Ako zapnúť mozog: spôsoby, ako prinútiť mozog pracovať, efektívne metódy, tipy a triky

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Je dokázané, že využívame len 10 % celkového objemu mozgu. Viete si predstaviť, aké skvelé je naučiť sa využívať všetko na 100 %?

Či to bude fungovať alebo nie, je ťažké odpovedať. Ale o tom, ako zapnúť mozog a prinútiť ho pracovať, si povieme v tomto článku.

Všeobecné body

Ako prinútiť váš mozog pracovať? O tom je veľa rád. Počnúc tým najjednoduchším, ako je pitie kávy, a končiac radou o návšteve špeciálnych psychologických kurzov, kde vás naučia vyčistiť si mozog.

Ako skutočne zapnúť mozog? A je možné takýto problém vyriešiť? Všetko je možné! O tom, ako aktivovať mozog, si povieme nižšie.

Začnime, ako obvykle, s jednoduchým. A postupne prejdite do ťažkých chvíľ.

Piť kávu

Ako prinútiť mozog pracovať v každom veku? Začnite tým najjednoduchším. Ráno vypite šálku kávy. Len nie najlacnejšia, rozpustná, ale dobrá a kvalitná - prírodná mletá.

Môžete hovoriť o nedostatku peňazí na kúpu kávovaru. Alebo môžete ísť do obchodu a kúpiť si výrobok na varenie v Turci. Možno to nie je také chutné ako z kávovaru, ale výhod má jednoznačne viac.

Vyberte si odrody ako Arabica a Robusta. Dávajte pozor na stupeň praženia zŕn. Taliančina, maximálne, je vhodná na varenie v Turku.

A ešte jeden dôležitý bod: kávu musíte variť správne. Jednu čajovú lyžičku dáme do turka (na 50 ml pohár). Pridajte cukor podľa želania. Naplňte studenou vodou, dajte na pomalý oheň. Hneď ako sa pena zdvihne, rýchlo ju vyberte a vypnite sporák.

Nalejte kávu do šálky a navrch dajte penu. Hotovo, môžete si vychutnať svoj drink. S ním zapnete mozog aj srdce.

Zašportujte si

Zdanlivo primitívne a banálne rady. Ale nie nadarmo sa kardio záťaže odporúčajú pre aktívnu prácu srdca a udržiavanie ciev v dobrej kondícii. Keď sa aktívne hýbeme, slúži to ako dobrý stimul pre srdce.

Šport tiež pomáha uvoľniť mozog. Počas behu alebo inej intenzívnej činnosti si môžeme dovoliť vyhodiť z hlavy všetky myšlienky vypnutím duševnej činnosti. Ľudia odchádzajú z telocvične fyzicky unavení. Ale mozog je ako nový. Šport je jednou z odpovedí na otázku, ako zvýšiť energiu tela a aktivovať mozog.

Hľadajte pozitíva

Žijeme v dobe šialeného stresu. Rytmus života je veľmi zložitý, čas letí, ale za deň toho musíte stihnúť veľa. Prirodzene, tento rytmus ovplyvňuje prácu mozgu. Jeho bunky nie vždy držia krok so svojimi úlohami.

Negativita ovplyvňuje nervový systém a mozgovú aktivitu. Ten druhý so zvýšeným množstvom zlých informácií začne mrznúť a „upadať do hibernácie“. Ako zapnúť mozog, keď jednoducho odmieta poslúchnuť?

Nájdite pozitívne veci. Zmeškal autobus po práci? Prejdite sa aspoň jednu zastávku. Po práci si často nedovolíme ísť von.

Dostalo dieťa dvojku? Nie je to najväčší problém v živote. Dvojka je opraviteľná, pamätajte na seba. Nikdy ste nedostali „labuť“? To by bolo niečo na nervy.

Smiať sa častejšie

Ako zvýšiť energiu tela a aktivovať mozog? Smiech, samozrejme. Predlžuje život.

Keď sa smejeme, tešíme sa. Dochádza k uvoľňovaniu endorfínu – hormónu radosti. To umožňuje mozgu začať aktívnu prácu.

Jedz ryby

Ako zapnúť mozog? Pridajte do svojho jedálnička tučné ryby. Omega-3 obsiahnuté v ňom napomáhajú rastu nervových spojení. A je zodpovedný za to, aby mladé neuróny dosiahli zrelosť.

Nemáš rád ryby? Kúpte si doplnky omega-3 v lekárni. Je to lepšie ako nič.

