Život stratil zmysel – čo robiť, ako ďalej žiť? Rada psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Každý človek má svoj vlastný zmysel života. Jeho hľadanie je tradične definované ako duchovný a filozofický problém, ktorého podstata smeruje k určovaniu účelu existencie každého z nás. Ak myslíš globálnejšie, tak na osud celého ľudstva. To je dôležité. A ak život stratil zmysel, potom sa pravdepodobne nestane niečo horšie.

O probléme

Toto sa zvyčajne stáva počas depresie. Aj keď najčastejšie je to strata zmyslu života, ktorá spôsobuje tento stav. Počas ktorej sa nič nechce. Človek je deprimovaný, necíti radosť, o nič nejaví záujem, neustále sa cíti unavený. Jeho prejavy sú pesimistické, nechce a nevie sa sústrediť, občas myslí na smrť či samovraždu, neustále spí alebo to nerobí vôbec. A čo je najdôležitejšie, pocit bezcennosti, sprevádzaný pocitmi strachu, úzkosti a dokonca viny.

Život stratil zmysel… Koľko bolesti v tejto fráze. A s čímsúvisí tento problém? S nedostatkom toho, čo človek najviac potrebuje. Pre niekoho je to práca a príležitosť urobiť závratnú kariéru. Pre ostatných - milovaného človeka, spoločne stráveného času, nežných citov a vášne. Pre zvyšok - rodina s kopou detí. Pre niektorých je zmyslom života nezmerné bohatstvo. Pre ostatných je to príležitosť cestovať a rozvíjať sa. Príkladov môže byť nespočetne veľa. Ale všetko sa točí okolo jednej jednoduchej pravdy. Našťastie. Áno, toto je zmysel života – byť šťastný. Alebo, ako sa hovorí, byť v stave úplnej spokojnosti s podmienkami ich existencie a bytia. To je zmysel života. Mimochodom, tento fenomén aktívne študuje okultizmus, teológia, psychológia a filozofia.

Večné hľadanie

Je to paradox, ale veľa ľudí si uvedomuje, že život stratil zmysel počas…snaženia sa ho nájsť. Takéto prípady nie sú nezvyčajné. Najviac nešťastní sú totiž ľudia, ktorí neustále myslia na to, aký je zmysel života. Aktívne sa snažia spoznať svoje túžby, svoj vlastný charakter a samých seba. A mnohí nie sú spokojní s notoricky známou odpoveďou na večnú otázku, ktorá uisťuje, že zmysel spočíva v šťastí.

A potom sa to človek snaží nájsť v ezoterických, filozofických a náboženských učeniach, ktoré, samozrejme, nedávajú na túto otázku jednoznačnú odpoveď. Preto ho človek začne hľadať v hudbe, literatúre, textoch a dokonca aj v prírodných vedách.

A v drvivej väčšine prípadov prichádza sklamanie. Zdá sa, že mávšetko, čo potrebujete pre naplnený život – prácu, blízkych, priateľov, spriaznenú dušu, dobrý plat. Ale to už nedáva zmysel. Pretože ten človek bol presvedčený: všetko je rozklad. A pomaly, ale isto stráca o všetko záujem. Začína pociťovať bolesti hlavy, zápasí s nespavosťou, prežíva chronickú únavu. A je veľmi ťažké takto žiť. Existujú pokusy o uvoľnenie. V najlepších prípadoch má človek rád počítačové hry. Prinajhoršom sa utápa v alkohole a drogách. Najhorším dôsledkom je samovražda. Vo všeobecnosti skutočná depresia.

Čo robiť?

Ak život stratil zmysel, potom nechcete nič robiť. Prvýkrát je bod obratu, takpovediac, prípustný. Potom však musíte konať. Buď sami, alebo na podnet niekoho blízkeho a ľahostajného. Mnohí sa obracajú na psychológov. Samozrejme, existujú účinné rady. Neexistuje však žiadne univerzálne odporúčanie, ktoré by pomáhalo všetkým rovnako.

Čo teda robiť, ak ste stratili zmysel života? Začnite hľadať odpovede. Na začiatok je dôležité určiť, čo sa deje. Koniec koncov, podstata nespočíva len v zlej nálade, rozlúčke s milovanou osobou alebo nahromadenej únave. Stratu zmyslu života nemožno porovnávať so žiadnym smútkom.

