Obyvatelia veľkých miest čoraz častejšie čelia depresii a apatii. Zvlášť ťažké je vysporiadať sa s týmito nepriateľmi aktívneho života v zime. Každé nové ráno prináša nedostatok túžby niekoho vidieť, každodenné záležitosti spôsobujú podráždenie a večer sa chcete schovať v najvzdialenejšom rohu a plakať. Známe príznaky? Psychológovia poznamenávajú, že počas obdobia nízkej slnečnej aktivity viac ako polovica všetkých obyvateľov planéty čelí apatii. Ako sa zbaviť apatie a začať žiť? Využime rady odborníkov a zostavme si zoznam najúčinnejších odporúčaní, ako sa zbaviť únavy a nezáujmu o život.
Charakteristické znaky apatie a depresie
Pred hľadaním tipov, ako sa zbaviť apatie, stojí za to pochopiť príznaky, ktoré jednoducho „kričia“o prítomnosti problému v tele. Najlepšie je absolvovať špeciálne testy,ale svoj vnútorný stav môžete sledovať aj sami.
Veľmi často pociťujeme určité príznaky a nerozumieme, čo sa s nami presne deje. A to vedie k ďalšiemu zhoršeniu situácie a zhoršeniu stavu. Preto sa majte na pozore, ak vo svojom živote spozorujete nasledujúce nepríjemné zmeny:
- neustála túžba spať;
- nezáujem o iných ľudí a blízkych priateľov;
- strata účinnosti;
- pokles svalového tonusu;
- prítomnosť v starostlivo ukrytom pocite nespokojnosti a podráždenia;
- túžba kritizovať seba a svoj život;
- neuveriteľná únava spôsobená akoukoľvek jednoduchou vecou.
Ak zistíte, že máte niekoľko z týchto príznakov, potom je čas, aby ste sa vážne zamysleli nad tým, ako sa zbaviť blues a apatie. V prvom rade však stojí za to zistiť, akú psychickú poruchu máte. Niektoré z nich ľahko prejdú pri najmenšom úsilí zvonku, zatiaľ čo iné vyžadujú okamžitý zásah psychológov.
Únava je prvým zvonom vášho tela
Únava má vždy závažné dôvody. Zrazu sa to vraj valí až vtedy, keď si človek veľmi dlho nedovolí relaxovať a oddychovať. V tomto prípade telo začne signalizovať, že si potrebuje oddýchnuť. Najčastejšie sa to prejavuje ospalosťou, stratou výkonnosti a záujmom o život. Človek sa stáva letargickým apodráždený, najjednoduchšie požiadavky môžu spôsobiť záplavu sĺz alebo vyvolať hádku.
Apatia: druhé štádium únavy
Apatia sa stáva ďalšou fázou únavy tela. Ak ste stále nedokázali rozpoznať príznaky chronickej únavy a nedopriali ste oddych duši a telu, potom vzniká apatia. Je to vážnejšie štádium a vyžaduje si zásah zvonku.
S apatiou človek zvyčajne úplne odmieta komunikovať s blízkymi. Ženy sa o seba začínajú menej starať, stávajú sa ľahostajnými k výberu oblečenia a mejkapu. Každodenné záležitosti a domáce povinnosti sa zmenia na neznesiteľnú záťaž, ktorú jednoducho nie je možné utiahnuť. Ak nerozumiete, ako sa zbaviť apatie a únavy, a nepodniknete kroky, príde úplná lenivosť.
Lenivosť je sila, ktorá otravuje a ničí
Človek, ktorý prišiel na to, ako sa zbaviť lenivosti a apatie, by mohol získať Nobelovu cenu. Žiaľ, zatiaľ sa nenašiel spôsob, ako vyriešiť tento problém rýchlosťou blesku.
Ak ste nikdy predtým neboli leniví, no teraz väčšinu dňa trávite snívaním a stavaním vzdušných zámkov, potom sa oplatí hľadať dôvody tohto správania. Sme si istí, že sú. Lenivosť totiž otravuje každý deň, človek nedokáže prekonať neodolateľnú túžbu vzdať sa a zabudnúť na všetko, ponoriť sa do sladkých snov.
