V živote sú často momenty, kedy človeka začnú trápiť akékoľvek výčitky, pocit viny, alebo si vyčíta ten či onen čin - jedným slovom, začne morálne šíriť hnilobu a sadiť sám. Počiatky takéhoto negatívneho postoja k sebe samému môžu začať určitými situačnými životnými okolnosťami, alebo môžu mať korene v hlbokom detstve. Obzvlášť zanedbávané prípady často končia depresiou a psychickou stagnáciou, preto je v tomto prípade dosť dôležité pochopiť, ako sa milovať a kde začať proces poznania sebaúcty a sebalásky.
Ale ako sa z tohto stavu dostať? Ako milovať sám seba? Psychológia súčasnosti pomáha riešiť problém z hľadiska analýzy súčasnej situácie vo všetkých aspektoch jej možných prejavov, teda pristupuje k problematike komplexne. Koniec koncov, je nemožné odstrániť ľudskú chorobu založenú na zlyhaní troch mechanizmov v tele, pričom sa uvedie do prevádzky iba jeden z nich. Preto, aby ste zistili, ako sa milovať a zvýšiť sebaúctu, musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní odborníkov zameraných na analytickú prácu na sebe a svojom vlastnom „ja“. Čo ponúkajú psychológovia a aké body by ste mali brať ako základ?
Uznanie seba samého ako úplného človeka
Milujte sa – čo to vôbec znamená ako povinný verdikt? Veď takto treba vnímať potrebu priniesť svoje myšlienky a pocity, aby ste si zharmonizovali svoj budúci život bez sebavýčitiek a sebanenávisti. Aby ste sa milovali, musíte sa aspoň uznať ako individuálna formovaná osobnosť, plnohodnotná jednotka spoločnosti, súčasť spoločnosti. Ľudia, ktorí na sebe hľadajú chyby a vlastnú existenciu považujú za zbytočnú, idú zjavne zlou cestou. Ponižujúc samých seba, svoje ľudské vlastnosti, bagatelizujúce svoje schopnosti, tým sa dostávajú do slepej uličky, z ktorej je dosť ťažké dostať sa von.
Ako sa vyrovnať s touto patológiou a uvedomiť si svoju osobnú integritu?
- Definujte svoju vlastnú sebestačnosť. Vôbec nezáleží na tom, či má človek spriaznenú dušu alebo nie - je už neoddeliteľnou súčasťou spoločnosti. Vôbec nezáleží na tom, či má drahé auto – ľudí nemožno posudzovať len podľa hmotných statkov. Milovať seba samého je skutočné bez dôvodu, pretože láska, financie a podobne prichádzajú a odchádzajú, ale príslušnosť k spoločnosti zostáva stálym faktorom.
- Objektívne zhodnoťte svoju výkonnosť. Nemôžete pravidelne hľadať v sebe háčik a hľadať negativitu vo svojich činoch. Za každý nesprávny čin je potrebné urobiť správny a premyslený krok, život nespočíva len v zbieraní vlastných chýb.
- Prijať seba samého ako dar prijatý zhora v podobe materiálu, s ktorým sa dá a má pracovať, a nie ako nevydarený zbytočný fejk hodený neprajným osudom. Ľudia sami sú arbitrami svojich osudov, sochármi svojich tiel a kováčmi ich šťastia, preto úspech môže dosiahnuť iba tvrdá práca a sebakritika a vzdávanie sa ešte nikomu nepomohlo naplniť sa v tomto ťažkom svete.
Schopnosť pracovať na svojich nedostatkoch a zlyhaniach
Ako milovať sám seba a zvýšiť si sebaúctu, ak sa vám váš vlastný problém zdá hlboko individuálny a prakticky neriešiteľný? Rôzni ľudia sa predsa dopúšťajú rôznych priestupkov a zvonku hodnotia svoje činy rôzne.
Ako môže napríklad milovať samu seba žena, ktorá sa pre svoju vonkajšiu príťažlivosť považuje za nešťastnú porazenú? Je hlboko presvedčená, že ju nikto nikdy nebude milovať a pre toto presvedčenie sa začne nenávidieť.
