžičku energie, ktorá sa použije na vytvorenie stavu zdrojov. Ale pod jednou podmienkou: ak mu človek jasne vysvetlí (inými slovami, sám sebe), na aké účely je táto energia potrebná.
Je nemožné získať silu z tela, ak každý deň chodíte do práce, ktorú nenávidíte, komunikujete s nepríjemnými ľuďmi alebo žijete v manželstve, ktoré už dlho neprinášalo radosť. Zdrojový stav ženy, ktorej príbeh je opísaný v príklade vyššie, príde len v jednom prípade: ak sa naučí počúvať svoje telo, uvedomí si svoje potreby a zmení pole pôsobnosti.
Cvičenia na doplnenie vnútorných síl budú účinné v každom prípade. Ale je to nevyhnutnépochopiť, že ak je človek nútený každý deň čeliť nejakému oslabujúcemu faktoru, skôr či neskôr začne opäť trpieť nedostatkom energie.
Mapa zdrojov
Táto technika stavu zdroja sa vykonáva nasledovne. Vezmú hárok papiera a zapíšu si naň 15 najpríjemnejších udalostí v živote, ktoré zanechali tie najpríjemnejšie dojmy. Maximálny počet týchto udalostí môže byť ľubovoľný. Ale zvyčajne je to asi 50 udalostí - bude ťažké si zapamätať viac.
Potom si musíte prejsť každú položku a snažiť sa zapamätať si tento moment čo najjasnejšie. Čo presne sa naňho spomína? Čo bolo na ňom príjemné, čo prinieslo toľko pozitívnych emócií? Čo si z tejto skúsenosti získal?
Technika „7 želaní“
Táto technika vám umožňuje rýchlo zadať stav zdroja. Umožňuje vám utriediť si túžby, dať veci do poriadku vo vašich myšlienkach. Vykonané takto:
- Vopred si musíte pripraviť 7 listov A4, farby a štetce.
- Na každom hárku je napísaný jeden sen. Túžby musia byť formulované v prvej osobe, ako aj v prítomnom čase. Napríklad: „Plávam na najkrajšej pláži“, „Vydávam sa s Peťou Maslovou“, „Každý mesiac zarobím 3000 dolárov.“
- Potom si musíte vybrať farby, ktoré sa zdajú najvhodnejšie pre vyslovený sen. List je prevrátený túžbou a je naň aplikovaný absolútne akýkoľvek vzor. Pozadie a abstraktné tvary môžu byť čokoľvek. Hlavným bodom je, že kombinácia odtieňov sa zhodujevnútorná vízia túžby, ktorá je napísaná na zadnej strane.
- Psychológovia odporúčajú pri vykonávaní techniky dávať si pozor na nejednoznačné formulácie. Napríklad túžba získať finančnú nezávislosť môže zahŕňať rozvod. A môžete „stretnúť krásne dievča“, ktoré … len prechádza okolo cestou do práce.
- Po dokončení cvičenia môžu byť kresby zavesené na viditeľnom mieste. Ak to nie je možné, treba ich odfotografovať. Noste tieto obrázky v telefóne, kým sa želania nesplnia.
Psychologická technika „Akoby“
Stav zdrojov a spôsoby, ako ich dosiahnuť, študuje mnoho špecialistov av tomto ohľade existuje mnoho psychologických vývojov a techník. Jednou z najjednoduchších a zároveň účinných je technika „Akoby“. Najčastejšie, keď človek nedokáže vyriešiť problém, je takáto situácia len vonkajším rámcom, súborom určitých presvedčení, ktoré má.
Prechod z takéhoto bezvýchodiskového stavu k pozitívnejšiemu môže byť nasledovný: predstavte si, ako by sa človek cítil, keby bol teraz šťastný, pokojný a šťastný? Táto technika vám umožňuje aktivovať kreativitu v človeku a rýchlo vytvoriť potrebný zdroj.
Urobte si čas pre seba
Každý človek potrebuje mať aspoň štyridsať minút denne pre seba – inak nebude fungovať udržať úroveň svojej energie na správnej úrovni. To platí najmä pre zdrojstav ženy. Keď sa točí ako veverička v kolese, skôr či neskôr všetky sily skončia. Nastupuje depresia. Preto, aby ste si nezarobili na neurózu alebo psychosomatické ochorenie, je potrebné si v rozvrhu vyčleniť približne hodinu denne na osobný čas.
