Pravdepodobne každý človek vo svojom živote čelil apatii a depresii. A samozrejme, takéto javy nemajú veľmi pozitívny vplyv na život. Pre niektorých je tento stav normou, zatiaľ čo iní sa s touto náladou veľmi skoro vyrovnajú.
Apatický človek málokedy uspeje, v spoločnosti nie je veľmi cenený. V zásade tento stav negatívne ovplyvňuje kvalitu života. Mnohí preto hľadajú odpoveď na otázku, ako to zmeniť a vyrovnať sa s tým. Aby ste to pochopili, musíte najprv pochopiť, čo je apatia a prečo vzniká.
Apatia
Tento výraz sa bežne používa na označenie stavu, keď s udalosťami, ktoré sa okolo neho odohrávajú, nemá nič spoločné. Záujmy a ašpirácie apatického človeka sú príliš nízke, je pre neho ťažké sústrediť sa a akékoľvek konanie je ťažké. Ak je človek vystavený apatii, potom nemá túžbu zúčastňovať sa rozhovorov s inými ľuďmi, nemá absolútne žiadnu túžbu robiť čokoľvek.
Reasons
Apatickýčlovek je čo? To znamená, že má sklony k ľahostajnosti. Pred vami je letargický, ľahostajný človek, vôbec ho nezaujíma, čo sa deje okolo. Takáto osoba má tendenciu prejavovať úplnú ľahostajnosť ku všetkému a nezáleží na tom, či takáto vlastnosť bola predtým alebo nie. Apatiu môže spôsobiť čokoľvek.
Každý má svoj vlastný prah odolnosti voči stresu a niektorých môže znepokojiť smrť milovanej osoby, zatiaľ čo iní potrebujú len prežiť podvod priateľa. No výsledkom takéhoto otrasu psychiky je emocionálne vyhorenie a v tomto momente sa pred nami namiesto energického a cieľavedomého človeka objaví apatický človek.
Ďalším dôvodom výskytu takýchto stavov môže byť fyzické alebo emocionálne vyčerpanie na pozadí preťaženia. Niekedy sa apatia vyskytuje v dôsledku nedostatku vitamínov alebo hormonálnej nerovnováhy.
Apatia v psychológii
Pre profesionálneho psychológa nie je ťažké určiť, že osoba je v depresívnom stave. Aby sme lepšie pochopili, čo znamená apatický človek, stojí za to zvážiť znaky prejavu týchto osobnostných čŕt.
Prvým hovorom môže byť strata záujmu o minulé koníčky. Človek redukuje svoje kontakty, menej komunikuje s blízkymi, prestáva prejavovať záujem o rôzne udalosti, prestáva sa ich zúčastňovať. Neprejavuje emócie tam, kde by sa predtým hneval alebo tešil. Jeho správanie sa mení: hovorí bez vyjadrenia emócií, začína sa odcudzovať spoločnosti, najčastejšie ignoruje otázky, ktorépýta sa ho, a ak odpovie, tak len povrchne.
Apatický človek nevníma, vôbec ho nezaujímajú problémy a smútok okolia, neteší sa z úspechov svojich blízkych. Niekedy dokonca začína odpudzovať príbuzných v stave apatie kvôli nedostatku emocionálnych reakcií. Je dôležité poznamenať, že čím viac pozornosti sa venuje takejto osobe, tým aktívnejšie sa snaží vzdialiť sa od sveta. Existuje tendencia k bezcieľnej a nečinnej zábave. Všetky akcie prebiehajú skôr zotrvačnosťou, bez veľkej účasti. Zmiznú aj vegetatívne reakcie, to znamená, že človek už nečervenie ani nebledne, miznú spontánne gestá. Apatický stav môže tiež vyprovokovať človeka k opusteniu osobnej hygieny.
Ako vyriešiť problém
Ak ste si začali všímať sklony k skľúčenosti a strate záujmu o všetko, mali by ste s týmto stavom začať bojovať a čím skôr, tým lepšie. Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyhnúť sa stresovým situáciám, dať si čas na odpočinok a zabezpečiť si v noci dostatok spánku.
Je veľmi ťažké vyrovnať sa s takýmto stavom v režime neustáleho stresu, nedostatku normálneho spánku a správnej výživy. Psychológovia odporúčajú urobiť si jasný harmonogram akcií. Cez víkendy trávte čas vonku, navštevujte parky, navštevujte priateľov. Telo potrebuje energiu, preto zrušte všetky diéty, urobte si jedálny lístok bohatý na vitamíny, bielkoviny, minerály a sacharidy.
