Ako nájsť zmysel života: rada od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Nedostatok zmyslu života ešte nerobí človeka nešťastným, ale nezmyselnosť existencie vedie k zotrvačnosti a tá nás zase zbavuje pocitu radosti a harmónie s okolitým svetom. Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť cieľ, ako aj možností, ako ho realizovať, a všetky sú individuálne, ale existujú univerzálne metódy na určenie vzorca vášho životného plánu.

Prečo si musíte stanoviť ciele

„Pomôžte mi nájsť zmysel života“je jedna z najčastejších fráz, ktoré psychológovia počujú, a najčastejšie ju vyslovujú dospelí, dokonalí ľudia, ktorí zrazu čelia problému sľubného vákua. Cieľ vnímajú nielen ako nástroj svojho budúceho rozvoja, ktorým v skutočnosti aj je, ale aj ako istý spôsob premeny seba na inú, dokonalejšiu osobnosť. Ľudia chcú byť múdrejší, bohatší, žiadanejší a na ceste k tejto skvelej budúcnosti vidia len jednu prekážku – nedostatok vnútornej motivácie.

V skutočnosti je však hlavnou prekážkou realizácie tohto zámeruje úplným nepochopením jeho skutočných túžob. Chce zbohatnúť, no naďalej chodí do nudných zamestnaní s malým platom, sníva o tom, že bude hovoriť niekoľkými jazykmi, no nie je pripravený venovať jednu hodinu denne učeniu sa cudzej gramatiky. Jeho fantázie nie sú podporované cieľmi, čo znamená, že sú pominuteľné, nestále a nerealizovateľné.

Ako nájsť svoj cieľ, ako nestratiť dynamiku, ako rozpoznať svoje najvyššie túžby medzi momentálnymi potrebami?

Od jednej úlohy k druhej

Človek si počas života stanovuje, aj nevedome, stovky veľkých i malých cieľov. Niektoré z nich sa vykonávajú, ale nie vo všetkých prípadoch a po dosiahnutí požadovaného výsledku človek zažije spokojnosť. Presnejšie povedané, čím viac vnútornej energie a iných ľudských zdrojov sa vynakladá na dosiahnutie plánu, tým je pravdepodobnejšie, že po dokončení plánov sa jednotlivec bude cítiť v depresii.

Pokusy zorganizovať sa pre nové úspechy ihneď po realizácii predchádzajúceho plánu nepovedú k ničomu dobrému. Nový cieľ si vyžaduje čas, aby sa sformoval do túžby, potom do sna a až potom prešiel do fázy plánovania. Je ľahké sa dostať do správnej nálady a najlepšie je začať tým, že si dovolíte dosiahnuť veľa malých cieľov s okamžitými odmenami. Napríklad varte a zjedzte svoju obľúbenú pochúťku, choďte do kina. Na princípe "plánované - realizované - užívané."

Po určitom čase sa energetická rezerva tela obnoví a človek sa znovabude pripravený na dlhodobé plánovanie.

Ako definovať svoj nový cieľ

Pauza, ktorá určuje prechod od dokončeného cieľa k vytvoreniu nového, môže trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov. Ťažkosti pri hľadaní novej úlohy vznikajú spravidla u tých ľudí, ktorí sa nenaučili ovládať svoje činy a ktorí boli počas detstva a puberty pod prísnym dohľadom svojich rodičov. Pre týchto ľudí je ťažké vyčleniť z množstva nanútených túžob a povinností svoje vlastné preferencie a aj v dospelosti podvedome čakajú na pokyny, ako konať zvonku.

Psychológovia vám v tomto prípade radia, aby ste sa najskôr vrátili späť – nie k vizualizácii vašich budúcich cieľov, ktoré sa ešte nesformovali, ale do rokov bezstarostného detstva, keď si dieťa mohlo slobodne vybrať zábavu. jeho záľuby a ešte nebol vtesnaný do rámca rodičovských priorít. Čo bolo vtedy najväčším potešením? Aké záujmy boli obhajované aj pod hrozbou trestu?

