Ako dosiahnuť harmóniu so sebou samým a s okolitým svetom: rady od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ktorý človek sa nesnaží dosiahnuť tú vnútornú harmóniu so sebou samým, s vonkajším svetom a ostatnými, ktorou je každý tak inšpirovaný? Psychológia definuje harmóniu ako duševný pokoj, keď realita plne zodpovedá vášmu vnútornému stavu. V moderných realitách nie je také ľahké stretnúť stopercentne harmonickú osobnosť, všetci žijeme v neustálom napätí, jedna stresová situácia strieda druhú a podobne v kruhu. A čo nie najlepšia ekológia, vážne pracovné zaťaženie, nepríjemní ľudia v okolí? Tento zoznam je nekonečný a neexistuje spôsob, ako sa vyrovnať s vnútornými problémami. Len keď ste v harmónii sami so sebou, môžete bezpečne povedať, že žijete šťastný a naplnený život. Kde teda začať cestu stať sa harmonickým človekom?

Začnimemimo zoznamu želaní

Akýkoľvek cieľ sa dosiahne iba vtedy, ak jasne pochopíte, prečo a kam sa snažíte. Psychológovia odporúčajú začať s osobným zoznamom želaní. Čo je potrebné na nájdenie harmónie so sebou samým? Po prvé, musíte začať zlepšovaním vzťahov so svojím vnútorným kruhom, s ľuďmi, s ktorými sa v každodennom živote najčastejšie stretávate. Po druhé, musíte analyzovať svoju vlastnú náladu a dospieť k záveru, že vo vašom stave sa neodráža ani jedna osoba, ani jedna vonkajšia situácia. Po tretie, cítime úplnú spokojnosť, keď dosiahneme naše ciele. Aj na tomto treba popracovať. Po štvrté, na to, aby ste cítili ten istý duševný pokoj, si budete musieť začať užívať každý deň a od samého rána sa nastaviť len na pozitívne, aj keď je vonku šedivo, hlavu vám kryjú problémy a zdá sa, že existujú žiadne dôvody na úsmev.

Čo hovorí psychológia?

Je to smutné, ale v skutočnosti každý deň každý deň chtiac-nechtiac čelí škodlivým účinkom negatívnych emócií, škodlivých látok a toxických ľudí. To všetko spolu má vážny dopad na kvalitu nášho života. Harmónia je krehký stav, ktorý nie každý dokáže dosiahnuť, najmä nielen vo svojom vnútornom svete, ale aj v okolí. Budete musieť tvrdo pracovať, aby ste zmenili svoje návyky, správne si stanovili priority, zbavili sa vecí a ľudí, ktorí negatívne ovplyvňujú nielen váš emocionálny, ale aj fyzický stav. A akodosiahnuť harmóniu so sebou samým?

Sme to, čo jeme

Túto frázu všetci počúvame už od školských čias, ale počúvali sme ju? Psychológovia radia zaradiť do stravy viac prírodných ingrediencií. V prvom rade hovoríme o produktoch, ktoré sú vypestované a pripravené bez použitia chemických a potravinárskych prísad. Vaša výživa je vaše zdravie. Žiadne iné nie je dané. Už dávno je dokázané, že čím viac biopotravín vo vašej strave, tým lepšie nielen fyzické, ale aj emocionálne rozpoloženie. Urobte experiment, dnes večer sa vzdajte chutnej pizze alebo voňavej koly – a na druhý deň ráno sa vám bude nielen ľahšie vstávať, ale budete sa cítiť aj ľahko a slobodne. Tu začína harmónia človeka so sebou samým.

Veľké veci začínajú maličkosťami

A hovoríme o tom, že navždy zabudneme na toxické produkty, ktoré takmer každý používa pri najbežnejšom upratovaní domu. To isté platí pre kozmetiku. V týchto dvoch oblastiach nie je situácia pre ľudský organizmus najpriaznivejšia. Väčšina čistiacich prostriedkov obsahuje škodlivé látky, ktoré môžu vážne poškodiť vaše zdravie. V oblasti kozmetiky je situácia ešte vážnejšia. Faktom je, že mnohé kozmetické výrobky obsahujú prvky, ktoré na prvý pohľad nespôsobujú žiadne obavy, ale majú kumulatívny účinok. A ich dlhodobé užívanie môže vážne ovplyvniť kvalitu zdravia.

Čerstvý vzduch je všetko

Áno, motoristi to budú mať ťažké, ale ak ste na ceste k dosiahnutiu drahocennej harmónie so sebou samým a s okolitým svetom, musíte do svojho života vstúpiť na turistiku. Psychológovia už dávno dokázali, že chôdza nie je len dobrá fyzická aktivita, ale aj jedna z najúčinnejších metód boja proti lenivosti. Mnoho bohatých a slávnych ľudí často hovorí, že počas prechádzok je čas premýšľať o všetkom, čo vás trápi, a dokonca nájsť najlepší spôsob, ako tieto problémy vyriešiť. Pre dobré zdravie a zdravý spánok jednoducho potrebujeme čistý vzduch. Tak nech vás ani nenapadne vzdať sa výletov do prírody s rodinou alebo priateľmi.

Meditácia je kľúčom k úspechu

Ovládanie myšlienok môže byť často veľmi ťažké. Bránia nám spať, jesť, komunikovať a jednoducho racionálne myslieť. Ak chcete nájsť vnútornú harmóniu, musíte sa naučiť, ako sa ovládať, a meditácia sa v tejto veci stane záchranným lanom. Každodenné praktiky vám pomôžu nielen nastoliť harmóniu vo vás samých, ale aj zlepšiť vašu interakciu s vonkajším svetom.

