Obsah:
- Stenické emócie a astenické
- Príčiny emócií
- Vyhlásenie a porozumenie
- Oddelenie od emócií
- Prevzatie kontroly
Video: Ako sa naučiť ovládať svoje emócie a porozumieť im
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27
Ako sa naučiť ovládať svoje emócie, ak vás niekedy prepadnú tak, že sa pod ich vplyvom zlomíte na svojich blízkych, dopustíte sa neuvážených činov, ktoré neskôr ľutujete, hryziete si lakte, no nič sa už nedá zmeniť ?
Stenické emócie a astenické
Emócie sa delia na stenické a astenické. Prvé urýchľujú životne dôležitú aktivitu: malé krvné cievy sa rozširujú, čo znamená, že práca všetkých orgánov, najmä mozgu, sa stáva aktívnejšou a cítite nárast sily. To všetko sa deje napríklad pod vplyvom pocitu radosti.
Smútok a iné negatívne emócie naopak spomaľujú všetky procesy v tele, znižujú mozgovú a motorickú aktivitu, spôsobujú únavu a vyčerpanie človeka.
Každá emócia je však neoddeliteľnou súčasťou ľudskej psychiky. Nemožno ich teda vôbec nezažiť, ale potláčať a ignorovať je škodlivé. Ich riadenie však nie je ľahká úloha, ale je celkom uskutočniteľná. Ako sa naučiť ovládať svojeemócie? Je potrebné vykonať niekoľko akcií.
Príčiny emócií
S najväčšou pravdepodobnosťou nedokážete vždy presne povedať, prečo ste boli počas dňa „nerozhodní“a nakoniec ste sa pokazili v rozhovore s niekým v domácnosti. Faktom je, že príčinou zlej nálady je často nejaká maličkosť, ktorá okamžite spôsobí podráždenie. Napríklad sa vám nepáčila hlasná hudba v autobuse, ktorým ste išli do práce. Určite na to v kolobehu vecí čoskoro zabudnete, ale podráždenie zostane. A bude sa vám zdať, že sú to vaši kolegovia alebo rodinní príslušníci, ktorí sa správajú nevhodne.
Ďalším nepovšimnutým dôvodom môže byť nejaká znepokojujúca alebo smutná myšlienka, ktorá vám prebleskla hlavou. Šéf vás napríklad nepozdravil – a zdalo sa vám, že vás chce vyhodiť. Po vysledovaní takejto úzkosti sa možno pýtate: existuje na to nejaký vážny dôvod?
Vyhlásenie a porozumenie
Ako sa naučiť ovládať svoje emócie? Prvým krokom je zachytiť moment, kedy vznikli a pochopiť, čo ich vlastne spôsobilo. Chvíľu sa pozorujte a budete si viac vedomí svojich pocitov.
Oddelenie od emócií
Druhým krokom k získaniu kontroly je ustúpiť od svojich negatívnych skúseností. Keď sa ich naučíte všímať a chápať ich príčiny, svoju pozornosť už neobrátite na podnet, ale na samotnú emóciu. Pozorujte to, ako keby to nebolo vašou súčasťou, ale nejakou samostatnou bytosťou. VášEmócie sú samozrejme vašou súčasťou, ale nie celým vaším vedomím. Keď od seba oddelíte emóciu, už vás nebude môcť úplne zachytiť, ovládnuť vás ako predtým a rýchlo zmizne.
Prevzatie kontroly
Ako sa naučiť ovládať svoje emócie a ako dlho to bude trvať? Ovládanie nie je možné získať okamžite a nie úplne: ako každá iná zručnosť prichádza postupne a je dosiahnutá malými krokmi. Je sotva možné okamžite zmeniť svoj postoj k okolitému svetu, udalostiam a ľuďom.
Odporúča:
Znaky vesmíru: ako sa im naučiť porozumieť, čomu by ste mali venovať pozornosť?
Znaky vesmíru sú v našich životoch neustále prítomné. Často takýmto správam možno neprikladáme veľký význam, ale varujú nás pred možnými problémami, ukazujú nám cestu a dokonca nás chránia. Zdá sa, že tieto signály nám ukazujú, že všetko robíme správne. Alebo naopak, že sa musíte pohnúť iným smerom. Preto by sa nemal podceňovať vplyv na osud znamení vesmíru. Ako sa im naučiť porozumieť, sa dozviete v tomto článku
Ako sa naučiť obmedzovať emócie – rady psychológa, praktické odporúčania
V bežnom živote medzi ľuďmi sa kvôli rozdielnosti pováh často vyskytujú konfliktné situácie. Je to spôsobené predovšetkým nadmernou emocionalitou človeka a nedostatkom sebakontroly. Ako sa naučiť obmedzovať emócie? Ako „prevziať“svoje vlastné pocity a myšlienky počas konfliktu? Na tieto otázky odpovedá psychológia
Ako sa naučiť mlčať. Ako sa naučiť mlčať - psychológia tohto javu
Každý vie, že ticho je zlato a v živote každého človeka má naozaj zvláštny význam. Mlčať v pravú chvíľu je niekedy oveľa presnejšie ako vysloviť akékoľvek slová
Ako Škorpión zvádza? Ako miluje muž Škorpión? Ako porozumieť mužovi Škorpiónovi
Muž Škorpión je uznávaný ako najžiadanejší objekt pre ženy. Na pohľad je celkom sexi. Postava však zanecháva veľa želaní. Napriek tomu je ženský rod priťahovaný k predstaviteľom znamenia. V článku vám prezradíme, ako Škorpión zvádza
Ako ovládať svoje myšlienky a emócie? Ako sa naučiť správne formulovať svoje myšlienky?
Chcete urobiť svoj život vedomejším? Kde začať? Zamyslite sa nad tým, ako premýšľate, aké myšlienky vám prichádzajú na myseľ a ako reagujete na slová druhých. Mnoho ľudí nedokáže prevziať kontrolu nad svojimi životmi, pretože nevedia prísť na to, ako ovládať svoje myšlienky. Pokúste sa žiť vedome a váš každodenný život bude rušnejší a zaujímavejší, a čo je najdôležitejšie - produktívny
