Nespokojnosť so sebou: ako vyriešiť tento problém

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Cítite sa frustrovaný alebo super nemotivovaný? Nebojte sa, nie ste sami. Či už sa táto neistota týka práce, rodiny alebo dokonca vášho vlastného života, každý človek začne v určitom okamihu svojho života pociťovať nespokojnosť. A tí, ktorí čelili tejto situácii, vedia, ako ľahko ľudia podľahnú negatívnej nálade, zlej nálade.

Preambula

Skôr než sa začnete báť, musíte najprv pochopiť, že nespokojnosť so sebou samým neznamená koniec sveta. V skutočnosti stačí prejsť niekoľkými krokmi, aby ste sa natrvalo zbavili negatívnych pocitov vo svojom živote a zmenili aj tú najchmúrnejšiu situáciu na pozitívnu. Chcete vedieť ako na to? V tomto článku si povieme, čo je úspech v živote, ako ho dosiahnuť a akými spôsobmi si môžete zvýšiť sebavedomie.

Nedostatok koncentrácie

Ak máte problém to skúsiťzamerať sa na riešenie konkrétneho problému, je to jasný znak nespokojnosti. Tento pocit môže byť výsledkom práce na úlohe, ktorú nedokážete zvládnuť.

Nech už je dôvod akýkoľvek, je čas urobiť krok späť. Urobte si pauzu a potom sa pomaly, ale maximálne nadýchnite. Prestaňte na chvíľu pracovať, skúste sa z tejto situácie aspoň mentálne vylúčiť.

Nájdite si čas na upokojenie, potom sa triezvo pozrite na situáciu a zistite, prečo si v prvom rade zaslúži vašu pozornosť. Len tak sa môžete naučiť riešiť problémy a doviesť všetky veci do finálnej fázy. Táto metóda je neuveriteľne vhodná pre ľudí, ktorí si nevedia zvýšiť sebavedomie.

Izolácia

Trávite veľa času doma? Máte problém chodiť na verejné miesta a stretávať sa s priateľmi? Poďme zistiť, ako sa prejavuje nespokojnosť so sebou samým a ako sa jej vyhnúť.

Izolácia je často znakom nespokojnosti so sebou samým. V tomto prípade ľutovať sa a byť naďalej nešťastný je istý spôsob, ako sa zmeniť na apatického a depresívneho človeka.

Chodenie von a socializácia je jediný spôsob, ako sa zbaviť túžby byť izolovaný. Nútiť sa do interakcie s ostatnými nemusí byť zo začiatku veľmi pohodlné, no po čase to pre vás bude jednoduchšie, pretože sa začnete cítiť potrebný, aktívny, veselý. Ale nezabudnite, že musíte komunikovať iba s pozitívne zmýšľajúcimi ľuďmi!

Nedostatok motivácie

Začať na sebe pracovať je najťažšia časť životnej cesty. Ak nie ste spokojní so svojou vlastnou osobou, pravdepodobne čelíte skutočnosti, že nemôžete nájsť motiváciu.

Gamifikácia môže byť skvelý spôsob, ako sa zaujímať o život a rast. Vytvorte si svoju osobnú hru, vytvorte si systém odmien, ktorý vás bude motivovať splniť všetky úlohy. Táto metóda funguje skvele pre tých, ktorí dovolia, aby ich ovládla nespokojnosť.

Odmeny sú rôzne. Za každý úspech si môžete dopriať svoju obľúbenú zmrzlinu, kúpiť si krásne veci, dovoliť si robiť hlúposti.

Unavený, unavený, unavený

Ak sa cítite ako zombie, potom je vysoká pravdepodobnosť, že je to vaša nespokojnosť so sebou samým. Väčšina ľudí, ktorí sa počas dňa nudia, ho strávia apatiou a negativitou, cítia sa unavení a vyčerpaní.

Je dôležité pochopiť, že káva nie je dlhodobým riešením a závislosť na kofeíne vám môže značne skomplikovať život, pretože telo je nabité energiou zvonku a len čo skončí, človek cíti sa niekoľkokrát horšie.

Namiesto obľúbeného nápoja vám odporúčame používať pravidelné fyzické cvičenia, ktoré sú skvelým nástrojom na sústredenie a produktivitu.

Možno sa vám to zdá neintuitívne, pretože ako si môžete zvýšiť sebavedomie neustálym stresovaním svojho tela? Šport je však najlepšou metódou na rozvoj a udržiavaniedlhodobé zdroje energie, ktoré vám nedovolia utopiť sa vo svete snov a depresie.

Podráždenosť

Nedovoľte, aby vás ovládla vaša mrzutosť. Pred rozprávaním alebo konaním sa zhlboka nadýchnite. Meditácia je v tomto prípade skvelý spôsob, ako sa stať pozornejším, perspektívnejším a úspešnejším. Môže vám tiež pomôcť zbaviť sa nespokojnosti, milovať sa, vyčistiť svoju myseľ od zbytočných myšlienok.

Pozor na minulosť

Prílišné premýšľanie o minulosti je hlavným signálom nespokojnosti s vlastným „ja“a životom. Či už sú vaše myšlienky o vzťahoch, práci alebo len o zábave.

Táto forma nespokojnosti môže byť potenciálne škodlivá pre osobný rast, pretože tí, ktorí uviazli v minulosti, majú často problém pozorovať a interpretovať aktuálne udalosti a príležitosti.

Pripomeňte si, že na skutočnom živote záleží. Rozvíjajte nápady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, namiesto toho, aby ste sa zamerali na minulé úspechy alebo zlyhania.

Prokrastinácia

V živote každého človeka príde čas, keď otáľa a nakoniec to oľutuje. Avšak namiesto toho, aby sa poučili z tejto lekcie a skúsenosti, niektorí jednoducho zopakujú proces znova.

Tento problém môžete vyriešiť len jedným spôsobom: budete sa cítiť nespokojní a deprimovaní zakaždým, keď odložíte ďalšiu úlohu. Aby ste to dosiahli, musíte eliminovať tie prípady a ľudí, ktorých nemátepáči sa mi a na oplátku sa odmeňte príjemnejšími vecami.

Test sebaúcty od Dembo Rubinstein

Toto je jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zistiť, ako veľmi si vážite sami seba a ako sa cítite. Test sebaúcty Demba Rubinsteina je taký jednoduchý a rýchly, že na získanie dôležitých informácií nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti. Všetko, čo musíte urobiť, je ohodnotiť sa na 7-bodovej škále. Dembo Rubinstein tiež pripojil prepis všetkých výsledkov. Test začína dvoma jednoduchými otázkami, ktoré vás požiadajú o zadanie vášho pohlavia a veku. Potom sa musíte ohodnotiť:

1. Podľa výšky.
2. Podľa sily.
3. Podľa úrovne zdravia.
4. Na stupnici krásy.
5. Na stupnici láskavosti.
6. Podľa stupnice vzdelania.
7. Podľa úrovne šťastia
8. Podľa úrovne lásky druhých k vám
9. Podľa úrovne odvahy.
10. Pohodou.

To, ako sa cítite, ovplyvňuje celý váš život, úspech, kariérny rast, šťastie v láske a priateľstvá. Ak nie ste spokojní so svojím „ja“, potom sedieť so založenými rukami neprichádza do úvahy. Dôležité je v žiadnom prípade nepodľahnúť negativite a panike, ale snažiť sa ďalej rozvíjať, učiť sa niečo nové, učiť sa a získavať skúsenosti. A, samozrejme, nezabudnite pravidelne analyzovať svoj pokrok a uvedomovať si, koľko ste sa za krátky čas zmenili k lepšiemu.