Nie všetci ľudia dokážu zvládnuť svoje vlastné emócie. Ako psychickú obranu využívajú zvyky, spočiatku celkom nevinné. Ale ak si dáte voľnú ruku, neustále činy nadobudnú črty bolestivej posadnutosti, zmenia sa na závislosť. To je škodlivé pre kvalitu života. Štúdiom psychológie závislosti je človek schopný bleskurýchle vydávať poplašné signály, čím predchádza momentu, keď sa mu situácia vymkne spod kontroly.
Závislosť: Problémová vízia
Ľudia sú náchylní na rozvoj zlých návykov, pretože sa snažia chrániť pred neznesiteľne bolestivými pocitmi. Toto všetko často vedie k nekontrolovateľnému stavu mimo kontroly, keď jediný spôsob, ako sa cítiť dobre, je podľahnúť pokušeniu. Uvedomenie si ťažkej situácie nastáva vtedy, keď si jednotlivec uvedomuje prítomnosť problému, ktorý je potrebné riešiť.
Psychológia závislostí(adiktológia) je odbor, ktorý sa zaoberá deviantným správaním ľudí, mechanizmami, príčinami jeho vývoja a dynamikou. Závislosti sa teda vytvárajú, keď človek necíti svoju vlastnú dôležitosť, nehodnotí sa a vzdáva sa, nedosahuje predtým stanovený cieľ. Problém často spočíva v nedostatku pozornosti a lásky od ostatných. Z tohto dôvodu sú mladí ľudia náchylní zneužívať alkohol alebo počítačové hry, aby sa zabavili a vyplnili vnútorné prázdno.
Postupom času sa spôsob relaxácie a zábavy vyvinie v zlozvyk. Takáto je psychológia závislosti: pre človeka je ťažké zbaviť sa časti každodenného života, pretože zaberal voľný čas a zbavil sa nepríjemných spomienok, stretov s realitou. V dôsledku toho radšej nič nemení.
Najväčšou chybou je vzdať sa jednej závislosti v prospech inej. Človek napríklad prestane piť a začne veľa jesť. Krátke víťazstvo nebude mať želaný efekt, ak po chvíli príde vedomie novej závislosti. Riešenie situácie je možné len zafixovaním zdroja duchovnej prázdnoty a dlhodobou prácou na jej naplnení.
Hľadanie koreňa problému
V prvom rade musí človek prestať klamať sám seba. Len na prvý pohľad sa zdá, že prvý krok je jednoduchý. Niektorým ľuďom trvá roky, kým si odpustia svoje zvyky a spravia z nich každodenné „hoby“. Ale ak sa zastavíte a budete venovať pozornosť svojim vlastným nedostatkom, môžete sa naučiť, ako sa ich zbaviťzávislosti. Psychológia v tomto prípade odporúča položiť si správne otázky:
- Cítite sa milovaný? Potrebujete?
- Veríš v Boha alebo iné vyššie sily?
- Zdá sa vám zaujímavé, atraktívne?
Ak niekto odpovie na poslednú otázku nie, znamená to vážne problémy so sebaúctou. Odporúča sa naozaj pozrieť na situáciu alebo sa poradiť s psychológom.
Je možné, že problém vznikol na základe závislosti od človeka. Psychológia vzťahov medzi ľuďmi je veľmi zložitá. Človek musí pokojne zvážiť výhody a nevýhody takejto straty. Pre pokoru bude potrebných niekoľko sedení, kde pacient nemusí páchateľovi odpustiť, stačí sa ho pokúsiť psychicky nechať ísť. Neustále sebazdokonaľovanie odhaľuje situáciu z rôznych uhlov a umožňuje vám porozumieť samému sebe.
Riešenie základných problémov závislosti je kľúčom k jej úplnému odstráneniu.
Typy závislostí
Zlé návyky sa delia do skupín. Napríklad chemikálie priamo súvisia s pravidelnou konzumáciou alkoholu, drog alebo liekov. Stredné sú založené na hormonálnych návaloch - to je závislosť od adrenalínu alebo túžba "zabaviť" problémy. Behaviorálne sú zodpovedné za vedomé reakcie tela na situáciu.
