Ako sa prijať, pochopiť a milovať: rady od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ak sa priblížite k zrkadlu a pozorne sa pozriete na odraz, objaví sa otázka „kto som?“, potom je čas na to prísť. Pomôže vám to zlepšiť alebo dokonca zmeniť váš život, stať sa šťastnejším a pozrieť sa na svet okolo seba inak. Ako sa prijať, pochopiť a milovať? Psychológovia majú v tomto smere množstvo rád a odporúčaní. Zvážte niekoľko základných krokov smerom k sebe.

Dôležité základy

V prvom rade musíte prísť na to, čo znamená „prijať sa“. To neznamená hádzanie sa z jedného extrému do druhého: z kopy komplexov a neistoty k narcizmu a vzostupu do radov svätých. Prijať seba a svoj život znamená predovšetkým uvedomiť si celú hodnotu a jedinečnosť tela a duše, každého okamihu a miesta, človeka a predmetu a tiež pochopiť svoj význam v tomto kolobehu vesmíru. Znie to komplikovane a nezrozumiteľne? V skutočnosti je všetko jednoduché, ak si to rozdelíte na body.

1. Jedinečná osobnosť

Ako sa akceptovať, ak nie je v súlade so všeobecne uznávanými normami? Ide o to, že svet je premenlivý a nemali by ste sa meniť slepým nasledovanímtrendy a módne trendy. Dnes sú v trende vyšportované a zdravé, zajtra sa z obálok časopisov budú usmievať bacuľatí a leniví a pozajtra niektorí ďalší.

Ak nežiješ svoj život a robíš len to, čo robia všetci ostatní, ľahko sa môžeš stratiť. Je veľmi dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný. Nemali by ste sa skoncovať len so skutočnosťou, že vo vzhľade, správaní alebo charaktere nie sú tie vlastnosti, ktoré by mali byť. A mali by byť vo všeobecnosti len preto, že to niekto povedal. Pri pohľade do zrkadla stojí za to pripomenúť, že človek v odraze je jedinečný, nenapodobiteľný, a to je prinajmenšom zaujímavé.

2. Krása je iná

Po vysporiadaní sa s jedinečnosťou môžete prejsť k ďalšej položke – vzhľadu. Sú tieto jedinečné telo, tvár, ruky a nohy krásne? Samozrejme áno! A nič iné! Farba očí, ak sa pozriete pozorne, je taká hlboká a očarujúca. Vlasy tak krásne orámujú tvár a zdôrazňujú ženskosť. Telo, aj keď nie je dokonalé, vyzerá tiež celkom dobre.

Prijmite sa ako ktokoľvek a nezabudnite, že krása môže byť veľmi odlišná. Spomeňte si na niektoré africké kmene, kde si ženy vybíjajú zuby alebo jazvy na tele, aby vyzerali krásne. Európanovi sa to zdá zvláštne a škaredé, no na čiernom kontinente je to vrchol dokonalosti. Takže to, čo sa jednému zdá odporné, bude druhému pripadať dokonalé. Krása nie je absolútny pojem, mnohostranná a mnohostranná.

No, ak tieto presvedčenia nefungujú, choďte do krásy! Telocvičňa,salón krásy, obchod s oblečením - čokoľvek! Hlavnou vecou je nestratiť sa v honbe za krásou a keď si robíte nový účes alebo skúšate trendy šaty, nezabudnite na vnútorné pocity. Čo sa stane, ak si vyzlečiete tento outfit a zmyjete farbu? Pod žiarivým a krásnym obalom zostáva rovnaká krása ako bez neho.

3. Výhody a nevýhody

Po vysporiadaní sa so vzhľadom môžete prejsť ku kráse vnútra. Ako prijať sám seba, keď sú len nedostatky?

Po prvé, ľudia bez zásluh jednoducho neexistujú. Každý sa má čím pochváliť a na čom pracovať.