Pomocou tejto jednoduchej techniky ľudia často začnú znovu prežívať ten pocit šťastia z príležitosti žiť svoj vlastný život, neupravený zásahmi niekoho iného, ktorý ich napĺňal v detstve. Staré sny sa pamätajú a často je medzi nimi kľúč k Najvyššiemu cieľu, ktorý bolo možné nájsť iba opustením stereotypov vštepených dospelým.

Pravidlá stanovovania cieľov

Psychológovia identifikovali 5 univerzálnych pravidiel, ako nájsť svoj cieľ a správne ho realizovať:

1. Akexistuje niekoľko úloh a netolerujú poradie vykonávania, potom by mali byť aspoň vo vzájomnom súlade (zlý príklad je túžba stráviť niekoľko rokov cestovaním po svete a otvoriť si vlastný obchod v blízkosti svojho domova počas toho čas).
2. Ciele musia motivovať k rozvoju, k neustálej výzve ich schopností.
3. Nehmotné ciele (ako stať sa jogovým guruom) musia byť podporené kvantifikovateľným komponentom (kúpa veľkého domu, založenie vlastného jogového štúdia).
4. Okrem „celoživotného cieľa“človek potrebuje mať aj krátkodobé plány na rok, päť rokov, desať. Dosiahnutím týchto cieľov človek rastie ako človek a môže analyzovať svoj život podľa prejdených fáz.
5. Veľká úloha, ktorej splnenie si vyžaduje niekoľko rokov, by mala byť prednostne rozdelená do 90-dňových segmentov, z ktorých každý bude označený vlastnou lištou úspechov.

Človek musí iba dočasne znížiť svoj plán, dovoliť si „zapáliť“novými plánmi, ktoré sú odlišné od tých pôvodných, pretože motivácia rýchlo vyprchá a bude veľmi ťažké ju vrátiť.

Aký by mal byť „veľký cieľ“?

Nájsť skutočný účel znamená rozhodnúť sa o zmysle svojho života, takže sa s termínom neunáhlitedo hlavnej úlohy tie úlohy, ktoré sa zmestia do krátkych termínov a nesľubujú plnú spokojnosť. Pre všetkých ľudí má veľký cieľ svoje vlastné kritériá a spočíva v rôznych hodnotách – niekto sníva o tom, že sa stane skvelým spevákom, niekto – vytvoriť si vlastný zábavný park.

Cieľ by mal byť v každom prípade konkrétny – nielen spievať na pódiu, ale stať sa najlepším interpretom podľa autoritatívnej publikácie, nielen postaviť pár atrakcií, ale mať 10 000 návštevníkov parkovať denne. Ak má človek podvedomý strach z takejto konkretizácie želaných výstupov, tak si nestanovil svoj cieľ, alebo skôr, než si ho stanovil pred seba, musí popracovať na odstránení svojich vnútorných blokov.

Tretím dôležitým kritériom pre najvyšší cieľ je jeho praktická realizovateľnosť. Nemôžete sa naučiť, ako pľuť oheň alebo sa stať kapitánom neexistujúcej vesmírnej flotily, ale môžete zvládnuť prax fakírov alebo sa odnaučiť kurzy pilotovania lietadiel. Všetko by malo byť v medziach možného dosiahnuteľného a samozrejme podporené skutočnými činmi.

Ako nájsť svoj účel?

Strach často bráni ľuďom vidieť ich skutočný účel. Čo ak človek, ktorý je ekonómom a dobre zarába, v sebe zrazu nájde dlho potláčanú túžbu písať knihy alebo hrať na gitare? Čo potom znamená opustiť dobrú prácu a začať od nuly? Je ľahšie predstierať, že celý život ste snívali o financiách a nemáte nič spoločné s kreativitou. Strach z toho, že zostane bez ničoho, motivujeľudí držať sa rutinnej práce, ísť do nemilovanej práce, vo všeobecnosti - behať v kruhu svojej uzavretej komfortnej zóny, kde je už všetko usporiadané a upravené.

Psychológovia sú si však istí: ak človek skutočne nájde svoj cieľ a nechá sa ním zapáliť, potom, nech už je tento cieľ akýkoľvek, privedie človeka na úroveň života, ktorú mal nikdy predtým sa neodvážil snívať. Pravda, aby sa tak stalo, mal by byť k sebe úplne úprimný a úprimne odpovedať na nižšie uvedené otázky o odomknutí svojho vnútorného potenciálu. A po stanovení cieľa je hľadanie riešení oveľa jednoduchšie.