Ruský vedec Korolenko Ts. P. klasifikujepsychológia závislosti na nechemickej úrovni:
- Hazardné hry a iné typy hier o peniaze.
- Láska, sexuálny návyk. Snažím sa vyhnúť stretnutiu s osobou.
- Workoholizmus.
- Technická závislosť: závislosť od televízora, počítača, set-top boxu, osobného gadgetu alebo internetu.
- Tendencia pravidelne míňať peniaze.
- Závislosť od času. Jeho patologický nedostatok, neschopnosť správne naplánovať harmonogram a dokončiť všetky prípady.
- Závislosť od športu. Sprevádzané neustálou túžbou vykonávať pravidelné cvičenia, čím sa zvyšuje zložitosť cvičenia.
- Tendencia hľadať duchovný princíp. Nie najobľúbenejší typ. Podrobné v roku 2004: Pacienti sa pokúšali trénovať hovorenie s vyššími schopnosťami a vyvolávanie duchov.
- Pocit permanentnej vojny. Neschopnosť bývalej armády vyrovnať sa s minulými udalosťami. Sú prípady, keď vojaci kopali na dvore zákopy, aby mohli pokojne spať, alebo mali nezdravú chuť riskovať.
Okrem uvedených typov závislostí existuje v psychológii sociálna klasifikácia závislostí. V tomto prípade sa delia na odsúdené (drogová závislosť, alkoholizmus), ako aj prijateľné (prejedanie sa, anorexia, workoholizmus). Pomerne často sa po terapii prvé nahradia druhými. Psychologička odporúča zamerať sa na prácu, šport, nové vzťahy.
Romantická závislosť
Je dôležité, aby sa ľudia v očiach cítili dôležitookolia a blízkych. Psychológia závislosti na láske sa však nepovažuje za zdravú, pretože človek prestáva dávať pozor na seba a zameriava sa na objekt adorácie. Takéto akcie sú často príliš rušivé a nie každému príjemné.
Zmysel vlastného života je nejasný. Veľa známych vecí, záujmov, koníčkov prestáva mať význam. Toto správanie vedie k tomu, že „závislí“sa vzdávajú väčšiny aspektov života a zmeny nálad sú spojené s partnerom.
V psychológii sa závislosť od lásky nevzťahuje len na romantické alebo sexuálne zážitky. Napríklad prílišná ochrana dieťaťa matkou, aj keď sa dieťa stane dospelým, sa môže stať závislosťou. Pevné priateľstvá medzi ľuďmi, v ktorých je kontakt s inými vnímaný ako zrada, tiež nie je úplne normálny. Zároveň „závislý“, smädný po pozornosti, môže byť akéhokoľvek veku, náboženstva alebo životného presvedčenia. Dokonca aj deti sú ohrozené, pretože často žiarlia na svojich rodičov na mladších bratov alebo sestry, ak dostanú viac času.
Hlavnou fantáziou človeka so závislosťou je falošné očakávanie neobmedzenej starostlivosti, riešenia problémov zo strany partnera a neustáleho pozitívneho prístupu ku všetkému. Keď nie sú naplnené ich nereálne potreby, ľudia závislí na láske pociťujú odpor a vytvárajú konflikty s ostatnými.
Ľudia si často vytvoria tento druh návykov kvôli minulým skúsenostiam. Freud venoval pôsobivú časť svojej práce štúdiu závislostí spojených szážitky z detstva. Pri dlhodobej analýze maloletého možno takéto akútne problémy identifikovať ako:
- Nedostatok pozornosti.
- Nedostatok alebo prebytok starostlivosti, láska.
- Lichôtky bez dôvodu alebo časté chválenie detí.
- Pravidelná osamelosť, keď sú dospelí v práci.
- Žiadni priatelia.
Tieto faktory často ovplyvňujú sebaúctu a vytvárajú mylnú predstavu o pripútanosti. V psychológii je závislosť na mužovi považovaná za rovnaký problém ako akákoľvek iná závislosť. Jej symptómy spočiatku nevzbudzujú strach: dievča nesprávne interpretuje bežné činy, zdvorilosť chápe ako prejavy pozornosti a sympatií. Nakoniec sa ale ukáže, že „milenec“na dvorenie ani nepomyslel. Dievča to vníma ako zradu, podvod. V dôsledku toho sa človek niekoľkokrát potkne a uzavrie sa pred ostatnými, čo vedie k vedomému strachu z intimity.