Po druhé, je naozaj tak veľa zlého a tak málo dobrého? Musíte si vziať kus papiera, nakresliť ho na dve polovice a rozdeliť všetky svoje vlastnosti na pozitívne a nie také dobré. Malo by sa to robiť v pokojnom a tichom prostredí, aby nikto nezasahoval a nič nerozptyľovalo. Potom sa za každú zásluhu môžete pochváliť alebo aj odmeniť. Doprajte si napríklad koláčik alebo voňavý čaj.

Teraz poďme na zoznam nevýhod. Je potrebné zahrnúť objektívnu kritiku v plnej sile a analyzovať každú položku. Je to naozaj chyba, alebo to tak len vyzerá. Napríklad priamosť a jednoduchosť človeka v rôznych životných situáciách môže byť dobrá a užitočná vlastnosť a úplne nevhodná. Túto nejednoznačnú povahovú črtu nemožno bezpochyby klasifikovať ako nedostatok. A tak ďalej v rovnakom duchu. Po prepracovaní celého zoznamu týmto spôsobom sa môžete uistiť, že všetko nie je také zlé a že neexistuje žiadna obrovská „čierna“zoznam“. A ak niektoré nedostatky stále utláčajú a prenasledujú, musíte ich zdôrazniť a pracovať na ich odstránení.

4. Žiadne porovnania

Ako prijať seba ako nedokonalého, keď sú všetci okolo vás takí dobrí, krásni a múdri? Veľmi jednoduché! Musíte sa prestať porovnávať s ostatnými. Musíte sa naučiť vymazať z mysle myšlienky, že niekto má dlhšie nohy, hustejšie vlasy, štíhlejší pás a podobne. Tu si pripomíname prvý a tretí bod. Každý človek je jedinečný a nenapodobiteľný, no nie dokonalý. Porovnania nedávajú zmysel. Rozvíjajú len neistotu, závisť a iné pocity a myšlienky, ktoré vôbec nikomu neprospievajú.

5. Prečiarknite prebytok

Človek veľmi často neprijíma sám seba len preto, že mu to jeho okolie nedovoľuje. Neobetujte svoj vnútorný pocit pohodlia a sebadôvery pre niekoho iného. Naopak, stojí za to vykonať audit vo vašich vzťahoch s ostatnými. Všetci, ktorí neprijímajú a nerešpektujú ako človeka, musia byť okamžite vylúčení zo života. „Laskavé“rady najlepšieho priateľa o vzhľade a láske, ak sa analyzujú, nemusia byť také úprimné a dobré. A výrok o „spriaznenej duši“sa ukáže byť len pokusom udržať alebo podmaniť si.

Ľudia musia akceptovať dve pravdy:

1. Neexistujú žiadne polovice, štvrtiny atď. Každý človek je celistvý a sebestačný.
2. Každý človek je jedinečný a nenapodobiteľný, zaujímavý a krásny a netreba to meniť. Akzaujímavé, komunikuj a ak nie, odíď.

Okrem toho existujú úžasní ľudia, ktorí neustále plačú, kňučia a doslova „ťahajú“životnú energiu zo všetkých ostatných. Takíto priatelia a priateľky s dlhou komunikáciou sa môžu jednoducho ponoriť do depresie, z ktorej je neskôr veľmi ťažké dostať sa.

A ďalšou kategóriou „nepriaznivej komunikácie“sú tí, ktorí sa presadzujú na úkor iných. Ak priateľka radí, ako urobiť mihalnice také dlhé ako ona, alebo ako sa stať módnymi ako ona, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nejde o úprimnú túžbu pomôcť, ale o pokus zdôrazniť vlastnú zvláštnosť znevažovaním. zásluhy iných. Takíto ľudia tiež nie sú vhodní na dlhú a úzku komunikáciu, inak si môžete zarobiť kopu komplexov a neistoty.

