Povedzte mi, chceli by ste byť efektívnejší: myslieť rýchlejšie, absorbovať informácie, pamätať si všetko? Znie to lákavo, však? Ak vás to zaujíma, nebude zbytočné dozvedieť sa o takej veci, ako je stav alfa. Nejde o fiktívnu inováciu na zarábanie peňazí ani o inú podvodnú schému. Všetko je úplne vedecké, legálne, bezplatné a hlavne efektívne. Z tohto príspevku sa dozviete všetko o týchto vlnách, na ktorých mozog „pracuje“. Povieme vám, ako vstúpiť do stavu alfa, a čo je najdôležitejšie, prečo by ste to mohli potrebovať.
Kto a prečo objavil alfa stav mozgu?
Splnenie prianí, fenomenálna pamäť, rýchle zotavenie po práci – je to ako dej filmu „Fields of Darkness“, ak ste ho pozerali. Ak nie, hlavná línia obrazu spočíva v tom, že hlavná postava vypije magickú pilulku, ktorá vám umožní využiť schopnosti mozgu na sto percent. Samozrejme, nie je k dispozícii žiadny syr zadarmo a hrdina bude čoskoro čeliť množstvu vedľajších účinkov. To sa samozrejme deje len vo filme. Čo ak je však možné reálne rozšíriť možnosti využitia mozgu? Čo keby ste sa mohli stať efektívnejšími vo všetkých oblastiach života novým spôsobom?myslíš, že sa to dá ľahko naučiť?
Je to stav alfa (mozgu), ktorý vám toto všetko umožní. Ako to už býva, vynálezcovia vytvárajú a objavujú niečo nové celkom náhodou. A tento stav mysle nie je výnimkou. Svetu ho však neuviedol neurochirurg ani svetoznámy medicínsky svetoborník. Alfa stav objavil a opísal rádiový inžinier menom José Silva.
Keď jeho potomok študoval v škole, Jose čelil problému, ktorý pozná každý rodič: deti nie sú vytrvalé, niektoré predmety sa neučia tak úspešne, ako by chceli, známky nie sú povzbudivé. Súbežne s tým José skúmal elektrické impulzy a frekvencie, na ktorých mozog pracuje, a rozhodol sa otestovať niektoré zo svojich odhadov. Jeho výskum sa zmenil na objav, ktorý s trochou cviku môže zmeniť váš život.
Stavy mozgu
Náš mozog sa teda môže nachádzať v niekoľkých stavoch, ktoré sa nazývajú alfa, beta, delta a theta. V reálnych podmienkach sa dajú veľmi ľahko opísať, keďže sa líšia úrovňou aktivity. Nestačí vám výskum Joseho Silvu? Encefalogram mozgu, keď sa to časom naučili, dokázal absolútnu presnosť a spoľahlivosť objavu rádiového inžinierstva.
Mozog je neustále v stave práce, aktivita sa meria v Hertzoch. Alfa stav charakterizujú indikátory od ôsmich do dvanástich Hz.
Alfa, Beta, Theta a Delta
Keď sme hore, robíme si každodenné úlohy a robíme bežné aktivity,mozog je v stave beta. Keď spíme, mozog je v stave delta a theta. Tieto úrovne aktivity sa líšia v závislosti od štádia spánku. A nakoniec, stav alfa. Táto úroveň aktivity je typická pre mozog, keď je v hraničnom stave, teda medzi spánkom a bdením. Pamätáte si ten pocit, keď už zaspávate, no uvedomujete si to a dokážete vnímať realitu? Telo je úplne uvoľnené, v hlave nezostávajú žiadne myšlienky a takmer spíme, ale ešte nie úplne.
Pre koho je alfa stav prirodzený
Zaujímavé je, že deti do 5-6 rokov sú takmer vždy v tomto stave. Preto sa môžu s nadšením venovať jednej veci (napríklad sa úplne stiahnuť do seba, baviť sa s hračkou), pričom sa sústredia len na túto činnosť. Po začiatku školy, kde by mali byť všetci vo všetkom rovnakí, deti postupne prechádzajú z neustáleho stavu alfa do beta.
Skús si spomenúť na seba ako na predškoláka. Je veľmi pravdepodobné, že keď ste boli malí, mohli ste vidieť škriatkov, víly, škriatkov alebo brownies. Teraz sa vám všetky tieto spomienky zdajú zábavné a detinské. Ale neskúšajte sa dnes porovnávať s dieťaťom, ktorého mozog funguje inak a vnímanie sveta je úplne iné, ako ho vidia dospelí. Ktovie, čo všetko bude môcť vidieť dospelý človek, ak bude jeho mozog uvoľnený a zároveň zameraný na vnímanie sveta.
