Ako prestať fňukať pre nič? Odporúčania a rady od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

V prostredí každého sa našiel človek, ktorý sa donekonečna sťažoval na osud. To je veľmi nepríjemné a kazí to náladu. Poďme zistiť v tomto článku, ako prestať fňukať nad maličkosťami, poskytneme odporúčania a rady od psychológov.

Čo je plné zážitkov?

V dôsledku rôznych životných okolností prežívame emócie, pozitívne alebo negatívne. Posledne menované predstavujú hrozbu pre ľudí. Ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie. Čo vedie k zničeniu sociálnych a rodinných väzieb, ukončeniu kariérneho rastu a dokonca k prepusteniu.

Dlhotrvajúci stres vedie k depresii, ktorá spôsobuje depresívnu náladu, apatiu, melanchóliu, nízke sebavedomie. Človek spravidla zažíva pocit viny, beznádeje, stáva sa nečinným. Zároveň sa vytráca motivácia a vôľová činnosť. Nastupuje rýchla únava. V dôsledku toho môže dôjsť k emocionálnemu zrúteniu a dokonca k samovražde.

Nervový, kardiovaskulárny systém trpí, čo vedie k mŕtviciam a infarktom. Objaví sariziko somatických ochorení, ako je gastritída, vredy, hypertenzia a iné. Osoba môže tiež pociťovať symptóm hypochondrickej poruchy. Oplatí sa mučiť sa pre maličkosti? A predsa, ako prestať fňukať? Tento problém preskúmame.

Zopár všeobecných tipov

Najprv asi hlavná rada – naučte sa prevziať zodpovednosť za svoj život. Nemali by ste všetko hádzať na zlyhanie, kameň, poškodenie a tak ďalej. Zastavte sa, triezvo sa pozrite na súčasnú situáciu, pokúste sa nájsť skutočný koreň problému, bez ohľadu na to, aký hrozný alebo hanebný môže byť, ale toto je zdroj, ktorý vám umožní nájsť cestu von.

Ďalší tip. Zamyslite sa nad tým, ako často sa vaše zlé predpovede naplnia. S najväčšou pravdepodobnosťou nikdy. Úzkosť je spravidla pritažená za vlasy a skúsenosti sú neopodstatnené. A to znamená, že by ste sa v tejto situácii nemali mučiť strachom.

Ďalej sa sústreďte na dnešok, na to, čo robíte, napríklad v práci, upratovaní, vyšívaní. Ak nemáte čo robiť, myslite na nejaký koníček. Stačí si prečítať zaujímavú knihu, pozrieť si zábavnú komédiu, hrať sa so svojím domácim miláčikom, ísť na telesnú výchovu.

A aby ste sa odvrátili od rušivých myšlienok, povedzte nahlas všetko, čo robíte. Poďme teda ďalej prísť na to, ako prestať kňučať a sťažovať sa.

Netreba sa ľutovať

Môže to mať veľa dôvodov. Aby sme sa naučili, ako prestať fňukať a začať si užívať život, pozrime sa na ne. Časť zoni:

• Závisť. Takíto ľudia závidia úspechy a úspechy iných a považujú sa za zbavených a urazených osudom.
• Lenivosť. Je to ona, ktorá ufňukaným ľuďom nedovolí posunúť sa ďalej a zlepšiť sa. Namiesto toho radšej nehybne sedia a čakajú, kým sa všetko urobí za nich, zaujmú pohodlnú pozíciu utláčaných a nešťastných, zaslúžia si pozornosť a súcit.
• Láska, napríklad. Predpokladajme, že na to, aby človek vyvolal emócie vo svojej polovičke, začne manipulovať s únavou, bezcennosťou a pod.

V skutočnosti existuje veľa dôvodov. A spravidla majú spočiatku psychologickú povahu a ak sa včas nerozpoznajú, postupne nadobúdajú fyzickú. Ako teda prestať fňukať nad maličkosťami? Prestaň sa ľutovať.

Ako na to?

Potrebujete sa upokojiť, rozptýliť, usporiadať si myšlienky. Dajme dobrú radu:

• Odstráňte zo svojho kruhu „podobne zmýšľajúcich ľudí“, ktorí vám fantazírujú alebo vás vážne podporujú, čím podporujú a zintenzívňujú zážitky.
• Zamestnajte sa, aby ste nemali čas na prázdne a škodlivé myšlienky.
• Spoznajte nových priateľov a známych, ktorí myslia pozitívne a vedú aktívny životný štýl.
• Nezabudnite na ranné afirmácie. Postavte sa napríklad pred zrkadlo a povedzte: „Dnes mám skvelú náladu“, „Mám sa dobre“, „Šťastie a šťastie ma vždy sprevádzajú“atď.
• Dajte si 15-20 minút týždenne na plač a smútok. Ale nepreháňaj to.

Tipy a triky, ako na toprestaň fňukať, veľa. Ak vám nepomôžu, neváhajte kontaktovať psychoterapeuta. Nie je sa za čo hanbiť.

Ako prestať fňukať a začať konať?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je stanoviť si cieľ, ku ktorému sa budete posúvať. Takže na radu:

1. Urobte si pohodlie. Pochopte, čo vám bráni konať, možno je to hlad, zima alebo iné faktory.
2. Neodkladajte veci na zajtra. Aj keď ste sa zobudili na obed, nemali by ste sa vzdávať a sťažovať sa na to, že deň prešiel. Rozdeľte cieľ na malé čiastkové ciele, z ktorých mnohé možno splniť za niekoľko hodín.
3. Robte nedokončené záležitosti. Upratujte si stôl a izbu, odstráňte veci, ktoré vás obťažujú.
4. Použite nástroj, akým je napríklad voľné písanie. Ide o voľnú techniku písania, vďaka ktorej môžete na papier naliať všetky svoje vnútorné pocity a myšlienky. N. V. Gogol sa k tomu uchýlil, čím sa zbavil všetkých mentálnych nezmyslov. Popíšte, čo je potrebné urobiť a ako to môžete urobiť. Výsledkom bude plán vašich ďalších akcií.
5. Začnite jednoducho. Dosiahnutie malého cieľa vám dodá energiu a motiváciu na dokončenie väčších úloh.
6. A nezabudnite na zvyšok. Ak sa cítite unavení, zastavte sa a odpočívajte 5-10 minút.

Teraz už vieme, ako prestať fňukať. Dajme niekoľko ďalších užitočných tipov.

Prestaň byť nervóznytrivia

Odporúčania sú nasledovné:

• Naučte sa plánovať svoj deň.
• Nespoliehajte sa úplne na názory iných a nereagujte na ne.
• Posilnite svoje fyzické zdravie. Existujúca choroba často nedáva odpočinok. Nechajte sa otestovať, zbavte sa neduhov.
• Neponáhľajte sa. Všetky akcie musia byť naplánované a merané.
• Zbavte sa strachu.
• Odstráň vinu, ktorá zabíja zvnútra.

Teraz už vieme, ako prestať fňukať, a čo je najdôležitejšie, nezabúdať na zdravý životný štýl. Viac odpočívajte, jedzte zdravé jedlá, prechádzajte sa na čerstvom vzduchu, nabíjajte sa pozitívnymi emóciami, vyhýbajte sa hádkam a negativite. Užívajte si život, venujte sa viac deťom a rodine a potom si nebudete zapĺňať hlavu prázdnymi myšlienkami, smiešnou úzkosťou a premeniť sa na škaredých ufňukateľov.