Jednou z doteraz najsilnejších meditačných techník sú Oshove dynamické meditácie. Patria indickému učiteľovi Osho Rajneeshovi, tvorcovi nového systému sannyas.
Účel dynamickej meditácie
Oshove dynamické meditácie sú zamerané na očistenie človeka v bezvedomí od obmedzovačov a potláčaných emócií, ktoré v ňom číhajú. Tento odpad sa hromadí od detstva, a ak sa pravidelne nečistí, potom vychádza vo forme jednej alebo druhej patológie, ktorá výrazne zasahuje do života. Oshove meditácie sú preto veľmi dobrým spôsobom, ako prekonať všetky vnútorné bariéry a začať žiť naplno.
Dynamická meditácia trvá jednu hodinu a skladá sa z piatich po sebe nasledujúcich častí. V zásade môžu byť tieto Osho meditácie vykonávané doma sami, avšak skupinová prax dáva o niečo silnejší výsledok.
Ale aj keď s niekým meditujete, stále je to len vaša vlastná skúsenosť, preto zatvorte oči a neotvárajte ich počas cvičenia, aby vás nikto nerozptyľoval. Špeciálne na to môžete použiť obväz.
Pokiaľ ide o ostatné podmienkyJe vhodné meditovať nalačno. Odporúča sa tiež nosiť voľné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb, aby sa uľahčilo cvičenie.
Prvá časť: Dýchanie
Prvá časť Oshovej meditácie trvá desať minút. V tomto čase musíte dýchať nosom v chaotickom rytme a sústrediť sa na výdych. Telo sa o vdýchnutie postará. Vzduch by mal preniknúť čo najhlbšie do pľúc. V tomto prípade by mala byť rýchlosť dýchania maximálna. Musíte dýchať tak rýchlo, ako si môžete dovoliť, ale bez toho, aby ste zanedbávali hĺbku dychu. Využite všetky svoje zdroje na uvoľnenie energie. Môžete sa hýbať, ak vám to pomôže zrýchliť alebo prehĺbiť dýchanie. Nakoniec by ste mali cítiť, ako vo vás stúpa energia. V tejto chvíli je veľmi dôležité uvedomiť si to a dať to pod kontrolu a nenechať to zhasnúť dopredu.
Druhá časť: Katarzia
Druhá časť Oshovej meditácie tiež trvá desať minút. V tejto chvíli musíte "vybuchnúť" - vyhodiť všetko, čo tak túži vyjsť. Nebojte sa vyzerať bláznivo, neobmedzujte sa. Robte absolútne všetko, čo chcete: spievajte, kričte, dupajte, tancujte, kričte, vzlykajte, prepuknite do smiechu atď. Toto je Oshova meditačná technika – rozprávanie sa s telom v reči emócií. Tu je veľmi dôležité zefektívniť, neklásť si vnútorné bariéry a nespútavať sa. Treba sa len odovzdať toku svojej energie, jej toku a urobiť všetko, čo sa prirodzene prejaví. Hlavne - neanalyzovať!Kritická aktivita mysle je v tejto chvíli absolútne nevhodná.
Časť tretia: xy
Tretia fáza, rovnako ako prvé dve, trvá desať minút. Počas nej musíte neustále skákať a neustále kričať mantru slabiky „Hu“. Zároveň by mali byť ruky zdvihnuté a zvuky by mali byť čo najhlbšie.
Pri skákaní sa zakaždým potrebujete úplne znížiť na celé chodidlo a zároveň cítiť, ako zvuk preniká do sexuálneho centra tela. Tu sa opäť žiada využiť všetky zdroje tela i duše, všetku energiu, vydať všetko na sto percent. Až potom sa kundalini prebudí. Oshove meditácie fungujú podľa princípu priamej úmery. To znamená, že získate účinok ekvivalentný vynaloženej sile a energii.
Štvrtá časť: Stop
Štvrtá fáza trvá pätnásť minút. Hneď ako to začne, treba prestať. Zamrznite na mieste a v polohe, v ktorej vás našla. Poloha tela sa nesmie meniť, pretože inak sa naruší tok energie. Nemozes ani kaslat atd. Je to ako v detskej hre s rozbúreným morom, v ktorej ste museli zamrznúť ako socha po slovách „Morská figúrka, zamrznite“. Počas týchto pätnástich minút sa od vás vyžaduje len jedna vec – pozorovať sa. Nemôžete sa nechať rozptyľovať cudzími myšlienkami. Buďte si vedomí seba a sledujte.
Piata časť: Tanec
Poslednou fázou meditácie je tanec. Nemal by to však byť len tanec. V tejto chvíli by ste mali cítiť bezhraničnú radosť a šťastie a tanec, prejavujúci satáto radosť z vďačnosti celému vesmíru.
Tuto prax odporúčal Osho. Meditačné techniky, ktoré opisuje, sú rôznorodé. Je ich asi sto, no práve dynamická meditácia sa stala medzi jeho nasledovníkmi najobľúbenejšou. Teraz, keď sme opísali techniku, nižšie vysvetlíme trochu viac vnútornú podstatu tohto mocného transformačného systému.
