NLP alebo Neuro lingvistické programovanie je jednou z najsilnejších metód ovplyvňovania ľudí a ich podvedomia. Technika sa používa vo veľmi vážnych oblastiach – od kriminalistiky až po osobnostný rast. Okrem vzdelávacích školení možno techniky programovania zvládnuť štúdiom kníh o NLP. Najlepší budú menovaní neskôr v článku.
Koncept neurolingvistického programovania
NLP nie je odvetvím neurolingvistiky, ktoré sa zaoberá prepojením jazyka a mozgu. Neuro-lingvistické programovanie je nezávislá metóda psychoterapie. Dešifrovaním konceptu NLP je možné vystopovať podstatu techniky.
„Neuro“znamená zapojenie ľudského neurologického systému, teda všetkých hlavných zmyslov – zrak, čuch, sluch, chuť a hmat.
Pojem „lingvistický“znamená spojenie jazyka a ľudskej skúsenosti.
A napokon „programovanie“je séria vplyvov zameraných na dosiahnutie zmeny v emocionálnomľudské reakcie a skúsenosti.
História NLP
Mesto Santa Cruz v Kalifornii (USA) sa stalo rodiskom Neuro lingvistického programovania. Práve tu sídlila univerzita, kde študovali mladí muži s pokrokovými názormi. Univerzitný profesor a zároveň jeden z vynikajúcich filozofov svojej doby Gregory Bateson mal osobitný vplyv na formovanie metodológie NLP. V najlepších knihách autora boli zdôraznené základné princípy metódy.
Jeden z otcov metódy Neuro lingvistického programovania John Grinder sa od mladosti zaujímal o vedecké koncepty amerického lingvistu Noama Chomského. Táto vášeň vyústila do obhajoby doktorandskej dizertačnej práce a napísania knihy, ktorá sa zaoberala problémami lingvistiky. Práca s názvom O vymazaní sa stala veľmi populárnou medzi výskumníkmi v tejto oblasti.
John Grinder, ktorý už vyučoval na univerzite v Santa Cruz, stretol študenta Richarda Bandlera, ktorý študoval matematiku, kybernetiku a prejavil pozoruhodný záujem o behaviorálne vedy. V roku 1972 sa uskutočnilo významné stretnutie. Bandlerove vedecké názory boli výrazne ovplyvnené prácou Gest alt terapeuta Fritza Perlsa.
Pri štúdiu iných oblastí moderného psychoterapeutického myslenia Bandler zároveň porovnával rôzne metódy ovplyvňovania vedomia a podvedomia. Výsledkom tejto analýzy bola prvá kniha R. Bandlera, Gest alt Method očami svedka psychoterapie.
Už čoskoro, vďaka zvláštnej tradícii univerzity v Santa Cruz, kde si každý študent mohol vyskúšaťsilu pri vedení špeciálneho kurzu psychoterapie, otvoril si Richard Bandler vlastnú prax. Ako supervízor jednej z Gest alt skupín pozval Johna Grindera, ktorý na univerzite vyučoval semináre z lingvistiky.
Supervízie boli také vzdelávacie, že profesor sa čoskoro začal zaujímať o psychoterapiu v širokom zmysle. Čoskoro Gest alt terapeutické cvičenia v kombinácii s hrou a lingvistickými momentmi viedli k vzniku novej metódy v psychológii - NLP. Najlepšie knihy v tomto smere (o nich neskôr) patria, samozrejme, ich autorom. Postupom času sa k nim pripojili Milton Erickson a Virginia Satir, ktorí urobili niekoľko inovácií v NLP, najmä koncept hypnózy a tranzu. Slovník neurolingvistického programovania bol doplnený o také výrazy ako vzory prerušenia, rapport. Metóda bola obohatená o techniky priameho a krížového zrkadlenia, využitie dychu a hlasu atď.
Metóda neurolingvistického programovania sa v našej dobe neustále vyvíja. Napriek tomu sú najlepšie knihy NLP knihy jej tvorcov:
- Richard Bandler, čas na zmenu;
- Richard Bandler a John Grinder, Od žabiek po princov;
- Richard Bandler, Sprievodca korekciou osobnosti;
- Richard Bandler, Prerámovanie. Orientácia osobnosti pomocou rečových stratégií.“
Práce slávneho vedca pojednávajú o metódach zmeny myslenia a vnímania s cieľom zbaviť sa nepríjemných psychofyziologických štandardov. Čítanie takýchto diel bude mimoriadne zaujímavé aprofesionálov, aj bežných ľudí, ktorí sa aspoň trochu zaujímajú o problémy psychológie. Knihy sú napísané prístupným a mierne ironickým spôsobom, vďaka čomu sa ľahko čítajú.
