Spravidla, že človek trpí miernou depresiou, subdepresiou, sám nevie. Už niekoľko rokov trpí zlou náladou, všetko vníma v tmavom svetle, neteší sa z vecí, ktoré mu robili radosť predtým. Toto je subdepresia, ktorá sa inak nazýva psychasténia, dystýmia.
Rozdiely
Toto ochorenie sa prejavuje zvláštnym stavom, ktorý nespĺňa kritériá ICD-10 pre diagnózu „závažnej depresie“. Znaky nie sú spravidla dostatočne vyjadrené alebo nie je narušené sociálne fungovanie.
V závislosti od symptómov sa subdepresia delí na reaktívnu a neurotickú. Rozlišovacích znakov však nie je veľa. Počas diagnózy sa berie do úvahy nízka nálada najmenej 14 dní, ako aj akékoľvek 2 z 9 kritérií depresie. V diagnostike ochorenia sa aktívne využíva aj V. Zungova škála zníženej nálady subdepresie. Umožňuje vám identifikovať mierne, stredne ťažké alebo ťažké ochorenie.
Ako zistiť?
Diagnostika takejto choroby je zvyčajne zložitá. Zmeny chuti do jedla, spánkového režimu, úrovneenergie sú niekedy pozorované u každého človeka. V rôznych životných situáciách každý zažíva úzkosť, nerozhodnosť, pochybnosti o sebe a pocit viny.
Ak toto všetko sprevádza človeka aspoň dva roky, už je to dôvod na stanovenie diagnózy depresia, subdepresia. Hlavným prejavom choroby je jej chronická forma, kedy za celý ten čas človek nevidí aspoň jeden dôvod prežívať radosť zo života.
Reasons
Vzhľadom na to, čo to je - subdepresia, liečba sa vykonáva po identifikácii príčin tohto stavu. Spravidla vychádza z traumatickej situácie. Hovoríme o duševnej traume získanej v mladom veku a neliečenej. Ochorením častejšie trpia osoby so sklonom k sezónnemu smútku. Je to všetko o nedostatku serotonínu. Keď to nestačí, boj so stresom sa stáva ťažším.
Druhou príčinou subdepresie je dedičný faktor. V prípadoch, keď ňou trpeli predkovia, má človek sklony k depresívnym stavom. Pod vplyvom stresu sa začínajú objavovať symptómy.
Ďalším dôvodom subdepresie je nesprávna výchova. Ak by pacient v prvých rokoch života veľmi trpel nepríjemnými pocitmi, nebolo by prekvapením, že sa u neho rozvinie duševná choroba. Keď sa dieťaťu nevenuje dostatok lásky, je vychovávané príliš prísne, nepodnecuje dobrú náladu, považuje to za ľahkomyseľné, určitebude čeliť podobnej diagnóze.
Stupeň nebezpečenstva
Choroba je ešte nebezpečnejšia v dôsledku skutočnosti, že ľudia majú tendenciu podceňovať menšie aj väčšie stupne zlej nálady v subdepresii. Niekto naopak vychvaľuje takéto prejavy a považuje to za dôkaz svojej vlastnej vyvolenosti. Ľudia niekedy skúšajú obraz tragických hrdinov.
Podľa psychiatrickej praxe je nebezpečné takéto stavy podceňovať. V prípadoch, keď pacient neprijme špeciálne opatrenia, aby sa zbavil subdepresie, vedie to k rozvoju depresie.
Spôsoby, ako sa vysporiadať so subdepresiou
V prvom rade je potrebné pripomenúť, že ľudia, ktorí sú nablízku, vás nútia premýšľať o sebe, aj keď nie sú pre človeka zaujímaví. Dystymická porucha sa často vyvíja u tých, ktorí sú obklopení pesimistami. V takomto prostredí sú zavedené nevyslovené pravidlá – nevyčnievať, žiť ako všetci ostatní, sťažovať sa. Z tohto dôvodu stojí za to vykonať audit vo vašom sociálnom kruhu. Stojí za to zbaviť sa nudy a porazených, od agresívnych osobností. V prípadoch, keď sú takí blízki ľudia, je potrebné vyvinúť odpor k ich slovám.
Je potrebné opustiť neperspektívne a bolestivé vzťahy.
Druhým spôsobom, ako sa vysporiadať so subdepresiou, je eliminovať túžbu robiť všetko dokonale. Keď sa z človeka stane workoholik, robí niečo, čo ho veľmi nezaujíma, nevníma nič okolo seba, jedného dňa sa unaví. Ak ondlhodobo odmieta pozitívne emócie a potešenie, v jeho duši začína chaos. Najlepšie je pozrieť sa na svoje záľuby, životný štýl. Pravdepodobne sa pri depresii telo búri proti nesprávne nastaveným prioritám, nesprávnej ceste.
Oplatí sa tiež vytvoriť si zoznam priorít a položiť si otázku, čo chcete viac. Odporúča sa urobiť si ciele na rok a bolo by lepšie, keby sa netýkali materiálnych hodnôt. Kúpa auta, nábytku a zvýšenie príjmu sú dôležité pre sebapresadzovanie, nie však pre šťastie a zdravie. Je lepšie určiť si dôležitejšie ciele. Napríklad fyzické alebo duchovné sebazdokonaľovanie, zlepšenie osobného života.
