Metódy rozvoja výdrže: ako zasiahnuť do života

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Pojmy „údery osudu“, „stres“sú v ľudskej mysli veľmi pevne zavedené. Každý z nás z času na čas zažíva tlak, je vystavený fyzickému alebo emocionálnemu stresu, zažíva stres. V živote sú situácie, kedy je potrebná maximálna koncentrácia duševných síl. Čo robiť a ako sa naučiť odolávať úderu osudu, čo robiť, ak je život plný zápch? Ako by ste sa mali správať počas stresu? Ako rozvinúť schopnosť dostať úder v stresovej situácii a dostať sa z nej s maximálnymi skúsenosťami a minimálnymi stratami? Ako sa nevzdať počas ťažkej skúšky? Ako prijať zásah v živote? Odpovede na tieto a mnohé ďalšie otázky nájdete v článku.

Údery osudu – čo to je?

Náš osud nie je nikomu vopred známy, a tak nám prináša najrôznejšie prekvapenia a úplne nepredvídateľné udalosti. Niektoré sú pre nás dary a niektoré vnímame ako trest.

Mnoho ľudí si myslí, že je to nesprávnesprávanie človeka, jeho vážne prehrešky si Lady Fate nikdy nevšimne, ona ho za to potrestá. Ale často sú „tresty“prehnané a nespravodlivé.

Úder osudu môže nastať kedykoľvek a v akejkoľvek podobe: smrť milovaného človeka, zrada milovaného človeka, zrada priateľa, nehoda, zranenie, napadnutie, zničenie domu, požiar, živel katastrofa a mnoho ďalších katakliziem.

Úder môže byť vo forme okolností alebo sa môže prejaviť prostredníctvom ľudí. Jeho hlavnými črtami sú sila a prekvapenie, ktoré znefunkčnia náš obranný systém. A tu zohráva dôležitú úlohu schopnosť zasiahnuť.

Údery osudu majú na človeka silný vplyv, najmä keď na ne nie je vnútorne pripravený. Prežíva silný stres, upadá do depresie. Riziko, že stratíte seba a zrútite sa v osobe, sa zdvojnásobuje.

Návod, ako prijímať údery osudu

V živote každého z nás dochádza v určitých momentoch k stratám, keďže všetci ľudia sú smrteľní. Stáva sa, že sa stanú zranenia, nehody, katastrofy a iné nepredvídateľné udalosti. Udržať rany osudu sa niekedy zdá nemožné… Čo robiť v takýchto situáciách? Ako sa nezlomiť? Ako odolať úderu a všetkým skúškam?

Psychológovia odporúčajú dodržiavať špeciálny súbor pravidiel, snažte sa dodržiavať body tohto návodu:

1. Je potrebné sa obrátiť na milovaného človeka, ak taký človek v živote je, porozprávať sa s ním, povedať mu, čo sa stalo.
2. Ak neexistuje žiadna blízka a drahá osoba, potom je to nevyhnutnévyberte si nejaký neživý predmet a povedzte mu o svojom probléme.
3. Stáva sa, že ústny príbeh nepomôže a srdce je stále ťažké, musíte si vziať biely list papiera a zapísať si všetky myšlienky, ktoré máte v hlave. Po nanesení všetkých svojich skúseností na papier ho treba roztrhať na malé kúsky a spáliť.
4. Určite si poplač, to platí aj pre mužov, užívaj sedatíva, spi.
5. Snažte sa nepodľahnúť smutným zážitkom, upokojte sa, skúste žiť ďalej.
6. Temným ponurým miestnostiam a osamelosti by ste sa mali vyhýbať. Snažte sa stále niečo robiť.
7. Stanovte si cieľ, pomôže vám to psychicky sa zotaviť a vrátiť sa k obvyklému spôsobu života.

Tento návod je, samozrejme, približný, každý človek je individuálny, čo jednému vyhovuje, je pre druhého úplne neprijateľné. Mali by ste nájsť svoje vlastné spôsoby, ako sa vyrovnať s problémami, smútkom a stresom.

Stress

Toto je reakcia človeka na akékoľvek zmeny vo svete okolo neho, prejavuje sa v zmene jeho psychického a fyzického stavu.

Problémy v práci, rodinné problémy, finančné problémy, dlhy – to všetko môže viesť k stresu. Stresujúce sú však aj príjemné udalosti, ako je svadba, cestovanie, nová práca, no človeku to dodáva energiu, podnet ísť ďalej, na rozdiel od negatívneho stresu, ktorý pôsobí na človeka ako deštruktívna deštruktívna sila. mení jeho emocionálne afyzický stav. Čo znamená fráza „zasiahnuť“? Znamená to odolávať negatívnym zmenám a vplyvom, to je význam, ktorý máme na mysli, keď hovoríme túto frázu.

Nie každý vie správne posúdiť a vypočítať situáciu? Kde jeden nevie, čo má robiť, ponáhľa sa, panikári, druhý zostáva pokojný a koná veľmi pokojne a uvážlivo. Skúsenosť hrá dôležitú úlohu v správaní, práve on pomáha správne sa orientovať a rozvíjať správnu taktiku správania.