A tiež si musíme uvedomiť, že nás všetkých poháňajú túžby. A musia byť spokojní. Čo môže byť horšie ako nemať to, čo chceš? Ak neuspokojíte svoje vlastné duchovné potreby, nemôžete sa vyhnúť nešťastiu. A prázdne miesta, ktoré treba vyplniť. Začať sa postupne zbavovať nenávisti k sebe a svojmu telu, ostatným a svetu vVo všeobecnosti si musíte pamätať, čo človek vždy chcel. Povedzme, že je to napríklad výlet do slnečnej Dominikánskej republiky, k jemnému moru. Prostredníctvom sily musíte túto túžbu znova zapáliť. Začnite plánovať výlet, zbierajte veci, vyberte si hotel. Hovorí sa: "S jedlom prichádza chuť." A v tomto prípade tiež. Osoba bude v tomto procese inšpirovaná. A výsledkom bude uspokojenie jeho hlavnej túžby, ktorá so sebou nesie pocit naplnenia, sebestačnosti a potešenia.

Analýza

Každý vie, že ide o výskumnú metódu, pri ktorej je skúmaný objekt pre lepšie pochopenie rozdelený na samostatné časti. Analýza sa netýka len matematiky, programovania a medicíny. Ale aj k diskutovanej téme. Čo robiť, ak ste stratili zmysel života? Analyzujte súčasnú situáciu.

Musíte zhodnotiť svoje činy a identifikovať chyby. Nič sa nedeje len tak. A dôvod, prečo bol človek na pokraji, má tiež korene. Ale čo je najdôležitejšie, nikdy sa neodsudzujte. Všetko sa už stalo. Čo bolo, je preč. A teraz musíme zistiť, prečo sa všetko tak stalo, aby sme v budúcnosti neopakovali svoje chyby.

Je veľmi dôležité neľutovať. Je to zlý pocit, opäť utláčajúci človeka. Musí prijať moment taký, aký je. A aj v tej najstrašnejšej, divokej situácii sa snažte nájsť klady. Aj keď život ide ďalej. A v budúcnosti je šanca uspieť.

A aj keď má človek neuveriteľnéťažký život, ktorého príbeh dokáže priviesť k slzám aj toho najbezcitnejšieho človeka vo vesmíre, nemusíš dlho ľutovať. Áno, všetko sa rozpadlo. Už na dne, nie je kam ďalej klesať. Preto musíte vstať. S ťažkosťami, cez bolesť a muky. Pomôcť môže uvedomenie si, že vnímanie všetkého naokolo je len vecou vyladenia. Áno, je ľahšie hovoriť, ako sa o všetko starať, ale k tomuto záveru príde sám človek, keď sa dostane z žalostného stavu.

Uvoľnenie emócií

Ak človeka prepadne otázka „Prečo žijem?“, potom je čas zaobstarať si krásny čistý zápisník s perom a premeniť ho na denník. Toto je veľmi silný ťah. A nepodceňujte ho.

"A čo do toho mám napísať?" - zdĺhavo, no s podielom skepsy sa opýta depresívny človek. A odpoveď je jednoduchá – všetko. Úplne čokoľvek. Myšlienky môžu začať akýmikoľvek frázami a výrazmi – nie je potrebné ich štruktúrovať a organizovať, pretože toto nie je esej. Denník je spôsob, ako vyjadriť svoje emócie. Človek, ktorý si neustále kladie otázku „Prečo žijem?“, sa spravidla nechce s nikým stýkať. A emócie sa hromadia. Preto je lepšie ich premietnuť na papier. Časom sa z toho stane zvyk. A potom si človek všimne, že v hlave, ako aj na papieri, už nie je taký zmätok, aký bol pozorovaný na samom začiatku.

A potom si do diára môžete začať zapisovať výsledky svojej práce na sebe. Zasahuje niekto do načrtnutia malého plánu do budúcnosti?

Mimochodom, keď sa cítite lepšie, musíte si nájsť niečo, čo sa vám páči. Niet divu, že hovoria, že človek žije,kým sa zaujíma o život. Treba si nájsť záľubu, ktorá by nielen prinášala potešenie, ale aj inšpirovala aspoň minimálnym optimizmom a radosťou. Možno začať chovať papagáje? Bude to skvelý nápad, pretože každý vie, že naši menší bratia dávajú bezhraničnú pozitívnu, radosť a pomáhajú prekonať životné skúšky. Veď svojho pána nekonečne milujú. A láska nám dáva silu.

