Ako ovládať svoje myšlienky a emócie? Ako sa naučiť správne formulovať svoje myšlienky?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Chcete urobiť svoj život vedomejším? Kde začať? Zamyslite sa nad tým, ako premýšľate, aké myšlienky vám prichádzajú na myseľ a ako reagujete na slová druhých. Mnoho ľudí nedokáže prevziať kontrolu nad svojimi životmi, pretože nevedia prísť na to, ako ovládať svoje myšlienky. Snažte sa žiť vedome a váš každodenný život bude potom rušnejší a zaujímavejší, a čo je najdôležitejšie, produktívny.

Cvičte meditáciu

Jedným zo zdanlivo jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť pokoj mysle a získať kontrolu nad svojimi myšlienkami, je zvládnuť meditáciu. Ľudia, ktorí môžu podľa ľubovôle vyhodiť z hlavy všetko, čo je zbytočné, sú schopní veľa. Ako zastaviť tok myšlienok? Musíte trénovať svoju myseľ. Začnite v malom. Každý večer si päť minút pokojne sadnite a sústreďte sa na dýchanie. Skúste sa zbaviť všetkých myšlienok, ktoré vám prichádzajú do hlavy. Kedy to jecvičenie funguje, prejdite na ďalší. Teraz, počas relaxácie, by ste sa mali zamerať na vopred vybranú mantru. Sústreďte sa na jednu myšlienku a pokúste sa vyčistiť svoju myseľ od všetkého cudzieho.

Schopnosť zámerne opustiť myšlienky pomáha človeku lepšie si uvedomiť seba samého a pochopiť povahu svojich túžob. Človek praktizujúci meditáciu bude môcť kedykoľvek vysvetliť, ako mu tá či oná myšlienka prišla na myseľ. Človek, ktorý nepracuje s mysľou, to nedokáže.

Koncentrácia

Väčšinu svojho života ľudia žijú na strojoch. Ak sa pokúsite spomenúť si, ako ste sa dnes alebo včera dostali alebo dostali do práce, je nepravdepodobné, že uspejete. Telo robí bežné úkony autonómne, mozog sa zapína len vtedy, ak niečo nejde podľa plánu. Z tohto dôvodu si ľudia pri odchode z domu nevedia spomenúť, či žehličku vypli alebo nie. Ako ovládať svoje myšlienky a emócie? Musíme prestať žiť na stroji. A na to musíte prinútiť mozog, aby neustále pracoval. Trénujte svoju myseľ, aby bola flexibilná. Napríklad jedno z cvičení bude takéto. Zatvorte dvere bytu nie obvyklou rukou, ale druhou. Takáto činnosť pomôže vášmu mozgu zapnúť a premýšľať o tom, ako sa robia každodenné činnosti. To platí aj pre rozhovory. Pokúste sa rozriediť svoj prejav zaujímavými frázami a tiež použite neštandardné konštrukcie. V tomto prípade si budete môcť zapamätať väčšinu rozhovorov, v ktorých stezúčastniť sa.

Buď tu a teraz

Je ľudskou prirodzenosťou lietať do snov. Ak chcete vedieť ovládať myšlienky v hlave, potom sa musíte zbaviť večnej rozprávky. Keď človek kráča obvyklou cestou do obchodu, nebude myslieť na to, čo sa deje po stranách. Jednoducho sa stiahneme do seba a začneme premýšľať o plánoch alebo si pripomíname zaujímavé udalosti z minulosti. Ale ani jednu z týchto myšlienok nemožno nazvať produktívnou. Takéto myšlienky odvádzajú pozornosť človeka od najlepšieho momentu, ktorý sa nazýva „teraz“. Udržiavať vedomie stále v aktívnej fáze nebude fungovať. Mozog je príliš namáhaný, keď pracuje. Napriek tomu by ste mali aktivovať svoju myseľ častejšie ako priemerný človek. Skúste si zapamätať predmety okolo seba, pozrite sa, čo majú ľudia na sebe, a prečítajte si nápisy, ktoré sú nablízku. Takéto jednoduché rozptýlenie vám pomôže zostať neustále v strehu a neodletieť do svojich zbytočných rozprávok.

