Vnútorná harmónia: techniky na nájdenie harmónie, obnovenie pokoja, rady od psychológov

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

V príčinách zlej nálady, psychickej únavy, apatie, depresie chcem ako prvé viniť okolie: iných ľudí, životnú nespravodlivosť a nedokonalosť štátneho systému. Ale v hĺbke duše každý vie, že príčiny protivenstiev sú vo vnútri človeka, vo vnútornej nerovnováhe, v neprítomnosti harmónie medzi vnútorným a vonkajším. Zdá sa, že ľudia naokolo vám lezú na nervy schválne, prežívajú trpezlivosť. Ak sa budete riadiť pocitmi, nájdete hlavnú príčinu negatívnej reakcie, potom to bude vždy spojené s nedostatkom vnútornej harmónie človeka.

Prostredie ako zrkadlo vnútorných problémov

Vesmír je jediný systém, ktorého časti si navzájom neustále vymieňajú energiu. Prebiehajúca výmena energie je sprevádzaná aj výmenou informácií, vďaka ktorej ľudia na podvedomej úrovni zachytávajú signály o nálade človeka, o vlastnostiach jeho charakteru. Toto je najpravdivejšie poznanie, pretože. je to prvý dojem, pocit zo stretnutia s človekomje správne.

Faktom je, že vnímanie okolitého sveta je založené na „zrkadlovom“modeli. Vonkajšie energetické impulzy prechádzajú cez vnútorné filtre podvedomia a vedomia, čím vyvolávajú tú či onú reakciu. Ak filtre fungujú krivo, tak netreba čakať na zdravú reakciu. Celý zmysel práce s princípom „zrkadla“je uvedomiť si dôvod negatívnej reakcie na vonkajšie impulzy.

Psychológovia hovoria, že ak je určitá osoba aktívnym dráždidlom, neustále uvádzajúcim pozorovaného do nervového a agresívneho stavu, znamená to, že pozorovaný vidí v objekte svoje kvality, ktorých sa chce zbaviť alebo jednoducho neprijíma ich v sebe. Takúto nerovnováhu môže vyriešiť len vedomý postoj k sebe, svojim emóciám, reakciám na ľudí okolo.

V prvom rade sa musíte naučiť ovládať svoj stav. Vzhľadom na skutočnosť, že systém výmeny energie je len jeden, mali by ste postupovať naopak a cvičiť na ďalšom cvičení.

Význam cvičenia je vo vedomom zámernom pocite lásky k ľuďom okolo, navyše to nemusia byť nevyhnutne príbuzní alebo priatelia, ako predmety sú vyberaní náhodní okoloidúci.

Tréningový proces je nasledovný:

• nájdite tiché miesto, kde môžete sledovať okoloidúcich ľudí;
• zaujmite pohodlnú polohu tela;
• relaxujte a pustite všetky negatívne pocity, vyčistite si hlavu od myšlienok čo najviac;
• sledovať ľudí, ktorí idú okolo;
• mentálny prístupa zo srdca objať okoloidúceho človeka.

Zároveň sa odhaľuje vedomie pre univerzálnu lásku ku všetkému živému, prírode a k ich vlastnému druhu.

Takáto láska sa považuje za emóciu, ktorá lieči človeka zvnútra. Vzhľadom na zákon „zrkadla“sa takto vyslaná energia vráti pozitívna, naplnená láskou a starostlivosťou o svet, prospešná.

Koleso života

Strata vnútornej harmónie a pokoja môže byť spôsobená dezorientáciou v živote, stratou majákov pohybu, pocitom, že život plynie okolo. V tejto situácii na obnovenie harmónie bude užitočné cvičenie Koleso života, ktoré je vizualizovaným modelom ľudských vodičov. Koleso určuje najdôležitejšie oblasti života, v ktorých musíte minúť dostupné zdroje vo forme času a energie.

Koleso je zobrazené vo forme kruhu rozdeleného na segmenty. Počet segmentov je individuálny, v závislosti od cieľov a priorít osoby, veľkosť každej časti na kruhu môže byť tiež odlišná, aj keď sú často zobrazené ako rovnaké, aby sa zachovala harmónia a integrita systému.