Pre koho by mal človek žiť?

Ľudia, ktorí upadli do impotencie a sú unavení hľadaním dôvodov, prečo boli na pokraji, si začnú klásť túto otázku. Príčinu hľadajte takpovediac zvonka. Niektorí silou mocou začnú žiť pre milovanú osobu, rodičov, milované zvieratko alebo deti. Možno to pomáha. Kľúčovou frázou je tu však „silou“. Pretože problém, ktorý sa človeka dotkol priamo a tým najpriamejším spôsobom, zostáva nevyriešený.

Musíte žiť pre seba. sebecký? Vôbec nie. A ak aj áno, na zdravom, produktívnom sebectve nie je nič zlé. Musíte prestať myslieť na to, čo môžete urobiť pre iných. A nakoniec, dajte seba na prvé miesto.

Mimochodom, toto je často príčinou hlbokej depresie. Ten človek nikdy nežil pre seba. Robil to, čo bolo zvykom. Urobil, čo bolo potrebné urobiť. Snažil som sa splniť očakávania rodičov či šéfa. Snažil som sa dodržiavať všeobecne uznávané normy, aby „všetko bolo ako u ľudí“. Aj keď v hĺbke duše som chcel niečo úplne iné. A uvedomenie si toho väčšinou prichádza v momente, keď stojí na kraji. Netreba však zúfať. Musíme si pamätať - na všetko je dosť časunaozaj to chcem stihnúť. Toto je pravda. Pretože túžby si vždy podmaňujú čas. A nemusíte čakať – musíte ich okamžite začať implementovať. A potom otázky o tom, prečo život stratil zmysel, ustúpia do pozadia.

Zabudnite na všetko

Toto je ďalšia účinná metóda. Je schopný pomôcť. Ktokoľvek – či už je to muž utápajúci sa v depresii, alebo žena, ktorá stratila zmysel života. Rada psychológa znie: treba zo seba pozametať minulosť. Aby som na neho zabudol. Vyhodiť z pamäte navždy. Minulosť často stiahne človeka dole ako kameň na dno rieky, priviazaný k nohe utopeného muža.

Musíme spáliť všetky mosty. Prerušte kontakt s nepríjemnými ľuďmi, s ktorými bola osoba nútená komunikovať. Dajte výpoveď z práce, ktorú nenávidíte. Šéf utláčaný? Takže môžete konečne vyjadriť jeho očiam všetko, čo sa nahromadilo v duši. Rozveďte sa s legitímnou „spriaznenou dušou“, s ktorou už nie je šanca nadviazať život. Presuňte sa z nudného a nenávideného mesta na iné miesto. Vo všeobecnosti hovoríme o začiatku skutočne nového života. Ten, o ktorom dnes každý rád hovorí.

A to je najdôležitejšie: pri každom čine musí človek prejsť cez seba poznanie, že sa stáva novou osobnosťou. Nie kto bol. Môžete to dokonca napraviť vizualizáciou – zmeniť vzhľad (strih vlasov, farbu vlasov a kontaktných šošoviek, imidž, opálenie atď.). Toto všetko môže niekto brať na ľahkú váhu. Ale opäť sa to zdá len zvonku. Po vykonaní všetkéhoosoba uvedená vyššie sa rozhliadne okolo seba, pozrie sa na seba do zrkadla a pochopí, že je už iný. A nemá právo vrátiť sa k svojmu starému životu.

Break

Keď sa v hlave človeka začnú objavovať myšlienky ako „Čo mám robiť?“. a „Čo robím so svojím životom?“, je čas sa pozastaviť. Najlepšie dlhý. Aby ste sa úplne neutápali v skľúčenosti a neupadli do skutočnej depresie, musíte si súrne vziať dovolenku, prenajať si domček pri jazere alebo v lese a ísť tam. Prudká zmena scenérie a jednota s prírodou zachránili značný počet ľudí.

Čo ďalej? Potom si budete musieť dať odpovede na notoricky známe otázky „Čo mám robiť? a "Čo robím so svojím životom?". Uvedomte si, čo spôsobuje nepohodlie. Prečo je nespokojnosť a kedy sa tieto otázky v skutočnosti objavili. A potom nájsť riešenia problémov. Možno nájsť nový zmysel života. Ľudia, ktorí si dajú pauzu a vysporiadajú sa s útlakom, ktorý sa začal hromadiť, spravidla nedosiahnu okraj a neupadnú do hlbokej depresie.