Náprava
Sebapoznanie je kľúčom k procesu zbavenia sa návyku. Bude si to vyžadovať konkrétne opatrenia:
- Prekonajte odmietnutie a uznajte problém.
- Zbavte sa škodlivých účinkov závislosti.
S najväčšou pravdepodobnosťou zasiahne iná osoba, aby prerušila nekonečný cyklus opakovania.
V prvom rade treba prijať ťažkú realitu, kde objekt zbožňovania nemá rád „feťáka“. Koniec koncov, toto je trpká pravda. Skúsená emocionálna bolesťdá veľa vecí na svoje miesto.
V psychológii sa závislosť od človeka považuje len za individuálny prípad závislosti. Psychológ bude vychádzať z osobnosti pacienta, hľadať silný morálny šok alebo bod rozvoja návyku. Nie je nezvyčajné, že ľudia pociťujú abstinenčné príznaky. Z tohto dôvodu sa odporúča vyhľadať podporu u odborníka, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s tiesnivým pocitom strachu, prázdnoty či patologickým deficitom pozornosti.
Závislosť na jedle
Pocit sýtosti sprevádza spokojnosť. Človek sa spočiatku cíti spokojný a šťastný, plný energie. V neustálej túžbe získať novú dávku „šťastia“vzniká závislosť od jedla. Psychológia „závisla na jedle“nie je jedinečná. Človek sa správa ako každý iný závislý – svoju vášeň uspokojujú v maximálnej miere. Napríklad zje všetko jedlo v chladničke, aj keď nepociťuje hlad.
Dôvody rozvoja závislosti sú viaceré faktory:
- Fyziológia. Závislosť môže vyvolať hormonálna nerovnováha, lieky.
- Psychológia. Zažitá udalosť, ťažká situácia alebo trauma vyvoláva pocity zraniteľnosti, strachu alebo túžby skryť sa pred ostatnými. Zvyčajne jednotlivec nedokáže akceptovať problém.
- Sociológia. Na vnímanie pôsobí aj vplyv príbuzných, priateľov, ktorí situáciu podobne zvládajú aj pomocou jedlačlovek.
Zvyk sa spája s negatívnym vnímaním seba samého, nízkou sebaúctou a hlbokým emocionálnym prežívaním. V budúcnosti to môže viesť k ťažkej obezite, kvôli ktorej sa láska k svojmu telu úplne vytratí.
Prekonávanie závislosti
Ak človek nevie, ako sa zbaviť závislosti od jedla, psychológia naznačuje potrebu rozpoznať problém. Toto je prvý krok. Potom sa odporúča dodržiavať niektoré pravidlá:
- Vytvorte si zápisník a premyslite si jedálny lístok na týždeň, bez výnimky sa ho držte.
- Prejdite na zdravú výživu. Napríklad konzumácia zeleniny zlepšuje náladu a podporuje rýchly metabolizmus.
- Čistite si zuby často. Chuť je dôvod, prečo ľudia jedia pravidelne. Vôňa mäty preruší pocit vychutnávania si jedla.
- Voľný čas a koníčky. Závislosť sa prejavuje pravidelným opakovaním akejkoľvek činnosti. Takéto situácie sú v psychológii široko opísané. Závislosť od správania sa dá prekonať rozptyľovaním sa inými vzrušujúcimi aktivitami.
- Meditujte alebo cvičte. Dokončenie cvičení bude trvať asi hodinu. Výhodou bude fakt, že po fyzickej námahe klesá chuť do jedla.
Lekári tiež odporúčajú konzumovať veľa čistej vody denne. Faktom je, že keď je telo dehydrované alebo hladné, vysiela podobné signály do mozgu. Niekedy problém vyrieši pohár vody, nie koláč.