Naučte sa porozumieť svojim stavom

Človek musí pochopiť, čo cíti, a vysvetliť, prečo to cíti. To vám pomôže pochopiť, ako ovládať a riadiť myšlienky. Človek nie je robot, preto sú emócie neoddeliteľnou súčasťou jeho povahy. Ovládať ich bude možné len vtedy, keď si uvedomíte povahu vzhľadu vašich pocitov. Každý človek by mal pochopiť, čo ho rozčuľuje, čo ho teší a čo ho rozčuľuje. Ten, kto dobre rozumie tomu, čo v ktoromkoľvek prežívasituácie, dokáže prevziať kontrolu nad svojimi emóciami. V momente radosti bude človek môcť skryť svoju radosť, ak ju vopred očakáva. To platí aj o slzách. Ak človek vie, že sa ocitne v nepríjemnej situácii, dokáže prijať celú zložitosť situácie a neroniť slzy smútku, ktorý sa mu nahromadil v duši. Prejavom emócií je výboj nervového systému. A ak si príliš nenamáhate nervy, nebudete musieť vybíjať energiu.

Nahraďte zlé myšlienky dobrými

Aký je problém s človekom, ktorý chce ovládať svoje myšlienky? Tí, ktorí myslia pozitívne, sa nebudú čudovať, ako zmeniť spôsob, akým funguje ich mozog. Ale pesimista sa bude snažiť prerobiť svoju podstatu. Musíte začať reštrukturalizovať svoj spôsob myslenia s vaším postojom k tomuto svetu. Prestaňte si myslieť, že vesmír je navrhnutý tak, aby vám robil problémy. Všetko, čo sa človeku stane, je životná lekcia, ktorú si treba uvedomiť. Ak niečo nemôžete prijať, potom vám osud znova a znova nadelí praktické úlohy, ako nedbalému študentovi. Zlé myšlienky v takejto situácii nepomôžu. V každej situácii sa musíte naučiť vidieť niečo dobré. Keď sa človek na svoju existenciu pozerá optimisticky, život sa stáva ľahším. Ak sa nastavíte pozitívne, myšlienky vo vašej hlave sa zmenia, stanú sa láskavými a príjemnými.

Viac relaxu

Ako odviesť pozornosť od zlých myšlienok? Viacčlovek odpočíva, tým lepšie mu funguje mozog. Ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú duševnú prácu, potrebujú produktívny odpočinok. Cez víkendy je vhodné nesedieť doma, ale ísť do prírody. Mozog odpočíva lepšie v lese, medzi stromami, ako v meste, medzi monitormi a žiarivými reklamami.

Ten, kto málo spí, má slabú kontrolu nad rečou a v dôsledku toho aj nad myšlienkami. Spánok by sa nikdy nemal zanedbávať. Až po úplnom uvoľnení môže mozog asimilovať informácie prijaté počas dňa, spracovať ich a vytvoriť priestor pre novú. Ľudia, ktorí majú málo odpočinku, myslia zle. Ich myšlienkové pochody sú brzdené a nie je možné sústrediť sa na jednu myšlienku. Aby ste predišli tomuto stavu, musíte spať 8-7 hodín denne. A určite cvičte. Najmä šport bude užitočný pre ľudí, ktorí sa venujú sedavej práci. Fyzická aktivita je najlepším odpočinkom pre unavený mozog a napätý nervový systém.

Nemôžem niečo urobiť, zabudni na to

Ľudskou prirodzenosťou je unaviť sa. Ak to neurobíte, život bude ľahký a krásny. Ako sa naučiť ovládať svoje myšlienky? Snažte sa vždy riadiť jedným jednoduchým pravidlom: ak môžete nejako zmeniť situáciu, zmeňte ju, ak nemôžete, potom sa problémom netrápte. Vezmime si príklad. Muž mešká do práce. Nastúpi do autobusu a ide. Cestou sú v hlave človeka zmätené myšlienky, že zaspal, teraz nebude mať čas prísť na stretnutie a dostane pokarhanie. Takéto myšlienky vedú k depresii. Ale tomu sa dá vyhnúť. Meškáš do práce, aleuž nastúpil do autobusu? Nič iné nemôžete robiť. Nemôžete požiadať vodiča, aby išiel rýchlejšie. Problém sa nedá vyriešiť! Uvoľnite sa a pustite situáciu. Ak si neviete pomôcť vyrovnať sa s problémom, zabudnite na to. Ako sa nenamotať na zlé myšlienky? Skúste sa niečím rozptýliť. Napríklad do krajiny za oknom alebo si zapamätajte vtipný príbeh.

