Súbor cvičení z edukačnej kineziológie. Kineziológia: cvičenie pre mozog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Psychológovia tvrdia, že pohyby a gestá môžu o človeku povedať viac ako slová. Reč tela je ovplyvnená emóciami, fyzickou pohodou a náladou. Veda, ktorá skúma ľudské držanie tela, gestá a rôzne pohyby svalov, sa nazýva kineziológia. Existuje aj taká disciplína ako aplikovaná kineziológia. Študuje sa na fakultách telesnej kultúry, na lekárskych a pedagogických univerzitách. Veda o pohybe úzko súvisí s oblasťami ako neuropsychológia, psychológia, manuálna terapia, akupunktúra, osteopatia.

Ako funguje kineziológia

Pri každej poruche dáva telo signály v podobe určitých prejavov: bolesť, akné, alergie, zlý zdravotný stav, narušený svalový tonus. Kineziológ podľa stavu svalového tonusu, pohybov človeka určuje príznaky choroby a robí diagnózu, preto sa vykonáva testovanie svalového systému, ktoré odhaľuje nerovnováhu, ktorá viedla k prvým prejavom choroby. Odhalená nerovnováha sa obnovuje pomocou špeciálnych techník. Ľudské telo je schopné samoliečby, hovoria odborníci a vo väčšine prípadovlieková terapia nie je potrebná, kineziológia prichádza na záchranu. Cvičenia ponúkané v tomto smere sú jedinečné svojím liečivým účinkom na ľudský organizmus a sú vhodné takmer pre každého, zvládne ich aj predškolák.

Kineziológia pre deti

Odborníci tvrdia, že určité pohyby pripravujú pôdu pre rozvoj mozgu, ktorý pozostáva z dvoch hemisfér, ktoré sa navzájom ovplyvňujú. Harmonický rozvoj pravej a ľavej časti mozgu prispieva k vysokej úrovni inteligencie. Tu prichádza na pomoc kineziológia. Cvičenie pre predškolákov prispieva k duševnému rozvoju detí a k odhaleniu ich talentu a schopností.

Špeciálny systém cvičení pre ruky a prsty zohľadňuje funkčné vlastnosti práce hemisfér (ľavá - logická, znaková, pravá - humanitárna, obrazná).

Pedagógovia, ktorí pri svojej práci praktizujú kineziologické cvičenia, by mali pamätať na to, že nápravná práca smeruje od pohybov rúk k rozvoju myslenia. Okrem prstových hier učitelia využívajú dychové cvičenia, motorický a svalový strečing. Pri intenzívnom zaťažení sa zlepšuje nervový systém, rozvíja sa inteligencia a kognitívne schopnosti. Toto hovorí kineziológia. Cvičenia pre predškolákov si vyžadujú, aby učitelia poznali všetky techniky a boli schopní ich presne sprostredkovať mysliam detí, keďže to najsprávnejšie cvičenie prispieva k intenzívnym zmenám v ľudskom tele.

Kineziológia. Cvičenia pre deti, niekoľko základných nuancií implementácie

• Pri vedení bežného tréningového programu môže byť prerušený súborom kineziologických cvičení, pričom je žiaduce neprerušovať tvorivé chvíle. Ak je naplánovaná hodina, ktorá zahŕňa intenzívnu duševnú záťaž alebo nápadité myslenie, pred lekciou sa vykonávajú motorické cvičenia.
• Je potrebné pripomenúť, že kineziológia nie vždy prináša okamžitý účinok, niekedy dochádza k zmenám postupne, zlepšuje sa reč a pohyb, zvyšuje sa duševná aktivita.
• Hlavné bloky nápravného programu sú zamerané na energetický vplyv, príjem a spracovanie informácií, ako aj na regulačné aktivity. Vývoj každého bloku si vyžaduje samostatné techniky a metódy vplyvu.

Kineziológia. Niekoľko cvičení na posilnenie mozgu

Základné techniky vrátane mozgovej aktivity odporúčajú odborníci nielen deťom, ale aj dospelým. Na pomoc opäť prichádza kineziológia. Mozgové cvičenia zvyšujú nielen inteligenciu, ale aj prebúdzajú skryté schopnosti človeka.

Systém aktivity vzrušenia mysle bol vyvinutý Dr. Dennisonom, vedcom, ktorý už dvadsať rokov pracuje so študentmi so slabšími výsledkami na Valley Intensive Learning Group v Kalifornii. Pohyby, ktoré vyvinul, pomohli každému študentovi bez ohľadu na jeho duševný vývoj.

Vzdelávacie kineziologické cvičenia sú jednoduché a praktické. Cvičenia, ktoré odstraňujú asymetriu mozgu, sa môžu vykonávať v akomkoľvekumiestnenie.

Súprava tried je rozdelená do troch skupín:

• Cvičenia, ktoré zvyšujú tonus mozgovej kôry: dýchanie, akupunktúra, masáž.
• Pohyby, ktoré zlepšujú príjem a spracovanie informácií: krížové pohyby rúk a nôh.
• Cvičenie ovplyvňujúce reguláciu a kontrolu: rôzne polohy a pohyby.

Aktivity na zapnutie mozgu

Cvičenia prvého komplexu zahŕňajú rytmus a aktiváciu mozgových tlačidiel.