„Čo upúta moju pozornosť?“

Pojem „transerfing reality“, ktorý existuje od nedávnej doby (autorom termínu je Vadim Zeland) popisuje fenomén známy všetkým psychológom – človek k sebe priťahuje to, na čo myslí. Ak tajne sníva o tom, že sa stane spisovateľom, existujúca realita mu túto túžbu bude neustále pripomínať prostredníctvom novinových článkov, náhodných stretnutí s inými spisovateľmi alebo milovníkmi kníh atď.

Existuje aj opačný jav – jednotlivec si sám vytrháva zo všeobecného informačného toku informácie, ktoré zodpovedajú jeho tajným predstavám, a čím viac o nich premýšľa, tým viac potrebných informácií smeruje jeho smerom. Ako nájsť svoj cieľ so zameraním na tento zákon? Musíme zamerať svoju pozornosť na informácie, ktoré prichádzajú z vonkajšieho sveta s alarmujúcou posadnutosťou, a analyzovať ich z pohľadu nášhovlastné myšlienky.

S najväčšou pravdepodobnosťou, keď človek nasmeruje svoje myšlienky správnym smerom, nájde obrovské množstvo náhod medzi svojimi myšlienkami a signálmi, ktoré mu posielajú zvonku.

„Čo ma robí originálnym?“

Ako nájsť svoj účel? Niet ľudí bez talentu, a aj keď si človek sám len matne uvedomuje svoje schopnosti, musel už viackrát počuť o nejakej originálnej schopnosti, ktorú iní nemajú. Môže to byť vynikajúci štýl písania alebo vzácna manuálna zručnosť.

Je nemožné uspieť vysielaním do sveta len priemernosti a nasmerovaných možností. Každý, kto sa niekedy zdvihol hlavou a ramenami nad dav, vie, že hlavným tajomstvom slávy je schopnosť prezentovať svoju individualitu. Nájsť cieľ nastavením svojho talentu ako hnacieho mechanizmu je najjednoduchší a najzaujímavejší spôsob, ako dosiahnuť výsledok.

„Aká je moja motivácia?“

Aj keď sa človeku zdá, že je nečinný a jeho život nemá zmysel, nie je to tak. Niečo ho neustále podnecuje k malým krôčikom, núti ho prezerať si krásne obrázky v časopisoch, kupovať si rôzne maličkosti, ktoré nie sú zahrnuté v zozname nevyhnutných vecí. Všetky tieto takmer nepostrehnuteľné podnety tvoria dynamiku pohybu človeka životom. Samozrejme, nemôžu viesť k nejakému významnému cieľu, ale sú celkom schopné stať sa súčasťou nejakej hlavnej motivácie.

Človek by si mal zapamätať niekoľko svojich najsilnejšíchmotivácie v poslednej dobe, vďaka čomu som sa doslova otriasol a s nadšením som sa pustil do práce. S najväčšou pravdepodobnosťou silné emócie odhalia smer, na konci ktorého bude možné nájsť cieľ. Človek to stále môže vnímať na podvedomej úrovni, ale je to tam!

Moje záujmy

Všetci ľudia bez výnimky majú tajné alebo zjavné povolanie, ktorému sú pripravení venovať všetok svoj voľný čas, no najčastejšie tomu bráni množstvo starostí v domácnosti, ktoré im bránia venovať sa ich obľúbený podnik. Manažéri času a špecializovaní kouči hovoria: práve v tejto činnosti, aj keď pomyslenie na ňu prináša potešenie, je skrytý vzorec ľudského šťastia, jeho priamy cieľ, ktorý určuje zmysel celého života.

Ak žena napriek únave rada varí viacchodovú večeru, možno kľúč k jej úspechu spočíva v oblasti vedenia vlastného foodblogu (ktorý prináša aj solídny príjem). Alebo sa rozhodne otvoriť si vlastnú reštauráciu alebo hviezdiť v populárnej televíznej šou a stať sa slávnym šéfkuchárom. Hlavná vec je zapamätať si: to, čo sa niektorým zdá byť prázdnymi fantáziami, ktoré človeka odtrhávajú od jeho skutočných úloh, je pre iných už normou života.