Keď sme v stave alfa
Každý denne zažíva stav alfa, ale spravidlaNetrvá dlho – len pár minút. Je nepravdepodobné, že by niekto sám od seba mal túžbu udržať si tento stav dlhšie, študovať sa v ňom. A márne! Práve v alfa stave dokážeme využívať schopnosti mozgu oveľa širšie ako v beta stave, na ktorý sme zvyknutí. Ďalej si vysvetlíme, čo je to vedomý prechod. Alfa stav možno vyvolať zámerne, ale na čo slúži?
Niečo o SPA procedúrach
Budete prekvapení, ale majitelia kozmetických salónov sa už dávno naučili využívať tento stav mozgu v prospech prosperity svojho podnikania. Poďme si teda popísať najjednoduchší spôsob vstupu do alfa stavu. Pravdepodobne ste si všimli, že po návšteve kozmetických salónov sa vám zdá, že ožijete, vaša pokožka začne žiariť zvnútra a vaše oči sa naplnia leskom. Nejde o drahé zázračné krémy, masky a balzamy. Pri masáži, všelijakých zábaloch, trení a iných takýchto príjemných procedúrach sa uvoľníme a automaticky upadneme do stavu alfa. Naše telo je schopné sebaregenerácie a omladzovania, ale len ak spolupracuje s mozgom. Ak vás teda v stave alfa nabalia tým najjednoduchším krémom, efekt bude neuveriteľný. Tak relaxujte a bavte sa!
Žiadne peniaze na drahé kúpele, ale medzitým premýšľate, ako vstúpiť do alfa stavu týmto spôsobom? Zájdite k známej kaderníčke, manikérke, profesionálke, v ktorej šikovných rukách nepochybujete. Môžete tiež požiadať niekoho blízkeho, aby vám urobil masáž. Je veľmi pravdepodobné, že relaxovaním ponoríte svoj mozog do spánku.
Stav mozgu počasčas meditácie
Ďalšou kategóriou ľudí, ktorí sú v stave alfa, nielen pred spaním, sú tí, ktorí praktizujú meditáciu. Upokojenie „vnútorného dialógu“(neustály rozhovor, ktorý vedieme sami so sebou v hlave), oslobodenie sa od myšlienok nás počas bdelosti dostáva do alfa stavu. Ak sa vám slovo „meditácia“zdá nudné a hneď sa objaví jogín v lotosovej pozícii, tak vedzte, že toto nie je jediný spôsob, ako sa tento stav naučiť. Povieme vám o praktických cvičeniach na vstup do uvoľneného stavu.
Aký je neúčinný stav beta pred verziou alfa
Možno máte úplne rozumnú otázku, prečo potrebujete byť v inom stave mozgu, ako je ten, v ktorom sme každú hodinu, keď sme hore? Veď práve myslením môže človek niečo dosiahnuť alebo realizovať svoje nápady. V skutočnosti to nie je úplne pravda.
Vyskúšajte jednoduchý experiment. Zapisujte si pol hodiny všetko, na čo myslíte. Výsledky vás prekvapia: v kruhu „zaháňate“rovnaké myšlienky. Nahrávky nebudú variované, pretože namiesto toho, aby ste nechali mozog skutočne pracovať, zaťažujete ho pseudoaktivitou. Náš mozog je neuveriteľne zložitý a úplne nepreskúmaný stroj. Nedá sa to porovnať s počítačom, pretože v porovnaní s mozgom je ten len kusom kameňa v rukách primitívneho človeka.
Toto telo je hladné po skutočnej práci, ale keďže sa nemôžeme daťmu to, potom načítame tie najjednoduchšie myšlienky ako „čo si o mne myslí kolega“, „nezabudni si dnes po práci kúpiť ovsené vločky“alebo „je zvedavé pozerať večerné správy“. Keď ste si sami odpovedali na tieto otázky a nenašli ste nové podnety na premýšľanie, budete znova a znova premýšľať o týchto „dôležitých“veciach, za predpokladu, že tvrdo pracujete s mozgom. Medzitým vstupuje do stavu alfa, ktorý skutočne umožňuje vášmu mozgu pracovať, objavovať alebo vynájsť niečo nové.
Stav beta nie je pre nás prirodzený. Je to nútené kvôli rytmu moderného života a prichádzame k tomu s dospievaním. Medzitým sa medzi dospelými nenájde nikto, kto by sa správal tak prirodzene ako deti. Nežiadame vás, aby ste sa správali ako dieťa. Naopak, ak si osvojíte svoje životné skúsenosti a naučíte sa racionálne využívať svoj mozog, môžete dosiahnuť mimoriadnu efektivitu vo všetkých oblastiach života.
