Ako sa naučiť mlčať. Ako sa naučiť mlčať - psychológia tohto javu

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Každý vie, že ticho je zlato a v živote každého človeka má naozaj zvláštny význam. Mlčať v správnom čase je niekedy oveľa presnejšie ako vysloviť akékoľvek slová. V každodenných situáciách je žiaduce vedieť včas určiť nielen to, kedy je lepšie nepovedať ani slovo, ale aj to, kedy by nebolo zbytočné vysloviť sa. Hlavná vec je však vedieť mlčať, keď je to naozaj potrebné. Ako to spraviť? Ako sa naučiť mlčať?

Prečo je potrebné ticho

Potreba ticha je spôsobená súčasnou situáciou. Veľmi často sú okolnosti, keď je lepšie mlčať ako hovoriť. Mali by ste ovládať svoju reč a vyhýbať sa unáhleným slovám pri riešení vážnych otázok týkajúcich sa osobného života, v procese obchodných rozhovorov, pri komunikácii s cudzími ľuďmi alebo deťmi. Človek je racionálna bytosť a musí ňou zostať vo väčšine životných epizód, inak môžu byť následky mimoriadne nepríjemné. Ticho má množstvo výhod. Je schopný:

• vytvoriť priestor na prácu;
• bez zbytočných rečí a rozruchu;
• zvýšiť náchylnosť k vášmu vnútornému a vonkajšiemu svetu;
• zabezpečiť povedomie a zmysluplnosť akcií;
• umožniť čo najúplnejšie vstrebávanie informácií zvonku.

Prejavy ticha v každodennom živote

V našich životoch má ticho zvláštne miesto. Existuje množstvo situácií, v ktorých sa otázka, ako sa naučiť mlčať, nevyskytuje, pretože to nie je potrebné. Ticho je prirodzené a povinné v prípadoch:

1. Rituály – špeciálne udalosti alebo ľudia si zaslúžia, aby sme si ich uctili chvíľou ticha.
2. Povinnosti – druh mníšskeho asketizmu, ktorý sa považuje za hodný osobitného rešpektu – sľub mlčanlivosti.
3. Práva – Formulácia „máte právo mlčať“naznačuje, že je čas na premyslenú reč.
4. Tajomstvá – schopnosť niečo skrývať a neprezrádzať tajomstvá iných ľudí bola u každého človeka vždy vysoko cenená.

Komunikácia

Človek je spoločenský tvor a bez komunikácie v rámci tejto spoločnosti sa nezaobíde. Preto hovoriť a hovoriť je prirodzenou psychologickou potrebou. Zároveň dochádza k novému pochopeniu situácie, odstráneniu nervového napätia a uvoľneniu duševného stavu. Najprv by ste však mali vždy pochopiť, či zamýšľaný dialóg vôbec potrebujete. Sú vaše informácie alebo vaša otázka zbytočné? Možno si poviete: "Radšej buď ticho." Vždy v dialógu by ste mali vedieť, s kým a o čom môžete hovoriť. Nepremieňajte komunikáciu naprázdne a zbytočné plytvanie slovami. Pri rozhovore sa musíte zamerať na partnera. Niekomu môžete povedať takmer čokoľvek, napríklad psychológovi alebo milovanej osobe, ktorá vás dokáže pochopiť. Ale pre väčšinu ľudí je najlepšie držať sa vzoru:

• položiť otázku – získať informácie;
• urobte ponuku, požiadajte alebo požiadajte - získajte súhlas alebo odmietnutie;
• vyjadrite pochybnosť, tvrdenie, názor – získajte vysvetlenie.

Ticho v rodine

Rodinné vzťahy sú veľmi zložitá a chúlostivá záležitosť a absolútne nejednoznačná. Ticho v rodine nie je vítané, naopak, pre vzájomné porozumenie sa treba vedieť porozprávať, pretože z opomenutí môžu vzniknúť vážne hádky, nedorozumenia, konflikty. Ale niekedy sú situácie, keď by ste mali byť ticho ako ryba. Platí to najmä pre prípady, keď nedominuje myseľ, ale emócie a negatívny postoj k svojej polovici sa prejavuje vo forme nahnevaných epitet a neprináša potom nič dobré. Ako sa naučiť mlčať, keď chcete vyjadriť všetko, čo sa vám nahromadilo v duši? Veľmi často si to vyžaduje zhromaždenie všetkej dostupnej vôle do päste. Neskôr nepochybne budete môcť myslieť primeranejšie a vyjadriť svoje tvrdenia tým, že na to nájdete správne slová.

Ticho v práci

Človek, ktorý vie mlčať, si bude v práci vždy vážiť oveľa viac ako ten, kto nevie držať jazyk za zubami. Lebo budeznamená, že zamestnanec vie, ako počúvať partnera, venovať mu pozornosť a tiež zachovávať dôvernosť akýchkoľvek prijatých informácií. Ako sa naučiť mlčať v práci? Spôsoby mlčania v pracovnom kolektíve sú totožné so všeobecnými metódami získavania vnútornej rovnováhy a sebaovládania. Tak ako vo všetkých ostatných prípadoch, aj v každej spoločnosti je mlčanie prejavom dôstojnosti. V iných prípadoch schopnosť vyhnúť sa protichodným názorom v sporoch, schopnosť ustúpiť zo situácie, keď je to rozumné. Vždy však treba pamätať na to, že neustále mlčanie možno hodnotiť aj negatívne. Hľadaj strednú cestu.