V konečnom dôsledku narastá sebadôvera a vnútorná nespokojnosť s vlastnou nečinnosťou, takže s lenivosťou treba bojovaťodhodlaný a tvrdý.
Depresia je čierna diera v duši
Depresia je už uznávaná ako metla modernej spoločnosti. Stav bezdôvodnej nespokojnosti, podráždenia, straty zmyslu života pozná takmer každý človek. V stave depresie sa zdá, že celý svet je proti vám. Najextrémnejším stupňom depresie je túžba spáchať samovraždu.
Vo väčšine prípadov nestačí pochopiť, ako sa zbaviť apatie a depresie, pretože mechanizmus, ako sa dostať z tohto stavu, je mimoriadne ťažký. Osoba by mala byť pod bdelým dohľadom psychológa alebo psychoterapeuta. Preto, ak cítite neustále nepohodlie vo vnútri a neprimerané sklamanie v živote, okamžite vyhľadajte pomoc od špecialistov. Vlastnia množstvo techník, ktoré nielen určia stupeň nebezpečenstva, ale tiež pomôžu vyriešiť problém v zárodku.
Únava, ospalosť, apatia: príčiny. Ako sa zbaviť?
Pamätajte, že symptómy nie sú vždy jednoznačné a týkajú sa len jedného z prejavov porúch. Veľmi často má človek celý rad symptómov, ktoré zapadajú do každej vyššie opísanej kategórie. Pokúsme sa identifikovať príčiny náhleho nástupu blues.
Najjednoduchšia možnosť pre apatiu a depresiu nastáva, keď sa po dovolenke vrátite do práce. V tomto prípade viac ako polovica dovolenkárov pociťuje bezpríčinnú podráždenosť a únavu. A to nie je prekvapujúce, pretože telo sa dokázalo úplne uvoľniť a oceniť dni strávené nečinnosťou a blaženosťou. Slezina je výrazná najmä vtedy, ak sa vám podarilo navštíviť morské pobrežie. V tomto prípade bude trvať najmenej dva týždne, kým sa prispôsobí pracovnému rytmu života. Pomôžte svojmu telu nasledujúcimi tipmi:
- neber si veľa práce od prvého dňa;
- starostlivo si naplánujte svoj pracovný deň - telo sa len ťažko dostane do šialeného rytmu a nezvláda predchádzajúcu prácu tak ľahko ako predtým;
- začnite užívať vitamíny, dobijú telo energiou;
- doprajte si cez víkend dostatok spánku.
Tieto jednoduché odporúčania sú dostupné úplne každému, no minimalizujú proces prispôsobovania sa bežnému životu po prázdninách.
Je ťažšie rozhodnúť, ako sa zbaviť stavu apatie, ak je spôsobený hormonálnymi poruchami v tele. Najčastejšie takýmito problémami trpia ženy, ich štítna žľaza je narušená, čo vedie k mimoriadne nestabilnému psychickému a fyzickému stavu. V tomto prípade by ste sa mali určite poradiť s endokrinológom. Dá vám odporúčanie na testy a napíše záver o hormonálnom pozadí ženy. V prípade porúch štítnej žľazy vám lekár predpíše lieky, ktoré vás zbavia depresie.
V mnohých situáciách môžu za apatiu nevyriešené problémy, nahromadená prepracovanosť a stres. Bohužiaľ, nie je možné zbaviť sa príčin tohto stavu, takže musíte zmeniť svoj postoj k situácii a pokúsiť sa začaťodo mňa:
- Věnujte sa športu v akomkoľvek jeho prejave – ranné cvičenie, plávanie cez víkendy, fitness trikrát týždenne. Akákoľvek fyzická aktivita prispieva k uvoľňovaniu endorfínov do krvi a následne k zvýšeniu nálady.
- Vyberte si pre seba tú správnu stravu, vylúčte sladké, mastné a sýtené jedlá. Zelenina a ovocie sú vždy užitočné v boji proti depresii.
- Skúste tráviť viac voľného času vonku, mozog bude nasýtený kyslíkom, čo ovplyvní stav pokožky a vlasov.
- Buďte viditeľný. Aj keď sa naozaj nechcete stretnúť s priateľmi, choďte na priateľské stretnutia. Komunikácia s inými ľuďmi odvádza pozornosť od ich vlastných problémov.