Štandardné oblasti na volante sú: rodina, kariéra, zdravie, financie, osobný rast, spiritualita, voľný čas, vzťahy. Vytvorenie takéhoto modelu života pomáha štruktúrovať túžby, ciele, sny, korelujúce s dostupnými zdrojmi. Toto je spôsob, ako sa na svoj život pozrieť zvonku a posúdiť silné a slabé stránky osobného manažmentu.

Vizualizácia obrazu života pomáha nájsť príčiny vnútornej nerovnováhy. Po obraze všetkýchvýznamných segmentov, je potrebné zhodnotiť efektivitu každého v danom čase na 10-bodovej škále. Harmónia vnútorného sveta závisí od pochopenia, že čas a úsilie sa vynakladajú presne na to, čo je pre túto konkrétnu osobu dôležité. Na dosiahnutie harmónie musia byť všetky skóre maximálne, len tak sa koleso môže pohybovať po ceste života hladko, stabilne a bez stresu. Ak má aspoň jeden prvok nízky výkon, pohyb sa zastaví a nový štart si bude vyžadovať enormné množstvo úsilia smerovaného bodovo do zóny potápania.

Raz vypracované koleso bude slúžiť ako neustály kontrolný nástroj, pomocou ktorého môže človek vždy porovnávať a korigovať priebeh svojho pohybu a vedome nasmerovať život jedným alebo druhým smerom. Keď si človek uvedomí, kam, za čím a s akou sadou nástrojov ide, ľahšie nájde a udrží vnútornú harmóniu.

Okrem globálnych aspektov (interakcia so svetom a pochopenie vlastného pohybu v živote) bolo vyvinutých mnoho metód, ktoré majú pomôcť ľuďom, ktorí sa zaujímajú o to, ako nájsť vnútornú harmóniu, zbaviť sa hluku rojiacich sa problémov v mysli, nervozita.

Dychové cvičenia

Koncentrácia vedomia na dýchanie, počítanie dĺžky nádychu a výdychu, predĺženie trvania nádychu a výdychu, zadržanie dychu a podobné techniky pomáhajú zlepšiť zásobovanie tela kyslíkom. Okrem toho sa nervový systém uvoľňuje, odstraňujú toxíny a trosky, v dôsledku čoho zmizne únava a nervozita.prepätie.

Meditácia a relax

Existuje mnoho vyvinutých metód meditácie a relaxácie, každý si vyberie tú najpohodlnejšiu pre seba. Všetky sú ale založené na maximálnom uvoľnení tela a mysle, sústredení sa na stav „tu a teraz“.

Aktívny oddych a šport

Aktívne fyzické cvičenia pomáhajú reštartovať nervový systém, resetujú nepotrebné myšlienky. Prispievajú tiež k lepšej koncentrácii na dôležité momenty.

Pozitívne emócie a smiech

Pre rozvoj harmónie je potrebné naplniť život pozitívnymi emóciami. To zvyšuje sebavedomie, otvára nové obzory pre človeka, ktoré nemusia byť viditeľné pre úzkostlivý a negatívny pohľad.

Kreativita

Aktivity súvisiace s kreativitou vám môžu pomôcť spoznať samých seba. Všeobecne sa uznáva, že kreativita sa vždy obracia do vnútra tvorcu a hľadá nápady, ktoré stelesňujú vnútorné zážitky na niečo hmatateľné.

Príroda

Výhody pobytu v prírode sú dobre známym faktom. Pre hľadanie vnútornej harmónie je lepšie nespájať takýto pobyt s hlučnými spoločnosťami, ale počúvať prírodu a seba, snažiť sa cítiť jednotu všetkého živého. Účinnosť dychových cvičení a meditácií v prírode sa výrazne zvyšuje, priaznivejší vplyv majú aj outdoorové športy, takže pobyt v prírode možno kombinovať s inými pomôckami.