Hlavné spôsoby, ako zostať ticho

Ako sa naučiť mlčať? Psychológia je veda, ktorá ako jedna z prvých rozvíjala tento problém a hľadala riešenia, ktoré môžu pomôcť väčšine ľudí. Aby ste sa naučili mlčať v správnom čase, použite nasledujúce techniky:

1. Sebaúcta. Ak spozorujete neschopnosť ovládať svoju reč a často sa nedokážete ovládnuť, čo vám v živote spôsobuje značné nepríjemnosti, mali by ste predovšetkým rozumieť sebe. Prečo sa to deje? Nepretržité rozprávanie môže signalizovať naštrbený nervový systém, stres, depresiu a iné vážnejšie psychické problémy. Prirodzene, najlepšie by bolo porozprávať sa o tom s psychológom. Pomôže vám to odbúrať vnútorný stres a situácia sa určite zlepší. Nie každý však pôjde k lekárovi. Väčšina ľudí si myslí, že vschopní sa s problémom vysporiadať sami. Môžete sa pokúsiť na to prísť sami, ale bude to oveľa ťažšie.
2. Meditácie. Ponorenie do seba, reflexia. Existuje mnoho techník na relaxáciu, zastavenie myšlienok, dosiahnutie vnútornej prázdnoty, v ktorých je najlepšie počuť vnútorný hlas človeka, odhaľuje sa jeho osobnosť a niekedy sú pochopené veľmi dôležité pravdy.



3. Samota. Aby ste sa naučili mlčať, môžete sa dočasne vzdialiť od spoločnosti a byť sami so sebou. To poskytne skvelú príležitosť počúvať a počuť. Zároveň je dobré počúvať nie tak hudbu, ako prírodu: spev vtákov, šumenie vody. Skúste posúdiť prostredie, celý svet a pochopte svoje miesto v ňom.

Spôsoby, ako zostať ticho v kritických situáciách

Ako sa naučiť mlčať v situáciách, keď sú emócie v plnom prúde a neexistuje spôsob, ako si sadnúť a pokojne meditovať alebo odísť do dôchodku, a slová sa hrnú von a ste si úplne istí, že budete musieť ľutovať ich neskôr?

1. Dych. Keď nastane kritická situácia, v ktorej sa zmocnia emócie a chcete sa ozvať, no nedá sa to nijako urobiť, mnohým pomáhajú dychové cvičenia. Veľmi zhlboka sa nadýchnite a dlho vydýchnite. Mnohým stačí pár minút dýchania. Mozog bude presýtený kyslíkom a fyzický stav sa zmení.
2. Voda. Aby ste boli ticho, môžete si zamestnať ústa niečím iným - piť vodu alebo niečo jesť,dobre ho žuť a nenechať sa rozptyľovať cudzími podnetmi.
3. Fyzické cvičenie. Ak je to možné, fyzická aktivita môže byť dobrým spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od zbytočných slov. Čokoľvek je pre vás najťažšie: drepy, kliky, brušné svaly. V iných prípadoch môžete pred nepríjemným rozhovorom v pravom zmysle slova jednoducho utiecť.
4. Bolesť. Bolesť môže odvrátiť vašu pozornosť takmer od všetkého. Naše telo je tak fyziologicky usporiadané, že v prítomnosti bolesti je rozptýlené výlučne nimi, všetko ostatné stráca význam. Môžete sa len uštipnúť. Moderní psychológovia však už dávno prišli so zaujímavejšou metódou: obyčajný elastický pásik na viazanie bankoviek sa nosí na zápästí a v núdzových situáciách sa stiahne a uvoľní. V tomto prípade potiahnutím elastického pásu na inú dĺžku môžete upraviť množstvo bolesti. Mimochodom, táto metóda je v súčasnosti rozšírená a umožňuje nielen vyhnúť sa zbytočným slovám v konkrétnej situácii, ale aj tomu zabrániť v budúcnosti, pretože telo si vyvinie podmienený reflex: ak ste príliš vybuchli, dostali ste bolesť.

Kedy je najlepší čas hovoriť

Za Sokratom prišiel muž a spýtal sa:

- Viete, čo o vás hovorí váš priateľ?

Socrates odpovedal:

- Predtým, ako mi poviete túto správu, dajte svoje slová cez 3 sitá. Prvým je sito pravdy. Ste si istý, že vaše informácie sú pravdivé?

- Toto sú fámy.

- Druhé sito je sitom dobra. Prinesú mi tieto správy dobré a príjemné veci?

-Vôbec nie.

- A tretie sito je sitom úžitku. Pomôže mi táto správa?

- Sotva.

- Teraz posúďte sami: chcete mi povedať správu, v ktorej nie je ani dobro, ani pravda, a navyše je zbytočná. Prečo to potom hovoríš?

Z toho vyplýva záver: predtým, ako niečo poviete, mali by ste vždy premýšľať o tom, prečo to musíte urobiť.