Ak je otázka, ako sa zbaviť apatie, veľmi akútna a nemôžete svoj stav žiadnym spôsobom zlepšiť, kontaktujte odborníka. Možno pociťujete príznaky skutočnej depresie a potrebujete pomoc psychológa.
Liečba depresie odborníkom
Depresia je veľmi zákerná choroba, neustále opotrebováva telo zvnútra a vážne podkopáva vitalitu. Podľa psychológov sa takmer všetky typy depresie dajú vyliečiť terapiou a zmenou životného štýlu. Len najmenšie percento pacientov, ktorí sa obrátia na psychoterapeutov, potrebuje užívanie antidepresív, bez ktorých nebudú mať chuť chorobu prekonať.
Hlavnou vecou pri liečbe depresie je uvedomenie si vlastného problému. Od tohto momentu má človekvšetky šance na vyliečenie a návrat do normálneho života. Spolu s psychiatrom sa môže dostať z depresie za pár mesiacov.
Čo robiť, ak lenivosť zvíťazí?
Lenivosť nie je vážna porucha, ktorá si vyžaduje okamžitý zásah odborníkov. Môžete sa s tým vyrovnať len s veľkou túžbou poraziť sa. Práve táto neschopnosť bojovať sám so sebou robí z jednoducho lenivca patologického lenivca. Preto si boj proti lenivosti vyžaduje veľmi špeciálny prístup:
- Rozdeľte akúkoľvek náročnú úlohu na niekoľko častí, to vám neumožňuje báť sa ťažkostí a odmietnuť dokončiť úlohu.
- Použite systém odmien a trestov za svoje činy. V prípade zložitých úloh choďte nakupovať a kúpte si niečo, čo dlho chcete, ale nie je dostupné. Ak ste príliš leniví, trest by mal byť pre vás tiež hmatateľný.
- Nepremýšľajte dlho o plánovanom biznise. Čím viac lenivý človek premýšľa o úlohe, tým je menej pravdepodobné, že začne.
- Staňte sa pravidlom, že sa každý deň naučíte niečo nové. Podľa čínskej metódy na prekonanie lenivosti potrebujete robiť niečo nové len päť minút denne. Vďaka tomu dosiahnete výsledky bez zbytočného stresu a vychutnáte si svoje novonadobudnuté zručnosti.
Ako sa zbaviť apatie? Odporúčania pre pozitívny pohľad na život
Ak ste si práve začali všímať prvé príznaky apatie a blues, okamžite vezmitedaj sa dokopy a nenechaj sa rozpadnúť. Psychológovia radia vytvoriť si návyk pozitívneho myslenia, pomôže vám to v každej ťažkej situácii a nenechá na vás zabrať depresie a únava. Takže najlepšie odporúčania na vyriešenie problému navždy, ako sa zbaviť apatie:
- Vyčistite byt od starých vecí a vždy ho udržujte v poriadku. Psychológovia poznamenávajú, že neprehľadný priestor okolo človeka vzbudzuje depresívnu náladu a sťažuje videnie života v jasných farbách.
- Komunikujte len s príjemnými ľuďmi. Aj tí najoddanejší priatelia vás môžu začať zaťažovať svojimi problémami a vysávať z vás životnú silu, preto trávte čas len s ľuďmi, ktorí od nich žiaria pozitívom a dobíjajú energiu.
- Naučte sa správne vnímať svoju prácu. Čas strávený na pracovisku by mal byť vašou radosťou. Skúste sa obklopiť roztomilými a plyšovými drobnosťami a doprajte si prestávky aj počas toho najrušnejšieho dňa.
- Zaveďte do svojho života niečo výnimočné. Napríklad skočiť padákom alebo absolvovať kurz potápania. Nové vedomosti a zručnosti zvyšujú sebavedomie a dávajú každodennému životu novú chuť.
Samozrejme, všetci ľudia sú úplne iní. A na niektorých z vás možno tieto rady nefungujú, no v každom prípade sa nevzdávajte a nedovoľte, aby vás depresia porazila. Nezabudnite, že len ten, kto kráča, môže zvládnuť cestu.
