Kríza stredného veku sa vždy nečakane prikráda. Máte 30 alebo 35 rokov a zrazu je na obzore depresia. Chcete zmeny, pretože sa zdá, že život je takmer u konca a staroba je za dverami. Ako sa zbaviť týchto dotieravých myšlienok? Prečítajte si nižšie.
Čo je to kríza stredného veku?
Toto je stav, ktorý sa objavuje u mužov a žien uprostred ich životnej dráhy. Kríza stredného veku znamená novú fázu vo vašom živote. Zvyčajne prichádza spolu s ďalšími narodeninami. Človek mimovoľne premýšľa o veku, potom sa pozrie na seba do zrkadla a zrazu si uvedomí, že jeho vzhľad sa pomaly začína meniť. Objavujú sa vrásky, postava pláva a zdá sa, že vás v živote nečaká nič dobré. Čo je kríza stredného veku? Je to vedomie blížiacej sa smrti. Človek chápe, že väčšina jeho cieľov a plánov sa nestala realitou a vyhradený čas nemusí stačiť na splnenie sna. Niektorí ľudia si možno uvedomia, že žijú s nemilovanou osobouľudia, chodia do nudných zamestnaní a nikdy necestovali do zahraničia. V tomto zlomovom bode si človek môže vybrať viacero ciest. Buď si začne uvedomovať dávno stanovené ciele, alebo podľahne depresii a začne sa biť so sebou samým. A potom si v záujme sebapotvrdenia môže začať kupovať drahé hračky, ktoré si nemôže dovoliť. Môžu to byť autá, byty alebo širokouhlý televízor. Ale takéto nepremyslené množstvo pôžičiek nepomôže človeku cítiť sa lepšie, ale problémy ešte viac prehĺbi.
Kríza sa stane každému?
Nie, tento problém sa netýka všetkých ľudí. Niektorí môžu žiť šťastne až do dôchodku a nikdy nevedia, čo je kríza stredného veku. Prečo niektorí trpia a iní nie? Problémom sa vyhnú ľudia, ktorí si vedia stanoviť ciele a dosiahnuť to, čo chcú, tí, ktorí majú rodinu a deti načas, tí, ktorí vedia vychádzať s ostatnými. Kríza stredného veku postihuje ľudí s nízkym sebavedomím, ktorí sú zvyknutí odkladať život na neskôr. Takýmto ľuďom sa vždy zdá, že zajtra príde a v tento mýtický deň sa môže všetko zmeniť. A dnes môžete relaxovať a pozerať sa na televíziu. Zázraky sa nedejú. Takže za lenivosť a apatiu musíte zaplatiť psychickými problémami. Ak človek v polovici svojej životnej cesty nič nedosiahol a v životných sférach existuje určitá nerovnováha, problémy na seba nenechajú dlho čakať.
Príznaky
Kríza stredného veku- nie je to choroba. Niektorí ľudia to považujú dokonca za normálny životný jav. Ale nie je. Kríza je stav, do ktorého upadá človek, ktorý dlhodobo nerieši nahromadené psychické problémy. Ak všetko vyriešite včas, pôjdete k psychoterapeutovi alebo nezávisle nájdete riešenia zložitých životných situácií, potom sa problémom ľahko vyhnete. Ale tak to robia naši krajania len zriedka. Poznáte aspoň jedného človeka, ktorý chodí k psychoterapeutovi? Sotva. Aj keď sa váš priateľ prihlási na takúto reláciu, bude sa hanbiť povedať ostatným, že potrebuje pomoc.
Nahromadené problémy nenájdu cestu von deň čo deň. A každá maličkosť môže byť poslednou kvapkou. Ale napriek tomu, ak nahradíte príznaky včas, nemôžete dostať svoj stav do krízy. Ak sa dobre učíte, môžete dokonca sami viesť psychoterapiu.
Aké sú príznaky krízy stredného veku u žien a mužov?