Čo je dynamická meditácia?
Po prvé, ako sám Osho povedal vo svojich večerných meditáciách, dynamická prax je metóda vytvárania situácie, v ktorej môže dôjsť k hlbokej meditácii vďaka napätiu, ktoré človek prejavuje. Princíp práce je taký, že ak svoje telo a myseľ napnete čo najviac, tak vám neostane nič iné, len relaxovať. Normálne je to ťažké, a preto je meditácia často taká ťažká. Ale ak je celá bytosť človeka na hrane, potom automaticky upadne do požadovaného meditačného stavu.
Toto je účelom prvých troch častí meditácie. Pripravujú človeka, zaťažujú ho na úrovni fyzického, éterického a astrálneho tela. Hlboké dýchanie vedie k reštrukturalizácii fyzického tela v dôsledku prudkej zmeny v režime dodávky kyslíka. To následne nevyhnutne vedie k zmene éterického tela. Na to slúži prvých desať minút hlbokého a rýchleho dýchania.
O prvej časti
Mal by byť rýchly aj hlboký, pretože pri takomto tempe hrá úlohu kladiva, ktoré klope na éterické telo, prebúdza ho aenergie v nej driemu. Preto sa v prvom kroku musíte úplne sústrediť, úplne sa tomu odovzdať. Nič iné ako dych by pre vás nemalo existovať. Ty sám sa musíš stať dychom.
O druhej časti
Druhý krok začína, keď energia vo vás začne kypieť. Zvyčajne na to stačí desať minút prvej etapy. Teraz sa vo vás točí mocná energetická smršť a vašou úlohou je nechať ju voľne bežať spolu s vaším telom. Malo by byť schopné robiť, čo chce. V žiadnom prípade by tomu z vašej strany nemali byť prekážky. Žiadna hanba alebo hanba nie je prísne povolená. Nejde však len o bezmyšlienkovité vyčíňanie. V skutočnosti musíte v tomto čase urobiť dôležitú prácu - komunikovať so svojím telom. Musíte to cítiť a nechať to, aby vyjadrilo v symboloch pohybov tela to, čo vám chce odovzdať. Odovzdajúc sa vôli telesných impulzov, je potrebné si to uvedomiť, počúvať to v jeho jazyku. Toto sa nazýva dialóg s telom alebo spolupráca s telom.
A nezabúdajte, že všetko by sa malo diať na najvyššej možnej úrovni návratnosti. Nič v dynamickej meditácii sa nedeje polovičato. Ak sa neodovzdáte telu úplne, znegujete celý efekt cvičenia. Jedným slovom, v druhej fáze sa musíte stať telom tak, ako ste boli dychom v prvej fáze.
O tretej časti
Výsledkom druhej fázy by mal byť nedobrovoľný stav pozorovateľa. Toto je katarzia. Netreba to hľadať, práve naopak.musíte byť úplne stotožnení so svojím telom. Ale ak zo seba vydáte všetko na sto percent, potom nevyhnutne príde moment, keď budete mať pocit, že telo je niečo samostatné a nezávislé. V tejto chvíli začína tretia etapa nácviku, kedy treba začať skákať a vykrikovať slabiku „Hu“. Osho si ho požičal od súfizmu. Podstatou tretej fázy je, že energia sa teraz začína pohybovať iným smerom. Ak predtým smeroval von a nadol, potom v treťom štádiu začne prúdiť dovnútra a nahor. Vykrikovaná mantra poskytuje toto presmerovanie, a preto je potrebné kričať ju neustále a plnou silou, pričom sa zvukom udierame dovnútra. Ako predtým, musíte splynúť so svojou činnosťou, to znamená stať sa zvukom, ako predtým ste boli telom a dychom. Je potrebné dospieť do stavu vyčerpania, do krajného bodu napätia, aby mohla nastať ďalšia, štvrtá etapa, v ktorej musíte iba mrznúť a pozerať sa.
O štvrtej časti
V tomto čase existuje iba vaše vedomie a nič iné. Tento stav nastáva spontánne, nemusíte sa ho snažiť dosiahnuť. V tretej časti ide hlavne o to, aby ste ju nestratili náhodným pohybom alebo myšlienkou, ktorá vám zrazu prišla na myseľ. Štvrtou fázou je dynamická meditácia vo všeobecnosti. Predchádzajúce tri etapy slúžia ako prípravné kroky k nemu. Keď sa to stane, všetko musí ísť.
Tipy na záver
O Oshovej dynamickej meditácii som mal veľmi vysokú mienku. Spätná väzba od jeho študentov atí, ktorí v tejto praxi pokračujú aj dnes, svedčia o jej mimoriadnej účinnosti. Vo veľkých mestách sa pravidelne koná v špecializovaných centrách so sútokom mnohých ľudí. Ale ak nie je v blízkosti žiadna skupina praktizujúcich, nie je to desivé: túto techniku môžete cvičiť sami. Ako radil Osho, najúčinnejšie sú ranné meditácie. Toto plne platí pre dynamickú meditáciu. Preto je pre maximálny efekt lepšie vstávať skoro.