Mimochodom, prestávka nie je úplná bez plánovania na blízku budúcnosť a stanovenia cieľov. Rovnako ako zmysel života by mali byť v každom normálnom človeku, ktorý chce byť dokonalým človekom. Ciele nemusia byť globálne (kúpiť vilu v Španielsku, presedlať z Lady na Mercedes, ísť do investičného biznisu atď.). Musia byť životaschopné. A tie, na ktoré by som sa najradšej ráno zobudil. Je žiaduce, aby ciele boli dlhodobé. Stačia tri. Je lepšie si ich zapísať.v notoricky známom denníku. Mohlo by to vyzerať takto: „Cieľ č. 1: Ušetrite si rok na strávenie v Grécku. 2: Každé ráno urobte 5-minútové cvičenie. č. 3: posuňte angličtinu na konverzačnú úroveň. Ciele by vás mali motivovať a nastaviť na pozitívne životné zmeny. Toto je hlavný princíp ich výroby.

Pomoc ostatným

Pre človeka, ktorý je na hrane, to nie je ľahké. No depresia, ktorú prežíva, postihuje aj jeho blízkych, ktorí začínajú rozmýšľať: ako pomôcť človeku, ktorý stratil zmysel života?

Toto je veľmi ťažká otázka. Univerzálna odpoveď neexistuje. Všetko závisí od individuálnych psychologických charakteristík. To, čo pomáha jednému človeku, nie je schopné druhého dostať z depresie.

Jedna vec je istá. Ten, kto ho dobre pozná, má šancu človeku pomôcť. Osoba, ktorá je dobre oboznámená so špecifickými črtami svojho milovaného, môže približne odhadnúť, aké kroky by mali urobiť, aby mu to uľahčili. Hlavnou vecou je vyhnúť sa štandardom, ktoré zvyčajne neukazujú nič iné ako ľahostajnosť, aj keď osoba naozaj chcela pomôcť. Sú to frázy ako „Všetko bude v poriadku“, „Neboj sa, život sa zlepší“, „Len na to zabudni!“atď. Treba na ne zabudnúť. Človek stojí pred problémom: stráca sa zmysel života, ako ďalej žiť? Žiadne "Len na to zabudni!" neprichádza do úvahy.

Čo teda robiť? Na začiatok stačí prísť k danej osobe. Jednoduché "Ako sa máš?" môže v ňom vyvolať túžbu podeliť sa. Ale nie psychologické „Chceš sa o tom porozprávať?“. Je potrebné vyhnúť sa tlakua robiť čokoľvek, čo ho zvyčajne rozveselí. Ak, samozrejme, neodožene priaznivca. V tomto prípade sa netreba urážať - cíti sa zle, zlomový bod ešte neprešiel (ak to neprejde dlho, tak, žiaľ, budete musieť navštíviť lekára kvôli antidepresívam).

Môžete si teda potichu zapnúť jeho obľúbenú hudbu alebo seriál, priniesť jedlo a nápoje, ktoré zbožňuje, začať sa rozprávať o pre neho najzaujímavejšej téme. Malé veci? Možno, ale aspoň trochu áno, pomôžu človeku vrátiť chuť do života.

Metodológia posledného dňa života

Toto je posledná vec, o ktorej by som chcel hovoriť. Keď je človek v depresii a už nevidí zmysel svojej existencie, nebolí ho pomyslieť si: čo ak bol tento deň života posledný? Myšlienka na bezprostredný zánik všetkej reality povzbudí každého. Samozrejme, keď je človek živý a zdravý, má dosť času na depresie, smútok a skľúčenosť. Znie to prehnane, ale je to tak. Len čo sa však zamyslí nad tým, že mu zostáva už len 24 hodín, všetko dostane iný význam, nehovoriac o tom, že dochádza k prehodnoteniu hodnôt.

A keď nemáte túžbu po existencii, mali by ste použiť túto techniku. Ži tento deň, akoby bol tvoj posledný. Možno po tomto znovu vzplanie túžba po existencii.

Stratiť zmysel života je to najhoršie, čo sa môže stať. A bolo by lepšie, keby si tým nikto neprešiel. Ale v každom prípade, najdôležitejšie je v hĺbke duše dúfať v to najlepšie. A konať. Koniec koncov, ako povedal veľký Američanspisovateľ Jack London: "Človek dostal jeden život. Tak prečo ho nežiť správne?"