Je dôležité si uvedomiť, že to nezahŕňa mejkap, upratovanie skrinky, pranie bielizne ani spánok. Toto obdobie by ste mali venovať reflexii, hodnoteniu svojho života. Mohla by to byť prechádzka v najbližšom parku. Alebo hodinku strávenú v kaviarni s diárom a šálkou kávy. Počas tohto obdobia môžete premýšľať o svojich cieľoch, zapisovať si ich, načrtnúť spôsoby, ako ich dosiahnuť. Táto metóda pomáha uspokojiť potrebu odpočinku, osamelosti.
Technika stavu zdrojov NLP: Magic Circle
Na včasné doplnenie chýbajúcej energie existuje špeciálna technika, ktorú vymysleli psychológovia neurolingvistického programovania. Algoritmus na jeho implementáciu je nasledujúci:
- Po prvé, človek musí určiť, aké zdroje mu v konkrétnej situácii chýbajú. Môže to byť napríklad pokoj, sebavedomie, záujem, cieľavedomosť.
- Potom sa v predstave nakreslí na podlahu kruh, ktorého priemer je asi meter.
- Mentálne je požadovaný zdroj umiestnený v tomto kruhu v obraze, ktorý vzniká v osobe. Napríklad nedostatok sebavedomia môže byť vyjadrený ako lev s ohnivou hrivou.
- Potom v predstavách musíte vstúpiť do tohto kruhu a spojiť sa s nímspolu.
- Potom treba štát „ukotviť“. Kotva v NLP je termín, ktorý jednoducho znamená podmienený reflex. Prepojením súčasného stavu zdrojov s určitým pohybom ho môžete vyvolať v budúcnosti. Preto, keď sa budete cítiť naplnení sebadôverou, môžete si potľapkať stehná, alebo napríklad zovrieť ľavú ruku v päsť.
- Potom sa vo svojej fantázii musíte dostať von z tohto kruhu.
- Mali by ste si v duchu zahrať situácie v budúcnosti, kde sa pomocou kotvy vyvolá želaný stav.
Ďalšia prax NLP
Toto cvičenie vám umožní premeniť aj negatívne skúsenosti na zdroje. Premieňa úzkosť na pokoj, strach na sebadôveru. Vykonané takto.
- Formuluje sa aktuálny problém. Napríklad: „Mám obavy, ako sa ku mne začal správať kolega N.“
- Potom to musí byť spojené s určitým vizuálnym, symbolickým obrázkom. Môže to byť napríklad obraz sivej gule, tŕnia, močiara.
- V tejto fáze si musíte spomenúť na nejakú situáciu, ktorá bola naplnená pozitívnymi emóciami. Môžu to byť akékoľvek okolnosti spojené so šťastím, úspechom: brilantná skúška, zisková zmluva, výlet, svadba. So zavretými očami to treba zažiť znova, znova a znova zažívať príjemné pocity.
- Predstavte si mentálny „zosilňovač“niekde vo vašej blízkosti (podobne ako zosilňovač zvuku). Bude hrať úlohu posilňovača zážitkov. Cíťte, aké príjemné pocity sa stali ešte viacväčšie a výraznejšie s týmto zariadením.
- Predstavte si imaginárne slnko v oblasti solar plexu – jasné, všemocné. Je stredobodom pozitívnych skúseností.
- Potom by ste mali s istotou umiestniť obrázok problému na začiatku cvičenia na toto miesto. Sledujte, ako sa úzkosť, strach alebo iné negatívne skúsenosti menia na niečo veľmi pozitívne, ľahké.
- Obráťte svoju pozornosť na objekty vonkajšej reality. Uložte prijatý zdroj jeho zahrnutím do skutočnej aktivity.
Neexistujú žiadne obmedzenia na používanie metód na obnovenie stavu zdrojov osoby. Techniky je možné používať denne. Aby však boli efektívnejšie, odporúča sa ich striedať.