6. Milovať a byť milovaný

Ako milovať sám seba? Rada psychológov v tomto odseku je rovnaká ako vo všetkých predchádzajúcich – uistiť sa o svojej jedinečnosti, jedinečnosti, vnútornej a vonkajšej kráse a vylúčiť zo spoločenského kruhu každého, kto s tým nesúhlasí.

Je tu len jedna dôležitá nuansa. Láska, ako viete, nepodlieha rozumu. Nie je možné úprimne a skutočne milovať niekoho silou, dokonca ani seba. Je tu však dobrá správa – láska k vlastnej rodine k prírode neodmysliteľne patrí. Už tam je, len pod vplyvom nejakých okolností či ľudí bol tento dôležitý pocit ukrytý niekde hlboko vo vnútri a treba ho vydolovať, oživiť a naplniť silou.

Nemusíte sa snažiť milovať samých seba, ale potrebujete len vzbudiť pocity, ktoré už existujú. A tu prichádzajúpomôžte tipom uvedeným v tomto článku. Keď človek ocení všetky výhody, presvedčí sa o svojej kráse a jedinečnosti a očistí svoj život od nepotrebných ľudí, vzkriesi stratený pocit lásky k vlastnej rodine.

7. Rôzne emócie

Ďalšie veľmi dôležité pravidlo: môžete a mali by ste sa pochopiť, prijať a milovať v akomkoľvek emocionálnom stave. Absolútne každý je smutný alebo smutný, každý sa môže nahnevať alebo jednoducho „byť nesvoj“.

Negatívne emócie sú tiež súčasťou vnútorného sveta. Ak sa vám chce plakať, tak toto teraz duša a telo potrebujú a netreba sa toho báť, hanbiť sa atď. Samozrejme, v živote sú situácie, keď je potrebné potlačiť emócie, ale potom môžete objať svoj obľúbený vankúš a kričať naň, čo vás napadne, alebo sa dostatočne rozplakať.

Všetky pocity sú prirodzené a nemali by sme ich potláčať. Ak ich je priveľa, potom sa dá vyriešiť tento samostatný problém, no zároveň sa nezabúda na prvý bod – každý človek je jedinečný a emocionálny portrét je dôležitou súčasťou tejto jedinečnosti.

Malí pomocníci

Pomáhať, prijímať, porozumieť a milovať sám seba môžu byť jednoduché veci, ktoré sú dnes dostupné každému:

1. Fotoaparát. Urobte viac obrázkov. Nepáči sa vám výsledok? Potom fotografie ukážte veľkému počtu ľudí (môžete ich napríklad zverejniť na sociálnej sieti). Druhý bod bude okamžite fungovať: čo sa jednému zdá škaredé, pre iného bude vyzerať jednoduchoabsolútne. A ak sú silné pochybnosti o fotogenickosti, tak si urobte portfólio s dobrým fotografom. Profesionál bude schopný zdôrazniť všetko najlepšie a rozptýliť pochybnosti.



2. Zrkadlo. Na svoj odraz sa môžete a mali by ste sa pozerať často a, samozrejme, s láskou. Koniec koncov, iba v zrkadle môžete vidieť toho najvzácnejšieho, blízkeho a drahého človeka - seba!
3. Denník. Zapisovaním všetkých svojich víťazstiev a prehier, úspechov a pochybností, myšlienok a skúseností do obyčajného zápisníka ich môžete analyzovať a premýšľať o nich, vidieť ich v úplne inom svetle. Opätovné čítanie jednotlivých fragmentov po chvíli vám pomôže získať odpovede na rôzne otázky vrátane pochopenia seba, svojho správania a emócií v konkrétnej situácii.

Zhrnutie

Ak po prečítaní článku a dodržaní všetkých odporúčaní stále zostáva otázka „kto som?“, tak tu je odpoveď: šikovný, krásny, úžasný človek a zaujímavý človek!

Len takto a nič iné! Toto hovoria poprední svetoví psychológovia a odborníci na tejto úrovni sa jednoducho nemôžu mýliť.