- nespokojný so svojím vzhľadom,
- nedostatok zábavy,
- hádky s partnerom,
- nespokojnosť s deťmi,
- nedorozumenie v práci,
- nedostatok športu v živote.
Ak máte teraz okolo 30 rokov, mali by ste si všímať všetky svoje zlyhania. Ukazujú vaše slabosti. Ak sa hádate so svojím manželom každý deň, zamyslite sa nad tým, prečo sú hádky? Možno chcete týmto spôsobom upútať pozornosť muža? Alebo sa možno chcete presadiť? Nájdite skutočný problém konfliktu a vysporiadajte sa s ním.
Príčiny krízy
Pochopili ste symptómy problému, teraz musíte pochopiť príčiny. Jednou z najčastejších u mužov je nespokojnosť so životom. Každý chce robiť to, čo miluje, dosiahnuť postavenie v spoločnosti a mať zaujímavý spoločenský kruh. A ak to človek nedosiahne, začne sa stresovať. Príčiny krízy stredného veku u žien sú absencia rodiny a detí. Každé dievča sníva o veľkej a priateľskej rodine. A ak žena nemohla porodiť pred dosiahnutím veku 40 rokov, šanca, že to urobí v budúcnosti, je znížená na nulu. Pre mnohých to predstavuje psychickú traumu. Vo veku 30 rokov sa dievčatám zdalo, že sa najskôr musia venovať kariére a rodina môže byť odsunutá do úzadia. A potom sa ukázalo, že práca v noci nekúri. Muži sa najmenej obávajú o nenarodené deti. Koniec koncov, budú schopní oplodniť ženu aj vo veku 60 rokov.
Ďalšou príčinou krízy stredného veku môže byť starnutie. Kvôli zmene vzhľadu sa stretávajú nielen ženy, ale aj muži. Koniec koncov, chápu, že vrchol ich fyzickej aktivity už prešiel a teraz, aby ste si udržali dobrú kondíciu, musíte vynaložiť dvakrát alebo dokonca trikrát viac úsilia ako predtým.
Liečba
Aký je liek na krízu stredného veku a v akom veku človeka postihne? Každý jednotlivec má svoju vlastnú psychológiu, svoje komplexy a princípy. Kríza stredného veku sa preto u každého začína inak. Pre niekoho to môže začať od 30. To nie je nič nezvyčajné pre ľudí, ktorí vyrastali bez rodičov. Kvôli nedostatku tepla a podpory v detstve sa môžu vyvinúť rôzne komplexy, ktorédajú o sebe vedieť až vo vedomom veku. Ak človek vyrastal v normálnej rodine, kríza ho zastihne v období od 35 do 40. V tomto čase, ak človek nedosahuje úspechy vo všetkých oblastiach života, začne mať problémy a depresie. Bude sa zdať, že svet zošedivel a bolo by načase niečo zmeniť. Psychológovia však tvrdia, že bez ohľadu na to, ako sa človek snaží utiecť sám pred sebou, nebude to fungovať. Ak sa vám teda zdá, že presťahovanie sa z Moskvy na Maledivy situáciu napraví, tak je to len ilúzia. Musíte sa vyrovnať sami so sebou. A ak to nedokážete, musíte ísť k špecialistovi.
Ako prežiť krízu stredného veku? Musíte nájsť zmysel života. Zapíšte si svoje detské túžby a záľuby a obnovte ich. Nikto ťa za to nebude súdiť. Ak vám chýbajú emócie - skočte s padákom alebo si zajazdite na koni. Ak stále nie ste spokojní so svojím osobným životom, začnite spolu chodiť. Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi domovom, prácou, rodinou, priateľmi, športom, zábavou a sebarozvojom. A ak uspejete, môžete si myslieť, že ste sa úspešne dostali z krízy.
Alebo možno opustiť rodinu?
