Ako nájsť stimul na chudnutie – praktické rady

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Napodiv v každej žene (nehovoríme o prirodzene štíhlych!) vzplanie z času na čas túžba schudnúť, dospieť k vytúženej „norme“. Vzplanie veľmi úprimne, zo srdca a vyžaduje okamžitú realizáciu. A začneme horúčkovito prechádzať výstrižky z novín, ktoré starostlivo zbierajú naše mamy / tety / staršie sestry, ba dokonca aj dcéry, tvrdohlavo surfujeme po internete, hľadáme vhodné recepty a tipy, obraciame sa na naše priateľky s odporúčaniami. Potom si slávnostne sľúbime, že od zajtra (ako možnosť - od pondelka) začneme nový život, nejaký čas sa veľmi, veľmi usilovne snažíme nasledovať rozhodnutie a potom … A potom viac ako polovica „kamikadze“dámy“strácajú „nadšenie“, vôľa víťaziť vyprchá a všetky kilogramy sa vrátia do normálu.

Psychológovia sa domnievajú, že pre úspešný boj s nadváhou sú dôležité dva body. Prvým je určiť príčiny jeho výskytu a druhým nájsť podnet na jeho ukončenie.

Prečo priberáme

Pre rýchly rast tukových valčekov v problémových partiách nášho tela môže byť mnoho objektívnych aj subjektívnych príčin. Endokrinné narušeniea nesprávny metabolizmus, cukrovka, sedavý spôsob života a mnoho, oveľa viac môže vyprovokovať ľudské telo k priberaniu v neobmedzenom množstve. Výsledkom je často obezita. Toto je takpovediac objektívny faktor. Lekári môžu pomôcť pochopiť situáciu. Špeciálne vyšetrenia a rozbory pomôžu odhaliť pravdu a zvoliť najlepšiu liečbu. Preto je v tejto situácii ľahšie nájsť motiváciu schudnúť.

Subjektívny faktor spočíva v zvláštnostiach našej psychológie. Jedlo, najmä chutné a obľúbené jedlo, je jedným z najdostupnejších a najbežnejších spôsobov potešenia. Často jeme jedlo nie preto, že sme hladní, ale z nezištnej lásky k „požieraniu“. A „chutne“jeme zlyhania na osobnom fronte, problémy v práci, konflikty v rodine. Alebo v spoločnosti vidlička-lyžica-tanier zabíjame prebytok voľného času. A chladnička sa pre nás stáva tou „vestou“, v ktorej môžete plakať a mať pohodlie. Vidiac, že vyzeráme ako vaňa cesta, odsúdene mávneme rukou: čo tam je, v živote sa aj tak nič nezlepší, nie je čo trepotať, aspoň sa budem tešiť! A tu musíte nájsť podnet nielen na to, aby ste sa vysporiadali s vankúšmi a valčekmi na bokoch, bruchu a zadku, ale aj so svojimi slabosťami a závislosťami.

Stimuly na chudnutie

V druhej situácii je každý z nás svojim lekárom, najmä ak naša peňaženka nemá potrebný objem na návštevu psychológa a špeciálne kurzy. Musíme si uvedomiť, preniknúť myšlienkou, že bez resetovania tri-päťky a tak ďalejkilogramov dobre žiť, v žiadnom prípade! Preniknúť nielen na úrovni emócií, ale práve na úrovni vedomej. Až potom sa reťazec „stimul-reakcia“uzavrie a proces sa začne. A máme dosť vôle nelietať pod zámienkou a bez toho do chladničky, nestrkať do seba nesmierne „sladkosti“, nesedávať pod televízorom či počítačom s horou nafúknutej ryže či kukurice, koláčikov a čokolád. A diéty sa vám nebudú zdať také obludne prísne a zaťažujúce.

Ako teda prakticky nájdeme stimul? Existuje mnoho príkladov, od osobnej fotografie „predtým“, kde ste štíhle, vzdušné stvorenie, ako elf, a „teraz“, kde ste tiež, ale len o tucet väčší. Rozdiel je zrejmý a na tvári (pravá slovná hračka!). A k vašim obľúbeným šik šatám, v ktorých ste boli ešte pred rokom úchvatné a teraz chcete tento úžasný pocit zažiť znova. Nadchádzajúca dovolenka a výlet na juh so všetkými z toho vyplývajúcimi možnosťami sú celkom vhodné, najmä ak ešte nie sú krúžkované. Vynikajúce stimuly na chudnutie sú možnosť novej romantiky alebo túžba ukázať sa pred milovanou osobou v celej svojej kráse a pokušenie ženskosti, pracovné vyhliadky (nový šéf jednoznačne sympatizuje s tými, ktorých pás pripomína osiku), napriek ich neprajníkov (nech zomrú závisťou, aká som pekná!) a tak ďalej, tak ďalej, tak ďalej. Hlavná vec je pochopiť, že váš nepriateľ č. 1 nie je zaprisahaná priateľka, nie sused na poschodí, ktorý vás nekonečne zaplavuje, ale váha, vaša vlastná váha navyše. Znižuje vám to sebavedomie. Núti mužov sklopiť oči pri pohľade na vás namiesto toho, aby boli v nichzažiarili plamene rozkoše a túžby. Stal sa dôvodom nečakaných „ľavičiarov“vášho manžela a vašich ciest k lekárom. A čo urobíme s nepriateľom, ak sa nevzdá? Správne, zničiť!

Niekoľko pravidiel

Teraz sa musíte naučiť niekoľko pravidiel:

1. Sedením sa nedá schudnúť. Ak vám nestačí posilňovňa alebo fitness centrum (alebo vo vašom okolí žiadne nie sú), potom je svätá chôdza, denne, 5 km, bez ohľadu na počasie. Okrem toho je žiaduce pravidelné cvičenie, najlepšie so športovým vybavením.
2. Všetko potrebuje konzistenciu. Zásada „urobím to zajtra“nebude fungovať a nepovedie k žiadnemu výsledku.
3. Žiadna bigotnosť! S „tichými sopľavkami“skôr dosiahnete to, čo chcete, než aby ste hádzali hruď do priepasti. Postupne, metodicky, krôčik po krôčiku, budete chudnúť bez ujmy na tele a bez mučenia. Koniec koncov, zmena zaužívaného spôsobu života je pre telo stresom, na ktorý si musí zvyknúť.
4. Pri výbere stravy nehľadajte exotiku, vyberajte si známe jedlá, na ktoré je telo prispôsobené. Niekedy stačí prestať jesť určité potraviny a jedlá, zmeniť stravu a spôsoby varenia, keď váhy začnú ukazovať želané čísla.
5. Nastavte si realistické ciele a realistické termíny. A - buď krásna, štíhla, mladá!