Rytmus a zahrnutie mozgovej aktivity pozostáva zo súboru cvičení, ktoré vám umožnia získať jasnosť myslenia, koncentráciu, aktivitu a pozitívne myslenie. Prípravné cvičenia sa vykonávajú na začiatku vyučovania, po obedňajšej prestávke alebo po dlhšej prestávke. Pred cvičením odborníci odporúčajú vypiť džús, vodu alebo čaj, pretože tekutina prispieva k zahrnutiu aktívnej duševnej činnosti. Po rytme začína proces práce s „mozgovými tlačidlami“.

Efektívny mini-komplex

Cvičenie 1

Položením ruky na brucho druhou rukou stimulujeme bod nachádzajúci sa v oblasti medzirebrového priestoru, pod kľúčnymi kosťami. Rukami cítime brušné svaly, ktoré udržujú rovnováhu v tele. Harmonicky fungujúci vestibulárny aparát pripravuje mozog na vnímanie a spracovanie informácií. Stimulácia svalov pod kľúčnou kosťou aktivuje prácu krčných tepien, čím sa mozog nasýti kyslíkom. Cvičenie vám umožňuje úplnezamerať sa na intelektuálne aktivity.

Cvičenie 2

Chôdza na mieste, aktivácia práce ľavej a pravej hemisféry. Pri chôdzi na mieste sa dotýkame ľavého kolena pravým lakťom a pravého kolena ľavým lakťom, pričom sa aktivuje nervový systém corpus callosum mozgu, zvyšuje sa úroveň logického myslenia, vzhľadom na vzhľad nových nervových dráh spájajúcich hemisféry. Cvičenie sa robí veľmi pomaly, pretože vyžaduje zahrnutie motorickej koordinácie a zvyčajne nepoužívaných malých svalov.

Kineziológia pre tých, ktorí chcú schudnúť

Aké ďalšie problémy môže kineziológia vyriešiť? Cvičenia z wellness komplexu sú určené pre ľudí pracujúcich na redukcii telesnej hmotnosti. Problém nadváhy je niečo, čo ženy vždy znepokojuje a znižuje kvalitu ich života. Pomôcť v tomto prípade môže kineziológia, cviky na chudnutie dokážu tento problém vyriešiť a zatraktívniť každú ženu. Odborníci sa domnievajú, že problém s nadváhou je spôsobený psycho-emocionálnym pozadím, ktoré narúša rovnováhu v tele. Cvičenia tohto komplexu vám umožňujú zbaviť sa stresu, depresie, rozvíjať pozitívny pohľad na svet.

Správne chudnutie

Bench press činka alebo činka nad hlavou, v stoji. Toto je najefektívnejšia možnosť prechodu tukových záhybov do svalového tkaniva.

Východisková poloha: záťaž je umiestnená na úrovni hrudníka, potom stúpa nad hlavu s dokonale rovnými rukami. Napätie by malo byť cítiť v oblasti ramien, hrudníka a tricepsu. Cvičenie sa vykonáva vštyri sady, každá séria ôsmich alebo desiatich stlačení.

Výpady zozadu so záťažou v stoji. Cvičenie odbúrava kilá navyše, urýchľuje metabolické procesy v tele. Tieto pohyby nie je ľahké vykonať, musíte udržať rovnováhu pri výpadoch, bez otáčania, bez ohýbania, bez toho, aby ste sa kolenom dotkli podlahy. Cvičenie sa opakuje v troch sériách, pričom každá obsahuje až pätnásť opakovaní.

Aplikovaná kineziológia

Hlavný princíp tohto vedeckého smeru: pohyb je život, pohyb sa zastaví - život sa zastaví. Čo je aplikovaná kineziológia? Kineziológia (cvičenia niektorých komplexov sú uvedené vyššie) pomáha obnoviť energetickú rovnováhu v tele, odstraňuje príčiny ochorenia.

Kineziológia rozdeľuje biologické pohyby na mentálne, energeticko-informačné a chemické, prechádzajú z jedného do druhého a súvisia s vnútornými orgánmi, nervami, kĺbmi a emocionálnym stavom človeka. Na základe špecifických pohybov svalov, ich tonusu a rozťažnosti lekár určí poruchy v tele a vykoná liečbu predpísaním určitých cvičení, diéty, akupunktúry a bylinnej liečby, ktorá pomáha obnoviť energetickú rovnováhu v tele.

Kineziologické testovanie

Aplikované kineziologické techniky nie sú príliš komplikované, dajú sa naučiť a použiť kdekoľvekvhodný čas. Napríklad vlastný detektor lži. Keď nahlas poviete: „Moja odpoveď je áno“, musíte spojiť prvý a druhý prst na ľavej ruke do krúžku, pričom si pamätajte na silu spojenia prstov. Potom sa musíte pokúsiť odpojiť krúžok. Potom vyskúšame silu „Nie“. Sila kompresie povie o sile túžby. Akékoľvek svalové napätie sa stane osobným detektorom lži, ak mu budete venovať pozornosť. Ochutnávaním jedla môžete podľa reakcie svalového systému určiť, ako telo toto jedlo vníma a ako to ovplyvní stav všetkých orgánov a systémov v budúcnosti. Svaly sú napäté, nemali by ste experimentovať, je lepšie jesť niečo známe. Testovaná je aj kozmetika. Nanášame krém na tvár alebo na ruky a počúvame reakciu tela, svaly na tvári sa napínajú alebo uvoľňujú, pri nadmernom napätí je lepšie odložiť novú kozmetiku a použiť už vyskúšanú možnosť. Počúvaním svojich pocitov tak môžete urobiť svoj život harmonickejším a ušetríte si veľa problémov.

Telo odpovie na akúkoľvek otázku. Stojí za to počúvať a nebudete sa mýliť.