Základné podmienky NLP
Ako každá oblasť psychoterapie, aj neurolingvistika má svoje vlastné špeciálne koncepty. Najlepšie knihy NLP pre začiatočníkov vysvetľujú nasledujúce pojmy.
- Vzorec označuje časť správania, ktorá sa pravidelne opakuje.
- Kanál vnímania je modalita, prostredníctvom ktorej človek spoznáva svet okolo seba. V NLP sa rozoznávajú tri hlavné kanály vnímania – zrak, sluch a pocity. Podľa toho existujú tri typy modality – vizuálny, sluchový a kinestetický smer.
- Budova – obraz oponentových vzorcov správania.
- Reflexia – jemné dolaďovanie vzorov správania inej osoby.
- Kalibrácia je určenie vonkajších charakteristík (zvyčajne neverbálnych) vnútorných stavov subjektu.
- Mapa reality je individuálny model sveta okolo každého človeka.
- Primárny systém je súbor reprezentatívnych odpovedí človeka na svet okolo neho.
- Asociácie - ponorenie sa do zážitkov, ktorých reprodukciu človek vníma v realite.
- Rapport znamená proces vytvorenia najvyššej úrovne dôvery medzi ľuďmi alebo v rámci skupiny subjektov.
- Trance je zmena stavu ľudského vedomia.
- Modelovanie situácie spočíva vmapovanie ľudskej reality.
- Predikát je slovo, ktoré označuje určitý typ reprezentačného systému – vizuálny, sluchový alebo kinestetický. Keď si všimneme, ktoré predikáty človek vo svojej reči najčastejšie používa, môžeme určiť jeho vedúcu modalitu vnímania sveta.
- Kotva je akýkoľvek podnet, ktorý je spojený s jasnou odpoveďou. Technika kotvenia je založená na vytvorení podmieneného reflexu.
Typy modalít vnímania sveta
Ako už bolo spomenuté vyššie, človek vníma prostredie cez tri reprezentačné systémy – sluch, zrak alebo pocity (hmat, čuch a vnútorné vnemy). Hoci subjekt súčasne vlastní všetky tri typy modality, jeden z nich je vedúci (reprezentatívny).
Podľa vyššie uvedeného existujú tri typy ľudí:
Audiál je osoba, ktorá sa najviac zameriava na zvukové informácie (zvuky, intonácie hlasu, zafarbenie reči atď.). Vo svojich príbehoch často používa slová označujúce sluchové informácie: robiť hluk, kričať, štebotať, hlas, zvuky, ticho, nahlas atď
- Vizuál – človek, ktorý primárne všetko vníma očami. Pri analýze reči vizuálu si možno všimnúť časté opakovanie slov „vizuálneho“významu: jasný, jasný, farebný, farebný, svetlý, tmavý atď.
- Kinestetické zahŕňa všetky ostatné zmysly – čuch, chuť, hmat, vnútorné vnemy. Predikátové slová takýchto ľudí môžu byť nasledovné:teplý, studený, slaný, zranený, pichľavý, páchnuci, sladký atď.
Ako určiť modalitu pohybom očí
Reprezentatívny systém osoby môžete určiť aj podľa očí. Najlepšie knihy o NLP odporúčajú počas dialógu pozorne sledovať oko súpera. Všetky pohyby očí sa vyskytujú takmer nedobrovoľne, najmä keď je osoba zapojená do rozhovoru.
Verí sa, že pravá strana trupu je zodpovedná za predstavivosť, kým ľavá strana za spomienky na skutočné udalosti.
V hornej časti očnice prebiehajú zrakové buľvy. Ak sa počas rozhovoru oči spolubesedníka náhle doplazili do pravej hornej časti, znamená to, že máte pred sebou klasického vizuálu, ktorý chce tiež klamať alebo skrývať informácie. Pohyb nahor a doľava znamená, že sa človek snaží zapamätať si svoju minulú skúsenosť.
Sluchové sa vyznačujú pohybom zreníc v strednej časti očnice a kinestetický uprednostňuje skrytie očí dole. Pravá a ľavá strana budú svedčiť o pravdivosti informácií účastníka rozhovoru.
Princípy metodiky
Hlavné postuláty techniky NLP sú nasledovné:
- Každý človek má subjektívnu skúsenosť, ktorá určuje jeho správanie.
- Každá skúsenosť je preprogramovateľná.