Buďte vonku

Ako prinútiť mozog pracovať v každom veku? Choďte častejšie do prírody. Najmä na jar a v lete. Kontempláciakrajina, nasýtená krásou, pôsobí na človeka ako mágia. A ak v tomto čase robíte aj fyzické cvičenia, výsledok bude ohromujúci.

Mimochodom, tento tip je uvedený vo vydaní časopisu Forbes.

Zameranie na maličkosti

Ako aktivovať mozog? Zamerajte sa na zdanlivo nedôležité.

Uskutočnil sa experiment. Od ľudí sa vyžadovalo, aby charakterizovali obyčajné pero. Niekto si všimol tenkú tyč, niekto povedal, že je vhodné ju držať. Ale organizátori experimentu sa len pousmiali a požiadali, aby sa pozreli hlbšie. Tu začalo to najzaujímavejšie. Pokusné osoby začali venovať pozornosť tomu, čo si predtým nevšimli. Napríklad sa zistilo, že rukoväť sa vôbec neohýba a plast, z ktorého pozostáva, je drsný. Ale dôstojnosť tyče nebola ignorovaná. Je mäkký a nepoškriabe papier ani nezanecháva stopy.

Postoj a krvný obeh

Prácu mozgu môžete aktivovať pomocou vlastného držania tela. Vedci vykonali štúdie, ktoré potvrdzujú, že je jednoduchšie myslieť, keď sedíte s rovným chrbtom, pozeráte sa hore alebo pred seba.

Pokiaľ ide o obeh, tu sú odporúčania:

1. Uistite sa, že obnovíte krvný obeh.
2. Musíte dlho sedieť? Raz za hodinu si doprajte dve minúty na prechádzku a natiahnutie svalov.

Tréning myslenia

Je tu profesor menom Katz. Tvrdí, že rozborokolitý svet, spojený so zvedavosťou, robí zázraky. Spôsobuje aktiváciu spiacich častí mozgu. Je to skvelý spôsob, ako odpovedať na otázku, ako prinútiť mozog pracovať. A mimochodom rozvíjať pamäť.

Faktom je, že sivá hmota je náchylná na zvedavosť. A keď bežne trávime dni tým, že si nevšímame nič nové, mozog „zaspí“. Nebojte sa teda zaujímať o svet. Pýtajte sa „prečo“a hľadajte odpovede.

Trénujte svoje myslenie získavaním nových skúseností. Aj obyčajná prechádzka neznámou trasou je tréningom mozgu. Nehovoriac o cestovaní, čítaní a umení.

Vývoj pamäte

Ako napumpovať mozog a aktivovať jeho prácu? Neverte tomu, ale s pomocou minulosti. Faktom je, že sivá hmota je zásobárňou pamäti. A niekedy potrebujete zobrať starý školský album, prezerať fotografie. Prinúti vás spomínať na dobré časy. Mozog je aktivovaný na vyhľadávanie informácií, "prebudí sa".

Kakaová prestávka

Na to, aby mozog fungoval, nie je vôbec potrebné prerušovať pitie kakaa. Stačí si dať každú hodinu desaťminútovú prestávku. To umožní mozgu relaxovať, usporiadať myšlienky a byť opäť aktívny.

Vyriešte hádanky

Niekto miluje sudoku, niekto je blázon do lúštenia krížoviek. A prejdeme k logickým hádankám. Toto je jeden z najkratších a najpríjemnejších spôsobov, ako aktivovať mozog. Keď ste zaneprázdnení riešením, sivá hmota začne aktívne pracovať.

Mozart uspomoc

Ako napumpovať mozog a aktivovať vitalitu, keď sa všetko pokazí? Nechajte svoje povolanie a zapnite Mozarta.

Testované na potkanoch. Zviera umiestnili do labyrintovej klietky a zapli Mozartove hudobné skladby. Po niekoľkých konkurzoch potkan našiel cestu von z bludiska rýchlejšie ako po počúvaní iných skladateľov. Mozartova hudba stimuluje bunky, ktoré vysielajú signály do mozgu. Nastúpte do auta a domov CD s dielami veľkého skladateľa.

Zlepšiť zručnosti

Vieme čítať, písať, šiť a máme mnoho ďalších užitočných zručností. Sú známe a akcie sú vylepšené mechanikom.

Prečo neskúsiť iné spôsoby? Napríklad naučiť sa čítať rýchlejšie? Alebo namiesto obvyklého švu "dopredu ihlou" skúsiť iný? A namiesto toho, aby ste brali do ruky knihu, ktorú ste už niekoľkokrát prečítali, venujte pozornosť novému dielu?