A ako sa môže do seba zamilovať tínedžer, ktorý v škole pravidelne zažíva posmešky svojich rovesníkov kvôli nejakej hlúpej mladíckej hlúposti, ako sa to často deje vo vzdelávacích inštitúciách vo vzťahu medzi školákmi? Provokácie od iných chlapovutlmiť a zombizovať vedomie úbožiaka, ktorý spadol pod distribúciu a vyprovokovať ho k tvrdej introspekcii, sebakritike, sebaobviňovaniu a v dôsledku toho k sebenechuti.
V prvom rade sa musíte naučiť, ako pracovať na svojich nedokonalostiach:
- keď ste frustrovaní zo svojho vzhľadu, pokúste sa urobiť všetko pre to, aby ste to napravili, a nie sedieť a lamentovať napríklad nad nadváhou, namiesto toho, aby ste chodili do posilňovne a dali zo seba všetko;
- s nespokojným so svojím sociálnym postavením sa snaž o to najlepšie: začni sa vzdelávať, rozvíjať sa, zvýš si úroveň inteligencie tým, že budeš pracovať na vlastných myšlienkach s pomocou vedeckej a publicistickej literatúry a nie lúštiť semená celú noc na susedovej lavičke;
- mať nároky na svoju osobu, pokiaľ ide o prejav slabosti, ísť proti jeho skromnosti a nedostatku iniciatívy a pracovať na vôli a sile myslenia, ísť do klubu bojových umení, kde učia vychovávať zdravého ducha v zdravom tele, prihláste sa na jogu, kde sa stav duše dostane do rovnováhy s fyzickou silou.
Sústreďte sa na svoj vlastný výsledok, nie na výsledky niekoho iného
Je dosť ťažké prekonať nevraživosť voči vlastnej osobe a milovať sa, postaviť niekoho na piedestál úcty a cti a nechať seba, na rozdiel od svojho idolu, na opačnej strane rebríčka. Prečo nemôžete niekoho pochváliť? Prečo nie je možné niekoho napodobňovať a nasledovať jeho príklad so zameraním navýsledky iných ľudí? Ako milovať sám seba?
Psychológia interpretuje porovnávanie sa s ostatnými ako prejav ľudskej slabosti, spôsobenej neustálym pocitom nedostatku sebestačnosti a menejcennosti. Faktom je, že mánia sledovať niekoho alebo niečo je celkom bežná. Potrpia si na to napríklad muži, čo sa týka profesionality a kariérneho postupu. Jednoduchý príklad: kolega z práce jazdí na najnovšej značke auta posledného roku výroby a vďaka úspešne dokončenému projektu sa stáva zástupcom generálneho riaditeľa, čo znamená (v mysliach muža), že sa treba zoradiť v pred generálnym riaditeľom a bombardovať ho svojimi projektami ako svojho šťastného kolegu, aby ste dosiahli rovnaký výsledok a ešte k tomu jazdili na drahom cudzom aute a nešmýkali sa každý deň po priechodoch metra a sťažovali sa na svoj biedny osud.
Psychológovia svojimi odporúčaniami mierne korigujú techniku správania a podvedomé motívy takto uvažujúceho muža: netreba sa hnať za úspechom kolegu, treba pracovať na sebe, na svojom profesionálnom objekte práce, aby ste sa osvedčili v inej oblasti, ukážte svoje silné stránky, v žiadnom prípade sa nezameriavajte na iných, ale snažte sa vlastnou mysľou, vlastnými nápadmi dosiahnuť vytúžený výsledok. V snahe porovnávať sa s niekým sa skutočne nikdy nebudete môcť stať lepším ako niekto iný. Musíte sa snažiť byť dnes lepší ako včera.
To isté v ženskom svete o túžbe byť krajšia, príťažlivejšia, viac sexi ako priateľka. Ako milovať seba pre ženu, ktorá robí len to, v čom sa poháda so svojím priateľomvečná honba za mužskou pozornosťou, snaha kúpiť si lepšie šaty ako má ona, aby mala krajšie vlasy ako jej kamarátka, aby si zvolila rovnako výrazný a ešte lepší make-up… Slovom, toto je spočiatku nepodarené správanie model.
