Ako sa vysporiadať s lenivosťou? Rada psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ako sa vysporiadať s lenivosťou? Dnes existuje veľa účinných spôsobov. Niekto využíva motivačný tréning, iný má tendenciu riešiť problémy sám. Ale skôr, ako začnete pracovať na sebe a svojej lenivosti, musíte zistiť dôvody jej vzniku. Iba po pochopení jeho strachu môže človek začať pracovať. Tento článok bude hovoriť o najbežnejších faktoroch lenivosti a jej typoch. Nepriateľa treba predsa poznať osobne. Keď človek pozná pôvodné príčiny pocitu lenivosti, dokáže nájsť spôsob, ako sa s týmto neduhom vyrovnať. Len na prvý pohľad sa zdá, že prinútiť sa pracovať je nemožná úloha. V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie.

Vznik lenivosti

Často, keď sa človek chystá niečo urobiť, začne záchvaty nevysvetliteľnej apatie. Cíti, že jeho vôľa je akoby paralyzovaná. Zároveň sa často vyskytujú pocity nedostatku morálneho alebo fyzickéhosily. V tejto chvíli má človek predstavu, že je lenivý. Jedinec sa spravidla snaží pozbierať zvyšky vôle do päste a prinútiť sa pracovať. Ale nepomáha to dlho. Po určitom čase sa lenivosť opäť vráti. Tým sa stáva ešte silnejšou.

Typy lenivosti

Existujú dva druhy lenivosti. Prvým je fyzická lenivosť. Osoba môže byť jednoducho neschopná zdvihnúť ruky, aby vykonala akúkoľvek fyzickú úlohu. Jeho mozog je ale schopný vyriešiť akékoľvek problémy a funguje perfektne. Tento typ lenivosti je obzvlášť náchylný na ľudí, ktorých svaly atrofovali. Človek, ktorý má trénované telo, sa rád hýbe a počas fyzickej námahy nepociťuje nepohodlie ani apatiu.

Psychologická lenivosť je výsledkom nedostatočnej mozgovej aktivity. Ale treba trénovať aj mozog. S týmto druhom lenivosti sa jednotlivec cíti skvele a mohol by urobiť niekoľko výkonov, ale v jeho hlave sa "rozbil" spínač, ktorý je zodpovedný za pracovnú kapacitu.

Prečo sa objavuje lenivosť?

Aby ste sa raz a navždy zbavili lenivosti, musíte pochopiť hlavné príčiny jej vzhľadu. Na to musí človek pochopiť sám seba. Potom bude môcť ovládať svoje činy a užívať si prácu. Najbežnejšie príčiny lenivosti sú:

• fatigue;
• strach z kritiky alebo úsudku od ostatných;
• strach spojený s predchádzajúcimi zlyhaniami;
• nízke sebavedomie a nedôverčivosťvlastná sila;
• prehnaná zložitosť práce pred nami, čo sťažuje jej začatie;
• viera, že už nie je možné v živote nič zmeniť;
• strata energie v dôsledku neustáleho pocitu viny za akékoľvek činy;
• pocit povinnosti vykonávať prácu, čo môže spôsobiť vnútorný protest proti akejkoľvek „povinnosti“, ktorá sa vyvinie v detstve.

Vyššie uvedené príčiny lenivosti sa časom nahromadia v mysli človeka. Môžu sa prejaviť pri pôsobení vonkajších podnetov. Môžu to byť iní ľudia, nové informácie alebo situácie, ktoré vám pripomínajú predchádzajúce zlyhania. Jedinec môže úspešne prekonať lenivosť, ak sa zbaví príčiny jej vzniku.

Znaky lenivosti

Rozpoznať lenivosť nie je náročná úloha. Zdĺhavý odpočinok počas niekoľkých dní, imaginárna celková nevoľnosť sú istými znakmi lenivosti. Ak človek nechce pracovať, ostatní ho považujú za lenivca so slabou vôľou, ktorý sa nevie dať dokopy. Ten istý jednotlivec každému hovorí, že jednoducho nie je schopný prekonať svoju slabosť. Ďalším znakom je podráždenie. Človek môže vzplanúť s alebo bez. Navyše má neustále pocit, že niečo chce a niečo mu chýba.

Kde začať? Čo radia psychológovia?

Ako sa vysporiadať s lenivosťou? Mnohí psychológovia tvrdia, že by ste mali začať spracovaním epizód z minulosti. Takáto práca pomôže odstrániť emocionálne negatívne náboje, umožní človeku vyhnúť sa nepríjemným pocitom, vyčistiť myseľ, ktorádobré pre podvedomie. Toto spracovanie sa musí vykonávať pomocou informácií o každom momente z minulosti, pričom treba pamätať na všetky detaily rôznych negatívnych situácií. Prehodnotením minulých problémov ich analýza pomôže človeku pochopiť hlavnú príčinu jeho lenivosti, jej pôvod. Potom bude oveľa jednoduchšie niečo urobiť bez toho, aby ste zažili apatiu alebo stratu energie.

Úspešný boj proti lenivosti. Päť dôležitých tipov

Ak sa zistí príčina lenivosti, mali by ste okamžite začať konať. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrániť všetky obmedzenia. To znamená, že človek sa musí zbaviť strachu a neistoty, musí prestať robiť z muchy slona. Tiež je potrebné zabudnúť na zbytočné postoje rodičov, liečiť depresie a pod. Potom si môžete začať stanovovať malé ciele. Naučte sa napríklad desať nových cudzích slov alebo urobte jarné upratovanie.