Životné prostredie sme my

Všetky popísané pravidlá sú veľmi dôležité pre vnútornú harmóniu, no tento pocit nedosiahnete, ak sú vo vašom okolí takí, ktorí spôsobujú len negatíva. Takéto postavy sa zvyčajne nazývajú energetickí upíri, ktorí sa živia vašimi emóciami a vitalitou. Minimalizovaťkomunikácia s tými, ktorí vám spôsobujú zvýšenú podráždenosť, vás privádza do stavu stresu, ktorý vedie k bolestiam hlavy, problémom nielen s náladou, ale aj so zdravím. Nech sú nablízku tí, ktorí vyvolávajú len radostné emócie, inšpirujú, motivujú k sebarozvoju a k dobrým skutkom. Ak neexistuje spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných ľudí, budete sa musieť naučiť zachovať pokoj a nebrať negatívne útoky k srdcu. Odporúča sa tiež kompenzovať komunikáciu s energetickými upírmi komunikáciou s ľuďmi, ktorí sú vám príjemní.

Buďte šťastní

Čo znamená harmónia so sebou samým? V skutočnosti je všetko jednoduché, naučte sa jedno pravidlo: šťastie sa nezískava, je to večné právo absolútne každého človeka od prvých dní života. Žiadne prostredie nemôže urobiť človeka šťastným len preto, že hlavný zdroj skutočného šťastia nie je v iných, ale v nás samých. Celý problém spočíva v tom, že človek je schopný dosiahnuť absolútne akýkoľvek stav, vrátane harmónie so sebou samým, iba ak pochopí, že všetko závisí len od jeho vlastnej voľby. Niet divu, že sa hovorí, ak chceš byť šťastný - buď! Šťastie je naša voľba, nie výsledok nejakej akcie alebo procesu.

Adekvátna sebaúcta je základom vnútornej harmónie

Aby ste prekonali životné ťažkosti s minimálnymi stratami, musíte sa len primerane ohodnotiť. Len vďaka tomu v sebe človek nájde silu bojovať so strachom z vznikajúcich problémov a nájsťcesty riešenia. Áno, nie sme milión dolárov, aby sme potešili každého. Vždy sa nájdu takí, ktorí nás budú odsudzovať, nepochopia. Ako dosiahnuť harmóniu so sebou samým? Len akceptujte skutočnosť, že je jednoducho nemožné byť vysokokvalifikovaným odborníkom vo všetkých sférach života, ale iba tým, že po niečom silne túžime, sme schopní dosiahnuť akékoľvek ciele, a to aj napriek prekážkam, ktoré sa na ceste objavia. Áno, nie sme dokonalí a chybám v živote sa nedá vyhnúť. Prijmite to a pohybujte sa po zamýšľanej ceste, nestriekajte naprázdno.

Všetko sa začína sebaláskou

Najlepším pomocníkom pri dosahovaní vnútornej harmónie so sebou samým je meditácia. Opakujte nahlas v ktorúkoľvek voľnú chvíľu tieto slová: Milujem sa, prijímam sa so všetkými svojimi emóciami a pocitmi. Stačí to vyskúšať a hneď si všimnete, ako sa zmení vaše vlastné vnímanie seba samého. A už nebudete musieť myslieť na to, ako dosiahnuť harmóniu so sebou samým, pretože k tomuto stavu budete bližšie ako kedykoľvek predtým.

Harmónia žije v prítomnosti

Hlavné pravidlo života je jednoduché – nezabúdajte, že najdôležitejší moment v živote sa deje práve tu a teraz! Až keď odložíte myšlienky na to, čo nemáte, pocítite tú radosť z prítomného okamihu. Bremeno minulosti často spôsobuje iba negatívne emócie, preto sa naučte analyzovať svoj stav. Psychológovia odporúčajú na konci každého dňa zamyslieť sa nad tým, kto a čo vám spôsobuje čo i len minimálnu zmenu nálady k horšiemu. Nezabúdajte na myšlienky, v ktorých kritizujetezosmiešňovať a neprijímať sa. Naučte sa pozorne sa pozorovať zboku.

Aký je výsledok?

Ako teda dosiahnuť harmóniu so sebou samým? V prvom rade sa musíme naučiť zbaviť sa stresu. Výborným pomocníkom v tejto náročnej úlohe sú pravidelné prechádzky, obľúbená hudba v slúchadlách, čerstvý vzduch. Nájdite si čas pre seba, stačí aj pár hodín týždenne. Len tento čas treba stráviť v absolútnej samote, sám so sebou. Pravidelne upratujte a zbavte sa všetkého nepotrebného, čo zahlcuje nielen váš život, ale aj mozog. A hlavne – vlož všetky sily do toho, aby si sa naučil prijať sám seba, so všetkými nedostatkami a švábmi v hlave. Tento krok je najdôležitejšou zložkou šťastia. Skúste začať tým najjednoduchším cvičením: postavte sa pred zrkadlo a povedzte nahlas všetko, čo vás kedy na sebe zahanbilo, nezabudnite sa pochváliť. Bez ohľadu na to, akú postavu alebo charakter. A potom len súhlasiť so všetkým, čo bolo povedané. Len sa uistite, že je to nahlas a zreteľne. A nikdy nezabudnite, že šťastie je v nás samých, nie vo svete okolo nás.