Ako si nebrať všetko k srdcu? Rada psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ľudský život je plný stresu. Sú to prirodzené procesy, ktoré určujú rytmus života, neustály vývoj spoločnosti a techniky, vzťahy s ľuďmi počas celého tohto života. Psychológovia často žartujú: „Ak nemáte žiadne problémy, skontrolujte, či máte pulz.“

Samozrejme, počas celého času, ktorý je človeku pridelený, je nútený sa prispôsobovať. Pre niekoho je to jednoduchšie, no pre niekoho sa ťažkosti môžu stať prehnanou záťažou. Niekto dokáže páchateľa ľahko odraziť a niekto si bude dlho v hlave rolovať, čo počul, rozčúliť sa a zahnať sa do mŕtveho kúta vlastných zážitkov. známy? Potom by ste sa mali naučiť, ako si nebrať všetko k srdcu, a nakoniec sa naučiť žiť šťastne.

Psychológovia o citlivých ľuďoch

Ľudia, ktorí si berú všetko k srdcu, sú v psychológii považovaní za emocionálne labilných. To znamená, že sa vyznačujú pomerne rýchlou zmenou nálady,emocionálne stavy sa môžu zmeniť z najvyššieho stupňa radosti na hlboké zúfalstvo aj v priebehu jedného dňa. Sú citlivejšie na podnety – fyzické aj psychické. Vnútorný svet je veľmi bohatý, rozvíja sa fantázia a predstavivosť.

V bežnom živote sú to často dobromyseľní ľudia, ktorí vždy odpovedia na žiadosť o pomoc, a to aj na úkor vlastných záujmov. Je to spôsobené tým, že súhlas od ostatných je pre nich veľmi dôležitý. Tá istá vlastnosť si často robí krutý vtip s citlivými ľuďmi, pretože v živote nie sú vždy takí, ktorí prišli s dobrými úmyslami a dobrom sa odvďačia.

Zraniteľní ľudia sa viac viažu na druhých, a preto rozpad vzťahov prežívajú obzvlášť trpko a dlhodobo.

Dôvodom zvýšenej citlivosti na zmeny v živote môže byť typ temperamentu. Častejšie sú to melancholici, ktorí reagujú veľmi živo na všetky vonkajšie podnety. Mnohí z nich sú kreatívni jednotlivci.

Takáto citová konštitúcia má svoj pôvod v dedičnosti a je konečným výsledkom výchovy a životných podmienok. To znamená, že stále je možné byť odolnejší voči životným ťažkostiam, keby ste vedeli ako. Môžete sa naučiť prestať si brať všetko k srdcu prácou na sebe.

Manažment emócií: ako to funguje?

Snáď každý pozná tvrdenie, že všetky choroby sú z nervov. Akýkoľvek emocionálny stav určitým spôsobom ovplyvňuje fyzickú pohodu človeka. A aby nieobjavili sa psychosomatické choroby (ochorenia tela vyvolané psychickým stavom človeka), musíte sa naučiť, ako zvládať svoje pocity a emócie. Ako si nebrať všetko k srdcu?

Človek dokáže ovládať nielen pohyby tela, ale aj tok myšlienok. Najjednoduchším spôsobom, ako odstrániť prebúdzajúcu sa negatívnu skúsenosť, môže byť preto odpoveď na otázku, či to bude o rok dôležité. A po 5 rokoch? Človek tak môže prísť na to, aký veľký je tento problém pre neho.

Ako sa zbaviť negatívnych skúseností?

Ak sa každodenný stres už stal súčasťou života a človek sa po rannom prebudení psychicky pripravuje na najhoršie, mali by ste vážne popremýšľať o autotréningu. Toto je rovnaký spôsob sebahypnózy, sebaladenia, len pre tých najlepších. Podľa zásady "Som najočarujúcejšia a najpríťažlivejšia." Iba v tomto prípade si musíte vybrať svoju vlastnú možnosť - "všetko je v poriadku", "som pokojný", "vždy existuje cesta von". V skutočnosti existuje východisko z každej situácie. Len nie vždy sa k človeku úplne hodí.

Ďalším spôsobom, ako usmerňovať a ovládať emócie, je relaxácia. Ukáže vám, ako si nebrať problémy k srdcu a zostať v dobrej nálade. Tu si každý môže vybrať pre seba ten najpríjemnejší spôsob - meditáciu, počúvanie upokojujúcej hudby alebo zvukov, dychové cvičenia alebo jogu. Alebo všetko spolu. Hlavná je pravidelnosť. Autotréning a relax sú vynikajúce alternatívylekársky zásah, pretože pomáhajú vyrovnať sa so zdrojom problému – negatívnym myslením, a nielen „upokojujú“fyziologické reakcie na stres, ako to robia sedatíva.