Nikdy sa nevzdávaj

Stres má svoje fázy pôsobenia:

• Prvým je úzkostná reakcia. Akékoľvek ľudské telo jej odoláva. Niekedy sa objavia zápalové ochorenia, ale potom všetko zmizne a človek sa úplne uzdraví.
• Druhá fáza – začína vtedy, keď telo nezvládlo stres, začne sa mu prispôsobovať. V tejto fáze človek minie veľa energie, no nič sa nedeje. Tento stav možno opísať ako „žiadny mier, žiadna vojna“.
• Tretia fáza stresu je vyčerpanie človeka. Keď príde skľúčenosť, apatia, neochota čokoľvek urobiť. Toto štádium je pre človeka najnepríjemnejšie a najnebezpečnejšie.

Na zvládanie stresu existujú dva spôsoby:

1. Kontrola a zmena stresovej situácie. Táto metóda je celkom užitočná, ak čelíte zvládnuteľným stresovým situáciám, to znamená, že môžete niečo urobiť a zmeniť. Musíme analyzovať problém, vyhodnotiť ho, pokúsiť sa zmeniť situáciu.
2. Metóda ovládania svojich emócií. Ak je stres nekontrolovateľný, zamerajte sa na emócie. Napríklad, ak musíte urobiť nejaké ťažké rozhodnutie a kvôli tomu zažívate stres, mali by ste situáciu nechať ísť a potom v uvoľnenejšej atmosfére premýšľať a rozhodnúť sa. Bude teda možné použiť dva spôsoby súčasne.

Sú však situácie, keď je ťažké zvládnuť emócie, napríklad podvádzanie milovanej osoby. V tomto prípade sa nemôžete zamknúť, musíte osobe úprimne odpustiť a pokúsiť sa s niekým o tomto probléme hovoriť. Nemôžete ovládať svoje emócie, je lepšie ich vyhodiť, inak to môže byť škodlivé pre zdravie.

Stresová prvá pomoc

Ak sa potrebujete čo najskôr vyrovnať so stresom, mali by ste:

1. Relax.
2. Vyhoďte všetky myšlienky z hlavy, predstavte si, že ste na svojom obľúbenom mieste. Sústreďte sa na svoje pocity a na chvíľu úplne zabudnite na problém.

Odporúčania do budúcnosti

Ak sa chcete vyhnúť stresu, musíte:

1. V živote sa vyhýbajte stresovým situáciám vždy, keď je to možné.
2. Venujte viac pozornosti svojim obľúbeným veciam, ľudia.
3. Nájdite si svoju obľúbenú činnosť, ktorá odvedie pozornosť od problémov a prinesie potešenie.
4. Viac relaxujte a užívajte si život.
5. Nepripravte sa o svoje sny.
6. Z času na čas si doprajte dezerty, krásne oblečenie, cestovanie.
7. Jedzte správne.

Životná výdrž a na čom závisí

Úspech každého z nás závisí od toho, ako dokážeme zasiahnuť. Dokážeme odolať ťažkostiam, alebo sme zúfalí a hľadáme vinníkov. Vytrvalosť treba rozvíjať a pracovať na nej. Na to potrebujete:

1. Stanovte si cieľ. V živote by vždy mala existovať motivácia, vrchol, ku ktorému by mala existovať túžba usilovať sa.
2. Podniknite opatrenia na dosiahnutie svojho cieľa. Napríklad existuje sen o kúpe bytu, ale keď ležíte na gauči, nemôžete si tento sen splniť. Je potrebné niečo urobiť. A vždy si pamätajte jednu jednoduchú pravdu: keď sa dieťa učí chodiť, mnohokrát spadne, ale stále stúpa a učí sa. Tak je to aj so snom.
3. Každý má príležitosti, musíte byť schopní využiť svoju šancu. Musíte byť otvorený človek pre ľudí, nápady, udalosti. Koniec koncov, nikto nevie s istotou, kde čaká jeho šťastie.
4. Na konci každého dňa ho analyzujte, poznamenajte si, čo presne bolo dnes úspešné, a naplánujte si svoje kroky na zajtra.

Výdrž a schopnosť odolávať životným nepokojom – to sú vlastnosti, ktoré si v sebe musíte vypestovať, aby ste sa v živote neohli a nezlomili.

Namiesto záveru alebo zaujímavých výrazov o tom, ako udrieť, citáty s rovnakým významom

Schopnosť odolávať nepriazni osudu zaujímala vedecké mysle, umelcov a literatúru už od staroveku. Tu sú napríklad výrazy slávnych ľudí, ktoré sa svojím významom približujú sloganu „zachovajrana :

• Staroveký grécky básnik Archilochus povedal, že najväčším darom človeka je vytrvalá duša.
• Ruský spisovateľ sci-fi Alexej Gravitskij má výraz, ktorého podstatou je, že v živote musíte vedieť dostať ranu, nielen keď vás udrú do tváre, ale aj keď napľujú tvoja duša.
• Churchill odporúča nikdy sa nevzdávať, či už veľký alebo malý.
• Moderný francúzsky spisovateľ Musso Guillaume hovorí, že nezáleží na tom, ako tvrdo ste dostali úder, dôležité je, ako ste to vydržali.
• Wilde Oscar radil, aby ste sa nikdy neohýbali pod ťarchou smútku, to, čo považujeme za tvrdú skúšku, môže byť v skutočnosti tým najväčším požehnaním.