Ovládanie emócií

Človek bude v poriadku, ak to bude chcieť. A ak k šťastnému životu nestačí len ovládanie emócií, tak človek môže získať kontrolu. Kde začať? Jednoduchými cvikmi pred zrkadlom. Myšlienka práce na sebe je taká, že človek bude cvičiť herectvo každý deň. Úlohou je naučiť sa vykresliť akékoľvek emócie podľa vlastného uváženia. Osoba musí pochopiť, ako sa mechanizmus konštrukcie jednej alebo druhej mimickej masky vyskytuje v etapách. Len keď si dobre zvyknete na rôzne variácie emócií, bude možné ich ľahko zobraziť na verejnosti a zároveň sa nemusíte báť odhalenia. Ak sa chcete naučiť dokonale ovládať svoju tvár, urobte si kurz herectva. Kvalifikovaní učitelia vám ukážu, ako vykresliť emócie, a povedia vám, ako sa máte cítiť.

Menej myslieť na minulosť

Pre človeka, ktorý vie, ako sa zbaviť svojej minulosti, bude všetko v poriadku. Ale ľudia, ktorí sa pozastavujú nad svojimi bývalými vzťahmi, nenaplnenými plánmi či nenaplnenými nádejami, nebudú môcť žiť šťastne. Ak chcešradikálne zmeniť svoj život k lepšiemu, potom sa pokúste opustiť svoju minulosť. Aby ste nemysleli na svoje zlyhania alebo škaredé činy, zmierte sa so všetkým, čo bolo vo vašom živote. Netreba zabúdať na minulosť. Koniec koncov, každá skúsenosť môže byť považovaná za užitočnú. Ale neustále tráviť tú istú myšlienku nedáva zmysel. Posaďte sa na pohodlné kreslo, premýšľajte o myšlienke, ktorá vás znepokojuje, a vykonajte psychologickú prácu. Pokúste sa opustiť fakt svojho životopisu. Keď sa vyrovnáte so svojou minulosťou, prestane vás to trápiť v prítomnosti.

Buďte svojim vlastným súdruhom

Máte najlepšieho priateľa, ktorý vám rozumie, povzbudzuje a vedie vás na pravej ceste? Prvá osoba, ktorá by vám mala prísť na myseľ, je tá, ktorú vidíte v zrkadle. Ako ovládať svoje myšlienky? Musíte sa spriateliť sami so sebou. Človek musí žiť v súlade so svojimi myšlienkami a z času na čas viesť dialóg sám so sebou. Nebojte sa, že takýto spôsob myslenia bude niekto vnímať ako schizofréniu. Človek, ktorý vie viesť dialóg sám so sebou, dokáže väčšinu svojich problémov vyriešiť sám. Triezvy pohľad na veci, ktorý je niekedy taký potrebný, možno nájsť vo vnútornom partnerovi. A ovládanie mysle sa stane jednoduchou úlohou. Vedením vnútorného dialógu na tému sa človek bude môcť lepšie sústrediť na myšlienky, pretože keď s niekým diskutuje, starostlivo vyberá slová. A to sa stane, aj keď je dialóg interný.

Myšlienkové bariéry

Ako ovládať svoje myšlienky? Musíte sa naučiť stavať vnútorné bariéry. Ak niečo chcešpotom to vyhoď z hlavy, potom je jedným z jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, postaviť si vnútorné bariéry. Napríklad, namiesto toho, aby ste si mysleli, že ste sa pohádali so svojou matkou, môžete si predstaviť akúkoľvek krajinu, ktorá poteší vaše oči. Myslíte si, že táto technika umožňuje človeku utiecť pred problémami, namiesto ich riešenia? Každý, kto vedome hľadá spôsob, ako ovládať svoje myšlienky, vie, že takáto metóda problém nikdy nevyrieši. Triezvy pohľad na veci je možný, keď sa človek zbaví emócií. To znamená, že súčasný problém treba mentálne odsunúť do úzadia, postaviť bariéru a hľadať riešenie, až keď pocity opadnú.