Ako správne reagovať na slová druhých?

Ako si teda nebrať slová k srdcu? Najprv sa musíte naučiť niekoľko dôležitých bodov, ktoré platia pre obe strany dialógu.

1. Jednou z paradoxných rád psychológov je táto: „Urazený? Tak sa neurážajte!“Toto nie je bekhendová odpoveď, ako napríklad „balkóny padajú na urazeného“alebo „treba všetko brať ľahšie“. Je tu ešte jeden význam. Faktom je, že žieravé poznámky, neprimeraná kritika sú prejavom osobnostných čŕt samotného páchateľa. Môže byť zle vychované, má zlú náladu alebo sa snaží preniesť zodpovednosť za svoje zlyhania na iného. To sa v žiadnom prípade netýka osobnosti toho, kto je urazený. Preto by si túto negativitu nemal brať na seba. Musíte tejto osobe prejaviť súcit a neprechovávať voči nej zášť.
2. Tiež stojí za to rozlíšiť, za akým účelom boli určité slová partnera povedané. Ak sa napríklad sarkastické vtipy iných objavili v reakcii na príbeh človeka o úspešnom nákupe, zvážte, či nejde o prejav obyčajnej závisti. Určite by vás to nemalo uraziť.
3. Pre citlivého človeka je dôležité, ako vyzerá v očiach druhých. Ak sa ho teda pokúsia uraziťverejne by si mal pripomenúť, že v tejto situácii nevyzerá nerentabilnejšie a hlúpejšie on, ale práve páchateľ. Na hrubosť sa neoplatí reagovať hrubosťou, no ani sa neodporúča mlčať. Je potrebné pokojne a dôstojne si všimnúť nekorektnosť oponentovej poznámky a nepokračovať v rozhovore v takejto atmosfére.
4. Nemusíte čakať na schválenie všetkých ľudí. Najmä tých neznámych. Človek, ktorý sa učí nebrať všetko osobne, by sa mal v prvom rade postarať o svoje sebavedomie. Sebavedomý človek dokáže samostatne vyhodnotiť svoje úspechy, dokáže sa povzbudiť a kritizovať. Nepotrebuje na to názor zvonka. Aj na pochvalu outsidera sa treba snažiť čo najrýchlejšie zabudnúť, aby ste sa v budúcnosti vo svojom konaní neriadili takýmto súhlasom. Sebarozvoj je cesta k sebestačnosti.

Žiť novým spôsobom: Užitočné postoje

V zozname tipov, ako si nebrať všetko osobne, by mali byť určité postoje či návyky konania a myslenia v stresových situáciách:

• Používanie vtipov. Rozvinutý zmysel pre humor často umožňuje premeniť nabiehajúci konflikt na vtip. A človek, ktorý sa dokáže zasmiať sám sebe, odrádza od akejkoľvek túžby urobiť to iným.
• Schopnosť rozlišovať medzi konštruktívnou a nekonštruktívnou kritikou. Druhý už bol spomenutý vyššie a prvý treba vnímať ako príležitosť pre vlastný rast a rozvojové ciele.
• Predtýmnaučiť sa nebrať si nič k srdcu, človek musí analyzovať svoje vlastné vzorce správania. Stáva sa, že byť urazený je spôsob, ako upútať pozornosť, spôsobiť v inom vinu, manipuláciu. V tomto prípade stojí za to zbaviť sa základnej príčiny – pocitu menejcennosti, ktorý vyvoláva odpor.
• Nájdite si odbytisko (miesto, obľúbenú činnosť), ktoré vám pomôže vyrovnať sa s negatívnymi skúsenosťami.

A nakoniec

Každý človek je jedinečný. A nemali by ste sa snažiť zaradiť túto jedinečnosť do všeobecne akceptovaného rámca. Oveľa dôležitejšie je naučiť sa využívať svoje silné stránky a pracovať na svojich nedostatkoch.

Ak je človek citlivý, neznamená to, že by mal byť pragmatickejší. Túto vlastnosť by mal využiť tam, kde iní nemôžu, napríklad v kreativite. A pracujte na sebavedomí a schopnosti postaviť sa za seba. Práve v tomto prípade bude človek schopný nájsť dlho očakávanú harmóniu so sebou samým.