Praktické tipy
Pomôžu denne bojovať s apatiou.
- Zmeňte melódiu budíka na príjemnejšiu, možno vašu obľúbenú pesničku. Urobte to čo najčastejšie.
- Diverzifikujte svoj jedálniček, naplňte jedálny lístok svojim obľúbeným jedlom, zaraďte čokoládu, banány, zmrzlinu.
- Ak si chcete niečo kúpiť, kúpte si to, či už ide o oblečenie alebo slúchadlá. Nakupovanie prinesie radosť.
- Premýšľajte o koníčkoch a obľúbených činnostiach. Možno ste už dlho chceli dočítať knihu, ale nenašli ste si na to čas, alebo neustále odkladáte návštevu biliardu.
- Venujte sa športu – dokonca aj banálne cvičenie pomáha vyrovnať sa s ospalosťou.
- Skúste počúvať pozitívnejšiu hudbu a pozerať komédie, aj keď sa vám nechce.
- Postarajte sa o preskupenie a zušľachtenie svojho osobného priestoru.
- Opravte svoj pokrok a úspechy. Už len zoznam každodenných činností a zaškrtávacie políčka umiestnené pred vami vám ukážu, že denne niečo dosahujete. A je jedno, že na zozname nebude dobytie sveta, ale odpadky a umytý riad.
Lenivosť s apatiou
Existuje jedna charakterová črta, ktorá je v bežnom živote úplne mimo, no zažije ju takmer každý apatický človek. Psychológia hovorí, že lenivosť je večným spoločníkom apatie. A aby ste sa toho zbavili, musíte si vyhradiť čas a morálne sa nastaviť, že musíte niečo urobiť. Motivácia je tiež veľmi dôležitá.
Môže byťepizódu vášho obľúbeného seriálu po dokončení zoznamu úloh alebo chutný obed. Každý má svoje vlastné páky tlaku na psychiku, hlavnou vecou je vyzdvihnúť tieto kľúče a nedovoliť nečinnosť. Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s lenivosťou, je priviesť ju do bodu absurdity. Toto je veľmi efektívny spôsob: sadnite si na stoličku a nerobte nič, absolútne nič. A tak musíte sedieť, kým sa neobjaví úprimná túžba dokončiť potrebné úlohy, na ktoré donedávna nebola morálna ani fyzická sila.
Ako prekonať apatiu na pozadí depresie
Ak sa apatický stav vyvinul na pozadí depresie, potom nebude fungovať vyrovnať sa s ním pomocou štandardných jednoduchých metód. Výsledok sa nemusí dostaviť veľmi dlho a v niektorých prípadoch sa s týmto stavom človek bez odbornej pomoci špecialistov nevyrovná.
Hlavnou vecou je pochopiť hlavnú príčinu tohto stavu a odstrániť ju. V stave apatie to nebude také jednoduché. Tu je potrebná vážna introspekcia, rozpoznanie chýb a nesprávnych činov. Ak máte pocit, že si neviete poradiť sami, je lepšie poradiť sa s psychológom alebo psychoterapeutom.
Záver
Fráza „táto osoba je vyslovene apatická“znamená, že táto osoba prejavuje ľahostajnosť k akémukoľvek javu alebo dialógu. Apatia sa môže týkať niečoho konkrétneho alebo vyjadrovať postoj človeka k životu vo všeobecnosti. Ale v každom prípade existuje taký zdravý prejav ľahostajnosti k tomu, čo sa deje, ako obranná reakcia tela. A je tu odchýlkaktorý vznikol v súvislosti s akýmkoľvek morálnym alebo fyzickým šokom.
V prvom prípade človek ovláda svoju apatiu, v druhom - musíte s ňou bojovať. Prílišná ľahostajnosť znižuje produktivitu, vyvoláva skľúčenosť a v dôsledku toho znižuje kvalitu života.
Pomocou rád psychológov sa môžete s apatiou vysporiadať aj sami. Ak to nefunguje, poraďte sa s odborníkom. Ale vedzte jednu vec: čím dlhšie necháte letargické stavy vo svojom živote, tým ťažšie bude neskôr sa s nimi vysporiadať.
