Ako si oddýchnuť a začať žiť už dnes: odporúčania a funkcie krok za krokom

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Nikto neunikne úzkosti zo zajtrajška, úzkosti z minulých udalostí, strachu z choroby, bezmocnosti alebo chudoby. Tak či onak, ale ani jeden človek na planéte nie je ušetrený depresívnych myšlienok o minulosti a budúcnosti, ktoré mu bránia naplno žiť dnešok.

Mnohým sa navyše nešťastné okolnosti súčasnej doby zdajú byť prekážkou pri realizácii ich životných plánov a v dôsledku toho sa dosiahnutie cieľa odsúva do hmlistej ďalekej budúcnosti, keď sa dôjde k zmenám a situácia bude priaznivejšia. Osvojením si návyku myslieť v pojmoch minulosti alebo budúcnosti človek nežije pre dnešok, pripravuje sa o možnosť okamžite konať a stráca drahocenný čas.

Carnegie Topic

Úsilie do zajtrajšej práce sa vyvíja už dnes. A správnym spôsobompríprava na budúce udalosti bude sústredením vlastných síl a schopností na to, ako čo najlepšie splniť dnešné záležitosti. Ale ani ten najpodrobnejší článok nenaučí, ako opustiť strach z budúcnosti a prestať sa trápiť minulosťou; ako sa prestať trápiť nad maličkosťami; ako profitovať zo svojich strát a netrpieť kritikou či nevďačnosťou? Ako sa naučiť žiť dnešok naplno a šťastne, zastaviť tok starostí a nezmyselných skúseností?

O úzkosti ako o jednom z problémov, ktoré bránia uvoľneniu, upokojeniu a podkopávajú sebavedomie, ako aj o prekonávaní úzkosti a jej ovládaní, napísal v roku 1948 Dale Carnegie nádherné dielo. Bol lektorom, pedagógom, spisovateľom, prvým zo zakladateľov filozofie úspechu, ako aj tvorcom teórie komunikácie a sebazdokonaľovania. Jeho kniha o tom, ako dnes začať žiť bez starostí, pomohla mnohým tisíckam ľudí a zostáva aj napriek roku vydania aktuálna dodnes.

Carnegie Method

Carnegie strávil prípravou materiálu pre túto knihu sedem rokov. Bola písaná ako učebnica pre frekventantov jeho seminárov a autor nerátal s jej širokou obľubou. Carnegie si všimol, že väčšine jeho poslucháčov nekontrolovaná úzkosť bráni dosiahnuť úspech a prekonať problémy, a tak začal túto tému skúmať.

Ukázalo sa však, že tento predmet nebol študovaný, literatúry nebolo veľa a dostupný materiál nemal praktické využitie. Potom Carnegie založil na svojich kurzochsvetovo prvé laboratórium na štúdium úzkostných problémov a viac ako päť rokov chápalo tento duševný fenomén. Ústne aj písomne sa opýtali tisícky ľudí z rôznych oblastí činnosti – študenti kurzov konaných v 170 amerických a kanadských mestách. O tom, ako ľudia, ktorí prekonali svoje obavy a obavy, dnes žijú s radosťou, hovoril Carnegie s mnohými účastníkmi rozhovorov. Boli medzi nimi také prominentné osobnosti ako generáli Omar Bradley a Mark Clark, legendárny boxer Jack Dempsey, slávny priemyselník Henry Ford, manželka prezidenta a prvá diplomatka na svete Eleanor Rooseveltová, jedna z prvých a najlepšie platených amerických novinárok Dorothy Dix.. Základom knihy sa stali životné skúsenosti všetkých týchto ľudí, samotného autora, ako aj spracovaný materiál zo stoviek životopisov a výpovedí historických osobností.

Výsledkom bola jedinečná zbierka účinných receptov a zároveň praktický návod, ako sa prestať báť a začať si užívať život už dnes. Carnegieho odporúčania skutočne fungujú. Potvrdzuje to čas a skúsenosti obrovského množstva ľudí. Viac ako 95 % neskôr publikovaných článkov a kníh na rovnakú tému sa stalo len prepracovaným materiálom z tohto nádherného diela.

Nič nové

V knihe však nie je nič nové ani neočakávané, najmä pre moderného čitateľa. Toto je už dávno známa pravda: úzkosť vedie k duševným poruchám afyzické choroby; zášť voči iným utláča a komplikuje život; po zhromaždení všetkých faktov a prijatí rozhodnutia by ste mali okamžite konať; schopnosť relaxovať zabráni únave a napätiu; neexistujú žiadne obojstranne výhodné situácie; človek by si nemal nechať ujsť okamih, ktorý poskytuje život, a mnohé iné.

Problémom väčšiny je nečinnosť, nie ignorancia. A zmyslom knihy je nielen sformulovať, ilustrovať na príkladoch a zmodernizovať mnohé neotrasiteľné pravdy, ale motivovať, vyburcovať a prinútiť čitateľa tieto pravdy aplikovať, začať pracovať na zlepšení kvality svojho života, urobiť ho šťastnejším. Tento Carnegie uspel fenomenálne. Zručne a jednoducho materiál, ktorý predkladá, skutočne prinúti ľudí, ktorí knihu čítali, zmeniť svoj postoj k vlastnému životu a k životu okolo seba.

A prvé dve kapitoly sú o tom, prečo dnes musíte žiť a ako nájsť cestu von zo situácií, ktoré sú spojené s úzkosťou.

