Každý z obyvateľov našej planéty má určité emocionálne pozadie. Inými slovami, nálada. A v podstate sú ľudia zvyknutí deliť to na dobré a zlé. Počas pochmúrnej jesene emocionálne pozadie mnohých vystrieda negatívne. Toto je čas najväčšieho množstva depresií a skľúčenosti. Ako poraziť zlú náladu a zmeniť ju na dobrú, sa dozviete z článku.
Optimistov si vždy vážime
Určite ste aj vy sami postrehli taký životný trend, že oveľa viac ľudí priťahujú ľudia s optimistickým pohľadom na život ako pochmúrny buk.
V skutočnosti má všetko svoj dôvod a je to celkom logické. Každého z nás priťahujú bezstarostní a šťastní jedinci, ktorí sa vedia podeliť o dobrú náladu s ostatnými. Každý z nás chce predsa vedome či podvedome prežiť život bez problémov, starostí a trápenia.
Sú absolútni optimisti?
Všetko na svete je však vyvážené. A neexistujú stopercentní optimisti resppesimistov. Najčastejšie sa percentuálny pomer prvej a druhej definície u človeka pohybuje na hranici 50 ku 50. A v závislosti od životných okolností kyvadlo prevažuje na jednu alebo druhú stranu.
Stáva sa to však vtedy, keď percento optimizmu v človeku prekročí strechu a prakticky nahradí negatívny pohľad na situáciu. Práve týmto ľuďom sa v živote hovorí optimisti. Priťahujú ich, akoby ku svetlu, chcú ich nasledovať a byť blízko. A ak je ťažké radikálne zmeniť svoje zásady a charakter, potom je celkom možné začať sledovať svoje emocionálne pozadie a stať sa o niečo šťastnejšími.
Negatívci a bručúni
Tieto slová sa najčastejšie používajú na označenie ľudí, ktorí sa ešte nenaučili, ako si zlepšiť náladu. Ľudia v okolí sa zvyčajne vyhýbajú pesimistickým osobnostiam a snažia sa s nimi minimálne kontaktovať.
Kto chce počúvať hodinový príbeh o tom, aký krutý a nespravodlivý je tento svet? Alebo o tom, že zo súčasnej situácie niet východiska, takže svoju mizernú existenciu budete musieť potiahnuť ďalej? Samozrejme, nikto. Ale vo väčšine prípadov, žiaľ, takíto ľudia nechápu, prečo sa od nich doslova všetci kolegovia a známi odvracajú. A len málokto sa podujme obnoviť svoje emocionálne pozadie, t. j. náladu.
Príčiny zlej nálady u človeka
Pozývame vás, aby ste zvážili najčastejšie príčiny nízkeho emocionálneho zázemia u ľudí. Prečo sa najčastejšie cítia ohromení?
- Ľudia v okolí. Je úžasné, ako je v spoločnosti ľudí všetko prepojenéa prepletené. Ukazuje sa, že náladu človeka ovplyvňuje jeho prostredie. V spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sú nám príjemní, sa cítime úplne inak ako v kruhu ľudí, ktorí nezdieľajú naše názory.
- Napätá atmosféra a prítomnosť stresu. Nie je žiadnym tajomstvom, že každá stresová situácia dokáže vyraziť človeku zem spod nôh. Konflikty doma, vyjasňovanie vzťahov s nadriadenými, hrubosť v obchode často negatívne ovplyvňuje celkové emocionálne pozadie.
- Zlá nálada sa často objavuje kvôli problémom s finančným plánom. Nedostatok živobytia vedie k stresu a v dôsledku toho k neuróze.
- Nedostatok spánku. Áno, banálny nedostatok hodín spánku vedie nielen k zdravotným problémom, ale aj k nízkemu emocionálnemu zázemiu.
Tu sú možno hlavné situácie, ktoré môžu pokaziť náladu.
Praktické spôsoby, ako byť o niečo šťastnejší
Odborníci na psychológiu sa domnievajú, že nálada človeka priamo závisí od priebehu jeho myšlienok. Všetkým svojim klientom preto dávajú jednu cennú radu – pozerať sa na svet okolo seba pozitívne, bez toho, aby pripisovali veľký význam problémom. Koniec koncov, všetko v tomto živote je riešiteľné a veľmi dočasné. Spomeniete si o rok, čo vám dnes kazí náladu? A po 10? Sotva. Ak vám samoladenie nepomôže, použite iné spôsoby, ako sa rozveseliť:
1. Prechádzka. Nie je nič krajšie a zdravšie ako prechádzka na čerstvom vzduchu.
Vyberte si pokojne apokojné miesto, park alebo ulička. A aj keď vám dnes nemá kto robiť spoločnosť, choďte na prechádzku. Chôdza a rozjímanie o prírode ešte nikdy nikomu neublížilo!
2. Hudba. Urobte si zoznam diel, ktoré vás naplnia pozitívnou energiou. A počúvajte ich vždy, keď je nálada na nule.
3. Vyhoďte odpadky z domu. Pamätajte na dôležité pravidlo: všetko, čo dlhší čas nepoužívate, podlieha okamžitému vyčisteniu. Zbavte sa konečne škaredých vecí a nepotrebných interiérových predmetov, rozťahaných svetrov a nezaujímavých kníh. Po zhromaždení aj malého vrecka odpadu pocítite nárast sily a zlepšenie nálady. A ak to urobíte spolu s bodom 2, proces pôjde ešte rýchlejšie!
4. Zmeniť. Mnohí odborníci na pozitívnu psychológiu radia pri poklese nálady zmeniť sa navonok. Samozrejme, nie každá z vás dokáže naraz zmeniť farbu z blond na červenú alebo naopak. Urobte teda aspoň malý krok. Napríklad, odstrihnite si ofinu, nechajte si narásť nechty v salóne, kúpte si šaty pre vás nezvyčajnej farby a štýlu. Hlavne si nový imidž dobre premyslite. V opačnom prípade môžete ľutovať skutok vykonaný na emóciách.
Zvýšte emocionálne pozadie nálady akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre vás prijateľný. A vždy majte po ruke niekoľko účinných expresných metód na riešenie blues. Tabuľka vašej obľúbenej čokoládovej tyčinky v taške alebo napríklad predplatné do bazéna.