Čím vyššie skóre výkonnosti, tým lepšie funguje náš mozog.

Alkohol nie

Pre tých, ktorí si radi dajú k večeri pohár vína, informujeme: nadmerné pitie škodí mozgu. A zabraňuje tvorbe nových buniek.

Ak ste zvyknutý na každodenné pitie alkoholu aj v minimálnom množstve, odporúčame vám prestať.

Pamätáš si detstvo?

Je to o hrách. Samozrejme, teraz existuje množstvo konzol a počítačových hier, ktoré v našom detstve neprichádzali do úvahy. Napriek tomu nepomôže napríklad hranie karietlen relaxovať, ale aj zlepšiť funkciu mozgu.

Blog

Podeľte sa o svoje myšlienky. Založte si napríklad osobný blog a píšte tam príbehy z vlastného detstva. Táto nevinná záľuba má veľmi dobrý vplyv na fungovanie mozgu. Keď si znova prečítate, čo ste napísali, môžete zdôrazniť to, čo sa vám nepáči. A nájsť spôsob, ako to opraviť. A priatelia, ktorí čítajú vaše príbehy, vám pomôžu upozorniť na pravopisné a štylistické chyby.

Pracovisko by malo byť pohodlné

Keď je okolo nás neporiadok, deprimuje to mozog. Počúvajte sami seba: nemáte chuť pracovať? A mozgy sa otáčajú, nechutne vŕzgajú? Faktom možno je, že na pracovnej ploche je veľa zbytočného odpadu.

Zariaďte si svoje pracovisko tak, aby ste sa tu cítili pohodlne. To pomôže mozgu pracovať aktívnejšie.

Časový rámec

Napodiv, náš mozog funguje oveľa lepšie, keď je jasne definovaný časový rámec.

Potrebujete prerobiť domáce práce? Urobte si ich zoznam a ku každému prípadu napíšte čas. Toto je čas určený na dokončenie úlohy. Nesmie sa prekročiť.

Začnite s minimálne tromi vecami. Postupne zoznam rozširujte.

Doprajte si dostatok spánku

V dôsledku nedostatku spánku sa funkčnosť mozgu vytráca. Nájdite si čas na správny odpočinok. Naučte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.

Malá rada: pred spaním neseďte pri počítači alebo smartfóne. Aspoň pár hodín pred zhasnutím svetiel sa prinútiť vypnúť počítač aodlož svoj telefón.

Rozvíjajte svoju predstavivosť

Bolo to takto: Išli sme do obchodu pre potraviny, ale neurobili zoznam? Spoliehali sa na svoju pamäť, nemusíte kupovať vôbec nič. V dôsledku toho sa na polovicu zabudlo a namiesto toho zbierali nepotrebné produkty.

Rozvíjajte svoj mozog prostredníctvom predstavivosti. Vymyslite asociácie pre konkrétny produkt. Potrebujete chlieb? Predstavte si, že idete po ulici a na stromoch rastú bochníky. Zhromaždené na halušky? Predstavte si, že pod vašimi nohami je ich koberec. Pamätajte si, čo musíte rýchlo kúpiť, a nakupovanie bude zábavnejšie.

Ako aktivovať pravú hemisféru mozgu?

V skutočnosti spravidla používame ľavý. Ale tí, ktorým sa podarilo vyvinúť pravú hemisféru, sú veľmi úspešní ľudia. Najčastejšie sú to prominentní podnikatelia.

Začnite v malom. Musíš si niečo zapísať? Používajte viacfarebné perá. Hra farieb vám umožňuje rýchlejšie si zapamätať informácie.

A ešte jeden bod: na rozvoj pravej hemisféry môžete použiť farebnú schému. Ilustrujte akcie. Jedna otázka o tom, ako znázorniť tú či onú akciu, aktivuje pravú hemisféru.

Kineziologické odporúčania

Čo je toto? Veda o mechanike ľudských pohybov a ako s jej pomocou rozvíjať duševné schopnosti. Na jej základe bola vyvinutá celá séria cvičení na rozvoj mysle.

