Človek je mimoriadne komplexná bytosť s vysoko vyvinutým nervovým systémom a výraznou duševnou aktivitou. Všetci vo väčšej či menšej miere podliehame emóciám. Hnev, podráždenie, plač či eufória, „prechádzky v oblakoch“a „ružové okuliare“, zmeny nálad – to všetko sú prejavy nášho sveta pocitov, bez ktorých by sa človek už dávno zmenil na robotického tvora bez duše.
Slzy ako reakcia na emócie so znamienkami plus a mínus
Aké emócie zažívame počas života častejšie – pozitívne alebo negatívne? Na túto otázku je pomerne ťažké odpovedať. A kto vie spočítať, koľkokrát v úsmeve natiahneme pery, od úľavy si povzdychneme či napäto zamračíme a utrieme si zradné slzy. Len pre princeznú Nesmeyanu boli počas vzlykov umiestnené vedrá, takže je to rozprávka! Je možné vôbec neplakať? Od duševnej bolesti, fyzickej, od smútku a dokonca aj od radosti? Vôbec nie - samozrejme, že nie! A prečo sa napríklad obmedzovať, ak máte vlhké oči z dlho očakávaného stretnutia s milovanou osobouAlebo ak ťa niečo nesmierne rozosmialo? Naopak, takéto emócie prinášajú len pozitívne, očistné a inšpirujúce momenty. Je však potrebné neplakať, keď je naozaj ťažko a niektoré nepríjemné udalosti tlačia ako kameň na srdce, rušia vedomie, strápňujú? Psychológovia jednoznačne hovoria: práve naopak, v takýchto prípadoch je plač nielen nevyhnutný, ale nutný! prečo? Pretože vystriekaním všetkého, čo sa uvarilo, dostaneme psychický výboj a telo sa oslobodí od stresu. Ak v sebe držíte to negatívne, prežívate to potichu, potom sa emócie hromadia, stláčajú našu psychiku, tak ako sa pod tlakom stláča pružina. Ale tento proces nie je nekonečný! A jedného dňa bude nasledovať výbuch, ktorého výsledkom môžu byť depresie, neurózy, nespavosť a mnohé ďalšie vážne problémy. Chcete sa ovládať v akejkoľvek situácii, nerozplakať sa? Potom sa vopred pripravte na to, že sa stanete pacientom psychoterapeuta!
Kedy by ste sa mali obmedziť
Skúmali sme situácie, v ktorých sú slzy ochrannou prirodzenou reakciou tela na vonkajšie podnety. Akákoľvek emócia je však dvojsečná zbraň. Keď sa stane afektívnym, t.j. nadmerné, prehnané formy, obraz začína nadobúdať aj klinický vzhľad. A tu by sme skutočne mali pochopiť, že v iných prípadoch je lepšie sa ovládnuť a neplakať, ako sa pri každej príležitosti prepustiť a dojčiť. A nie vždy situácia vedie k otvorenému prejavu pocitov. Ak ste boli urazení, potom ukázať slzy pred páchateľom znamená ešte viac sa ponížiť, ukázaťvlastnú slabosť a citlivosť, to znamená, že dáte svojmu nepriateľovi ďalší dôvod na radosť a triumf. potrebuješ to? Zamyslime sa teda nad tým, ako sa naučiť neplakať v nevhodnom prostredí.
Naučte sa vládnuť
Áno, presne tak znie prvá rada. Rozvíjajte zdržanlivosť a sebakontrolu, schopnosť ovládať emócie, ukázať moment silnej vôle. Rôzne auto-tréningy vám v tomto smere poskytnú dobrú podporu. Najjednoduchší a cenovo najdostupnejší spôsob, ako sa každý upokojiť a neplakať, je niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť a napočítať do … Niekto do 10 a niekto viac. Hlavná vec je, že po takomto cvičení sa trochu uvoľníte, stiahnete sa a pocity sa vrátia do známejšieho priebehu a stupňa. To je takpovediac rada pre situácie vyššej moci. Vo všeobecnosti, dlhá a tvrdá práca na sebe!
