Ako vyriešiť problémy sami? Odborná rada

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Problémy v živote vznikajú v živote každého človeka neustále, no, žiaľ, nie každý vie, ako sa s nimi vysporiadať. Sú takí, ktorí dávajú prednosť hrdinskej bitke, než by ticho stáli v zákope a čakali, kým nepriateľ sám odíde alebo kým sa niekto postaví do obrany. Takýto postoj je zásadne nesprávny a proti takémuto prístupu k problémom treba rozhodne bojovať.

Ako riešiť problémy namiesto toho, aby sme sa pred nimi skrývali alebo čakali, kým ich za nás niekto vyrieši, vedia odborníci na ľudskú psychológiu. Vzhľadom na nárast všeobecnej stresovosti moderného života sa psychológovia ochotne podelia s ostatnými o cenné rady na prekonávanie životných ťažkostí. Všetci súhlasia s tým, že každý by sa mal v každom prípade naučiť riešiť problémy sám.

Identifikujte konkrétny problém a jeho dôležitosť

Stratu kľúčov a vyhodenie z práce, stratu zuba a amputáciu nohy možno považovať za problém. Niekedy si človek môže zapísať životnú situáciu do kategórie problémov, ss ktorými sa nikdy nestretol a ktoré ho nútia k pre neho nezvyčajným činom, vyraďujúc ho z jeho psychickej komfortnej zóny. Preto predtým, ako sa dostanete do stresu, stojí za to zvážiť, či problém nie je pritiahnutý.

Zároveň je dôležité jasne upozorniť na existujúce problémy. Možno budete musieť urobiť zoznam s ich zoznamom. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je určiť závažnosť a naliehavosť každého problému. Je dôležité pochopiť, ktoré z nich by sa mali vyriešiť ako prvé a ktoré môžu počkať. Nemali by ste sa ponáhľať vyriešiť všetko na jeden záťah, pretože na to možno jednoducho nemáte dostatok síl a kvalita takéhoto rozhodnutia je značne znížená.

Vypestujte si správny pohľad

Po identifikácii skutočných problémov a usporiadaní poradia ich riešenia je potrebné pristúpiť k ďalšiemu kroku - vytvoreniu správneho pohľadu na ne. Zložitosť situácií je, samozrejme, rôzna, avšak predtým, ako pristúpime k vyriešeniu každej z nich, je potrebné popremýšľať, čo užitočné sa z nej dá naučiť. Znie to zvláštne? Vôbec nie.

Riešenie každého problému vyžaduje, aby ste prejavili jednu alebo viacero vlastností naraz. To znamená, že rozvoj alebo tréning určitých charakterových vlastností možno považovať za pozitívum každého z nich. Okrem toho sa v ťažkých situáciách môžeme stať aktívnejšími a múdrejšími, naučíme sa myslieť a správať sa mimo rámca. Podľa vedcov je opustenie zóny psychického pohodlia najlepšou cestou pre človeka k osobnému rastu.

Pacifikujteemócie a urobte si plán

Pred riešením problémov musíte upokojiť svoje emócie. Panika a hnev nám nedovolia triezvo posúdiť situáciu a naše činy, pod vplyvom pocitov máme tendenciu konať nelogicky. Takmer každý, kto sa niekedy okamžite rozhodol na základe emócií, to neskôr viackrát oľutoval.

Ak chcete úspešne vyriešiť rôzne problémy v živote, musíte si vypracovať podrobný plán svojich akcií. S jeho zostavovaním sa oplatí začať hneď po opadnutí emócií a návrate schopnosti rozumne a racionálne uvažovať. Nezabudnite, že plán na prekonanie problému je len náčrt pozostávajúci zo zamýšľaných akcií. Vopred je potrebné naladiť, že to bude potrebné opraviť. Navyše sa to môže stať tak pred začiatkom implementácie, ako aj počas nej.

Bojujte so strachom zo zlyhania

Najväčšou prekážkou pri riešení problémov je často strach. Paralyzuje a sťažuje jasne vidieť obraz toho, čo sa deje. Väčšinou sa najviac bojíme neúspechu, bojíme sa, že plán, ktorý sme si zostavili, skončí úplným neúspechom alebo že pribudnú ďalšie neočakávané ťažkosti. Ako sa vysporiadať s vlastným strachom?

Najprv sa snažte nezdržiavať sa myšlienkou, že niečo nebude fungovať. Zažeň tieto myšlienky ako najstrašnejšieho nepriateľa. Existuje len jeden spôsob, ako prekonať strach – tým, že ho prijmete a urobíte to, čoho sa bojíte. Skúste fantazírovať opačným smerom. Predstavte si, že ste uspeli, pociťujte vo svojich predstavách chuť úspechu a zadosťučinenia z toho, že ste dosiahli svoj cieľ, a problém je pozadu.