Ľudia by sa nemali porovnávať s inými jednotkami spoločnosti, mali by sa sústrediť výlučne na svoje výsledky, každý deň sa prepracovávať vlastnými chybami a snažiť sa byť lepší ako oni sami, nie niekto iný.
Práca na tele a mysli
Len tvrdou prácou a silnou túžbou môže človek dosiahnuť nejaký výsledok a pochopiť, ako milovať sám seba. Cvičenia odporúčané na štúdium psychológmi v tomto smere odporúčajú venovať pozornosť nasledujúcim aspektom činnosti:
- Nájdite koreň svojho problému, ktorý vám bráni v tom, aby ste boli akceptovaní.
- Analyzujte svoj postoj k tomuto problému z hľadiska toho, prečo tento problém nemožno prekonať.
- Zobrazte zoznam téz, ktoré narúšajú pochopenie toho, ako sa milovať pre to, kto som, a skúste konať opačne.
Inými slovami, veda o ľudskom myslení pozýva človeka, aby naprogramoval svoj mozog tak, aby odstránil svoje problémy tým, že sa pozrie hlboko do jeho pôvodného pôvodu.
Človek napríklad vidí koreň svojho problému vo svojej nadváhe a nedokáže sa prijať takého tučného, aký je. To znamená, že je potrebné analyzovať tento problém z hľadiska toho, čo v tom človeku bráninapraviť problém? Výsledkom je, že keď príde so zoznamom aspektov, ktoré mu nedovoľujú schudnúť, ukáže sa, že ide o banálnu ľudskú lenivosť, lásku k nadmerne konzumovaným jedlám s vysokým obsahom sacharidov a úplný nedostatok fyzickej aktivity.
To znamená, že na to, aby sa takýto človek mohol milovať, potrebuje konať z opaku a úplne prebudovať svoje myslenie, počnúc od protikladov: ak sa nemiluješ, pretože si tučný, choď do telocvičňa, ak sa ti nepáči tvoj telesný tuk na bokoch - prestaň používať najrôznejšie škaredé veci a prejdi na správnu výživu, stanov si cieľ - a jednoducho do toho príď.
To isté platí pre prácu s myšlienkami: ak problém nie je vo vzhľade, ale v podvedomí, musíte rovnakým spôsobom určiť hlavné príčiny nelásky k sebe a pokúsiť sa stratiť tieto negatívne aspekty tvojho myslenia, ktoré ti bráni milovať sám seba.
Snaha o zmenu k lepšiemu
Na zastavenie mesačného svitu a sebatrýznenia je potrebné snažiť sa o to najlepšie. Ako na to?
- Musíte byť schopní myslieť pozitívne – s čistou mysľou a myšlienkami sa človek zbaví fóbií a pocitov nedôvery.
- Je potrebné zbaviť sa negatívneho – všetka emocionálna záťaž negatívnej energie vám bráni napredovať a snažiť sa o to najlepšie.
- Musíte rozvíjať svoje logické a mentálne schopnosti – to určite povedie k produktívnemu výsledku práce na sebe a svojich nedostatkoch.
- Pre úspech by ste si mali vypracovať metodiku programovania –stávkou na úspešné ukončenie svojej činnosti (práca, štúdium, akákoľvek iná oblasť činnosti) môžete dosiahnuť to, čo chcete, a dokázať si svoju hodnotu, čo vám určite pomôže milovať samých seba.
Lekcie na sebe vždy prinášajú štedré ovocie z vykonanej práce, ak je po tom naozaj veľká túžba a zameranie sa na výsledky.
Definovanie osobných zásad
Prekvapivo sú to často nepriazniví ľudia bez chrbtice, ktorí trpia nechuťou k vlastnému „ja“. Ako sa naučiť vlastnej sebaúcte, ak v živote neexistujú žiadne prioritné presvedčenia?
- Netolerujete klamstvo – berte ako zásadu nestýkať sa s klamármi.
- Ak sa vám nepáči, keď vám niekto hovorí, čo máte robiť, umiestnite ukazovatele na ich miesto.