Tu je 9 kineziologických cvičení, ktoré aktivujú mozog:

1. "Háčiky". účinný, keďpotrebujete upokojiť nervový systém a sústrediť sa. Sadneme si na stoličku, prekrížime si nohy. Položte členok ľavej nohy na členok pravej. Ruky prekrížime tak, aby zápästie ľavej ruky ležalo na zápästí pravej. Prsty - "v zámku." Palec pravej ruky je pred palcom ľavej ruky. Potom vykrútime ruky tak, aby palce vyzerali hore. Pohľad smeruje nahor, jazyk je pritlačený k podnebiu. Chrbát je rovný. Sedíme v tejto polohe jednu až päť minút. Keď sa objaví túžba zívať, cvičenie je dokončené.
2. "Kresba". Vezmeme biely list papiera a dve svetlé fixky. Jeden pre každú ruku. Zároveň začneme kresliť zrkadlové čiary, písať písmená alebo čísla.
3. "Kde je výtok?" Cvičenie je veľmi zaujímavé. Ponúka sa nám dotknúť sa nosa prstom pravej ruky a súčasne držať pravé ucho ľavou rukou. Uvoľnite nos a ucho, tlieskajte, vymeňte ruky.
4. "Hojdačka". Zdvihnite nohu a otočte ju dovnútra. Osemkrát ním šviháme tam a späť. Výmena nohy.
5. "Neviditeľná lopta". Stojíme, sedíme alebo ležíme - na tom nezáleží. Nohy sú navzájom rovnobežné, nedajú sa prekrížiť. Špička jazyka je upnutá medzi zubami, pohľad je spustený nadol. Končeky prstov sa navzájom dotýkajú, ruky sú na úrovni hrudníka. V tejto polohe zamrzneme, kým sa neobjaví potreba zívnutia.
6. "Čelo a zadná časť hlavy". Používa sa, keď sa človek obáva nejakého problému. Položili sme jednu dlaň na čelo, druhú - na zadnú časť hlavy. Sústredíme sana problém a povedzte to niekoľkokrát nahlas. Žiadny spôsob hlasovania? Potom hovoríme v duchu. Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite. Keď budete chcieť zívať, môžete predpokladať, že mozog sa problému zbavil.
7. „Zvýšenie energie“. Veľmi vhodné cvičenie pre tých, ktorí dlho sedia za počítačom. Keď sa vykonáva, svaly krku sa uvoľňujú, hladina kyslíka v krvi stúpa. Prekrížené ruky položíme na stôl. Pritlačíme bradu k hrudníku. Nadýchneme sa, hodíme hlavu dozadu, prehneme chrbát a umožníme hrudníku, aby sa otvoril (obrazne). Pri výdychu znova skloňte hlavu a pritlačte bradu k hrudníku.
8. "Stimulátor mozgu". Toto je malý súbor cvičení. Sú tri a každý z nich je predpísaný na 30 sekúnd. Cvičenia sa vykonávajú oboma rukami. Na jedno je 30 sekúnd a na všetky cviky minúta. Začnime teda tým, že ukazovákom pravej ruky masírujeme nasolabiálnu oblasť. Toto je stred nasolabiálnej ryhy (nad hornou perou). A prostredníkom masírujte oblasť pod spodnou perou, jej stred. Druhá dlaň je v tomto čase na žalúdku. Pohľad blúdi hore a dole, potom doľava a doprava. Po tridsiatich sekundách zmeňte ruky. Druhé cvičenie z tohto komplexu znie: položíme ukazovák a stredné prsty pod spodnú peru a mierne pritlačíme. Zároveň prstami druhej ruky masírujeme oblasť kostrče. A nakoniec tretí cvik: jedna dlaň leží na bruchu, druhou masírujeme oblasť kostrče. Nezabudnite po tridsiatich sekundách prepnúť ruky.
9. "Slon". Ľavé ucho stlačíme na ľavé rameno. Zdvihneme pravú ruku a začneme ňou „kresliť“ležatú osmičku vo vzduchu. Očami sledujeme pohyby prstov. Na každej strane - päť osmičiek.

Záver

Účelom tohto článku je priblížiť čitateľom, ako môžete prinútiť mozog, aby aktívne pracoval. Hovorili sme nielen o tom, ale aj o tom, ako aktivovať tvorbu nových mozgových buniek.

Cvičenia v článku boli testované ich vývojármi a nielen. A jednoduchá a známa rada takmer každému obstála v skúške časom.

Ešte posledná vec: nemôžete sa nechať „hibernovať“. Keď človek žije na stroji, podľa princípu „home-work-home“sa mozog začne vypínať. Potrebuje nové pozitívne dojmy. Potom budú naše hemisféry pracovať "naplno" a na pomerne dlhú dobu.