Vyzbrojte sa radou

Aby ste pochopili, ako riešiť problémy sami, v niektorých situáciách by bolo užitočné porozprávať sa o tom, čo vás trápi, s tými, ktorým dôverujete. Niekedy môže pomôcť len toto, pretože pokiaľ uvediete celú podstatu toho, čo sa deje, vyzdvihnete to hlavné a pokúsite sa to poslucháčovi sprostredkovať zrozumiteľným jazykom, všetko sa vám vyjasní aj v hlave, miestami sa usadí.. Je možné, že po tom vám zrazu svitne rozhodnutie.

Ak sa tak nestane, potom vám milovaný človek, ktorého ste venovali podstate svojho problému, môže v prvom rade pomôcť emocionálne a v druhom rade vám môže poskytnúť láskyplnú a súcitnú radu. Bolo by obzvlášť dobré, keby sa táto osoba niekedy v živote stretla s podobným problémom. Alebo možno nájdete niekoho, kto vám môže poskytnúť praktickú pomoc?,

Predstavte si svoj pád

Skvelý psychológ Dale Carnegie radí zbaviť sa panického strachu z neschopnosti pozrieť sa jej priamo do očí. Inými slovami, musíte veriť v úspech, no zároveň si jasne uvedomiť, že nikto na tomto svete nie je voči ničomu úplne imúnny. Prečo premýšľať o neúspechu, nie je to odrádzajúce?

Dale Carnegie to vysvetľuje tým, že v problematickej situácii fiasko pre mnohých znamená koniec života. Čo i len na chvíľu majú hrôzu pri predstave, že všetko pre nich skončí najhoršie a ani netušia, ako budú pototo žiť. Podľa psychológa, keď si dopredu premyslíme svoje konanie pre prípad, že všetko nepôjde podľa našich predstáv, chránime sa pred panickým strachom z takéhoto zvratu udalostí a nebudeme úplne bezradní, ak sa všetko stane.

Ohodnoťte problém globálne

Keď potrebujete vyriešiť problém, skúste sa naň pozrieť z iného uhla. Ak si napríklad nemáte čo obuť, pozrite sa na svoj problém očami beznohého mrzáka. A ak vám vadí bitka s manželom, pozrite sa na svoj problém očami nedávno ovdovenej ženy. Ak nie ste spokojní s kvalitou svojho života, choďte na cintorín. Ponuré? Verte mi, pomôže vám to trochu posunúť váš problém z centra vášho života.

A môžete to skúsiť takto – pozrite sa na Zem, na seba a na svoj problém z vesmíru. Viete si predstaviť, aké malé to potom bude vyzerať? Ukazuje sa, že predstavivosť môže byť použitá na takéto užitočné účely. Taktiež, keď na nás nejaký problém, ktorý sa objavil, príliš tlačí, môžete si skúsiť predstaviť, ako si naň budeme spomínať o rok či päť rokov. Možno sa to potom zmení na vtipný životný príbeh, ktorým pobavíme našich priateľov?

Nezabudnite oddychovať a „nepíliť piliny“

Psychológovia, ktorí vedia lepšie ako ktokoľvek iný, ako riešiť problémy s čo najmenšími stratami pre seba, radia nezabúdať, že telo vždy potrebuje odpočinok. Zažívaním stresu, ktorý absorbuje leví podiel energie produkovanej telom, človek stráca silu. Pridajte ichmnožstvo pomôže dokončiť fyzický a emocionálny odpočinok.

Oslabenie človeka je najmä neustála ľútosť nad niečím, čo spôsobilo problém alebo mu bránilo ho úspešne prekonať. Nie je potrebné „píliť piliny“, teda znova a znova vracať myšlienky do minulosti, aby ste to náležite ľutovali. Toto je nezmyselné. Ak sa váš aktuálny problém týka niečoho, čo sa nedá nijako zmeniť, skúste sa od toho odpútať a nerolovať si to neustále v hlave. To, čo sa stalo, už neovplyvníte, ale to, čo sa môže stať vášmu zdraviu, skutočne ovplyvňujú vaše myšlienky.

Vyzbrojení radami odborníkov môžete bezpečne vstúpiť do boja so svojimi problémami. Očakávať nejaký zázračný koniec tohto boja by bolo hlúpe, no s tým, že vďaka správnemu prístupu sa budú problémy riešiť oveľa ľahšie, možno rátať bez pochýb. Pamätajte, že každý je schopný vyriešiť svoje vlastné problémy a nikto nie je poverený, aby túto špinavú prácu urobil za vás.