- Ak to nechcete robiť ako ostatní, vypracujte si vlastnú taktiku akcie.
- Nemôžete vystáť ľudskú aroganciu – berte to ako zásadu zastaviť ľudí, ktorí sedia na krku hneď v zárodku.
Napodiv, obrana vlastného presvedčenia cez zmätok podvedome spôsobuje, že ostatní rešpektujú človeka, ktorý má svoj vlastný uhol pohľadu a vlastný názor na konkrétnu otázku. A úcta k druhým bude nevyhnutne zahŕňať úctu k sebe samému.
Podporujte svoje vlastné dobré skutky a dobré ponuky
Ak je človek zvyknutý obviňovať sa za neoprávnené nádeje, za nesprávne vykonané činy, za nesplnené sny, potom sa musíte vedieť pochváliť, ak všetko funguje. „Bič aperník“– známy katalyzátor ovplyvňovania kohokoľvek. Rovnako je to aj pri práci na sebe: ako sa milovať a byť sebavedomým človekom?
Odpoveď je jednoduchá: naučte sa rešpektovať samých seba za svoje malé víťazstvá. Aký je dôvod potreby sebapropagácie? Ak sa po každej úspešnej transakcii alebo darovaní dobra spoločnosti odmeníte tortou alebo nejakou príjemnosťou, môžete si v duchu upevniť pochopenie toho, že každý pozitívny krok prináša ovocie. Je to určitý druh stimulu, aby ste znova a znova vynikli v priaznivých úspešných propagačných akciách.
Zastavenie sebaľútosti a zastavenie sebaobviňovania
Aby ste zastavili útok nenávisti a sebaľútosti, ktorý si sami vytvorili, je potrebné vo svojom podvedomí vyvinúť techniku na prekonanie nepriazne a dosiahnutie úspechu, poháňanú afirmáciami. Ako milovať sám seba pomocou práve týchto afirmácií? Tento typ výrokov, či skôr fráz, ktoré sú povzbudzujúcimi motívmi a stelesňujú pozitívne zameranie na zmenu nálady k lepšiemu, veľmi pomáhajú pri opätovnom získaní sebaúcty. Ako zastaviť sebaľútosť a zastaviť sebabičovanie pomocou takýchto fráz? Musíte hovoriť nahlas alebo sami so sebou každú minútu času, ktorý je na to vhodný:
- "Som úplne normálny človek, nepotrebujem sa ľutovať."
- "Prijímam sa taký, aký som."
- "Nemal by som sa obviňovať za svoje previnenia."
- „Dobre sa mi darí pracovať na svojich chybách“a podobnesebapresvedčivé prejavy.
Môže sa to zdať zvláštne, ale táto technika naozaj funguje.
Uvedomenie si vlastných pozitívnych vlastností
Ak chcete vyhladiť svoje pudy k sebanenávisti, veľa pomáha práca so svojím podvedomím a svojimi pozitívnymi ľudskými vlastnosťami. Keď napíšete svoje skutočne pozitívne stránky na kúsok papiera, musíte ich neustále uvádzať do praxe a dopĺňať svoje dobré skutky plusmi spolu s tým, čo sa vám nepáči.
Takto bude možné objektívne položiť na misky váh svoje prehrešky a svoje úspešné skutky a vyvážiť tak nerovnováhu v citoch voči sebe vytvorenú vašou vlastnou podozrievavosťou.
Záväzok a dosahovanie cieľov
Najdôležitejším pomocníkom pri riešení problému vyberavosti k svojmu „ja“, pichnutiu svedomia a pocitu viny, je prepnutie vedomia na stanovenie konkrétnych úloh a cieľov. Túžba po najlepšom, neustálom zamestnaní, kvôli potrebe vypracovať konkrétne činy a stúpať na stanovené vrcholy, núti človeka rásť, rozvíjať sa a venovať menej času procesu seba-bičovania. Keď človek prešiel dlhou cestou od bolestivých myšlienok k rozhodným činom, konečne začína cítiť svoju dôležitosť, pokúšať sa stať sa lepším, sústrediť sa na výsledok. Vďaka tomu dosiahne svoj hlavný cieľ a začne sa milovať taký, aký je.