Silva metóda
Kniha s rovnakým názvom bola napísaná v minulom storočí, no najväčšiu obľubu si získala práve v tomto. José Silva vymyslel spôsoby, ktoré by jeho deti mohli využiť, takže nie sú náročné. Aký by teda mohol byť váš prvý príspevok? Alfa stav človeka je charakterizovaný absenciou myšlienok, a preto budeme musieť „nabiť“ľavú hemisféru mozgu, aby sme ju rozptýlili a vyvážili prácu s pravou. čo musíme urobiť? Pohodlne si ľahnite, zatvorte oči, pretáčajte zreničky, akoby ste sa pozerali na niečo nad hlavou. Tým pádom sa vám bude zaspávať ťažšie, pretože sme na to zvyknutízaspávame, keď na nič nemyslíme.
Začnite počítať od 100 do 1 pomaly, ale nie pomaly, v intervaloch asi pol sekundy. Čo sa bude diať? S pravdepodobnosťou 90% prvýkrát nenapočítate do päťdesiat a zaspíte. Ak máte čo robiť, nastavte si budík. Keď sa zobudíte, už to neskúšajte, urobte si päť až osemhodinovú prestávku. Druhýkrát s najväčšou pravdepodobnosťou tiež zaspíte, ale budete môcť počítať ďalej. Je úplne normálne zaspať počas prvých piatich pokusov. Ale neskôr môžete počítať do jednej a nezaspať. S prekvapením si uvedomíte, že ste uvoľnení, na nič nemyslíte, vo vašej hlave je neuveriteľná ľahkosť. Teraz môžete vyriešiť akýkoľvek problém! Zamyslite sa nad problémom, ktorý vás trápi, a napadne vám ľahké a logické riešenie. Neviete si spomenúť, kam ste odložili kľúče od bytu? Zamyslite sa nad tým a uvidíte, kam ich umiestnite.
Vykonávať to, čo chceme
Spĺňa alfa stav mozgu priania? Recenzie naznačujú, že v tomto stave si môžete vytvoriť novú realitu. Keďže ste otvorený kreatívnym nápadom, je to určite pravda. o čom snívaš O stretnutí so spriaznenou dušou, byte alebo povýšení v práci? Premýšľajte o tom pomocou alfa stavu mozgu. Spätná väzba od praktizujúcich naznačuje, že prichádzajú nové myšlienky o tom, ako priblížiť želané, a obrázky z predstavivosti veľmi skoro ožijú. Toto nie je zázrak ako taký. Mohlo byť skúmaných nie viac ako desiatimi percentami -je to mechanizmus jeho práce a nie anatómia. Nevieme, čo presne sa stane, keď necháme tento orgán skutočne pracovať, bez toho, aby sme ho zaťažovali každodennými nezmyslami.
Od praxe k akcii
Za desať dní od začiatku tréningu dokážete prejsť zo sto na jednu a zároveň nezaspíte. Zakaždým budete môcť zostať v stave alfa dlhšie a využívať ho stále efektívnejšie. Ale musíte uznať, že je zdĺhavé a zdĺhavé zakaždým počítať od sto do jednej. Preto si od 11. dňa pred odpočítavaním povedzte nasledovné: "Teraz budem počítať od päťdesiat do jedna a bez zaspávania vstúpim do alfa stavu." Medzitým sa nečudujte, že zaspíte, pretože vaše podvedomie ešte nie je celkom pripravené počúvať vás. Po dvoch-troch dňoch budete môcť vstúpiť do alfa stavu z prehľadu päťdesiat. Recenzie hovoria, že ak budete naďalej zaspávať, nie je to dôvod na návrat k stovke. Len pokračuj v cvičení.
Keď sa naučíte, ako prejsť z päťdesiatky, naučte sa prejsť z tridsiatky a potom z desiatich. Výsledkom cvičenia bude schopnosť vstúpiť do alfa stavu od počtu piatich. neveríš tomu? A skúste!
S čím sa stretnete počas cvičenia
Ťažkosti, s ktorými sa najprv stretnete pri pokuse dostať sa do stavu alfa, je predovšetkým „upadnutie“do spánku. Za roky svojho života ste si už zvykli, že uvoľnenie mozgu od všetkých myšlienok nevyhnutne vedie k zaspávaniu. Ale nebojte sa – po pár týždňoch každodenného cvičenia to zvládnetezostaň hore a zostaň v stave alfa tak dlho, ako budeš chcieť.