Kríza stredného veku u mužov po 40-ke sa často spája s takouto otázkou. Mužovi sa zdá, že iná žena ho môže urobiť šťastnejším. Ale otázka, ktorú by ste si mali položiť, je táto: prečo mi moja žena nevyhovuje? Ak mohol muž pokojne žiť so ženou 10 rokov, znamená to, že sa k nemu dokonale hodila. Opustiť rodinu je ťažké rozhodnutie. Nemožno to brať na ľahkú váhu. Najmä ak sú tam deti. Muž musí mať o sebe jasno.v čom presne chce nájsť v novom vzťahu? Vášeň, neha, vzájomné porozumenie alebo láska? Najprv sa musíte porozprávať so svojou ženou. Možno to chýba aj jej. Vždy môžeš odísť. Najprv sa musíte pokúsiť zachrániť manželstvo. A ak sa nedá nič robiť, najlepším riešením bude rozchod.
Krízy stredného veku sú pre ženy trochu iné ako pre mužov. Nežné pohlavie je flegmatickejšie, takže pokaziť manželstvo je pre nich celkom jednoduché. Toto rozhodnutie robia ľahko najmä dámy, ktorým sa už podarilo získať milenca. Žene sa zdá, že nový muž ju bude milovať navždy, že vášeň nemôže zmiznúť. Treba však pochopiť, že kým sa človek nezmení, bude priťahovať tých istých ľudí s rovnakými charaktermi a pohľadmi na svet.
Pomôže zmena obrázka?
Ako sa prejavuje kríza stredného veku po tridsiatke? Príznaky u žien môžu byť nasledovné: pozerajú sa do zrkadla a vidia prvé vrásky, šedivé vlasy, starecké škvrny na koži. To všetko sprítomňuje blížiacu sa starobu. Žiadna žena však nechce zostarnúť. Preto sa mnohí rozhodnú v tomto veku pre plastickú operáciu. Robia lifting tváre, dokonca dokážu zmeniť tvar nosa či pier. Zdá sa im, že ich život nevyšiel kvôli nejakým vonkajším nedostatkom, a nie kvôli vnútorným komplexom. Aký má zmysel meniť účes alebo farbu vlasov, ak to nezmení vaše myšlienky? Samozrejme, pre niektorých ľudí je jednoduchšie nastaviť sa na to, že nový život musízačnite vonkajšími zmenami. Ale pamätaj: nič v živote sa nezmení, kým sa nezmeníš ty.
Čo mám robiť, ak má môj manžel krízu stredného veku a začína vyzerať mladšie? Venujte tomu svoju pozornosť. Koniec koncov, muži, rovnako ako ženy, chcú vždy vyzerať krajšie pre opačné pohlavie. Preto by manželka mala ako prvá oceniť snahu muža. Koniec koncov, ak to blízka žena neurobí, na strane bude niekto, kto dokáže oceniť úsilie.
Postarajte sa o svoje zdravie
Ako liečiť krízu stredného veku u mužov? Vo veku 35 rokov telo začína strácať svoj pôvodný tvar a silu. A aby ste sa pri pohľade na seba do zrkadla nezľakli, musíte športovať. To pomôže vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom. A čo je najdôležitejšie, ľudia, ktorí sa venujú športu, myslia triezvejšie a originálnejšie. Tok kyslíka a krvi do mozgu pomáha zlepšovať kognitívne schopnosti. Šport je tiež skvelý spôsob, ako meditovať. V tomto stave je ťažké myslieť alebo zapojiť sa do sebabičovania. Koniec koncov, musíte sa sústrediť na dýchanie a počítať prístupy k športovému náčiniu. Po tréningu sa nikto necíti zle, aspoň psychicky. Ak teda neviete, čo robiť alebo ako zlepšiť svoj život, pokojne môžete ísť do posilňovne.
A čo robiť po kríze stredného veku? Nikdy neprestaňte cvičiť. Neberte fitness ako liek. Šport vnímajte ako neoddeliteľnú súčasť života. Potom pôjde do halyjednoduchšie.
