Ako nájsť harmóniu so sebou samým: odporúčania a rady psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Každý z nás sa usiluje o harmóniu. Ale niekedy ani blízki nablízku, ani kariéra, ani peniaze nedokážu vrátiť tento prchavý pocit, ktorý sme, samozrejme, už zažili, ale nie na dlho. Vieš prečo? Pretože hľadáme harmóniu v okolitých ľuďoch a veciach, akoby sme na nich kládli zodpovednosť za jej absenciu. V skutočnosti je však skrytý v nás. Harmónia je vnútorná rovnováha, pokoj a vyrovnanosť, ktoré neotrasú žiadne vonkajšie faktory. Túto úroveň harmonizácie môžu dosiahnuť snáď len jogíni a budhistickí mnísi. Dokážeme to my obyčajní ľudia dosiahnuť?

Zhromaždili sme niekoľko užitočných tipov od psychológov, ktoré vám povedia, ako v sebe nájsť harmóniu. Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a robte to, čo naozaj chcete. Toto je tajomstvo vnútorného pokoja. Konfucius povedal:

To, čo vyšší človek hľadá, je v ňom samom a to, čo nižší človek hľadá, je v iných.

Harmonizácia priestoru

Šťastie je v maličkostiach. Ak dokážete vytvoriť pokojnú a útulnú atmosféruokolo vás sa výrazne zvýšia vaše šance na nájdenie harmónie. Úlohou vášho domova je obnoviť energiu a duševnú silu, poskytnúť ochranu a teplo. Ako to zladiť? Všetko závisí od vašich individuálnych preferencií. Izby si môžete vyzdobiť kvetmi, védskymi predmetmi alebo obrázkami vody.

Miluj sám seba

Človek, ktorý nemiluje a neprijíma sám seba, nemôže byť a priori šťastný a harmonický. Milovať a odpustiť si je veľmi ťažký, ale dôležitý krok. Vyžaduje si to veľkú vôľu. A nepozostáva z jednej fázy.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je spomenúť si na frázu z filmu Only Girls in Jazz: „Každý má svoje chyby.“A musíte prijať svoje a netrestať sa za nedokonalosť. Nedovoľte, aby ste hovorili o nedostatkoch svojho vlastného vzhľadu a menej o nich premýšľajte. Neporovnávajte sa s ostatnými. Ralph Waldo Emerson povedal: "Každý človek, ktorého stretnem, ma v niečom prevyšuje." Je to však dôvod, prečo sa dobrovoľne vzdať sebalásky a vlastnej jedinečnosti? Veď práve pre malé nedokonalosti nás ostatní milujú.

A tiež nezabúdajte, že vždy máte šancu zlepšiť sa. Stačí len chcieť. Zároveň sa nezabudnite pochváliť za malé úspechy a čo najmenej si predstavte, čo si o vás iní ľudia myslia.

Milujte sa natoľko, aby ste sa fyzicky a duchovne zlepšili, nenarúšajte svoju dôstojnosť a konajte podľa svojich presvedčení. Zároveň, samozrejme, v žiadnom prípadepoškodzovanie záujmov iných ľudí.

Častejšie sa usmievajte

Dostávame zrkadlový obraz našich myšlienok z vesmíru. Vie o tom snáď každý. Depresia, zlá nálada a negatívne myšlienky v konečnom dôsledku zhoršujú váš fyzický stav, vďaka čomu je život vyblednutý a pochmúrny.

Úsmev je najlepší spôsob, ako si zlepšiť náladu a zlepšiť svoj postoj k životu. Prišli ste domov z práce, kde ste zažili množstvo stresov, a doma - kopec neumytého riadu, unavený manžel a neposlušné deti? Skúste nájsť potešenie vo chvíľach, ktoré ste si pravdepodobne nevšimli – úsmev detí, bozk manžela, pozdrav mačky. A skús sa usmiať.

Úsmev úzko súvisí s naším emocionálnym stavom a fyzickým zdravím. Vedci dokázali jeho pozitívny vplyv na ľudské zdravie, pretože v tomto čase mozog dostáva signál o dobrej nálade. Potom telo produkuje endorfíny, čo sú hormóny radosti. Sú to tie, ktoré vám zdvihnú náladu. Toto však nie je jediný spôsob, ako navrhnúť, ako nájsť harmóniu so sebou samým.

Užite si moment

Všimli ste si, že sa neustále niekam ponáhľate, často hovoríte a premýšľate o budúcnosti? Z nejakého dôvodu si ľudia vždy myslia, že budúcnosť bude lepšia, takže ich myšlienky sú väčšinou v nej. Toto je však zásadne nesprávny prístup. Ponáhľate sa žiť, nevšimnete si, že roky plynú, a stále ste v stave, keď na niekoho čakáte: bude to lepšie, viac, potrebnejšie. Ale ako môžete nájsť pokoj a harmóniuvnútri s týmto zmýšľaním?

Venujte pozornosť tomu, ako trávite deň. Určite sa niekam ponáhľate, nemáte na nič čas. Takto vás učili dospelí od detstva: ponáhľali vás do škôlky, školy a potom do práce. Pokúste sa stráviť deň pozornosťou k malým detailom: svetlé kvety na stole, spev vtákov, úsmevy okoloidúcich, horúca káva. Zastavte sa vo svojich chvíľach a snažte sa robiť čokoľvek, čo sa vám páči, bez ponáhľania sa. A v nepríjemných záležitostiach sa snažte nájsť niečo príjemné. Uisťujeme vás, je to tam!