- Novú ľudskú skúsenosť možno preprogramovať.
- Pozitívny a negatívny emocionálny postoj k nadchádzajúcim udalostiam je možné naprogramovať.
- Neurolingvistické programovanie nie je hypnóza. Kvôli tomuto mužovinemožno prinútiť vykonať žiadnu konkrétnu akciu.
- V procese NLP sa mení iba postoj subjektu k určitým udalostiam.
- Práca špecialistu na NLP je založená na jednom z troch reprezentačných systémov osoby (vizuálny, sluchový alebo kinestetický).
- V procese neurolingvistického programovania terapeut reflektuje všetky emocionálne stavy klienta, ako aj tón jeho hlasu, rýchlosť reči, držanie tela atď. To všetko pomáha nadviazať dôverný vzťah medzi odborníkom a jeho návštevník.
Jednoduché techniky neurolingvistického programovania
Najlepšie knihy NLP pre začiatočníkov predstavujú najjednoduchšie spôsoby vedenia. Bežné cvičenia zahŕňajú nasledujúce:
- Technika „malých vecí v živote“(predstavuje veľký problém ako malý a nestojí za pozornosť);
- cvičenie „Po 50 rokoch“(podrobná predstavivosť o nepríjemnej situácii alebo osobe o 50 rokov);
- Metóda Blow Film (reprezentácia nepríjemných spomienok jasnejším spôsobom, kým obraz časom úplne nevybledne).
Hodnotenie najlepších kníh o NLP od zahraničných autorov
Pre začiatočníkov, ktorí sa práve začali učiť Neuro-lingvistické programovanie, bude užitočné zoznámiť sa s nasledujúcimi prácami:
- Joseph O'Connor a Pryer Robin, NLP a osobné vzťahy. Autori vysvetľujú príčiny smrti medziľudských vzťahov medzi mužom a ženou v našej dobe, uvažujtezákladné princípy výberu partnera, poradiť, ako zostať sám sebou. Po prečítaní knihy sa čitateľ naučí slobodne vyjadrovať svoje pocity a užívať si rodové rozdiely a nesnažiť sa ich prekonať.
- Ten istý Joseph O`Connor v spolupráci s Johnom Seymourom vytvoril dielo s názvom „Úvod do neuro-lingvistického programovania“. Kniha pojednáva o rôznych technikách NLP, ktoré budú užitočné pri vytváraní komunikačných spojení v obchode, vzdelávaní a psychoterapii. Tu opísané techniky sú účinné vo všetkých oblastiach ľudskej činnosti.
- Joseph O'Connor a Ian McDermont, NLP a zdravie. Kniha hovorí o tom, ako pomocou neurolingvistického programovania prekonať zdravotné problémy a predchádzať nebezpečným chorobám. Táto kniha je považovaná za jednu z najlepších kníh NLP pre začiatočníkov. Tu sú hlavné princípy techník neurolingvistického programovania. Okrem toho sú naznačené nielen hlavné postuláty smeru, ale aj tie oblasti ľudského života, v ktorých metóda nachádza svoje uplatnenie.
- Leslie Cameron-Bandler, "Žili šťastne až do smrti." Kniha manželky zakladateľa NLP Richarda Bandlera učí, ako premeniť predtuchu osobného potešenia na realitu. Pomocou ľahkej slabiky a vtipných príkladov sú uvedené pomerne vážne postuláty, sú opísané hlavné cvičenia metódy. Túto terapeutickú príručku zvládne aj začiatočník.
Najlepšie knihy NLP v našej ponukekrajina
Neurolingvistické programovanie je veľmi populárne v rôznych krajinách sveta vrátane Ruska. Medzi najlepšie knihy NLP, vydané domácimi odborníkmi, možno rozlíšiť tieto:
- "Prestaň, kto vedie?" Dmitrij Žukov;
- „Ako riadiť seba a ostatných pomocou NLP“, „NLP. Veľká kniha efektívnych techník“, „NLP. Viac ako hypnóza“, „NLP pre rodičov“od Diany Balyko a ďalších.
Ako dokazujú recenzie najlepších kníh o NLP, tieto diela pomáhajú získať sebavedomie a zbaviť sa mnohých komplexov. Takéto „učebnice“poskytujú začiatočníkom v oblasti neurolingvistického programovania možnosť prostredníctvom jednoduchých cvičení pomôcť nielen sebe, ale aj ostatným vyrovnať sa s mnohými problémami, budovať vzťahy s ostatnými, zlepšovať pohodu a pozerať sa na svet inak.