Ďalším problémom, ktorý mnohých prinúti ustúpiť hneď na začiatku cesty, je neschopnosť na nič nemyslieť. To je naozaj ťažké, pretože nám od detstva vravia, že keď v hlave nie sú myšlienky, je zle. Takže s najväčšou pravdepodobnosťou je človek hlúpy, ak o ničom nepremýšľa. Výsledkom je, že sa pre nás stal zvykom, že sa celý deň rozprávame sami so sebou, od chvíle, keď sme sa ráno zobudili zo spánku, až do chvíle, keď zaspíme. Niekoľkominútový náhodný alfa stav neberieme vážne a väčšinou ho nijako vedome nevyužívame.
Ak si nemyslíš, je to problém
Stáva sa, že prestanete počítať a znova a znova sa necháte rozptyľovať. Alebo je tu ďalšia možná situácia: rátali ste do jednej, ale mozog pracuje a vy nie ste absolútne uvoľnení. Neboj sa! To neznamená, že vstup do alfa stavu nie je pre vás. Existuje malá praktická lekcia, ktorá vám umožní ovládať svoje myšlienky bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia.
Uvoľnite sa a pohodlne sa usaďte alebo ľahnite. Zatvorte oči a predstavte si, že sedíte v kine a pred vami (vo vzdialenosti asi päť metrov) je veľká svetlá obrazovka. Sedíte a pozeráte sa na túto obrazovku (samozrejme mentálne). Veľmi skoro mi začnú do hlavy liezť rôzne myšlienky. Nesnažte sa pred nimi utiecť, pretože tu nie je možné vyhrať silou. Pustite si ich do hlavy a premietajte na obrazovku. Nesnažte sa na tieto myšlienky reagovať reakciou, ale jednoducho pozorujteich. Bez odpovede z vašej strany, ak ste len pozorovateľom, myšlienky odídu. Vašou úlohou je cvičiť to dva alebo tri dni, štyrikrát alebo päťkrát. Výsledkom bude schopnosť jednoducho si predstaviť obrazovku bez toho, aby ste museli na niečo myslieť alebo sa do toho nútiť.
Ďalší workshop
Je tu ďalší návod, ktorý vám pomôže rýchlejšie a jednoduchšie dostať sa do stavu alfa, do ktorého môžete prejsť, keď si osvojíte bielu obrazovku. Predstavte si na obrazovke objekt, ktorý je vám známy a nevyzerá veľmi komplikovane. Nech je to napríklad jablko alebo jahoda. Predstavte si textúru, pocit pri dotyku, vôňu, chuť. Predstavte si, že ste vo vnútri ovocia. Ako sa tam cítite?
Je to biela obrazovka, ktorá sa stane vašou pracovnou plochou, kým je mozog v stave alfa. Na ňom si predstavíte samých seba šťastných, slávnych alebo bohatých. Niektorí na to však prídu intuitívne, iní si to potrebujú precvičiť. Ak sa vám to hneď nepodarí, nebojte sa. Sme tak zvyknutí myslieť svojim obvyklým spôsobom, že prechod na novú úroveň myslenia sa môže zdať veľmi ťažký. Najdôležitejšie je nikdy sa nevzdávať praktického výcviku.
Alpha State Fiction
Pretože je táto téma v dnešnej dobe taká populárna, možno nájsť veľa fiktívnych informácií o stave alfa. Poďme vyvrátiť niektoré mýty.
1. "Nie každý môže vstúpiť." V skutočnosti neurochirurgovia dokázali, že 96% dospelých môže ľahko uviesť svoj mozog do tohto stavu. Ak máteak to nejde, tak sa neponáhľaj hrešiť, že patríš k týmto 4%. Cvičte a určite uspejete.
2. "Sú ľudia s vrodeným alfa stavom." Akýkoľvek stav mozgu nie je niečo trvalé kvôli štruktúre práce tohto orgánu. Takmer všetci ľudia môžu vstúpiť do stavu alfa a nakoniec sa naučiť byť v ňom čo najviac.
3. "Mnohé zdroje uvádzajú, že musíte byť v stave alfa aspoň 20 minút." V skutočnosti neexistujú žiadne časové obmedzenia, ktoré by akýmkoľvek spôsobom obmedzovali pobyt. Cvičte a každý deň sa váš čas v tomto stave mozgovej aktivity len predĺži.
4. "Najúčinnejším spôsobom vstupu je meditácia." Alfa stav je prirodzený stav mozgu. Verí sa, že najjednoduchší spôsob, ako do nej človeka ponoriť, je, ak ju umiestnite do teplej a tmavej miestnosti. Jedinou nevýhodou je, že rýchlo zaspíte, zatiaľ čo meditácia vám umožní byť v nej vedome dlhú dobu. Používajte praktiky s bielou obrazovkou, vizualizáciou objektov na nej a postupným vstupom do stavu alfa.