Pri reaktívnej subdepresii navyše pomáha úplná komunikácia. Je lepšie pozrieť sa na svoje súčasné vzťahy s ostatnými a na to, čo v nich prevláda (fňukanie, prosby o pomoc či vzájomné porozumenie, altruizmus). Ak je tu zaujatosť, najlepšie je dosiahnuť harmóniu v tejto oblasti. Osobnosť by nemala byť zdrojom ani príjemcom negatívnych informácií. Je potrebný kompetentný výber účastníkov rozhovoru.
Človek často naplní pocit vnútornej prázdnoty, keď vyriešil ťažkú životnú úlohu. Najprv je z výsledkov radosť a potom začne zaspávať na vavrínoch. A potom sú svetlé emócie často nahradené negatívnymi. Z tohto dôvodu je potrebné pravidelne zapaľovať dušu ohňom. Napríklad inšpiráciou novými cieľmi, stretnutím so starými priateľmi, pobytom v prírode.
Rada lekára
Zvyčajnemierna depresia sa lieči počas psychoterapeutických sedení. Lekár vysvetľuje, ako sa naučiť ovládať svoje emócie. Pochopenie, či sú v tomto prípade potrebné antidepresíva, sa odborníci nezhodujú na jednoznačnej odpovedi. Mnohí sú opatrní, pretože vždy existuje riziko vzniku závislosti na takýchto drogách. A toto je kompetentná pozícia: najlepšie je problém vyriešiť a nesnažiť sa ho prehlušiť liekmi v prípade subdepresie.
Pri plánovaní užívania liekov by ste sa určite mali obrátiť na odborníka. Je dôležité pravidelne navštevovať lekára. Alternatívne metódy - elektrošok, terapia novokainom. Je potrebné zabezpečiť vyváženosť stravy a dostatok pozitívnych emócií v životnom štýle.
Znaky
Subdepresia sa často spája s tým, že človek stráca svoje vlastné usmernenia. Jeho hlavné životné ciele môžu zmiznúť a nové ešte nemusia byť identifikované. Vtedy sa u človeka prejaví pesimizmus, vitalita klesá. Sám si uvedomuje, že s ním niečo nie je v poriadku. Nie je unavený životom, ale jednoznačne mu chýbajú pozitívne emócie.
Subdepresia sa od svojho plnohodnotného náprotivku líši tým, že človek pokračuje vo svojej aktivite. Pracuje, robí všetko, čo predtým, ale bez nadšenia, chuti do života.
Ohrození sú zdraví, intelektuálne rozvinutí ľudia, ktorí majú v živote úspechy, no narazili na prekážku. Jehonemôžu žiadnym spôsobom prekonať, obísť.
V takýchto prípadoch nefunguje ani jeden zoznam príjemných vecí, ktoré predtým vyvolávali pozitívne emócie. Takže človek môže mať prestížne zamestnanie, rodinu, materiálne bohatstvo. Teoreticky by mal byť šťastný. No práve u takýchto ľudí na vrchole vývoja nastáva problém, ktorý spočíva v tom, že nič nepoteší. Niekto si na takýto stav zvykne, pretože ľudská psychika sa prispôsobuje všetkému. Začína si myslieť, že toto je dospelý život a šťastné sú iba deti.
Správanie pacienta
Subdepresia spravidla nespôsobuje samovražedné myšlienky. Osoba je adekvátna, ale skôr ľahostajná k životu. Dokáže prenasledovať silné emócie tým, že sa venuje extrémnym športom. Veľa sa hrabe v minulosti, ospravedlňuje svoje vlastné chyby. Môže cítiť silné nutkanie sťažovať sa. Sťažnosti budú zároveň jednoduchými výhovorkami, nebude chcieť diskutovať o východisku zo situácie. V dôsledku toho sa človek dostane do začarovaného kruhu a všetko sa znova a znova opakuje. Nezlepšuje sa.
Falošní priatelia
Niektoré veci v subdepresívnej situácii budú v skutočnosti „falošnými priateľmi“. Patria sem lieky. Hoci stav na chvíľu uvoľnia, problém nezmizne. A špecialista by ich mal vybrať.
Alkoholické nápoje môžu zhoršiť situáciu človeka. Riskuje, že bude piť, príde o prácu a rodinu.
Je zdravšie mať sex. Ale v prípadoch, keď bola subdepresia vyvolaná sexuálnymi problémami, efektukáže sa opak. V snahe vyliečiť svoju dušu sa človek často potáca v telesných rozkošiach, následne sa stretáva s konfliktami a zničením rodiny.
Napriek tomu, že je človek vo zvláštnom stave, trpí zníženou náladou, v subdepresívnych stavoch sa úplne nestiahne zo života. Je schopný pochopiť, čo sa s ním deje, a teda nájsť cestu von. Subdepresia sama o sebe nie je duševná choroba. Ak sa však symptómy ignorujú dlhší čas, môže sa vyvinúť komplikácia.