"Priehradka" dnešného dňa

Minulosť je mŕtva, nedá sa zmeniť dnešným utrpením. Míňanie duševnej sily a energie na nervovú úzkosť z minulosti je nezmyselná záťaž. Budúcnosť neprišla, neexistuje. Teraz sa však vytvára. Preto je dôležitý iba dnešok, nie zaťažený bremenom „včera“a „zajtra.“

Carnegie medzi množstvom príkladov citoval slová najúspešnejšieho lekára Williama Oslera, oxfordského kráľovského profesora a profesora na troch ďalších univerzitách. Svojim žiakom sa priznal, že jeho úspech nebol výsledkom špeciálnehomentalitou, ale výsledkom túžby zabezpečiť, aby každý jeho deň, Osler, bol nepreniknuteľným oddelením, izolovaným od všetkých ostatných dní.

Osler prirovnal ľudské telo k zaoceánskej lodi plaviacej sa nebezpečnými, nepredvídateľnými vodami. Počas búrky kapitán ovláda mechanizmus, ktorý blokuje oddelenia lode nepreniknuteľnými prepážkami. Voda, ktorá sa dostane do jedného oddelenia, neprenikne do zvyšku, čo chráni loď pred zaplavením. Profesor študentom povedal, že ľudia dostali dokonalejší mechanizmus, ktorý chráni pred svetskými búrkami a že by sa mali naučiť hospodáriť. V každej etape životnej cesty je potrebné zablokovať prepážky, ktoré oddeľujú súčasnosť od mŕtvych dní včerajška a nenarodených dní zajtrajška. Nie každý, dokonca aj veľmi silný človek, je schopný znášať dnešnú záťaž, pridávajúc k nej záťaž minulosti a budúcnosti. Šťastný a úspešný je človek, ktorý žije dnes, jeho dni sú produktívne a plné zmyslu.

Metóda operátora

Krízová situácia, ktorá si vyžaduje okamžité rozhodnutie a konanie, spôsobuje u väčšiny ľudí paniku. Stav, keď pod nohami odchádza pevná zem, paralyzuje schopnosť koncentrácie. Hnev, rozhorčenie alebo apatia, melanchólia so sťažnosťami na nepriazeň osudu sa stávajú častou reakciou na nečakane ťažké okolnosti. Milióny ľudí si zničili život tým, že nedokázali myslieť a konať, aby zmenili to, čo sa stalo.

Zakladateľ aplikovanej psychológie, profesor W. James, odporučil zmieriť sa so situáciou, ktorá nastala, pretože po prijatí existujúceho ako nevyhnutného,človek dostane príležitosť na ďalšiu fázu: triezvo uvažovať a prekonať následky akejkoľvek ťažkej situácie.

Carnegie cituje metódu, ktorú vyvinul a predstavil mu inžinier Carrier, ktorý sa raz ocitol v zdanlivo beznádejnej situácii. V stávke boli jeho pevné, alebo prinajmenšom veľké peňažné straty. Počas obdobia dní strachu a paniky si Carrier zrazu predstavil to najhoršie, čo sa môže stať. Mohol by prísť o firmu a musel by si hľadať prácu. Ale niekoľko serióznych firiem by ho ochotne najalo ako vynikajúceho špecialistu. Rozhodol sa, že ak to bude potrebné, zmieri sa s tým. Zrazu si Carrier uvedomil, že sa zrazu uvoľnil a cítil sa pokojne. Inžinier sa potom zameral na riešenie, ktoré by mohlo zachrániť situáciu. Už sa netrápil a bol pohltený len aktuálnou úlohou. Carrier našiel cestu von a nielenže zachránil podnik, ale dosiahol aj značný zisk.

Magic Formula

Na základe Carrierovej metódy, ktorú samotný inžinier úspešne aplikuje už viac ako 30 rokov, Carnegie navrhol jednoduchý vzorec na prekonanie úzkosti v ťažkej situácii, získanie pokoja, schopnosť myslieť a konať logicky:

1. Človek by si mal predstaviť a plne si uvedomiť najhoršie udalosti, ktoré z danej situácie vyplynú.
2. Nalaďte sa a dohodnite sas tým najhorším, ak sa to stane nevyhnutným. Uvoľnenie a uvoľnenie myšlienok, vymanenie sa z oslepujúcej temnoty úzkosti je možné len vtedy, ak si uvedomíte, že najhoršiu situáciu bude treba v prípade potreby zmieriť. Potom sa uvoľní energia, plytvá sa úzkosťou z budúcnosti a rozhorčením nad tým, čo sa stalo.
3. Potom bude možné pokojne zvážiť, aké prostriedky použiť na zmenu situácie.

Po celé desaťročia tento vzorec pomohol mnohým tisíckam ľudí postaviť sa na nohy v nečakanej búrke každodenných nešťastí a umožnil im myslieť, rozhodovať sa a konať za tých najťažších okolností.

Kniha má 27 kapitol, ktoré možno skombinovať s jedinou výzvou: „Zbavte sa starostí, žite pre dnešok!“Citáty, živé príklady a príbehy v Carnegieho knihe z nej robia fascinujúcu učebnicu. Odhaľuje tajomstvo, ako analyzovať mechanizmus úzkosti, ovládať ho a nájsť pokoj mysle, užívať si dnešok.