Negatívne myšlienky a pocity

Každý hovorí, že by ste sa mali snažiť prežívať menej negatívnych emócií. V skutočnosti sa však pred nimi nedokážeme ochrániť (pokiaľ nezostaneme doma, nečítame správy a nekomunikujeme s ľuďmi). Len sa ich treba naučiť akceptovať. Žiarlivosť, odpor, zlosť vás môžu prekonať roky, ale môžete ich skryť v najvzdialenejšom kúte svojho vedomia. Pretože je veľmi ťažké priznať, že vás urazili, urazili alebo ponížili. Keď tieto emócie prijmete, prebehnite ich vlastným vedomím, nájdete spôsob, ako sa ich zbaviť.

Vo svojej knihe The Happiness Hypothesis John Haydt tvrdí, že je dôležité vyjadriť svoje negatívne emócie slovami. To, čo sa hovorí, vás už nevlastní. A môžete to nechať tak. A to je veľmi jednoduché - stačí odpustiť páchateľovi. A my, keď diskutujeme o tom, ako nájsť harmóniu so sebou samým, plynulo prejdeme k ďalšiemu bodu.

Odpusť všetkým, vrátane seba

Nie všetci ľudia dokážu odpustiť. Túto schopnosť má len málokto. Dá sa však získať, ak nazbierate dostatok múdrosti a pochopenia druhých. Pamätáte si ešte na urážlivé slová šéfa, nepríjemné slová objektu vašej prvej lásky či hádku so susedom? Odpustite týmto ľuďom a pustite negatívne emócie. Osloboď sa. Nebuď príliš tvrdý na svet a na seba – všetci sme nedokonalí. Tu je návod, ako nájsť harmóniu so sebou samým. Aj keď sa to na prvý pohľad zdá byť nemožné.

Odpustenie je obzvlášť dôležité pre ženy. Ako nájsť harmóniu v sebe, veľa z nežného pohlavia sa zaujíma. Odpustenie, najmä mužom, je však pre nich ťažké. Samotné ženy zároveň niekedy nechápu, že príčinou chorôb reprodukčného systému sú ich sťažnosti na mužskú polovicu populácie. Stojí to za to?

Aby sme človeku odpustili, stačí s ním súcitiť. Zvážte, že osoba, ktorá vás urazila, je pravdepodobne nešťastná. A úprimne ho ľutovať. Jeho hnev ho totiž ničí zvnútra. Dlho ste s ním neboli v kontakte, no stále musí žiť sám so sebou.

Muži, ktorí sa objavia vo vašom živote, naučte sa ich vnímať ako učiteľov. Priniesol vám šťastie, no nakoniec vám ublížil? Poďakujte mu za dobré emócie a nechajte ho v pokoji odísť. Zamyslite sa nad tým, čo ste sa naučili z týchto vzťahov. Koniec koncov, z nejakého dôvodu vám ho poslal vesmír.

Naučte sa odpúšťať aj sebe. Máte právo na chyby a nedostatky. Tu je návod, ako človeku nájsť harmóniu so sebou samým.

Priateľské peniaze

Financie sú hlavným zdrojom nášho stresu. Bez nich je to zlé, ale keď sa objavia, je škoda ich premrhať! Výsledkom je, že ľudia sú v neustálom strese, pretože z nejakého dôvodu veria, že peniaze im môžu priniesť šťastie. Psychológovia túto mylnú predstavu popierajú a tvrdia, že sú to úspešní a bohatí ľudia, ktorí sú väčšinou nešťastní. A milióny, ak nie miliardy, nerobia veľa pre to, aby im pomohli vyrovnať sa s depresiou.

Zvyk míňať peniaze bez rozmýšľania však tiež nie je veľmi užitočný. Preto sa odporúča zapisovať si všetky výdavky, ktoré za mesiac urobíte. Vedci zistili, že táto technika môže znížiť náklady o tretinu. Skúste si každý mesiac odložiť 10 % z príjmu. A peniaze by ste mali míňať nielen na veci a jedlo, ale aj na zážitky.

Ako nájsť vnútornú harmóniu? Ďakujem

Psychológovia vám odporúčajú zapisovať si každodenné udalosti, za ktoré chcete poďakovať vesmíru. Schopnosť byť vďačný odborníci nazývajú kľúčovou zložkou šťastia. Ale máme tendenciu venovať viac pozornosti negatívnym udalostiam ako tým pozitívnym. Vedci už dávno zistili, že vizuálne škaredí ľudia si pamätajú oveľa lepšie ako krásu. Súvisí to s našou neschopnosťou sústrediť sa na dobro. A ako môžeme nájsť duchovnú harmóniu, keď nevieme, ako vidieť krásu okolo?

Robte, čo máte radi

Ak sa vám vaša práca nepáči, no zatiaľ to nie je možné zmeniť, skúste v nej nájsť plusy. Zamyslite sa nad tým, ako vám to umožňuje rozvíjať sa. A samozrejme, nájsť si hobby,čo vám skutočne prinesie potešenie. Aj keď tomu môžete venovať len málo času. Robiť to, čo sa vám páči, možno je to tajomstvo šťastia. Možno jedného dňa váš koníček prerastie do činnosti, ktorá bude generovať príjem. Vedci už dávno zistili, že skutočný úspech možno dosiahnuť iba vtedy, ak robíte to, čo prináša potešenie. Tu je návod, ako nájsť harmóniu so sebou samým.