Na ceste k vysporiadaniu sa s lenivosťou je ďalším krokom správne nastavenie mysle pre prácu. To znamená, že sa musíte zbaviť toho, čo môže prekážať pri dokončení úlohy: zatvorte sociálne siete, vypnite telefón, upozornite kolegov, aby nerozptyľovali a podobne.

Teraz sa musíme pustiť do práce. A nie je tu miesto pre žiadne „nechcem“. Musíme začať konať. Pomaly ale isto. Deväťdesiatpäť percent ľudí tvrdí, že ich to postupne vťahuje do práce. Posledným krokom je motivácia. Ak má človek pocit, že sa chce všetkého vzdať, musí sa zamyslieť nad tým, čo dostane,dokončenie úlohy.

Poriadok, disciplína, odmena

V odpovedi na otázku, ako sa vyrovnať s lenivosťou, nám psychológovia pripomínajú dôležitosť sebadisciplíny. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je upratať pracovisko. Nič by nemalo rozptyľovať človeka. Je potrebné odstrániť všetky nepotrebné položky. Ďalej si musíte správne zorganizovať prácu a naplánovať si deň. Pomôže vám zostaviť harmonogram, ktorý je lepšie si zapísať a jasne ho dodržiavať. Samozrejme, musíte si vyčleniť nejaký čas na odpočinok, aby telo obnovilo silu pre nové úspechy.

Odborníci tvrdia, že zložité úlohy je najlepšie robiť ráno. Práve v tomto období sa zvyšuje výkonnosť človeka. Je dôležité začať tvrdou prácou, inak môže zostať nedokončená. Schopnosť prepínať z jednej úlohy na druhú je skvelá schopnosť. Ak si nejaké podnikanie nevyžaduje naliehavé rozhodnutie, možno ho na chvíľu odložiť a urobiť niečo iné. Hlavná vec je nepokaziť sa. Rovnako dôležité je odmeniť sa za dobre vykonanú prácu. Môžete si napríklad dovoliť polhodinu sedieť na sociálnych sieťach alebo vypiť šálku čaju s lahodným cukríkom.

Lenivosť v poézii. Najslávnejšia báseň

„Nenechaj svoju dušu lenivou“– báseň básnika Nikolaja Zabolotského, v ktorej nabáda človeka, aby sa nenechal viesť svojou lenivosťou. Zabolotsky nalieha, aby ste sa prinútili pracovať, disciplinovať svoju vôľu, ovládať svoje myšlienky. Básnik hovorí, že ak dáte zhovievavosť lenivosti, potom vám uberievšetko o človeku. Musíte byť neustále v dobrej kondícii, niečo robiť. Potom sa to stane zvykom a už nebudú žiadne záchvaty lenivosti.

„Nedovoľ svojej duši byť lenivá“je skvelý motivačný verš. Hovorí človeku o dôsledkoch lenivosti. Nikolai Zabolotsky pripomína, že je potrebné trénovať nielen svoje telo, ale aj dušu. To znamená, že musíte striedať fyzický a psychický stres. Potom sa výkonnosť človeka výrazne zvýši.

Len unavený?

Často môžete od človeka počuť, že je unavený a nemôže vykonávať žiadnu úlohu. Ale čo to v skutočnosti je – únava alebo lenivosť? Samozrejme, každý deň musíte venovať malé množstvo času odpočinku. Neúnavná práca tiež neprichádza do úvahy. Ak je človek po náročnej práci naozaj unavený, tak si potrebuje len oddýchnuť. V inom prípade si jedinec môže pomýliť únavu s lenivosťou. Napríklad človek neurobil nič, ale cíti sa vyčerpaný. Neustále chce ležať alebo pozerať televíziu. A to je jasný znak lenivosti. V tomto prípade sa musíte prinútiť pracovať. Len čo sa človek pustí do práce, imaginárna únava zmizne a výkonnosť tela sa zvýši.

Na záver

Ak sa teda chcete rozhodnúť, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou, musíte najprv zistiť príčinu lenivosti. Po pochopení minulosti a súčasnosti môžete začať plánovať pracovný deň. Je dôležité, aby ste sa okamžite neponáhľali s riešením zložitých problémov. Je lepšie začať smalé ciele. Keď urobíte jednu vec, môžete sa pustiť do ďalšej, zložitejšej. Ak je práca vykonaná úspešne, musíte sa niečím odmeniť. To pomôže človeku naladiť sa na splnenie iných úloh. Začať riešiť viacero prípadov naraz sa neoplatí. V takom prípade sa osoba vystavuje riziku, že nedokončí žiadnu zo začatých úloh.

Aby ste prekonali pasivitu, musíte si povedať, že je celkom možné vykonávať určitú prácu. Prvý krok zvyčajne spustí reťazovú reakciu. Pomôže vám začať nový život a splniť si sny. Je dôležité, aby človek neustále konal, ak nie fyzicky, tak intelektuálne, aby prekonal zotrvačnosť. Ak sa budete držať všetkých vyššie uvedených rád, otázka, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou, už nebude nesplniteľnou úlohou.