Dôkaz rozporu
Ako neplakať, ak sa vám chce? Ďalšou dobrou pomôckou je možnosť pozrieť sa na problém z trochu inej pozície, keď sa vám prestane zdať fatálny. Ako v geometrii – dôkaz protirečením. Váš manžel odišiel za niekým? Áno, bolí to, je to ťažké, je to urážlivé, je to beznádejné … Môžete zbierať epitetá donekonečna. Alebo si môžete sadnúť a skúsiť uvažovať inak: sväté miesto nie je nikdy prázdne a „jeho“odchod je vyhliadkou na nové známosti, záľuby, flirtovanie atď. Jedna stránka života je obrátená a druhá začína. Ak sú tam deti, potom je situácia samozrejme zložitejšia. Ale finančné anikto nezruší inú pomoc "bývalej"! Preto by ste sa nemali správať tak, ako keby „bol život skrátený“. nie! Čo nás nezabije, to nás posilní – osvojte si túto svetskú múdrosť a naučí vás, ako neplakať od bolesti, ale chrániť seba, svoj vnútorný svet pred vonkajšou krutosťou.
Od úsmevu
Psychológovia často odporúčajú: keď začnete škrabať mačky na srdci, choďte k zrkadlu a usmejte sa. Najprv s naťahovaním, aj keď váš úsmev vyzerá ako úškrn. Potom znova, znova a znova … Až kým nedostanete radostný, úprimný úsmev z celého srdca. A v tejto chvíli pocítite, ako sa to stáva jednoduchšie, jasnejšie a to, čo vás trápilo, prestáva byť také dôležité. Opakujte cvičenie častejšie, usmievajte sa na svoj odraz, užívajte si stretnutia so sebou samým! Overené v praxi: táto metóda je dobrá nielen pre tých, ktorí rozmýšľajú, ako to urobiť, aby sa nerozplakali. Pomôže komukoľvek rozveseliť, získať veselosť a vieru v seba. Preto si pripomíname slávne slová baróna Munchausena, usmievajte sa, páni, usmievajte sa!
Rozptýlenie
Ak sa pýtate, ako nikdy neplakať, musíme vás sklamať: nie je to možné. Niet divu, že básnik povedal: "Kto neplakal, nežil." Zážitok ale môžete zredukovať na minimum. ako? Naučte sa prepínať a nechať sa rozptyľovať. Máte pocit, že sa to „zrolovalo“a chystá sa to prevalcovať – skúste sa rozptýliť. Na to niekto chytí vysávač alebo prací prášok, niektoNadšene čmáral na písacom stroji a snažil sa zabiť „uhryznutie“očakávaním nového oblečenia. Niekoho zachráni kuchyňa a originálny recept, iní si vytrhávajú vlasy z močiara múk s rytmickou hudbou, komediálnym filmom či akčnou knihou, modlitbou, meditáciou, športovým náčiním a dokonca aj sexom… Všetko prostriedky sú tu dobré, pokiaľ poskytujú potrebnú duševnú relaxáciu a slúžia efektívnemu bleskozvodu.
Screaming
Áno, ak sa dusíte slzami, bude užitočné jednoducho „vykričať“. Plačom dávame najavo nielen nahromadené emócie, ale aj fyzické napätie. Zamknite sa vo svojej izbe a kričte, čo vás napadne – zúrivo, bez zábran, nahlas. Takmer okamžite sa budete cítiť lepšie, uvidíte. Pravda, potom budú rozhovory so susedmi, a nie o počasí… Ale to je trochu iný príbeh.
Pokoj v duši je v našich rukách
Oduševnený, t.j. vnútorný pokoj je zvláštny stav harmónie so sebou samým, pokoj. Dosahuje sa výberom spôsobu myslenia a schopnosťou pozrieť sa na problémy života z rôznych uhlov pohľadu.
- Naučte sa „vďačne prijímať“nielen dary osudu, ale aj jeho lekcie, zmúdrite životom.
- Pozerajte sa okolo seba s vedomím „môžem urobiť čokoľvek“a nie „som obeť.“
- Vedieť čakať na zmeny: všetky smútky pominú, Zem sa točí a čas beží dopredu.
- Nenabaľte sa! Nesnažte sa predstaviť si negatívne situácie a verte im. Naopak,vizualizujte si pozitívne dúhové obrázky, odvážne a nadšene snívajte. Vesmír ťa bude počuť!
- Z toho vyplýva nasledujúca zásada: neži minulosťou! Ak to bolo neúspešné, nemali by ste sa znova a znova hrýzť - to oslabuje vašu energiu, vôľu, vedomie. A ak uspejete s nestabilitou v prítomnosti, „prebodne“vás a bude vás aj prenasledovať.
- Nepreháňaj sa stále. Ale neľutujte sa stále. Milujte sa, odpúšťajte si, ale nezabúdajte na objektivitu.
A nakoniec, hlavnou vecou je pestovať v sebe pozitívne myslenie a žiť, tešiť sa z každého nového dňa. Koniec koncov, život je na nezaplatenie - je to váš život!