Deti sú kvety života
Zamyslite sa nad tým, prečo ste prišli na tento svet? Správne, naplniť svoje životné poslanie. Ale raz zomrieš. A aby ste mohli odovzdať svoje nahromadené vedomosti a skúsenosti, musíte myslieť na deti. Sú tým, čo robí život úplným. Áno, nemôžete urobiť z dieťaťa zmysel svojho života a stred vesmíru. Ale práve deti vám spestria starobu a prinesú pohár vody, keď už nebudete môcť vstať. Preto, aby ste sa vyhli kríze stredného veku, myslite na deti v 28. A ak prvé dieťa porodíte pred tridsiatkou, možno vás psychické problémy obídu. Nemusíte sa nabaľovať a závidieť manželským párom s deťmi.
A aké sú príznaky krízy stredného veku u mužov nad 40 rokov? V tomto veku muž chápe, že deti sú súčasťou jeho života. A ak sú, začne sa aktívne podieľať na ich rozvoji. No získať detskú pozornosť a lásku niekedy nie je jednoduché. Najmä ak chlapci zriedka vidia otca. Preto môže muž upadnúť do depresie, pretože ho jeho vlastné deti nemilujú. Aby ste nehľadali odpoveď na otázku, ako si získať sympatie dieťaťa, mali by ste svojmu dieťaťu venovať pozornosť už od jeho narodenia.
Prevencia
Aby ste nemysleli na to, čo by mal muž robiť po kríze stredného veku, mali by ste, keď pocítite jeho príznaky, okamžite začať problém riešiť. Čo robiť prevenciu? Mal bytrochu si zacvičiť. Nakreslite kruh a rozdeľte ho na tie oblasti života, ktoré sa vám zdajú dôležité. Môže to byť rodina, práca, sebarozvoj, priatelia, láska, šport atď. Teraz dajte bodku do každého sektora. Mal by byť bližšie k stredu, tým menej pozornosti venujete tejto oblasti. Potom spojte bodky. Nebojte sa, ak namiesto kruhu skončíte s tarantulou. Vašou úlohou je dať si život do poriadku. Ak sa nestaráte o svoje zdravie, prihláste sa na masáž alebo do bazéna, ak sa nevenujete rodine, prestaňte po večeroch pracovať. Robte toto cvičenie každý týždeň a vždy budete vedieť, ktorá oblasť vášho života si vyžaduje viac pozornosti.
Ak sa chcete vždy cítiť sebaisto, musíte pracovať so svojou sebaúctou. Mnoho ľudí dokáže prežiť celý život bez toho, aby zažili nejaké potešenie zo života samotného. Je jasné, že v takejto situácii na seba kríza stredného veku nenechá dlho čakať. Ak človek trávi aspoň každý víkend zaujímavo, chodí na výlety, stretáva sa s priateľmi, vypadne do lesa, nebude mať dojem, že život uteká. Ale ak človek trávi voľné večery a všetky víkendy pozeraním televízie, potom nebude ťažké pochopiť, čo tomuto človeku vo veku 30 rokov spolu s obezitou hrozí.
Naučte sa robiť všetko vopred. To vám v živote veľmi pomôže. Ak nie ste stále vyčerpaní, pretože robíte projekt na poslednú chvíľu, budete mať čas stráviť ho osamote so svojímmyšlienky. Zdá sa vám to ťažké? Áno, zorganizovať si život môže byť niekedy ťažké. Ale keď budete mať všetko, čo sa deje, pod kontrolou, pokojne urobíte nejaké úpravy, ktoré sa vždy objavia, bude ľahšie sledovať, čo sa okolo vás deje. Týmto spôsobom bude ľahké vypestovať si návyk analyzovať. A táto zručnosť vám pomôže vyriešiť všetky vaše problémy osvedčeným spôsobom.
