Smútok je stav našej psychiky, ktorý sa prejavuje ako prežívanie straty, smútku a smútku. Najčastejšie má negatívnu konotáciu a vyznačuje sa odtrhnutím od bežného života a vonkajšieho prostredia. Smútok sa stáva aj s pozitívnym predsudkom, napríklad keď si človek pri spomienke na príjemné chvíle z detstva či dospievania myslí, že tieto časy sa už nikdy nezopakujú. Každý musí zažiť takéto emócie aspoň raz v živote.
Človek je v stave smútku: ako to zistiť?
Určiť, či je človek v stave smútku, nie je ťažké. Odpútava sa, utiahne sa, stiahne sa do seba a svojich myšlienok, v očiach má smútok. V takých chvíľach je pre neho ťažké byť aktívny a na nič nemá náladu. Neexistuje žiadna túžba komunikovať s ľuďmi. Chcem pokoj a samotu. V časoch, ako sú tieto, sa zdá, že život sa spomalí.
Často sa ostatní snažia pomôcť blížnemu, vytiahnuť ho zo začarovaného kruhu smútku. Je potrebné? Najčastejšie človek potrebuje len ochorieť, dovoliť si byť sám, ak chce, vyplakať sa a vyhodiť zo seba city. Ak sa nechce podeliť o svojeskúsenosti, jeho stav, je lepšie nevnucovať, ale poskytnúť podporu, keď o ňu požiada.
Dôvod stavu
Človek môže byť smutný z určitých dôvodov: rozchod s milovanou osobou, nesplnené plány a sny, séria malých zlyhaní. Veľa vecí môže znepokojiť váš bežný život. Ale to všetko je dôsledok toho, že život nejde tak, ako by sme chceli. To sú príznaky, že treba niečo zmeniť. Tí, ktorí stratili nádej, sú veľmi silne premožení smútkom. Aby sme znovu získali vieru v budúcnosť, niekedy je potrebné prekonať viaceré ťažkosti, najmä tie, ktoré sa týkajú vnútorných zmien. Zmeny v sebe a v živote veľmi zriedka prichádzajú ľahko a prirodzene.
Smútenie je dôležitým míľnikom v živote, ktorého prekonanie sa považuje za obrovský úspech. Vážnym dôvodom pre vznik takéhoto stavu môže byť smrť drahého človeka. V takejto situácii môže pomôcť len čas. Nestojí za to pokúšať sa vrátiť toho, kto prežil stratu, do každodenného života. Časom bolesť ustúpi a on sa ponorí do rytmu bežného života.
Smútok je preč – následky zostávajú
Čo sa deje v našom tele, keď sme v stave smútku? V závislosti od povahy a príčiny smútku sa môže človek buď viac alebo menej pokojne znepokojovať, alebo upadnúť do hystérie či strnulosti. Ale v každom prípade najčastejšie v tomto stave stúpa tlak, zrýchľuje sa tep, čo môže viesť až k infarktu. Po strate milovanej osobyriziko infarktu je o 21% vyššie ako v normálnom stave. Nadobličky produkujú viac kortizolu (stresového hormónu), ktorý je plný nespavosti a chorôb žalúdka. Imunitný systém je značne oslabený, zvyšuje sa citlivosť na chlad. Mozog začína pracovať viac, pretože počas smútku človek veľa premýšľa, analyzuje, spomína, trpí a hľadá dôvody.
Keď smútok pominie, najmä ak nešlo len o jesenné blues, ale o niečo vážne, následky sa môžu prejaviť na tele ešte dlho. Môžu sa vyskytnúť problémy so srdcom a žalúdkom.
Čo robiť s depresiou?
Stav smútku a smútku sa môže rozvinúť do depresie, ak sa človek nijako nesnaží vyrovnať so svojimi emóciami. Len kvalifikovaný odborník môže určiť, či ide o smútok alebo depresiu. Existujú však niektoré príznaky, ktoré naznačujú, že osoba bola vtiahnutá do depresívneho stavu:
- apatia, nezáujem o život a akúkoľvek činnosť;
- pocit prázdnoty;
- nadmerná alebo nedostatok chuti do jedla;
- pocit bezcennosti;
- nespavosť alebo ospalosť a hypersomnia – zvýšený počet hodín strávených spánkom;
- samovražedné myšlienky;
- neschopnosť sústrediť sa;
- vyhýbanie sa riešeniu problémov;
- neustály pocit únavy aj po spánku a odpočinku;
- nedostatok motivácie niečo urobiť.
Ak má človek aspoň päť z uvedených znakov, mámusíte navštíviť psychoterapeuta.
Ako sa zbaviť a či sa zbaviť?
Či stojí za to pokúsiť sa vymaniť sa z väzieb smútku alebo nechať všetko tak, aby to prešlo samo, závisí od toho, aký smútok vás zastihol a od závažnosti jeho príčin. Ak je toto skúsenosť so stratou milovaného človeka, potom len čas môže vrátiť človeka do normálneho života. Môžete ponúknuť svoju pomoc, ale nevnucovať. Človek to musí zažiť a pochopiť, že život ide ďalej, sám od seba.
Ak sa vyskytol životný problém, ktorý nesúvisí so smrťou blízkych (problémy v práci, narušenie plánov, klamstvo a zrada), môžete sa na chvíľu stiahnuť do seba. Pomôcť môže technika písania: vezmite si papier a zapíšte si všetky myšlienky, ktoré sa vám točia hlavou. Emócie je potrebné nedržať v sebe, ale dať im priestor.
Ak je toto vplyvom počasia, môžete sa na chvíľu zabaliť do deky, uvariť si lahodný čaj alebo kakao a sledovať, ako za oknom kvapká dážď, alebo si prečítať zaujímavú knihu či pozrieť film.
Aké sú ďalšie kroky?
Smútok nie je dôvodom, prečo sa vzdať seba samého. Z času na čas má každý z nás problémy: lúčime sa s ľuďmi, niečo sa pokazí, počasie nie je dobré. Aj keď si môžete dať nejaký čas na smútok, musíte sa včas zastaviť, analyzovať dôvody, poučiť sa pre seba a ísť ďalej po ceste k šťastnému životu. Nikto okrem nás nie je zodpovedný za naše šťastie. Preto príde čas, keď sa budete musieť dať dokopy a v prípade potreby sa obrátiťpsychoterapeut.
Smútok nás učí, že náš život je séria príjemných udalostí a nie až tak veľa, že musíme prekonať ťažkosti, aby sme sa stali silnejšími pre seba a svojich blízkych, aby sme im mohli kedykoľvek poskytnúť potrebnú podporu.