Virtuálna závislosť
Niektorí ľudia si pri používaní počítača vypestujú zlé návyky. Psychológia hráčskej závislosti je založená na túžbe vyhnúť sa problémom v reálnom živote, vyrovnať sa so stresom, čo v budúcnosti vyzerá ako jediný spôsob relaxu. Často zraniteľní, osamelí alebo hanbliví ľudia, ktorí sa stretávajú s nepochopením v okolí, sa dostávajú do závislosti od internetu.
Psychológia závislosti na virtuálnom priestore má tieto zvyky a skúsenosti:
- Vina alebo neoprávnená pohoda.
- Neúspešné pokusy o odhlásenie alebo obmedzenie používania počítača.
- Strácanie impozantného množstva času.
- Bez ohľadu na spoločnosť priateľov, rodinu v prospech online.
- Klame o čase strávenom online.
- Pocit úzkosti, depresie alebo podráždenosti, keď nemôžete používať počítač.
- Používanie internetu ako únik z reality v smútku, osamelosti alebo na sexuálne uspokojenie.
- Myšlienky a plány súvisiace s počítačom, keď k nemu osoba nemá prístup.
- Problémy v škole alebo v práci, pretože nie je čas na aktivity.
Fyzické znaky virtuálnej závislosti sú:
- Nepohodlie v chrbte a krku.
- Poruchy spánku. Nespavosť.
- Silné hlavybolesť.
- Suché oči alebo zlé videnie.
- Syndróm karpálneho tunela (necitlivosť, pocit pálenia v rukách, ktorý môže vyžarovať do zápästí, lakťov a ramien).
Závislosť na počítači vzniká v dôsledku toho, že v dobe technológií ľudia opakovane využívajú virtuálny priestor ako spôsob, ako sa zbaviť stresu. Namiesto toho, aby čelili hlavnému problému, vytvárajú nové. Iní zneužívajú odkladanie zodpovednosti za dôležité udalosti, ktorých sa v skutočnosti obávajú.
Pomoc posadnutým
Je ťažké zostať ľahostajným, keď sa milovaná osoba nedokáže vyrovnať so situáciou a vziať všetko pod kontrolu. Z tohto dôvodu je potrebný zásah, ktorý mu pomôže zbaviť sa jeho počítačovej závislosti:
- Nájdite si pohodlnú spoločnosť, kde internet nebude jediným spôsobom trávenia voľného času.
- Rozprávajte sa od srdca k srdcu. Je dôležité vziať do úvahy, že konverzácia by nemala byť jednostranná.
- Zapojte človeka do nového koníčka – choďte na spoločnú útechu, choďte na zápas.
- Ak hovoríme o dieťati, ukážte príklad používania počítača ako výlučne pracovného nástroja.
- Poskytujte podporu v emocionálnej núdzi. Nikdy neprejavujte úsudok, pretože to naruší dôveru, ktorá bola vytvorená.
Hlavnou úlohou je zredukovať pobyt vo virtuálnom priestore na minimum. Budujte však samostatne, bez vonkajšej pomocikomfortná zóna pre život okolo závislého ja je náročná.
To sa môže stať každému
Často, keď ľudia premýšľajú o drogovo závislých, v hlave sa im objaví asociácia s opusteným človekom, ktorý je úplne na dne. Tento názor je nesprávny, pretože závislosť sa vyskytuje u ľudí rôznych vekových kategórií a sociálneho postavenia.
Hranica medzi zvykom a závislosťou spočíva v tom, že posledný jedinec nie je schopný prestať podľa vôle. Napríklad závislosť od alkoholu je v psychológii považovaná za najčastejšiu v porovnaní s ostatnými. Pravidelná konzumácia alkoholu je návyková a rozvíja túžbu po „pokračovaní banketu“.
Návykové správanie sa môže vyvinúť u každého. Ide o iteratívny proces, ktorý sa používa ako dočasné odvrátenie pozornosti od hlbšieho problému, bolesti alebo šoku. Skutočný zdroj závislosti je v duši a každý človek by mal venovať pozornosť jemnej línii, ktorá oddeľuje návyk od bolestivej túžby. Toto je jediný spôsob, ako si včas všimnúť problém a zbaviť sa ho.
